Ukuthola Ukulinganisela Okufanele

-Delile

• Buyekeza kwe-

Umndeni wami nabangane bangibhale ngokuthi "ngikhuluphele kamnandi" impilo yami yonke, ngakho-ke ngacabanga ukuthi ukwehlisa isisindo bekungekho kimi. Ngangidla noma yini engangiyifunayo ngaphandle kokunaka amafutha, ama-calories noma ukudla okunomsoco, ngakho njengoba isisindo sami sifinyelela kumakhilogremu angu-155 kuhlaka lwami lwama-5-foot-6-intshi, ngaziqinisekisa ukuthi nganginethambo elikhulu nje.

Kwaze kwaba yiminyaka engama-20, lapho ngihlangana nendoda manje esengumyeni wami, lapho ngabona khona ukuthi ngangingenampilo. Umyeni wami uthanda ezemidlalo futhi uvame ukuhlela izinsuku zethu ezungeze ukuhamba ngebhayisikili ezintabeni, ukushushuluza noma ukuhamba izintaba. Njengoba bengingakulingani njengaye, angikwazanga ukuqhubeka ngoba nganginomoya osheshayo.

Ngifuna ukwenza izinsuku zethu zibe mnandi, ngaqala ukuzivocavoca ejimini ukuze ngakhe amandla ami wenhliziyo. Ngangisebenzisa umshini wokunyathelisa, ngokuvamile ngishintshanisa ukuhamba nokugijima isigamu sehora. Ekuqaleni, bekunzima, kepha ngabona ukuthi uma ngihlala nayo, ngizobangcono. Ngiphinde ngafunda ukubaluleka kokuqeqeshwa kwamandla kanye nomsebenzi we-cardio. Akukona nje kuphela ukuthi ukuphakamisa izinsimbi kungenza ngiqine futhi ngikhulise imisipha yami, kodwa futhi kuzothuthukisa imetabolism yami.

Ngemva kokuba ngiqale ukuzivocavoca, ngathuthukisa imikhuba yami yokudla ngaqala nokudla izithelo, imifino kanye nokusanhlamvu. Ngehla cishe ngamaphawundi ama-5 ngenyanga futhi ngamangala ngentuthuko yami. Ngezimpelasonto, ngangithola ukuthi ngangikwazi ngempela ukuhambisana nomyeni wami lapho siyoqwala izintaba noma sigibele ibhayisikili.

Njengoba ngisondela esisindweni sami somgomo esingamakhilogremu angu-130, ngaba novalo lokuthi ngangingeke ngikwazi ukuyinakekela. Ngakho-ke nginciphisa ukudla kwami ​​kwekhalori kuma-calories ayi-1 000 ngosuku futhi ngandisa isikhathi sami sokuzivocavoca saba amahora amathathu ngeseshini, izinsuku eziyisikhombisa ngesonto. Akumangalisi ukuthi ngehla emzimbeni, kodwa lapho ekugcineni ngehla ngafinyelela kumakhilogremu angu-105, ngabona ukuthi ngangingabonakali ngingumqemane. Ngangingenawo amandla futhi ngangizizwa ngidabukile. Ngisho nomyeni wami ngomusa waphawula ukuthi ngangibukeka ngingcono ngamajika nesisindo esiningi emzimbeni wami. Ngenze ucwaningo ngathola ukuthi ukuzilamba nokuzilolonga ngokweqile kumbi njengokudla ngokweqile nokungawuvivinyi umzimba. Kwakudingeka ngithole ibhalansi enempilo, nenengqondo.

Nginciphisa izikhathi zami zokuzivocavoca zibe ihora elilodwa izikhathi ezinhlanu ngesonto futhi ngihlukanise isikhathi phakathi kokuqeqeshwa kwesisindo nokuzivocavoca kwe-cardio. Kancane kancane ngaqala ukudla ama-calories angu-1 800 ngosuku lokudla okunempilo. Ngemva konyaka, ngibuyelwe ngamaphawundi angu-15 futhi manje, ngamaphawundi angu-120, ngiyawathanda futhi ngiyawazisa wonke amajika ami.

Namuhla, ngigxila kulokho umzimba wami ongakwenza, kunokuthola isisindo esithile. Ukunqoba izinkinga zami zesisindo kunginike amandla: Okulandelayo, ngihlela ukuqedela i-triathlon njengoba ukuhamba ngebhayisikili, ukugijima nokubhukuda kuyizinto engizithandayo. Ngibheke phambili enjabulweni - ngiyazi ukuthi kuzoba yinto emangalisayo.

Buyekeza kwe-