Ngazivocavoca Ngesikhathi Sokukhulelwa Kwami Futhi Kwenza Umehluko Omkhulu

-Delile

• Ukuqothuka, ukuphakamisa phakathi nakho konke ukukhulelwa
• Ukululama kwami ​​ngokushesha kwaba lula kakhulu
• Ngizizwa ngikhululeke ngokwengeziwe emzimbeni wami ngemuva kokubeletha
• Ngiyazi ukuthi ngingalulama kanjani

Angiphuli noma yimaphi amarekhodi omhlaba, kodwa engikwazile ukuphatha kungisizile ngaphezu kwalokho ebengikulindele.

Emasontweni ayisithupha ngibelethi ngibelethe nengane yami yesihlanu, ngangihlolwe ngokuhlelelwa umbelethisi wami. Ngemuva kokudlula ohlwini lokuhlola lokuqinisekisa ukuthi zonke izingxenye zezintokazi zami sezibuyele endaweni yazo (futhi: hawu), wacindezela izandla zakhe esiswini sami.

Ngihleke ngokwethuka, ngenza uhlobo oluthile lwamancoko ngebhola le-mush eleqile obekuyisisu sami, ngimxwayisa ukuthi isandla sakhe singalahleka ebuswenini besisu sami sangemva kokubeletha.

Ungimamatheke wabe esebeka umusho ebengingalindele ukuwuzwa: "Awunaso neze isisu esibalulekile, ngakho-ke yinto enhle leyo ..."

Umhlathi wami wavele wavuleka. "Ini??" Ngibabaza. “Usho ukuthini ukuthi anginayo? Nganginkulu! ”

Unqikaze, edonsela izandla zami esiswini, lapho ngizwa khona ukwehlukana kwemisipha ngokwami. Uchaze ukuthi yize ukwahlukana kwe-ab kwakujwayelekile, wazizwa enesiqiniseko sokuthi uma ngigxila ekululameni kwami ​​ekuhambeni okuphephile, ngingasebenza ekuvaleni ukwahlukana ngokwami ​​- futhi wayeqinisile.

Njengamanje ekuseni emavikini e-9 ngemuva kokubeletha, ngemuva kokwenza amavidiyo amaningi wokulungisa i-diastasis (ngiyabonga, i-YouTube!), Nginamahloni nje.

Ukuthuthuka kwami ​​ngalesi sikhathi kungishiye ngishaqekile, uma ngikhuluma iqiniso. Ngemuva kokulethwa okunye okune, lapho i-diastasis yami ibikade ikhona ngempela kubi, yini engangiyenzile ngokuhlukile ngalesi sikhathi?

Ngemuva kwalokho kwangishaya: Lokhu bekungokokuqala futhi ukuphela kokukhulelwa ebengikusebenzise yonke indlela.

Ukuqothuka, ukuphakamisa phakathi nakho konke ukukhulelwa

Ngemuva kokukhulelwa iminyaka eyi-6 iqondile futhi angikaze ngisebenzise noma ikuphi kokukhulelwa kwami ​​okungaphambilini, ngaqala ukuya ejimini yohlobo lweCrossFit lapho omncane wami wayeneminyaka emibili ubudala.

Ngayithanda masinyane ifomethi yokuzivocavoca, egxile kakhulu ekuphakamiseni okunzima nangezikhathi ze-cardio. Okwangimangaza kakhulu ukuthi ngathola nokuthi nginamandla kunalokho engangikucabanga futhi ngokushesha ngaqala ukuthanda umuzwa wokuphakamisa izinsimbi ezisindayo nezisindayo.

Ngesikhathi ngiphinde ngakhulelwa futhi, ngase ngisesimweni esikahle kakhulu kunakuqala- ngangisebenza njalo ihora amahlandla ama-5 noma ama-6 ngeviki. Ngize ngazisa ama-squats ami emuva ngama-250 kg, inhloso ebengiyisebenzele isikhathi eside.

Lapho ngithola ukuthi ngikhulelwe, ngangazi ukuthi ngisesimweni esihle sokuqhubeka nokuzivocavoca phakathi nakho konke ukukhulelwa kwami. Bengilokhu ngiphakamisa futhi ngivocavoca umzimba isikhathi eside, bengikwazi engikwaziyo ukukwenza, bengikwazi imingcele yami ngoba bengikhulelwe amahlandla amane, futhi okubaluleke kakhulu, bengikwazi ukulalela umzimba wami nokugwema noma yini engasebenzi ' ngizizwa ngilungile.

Ngosizo lukadokotela wami, ngaqhubeka nokuzivocavoca sonke isikhathi sokukhulelwa kwami. Ngakuthatha kalula phakathi ne-trimester yokuqala ngoba ngangigula kakhulu, kepha lapho sengizizwa ngingcono, ngangiqhubeka ngqo. Nginciphise izinsimbi ezisindayo futhi ngagwema ukuzivocavoca okungakhuphula ingcindezi yami esiswini, kepha ngaphandle kwalokho, ngithatha usuku ngalunye njengoba kufika. Ngithole ukuthi ngikwazi ukugcina ukusebenza kwami ​​okujwayelekile kwehora cishe izikhathi ezi-4 noma ezi-5 ngeviki.

Lapho nginezinyanga eziyi-7 ngikhulelwe, ngangisacasula futhi ngiphakamisa ngokulinganisela, futhi inqobo nje uma ngilalela umzimba wami futhi ngigxile ekuhambeni ngenhloso, ngangisazizwa ngijabule. Ekugcineni, ngasekupheleni impela, ukuzivocavoca ejimini kwavele kwaphela ukungangijwayeli.

Ngoba ngithole ukuthi ngikhulu kakhulu futhi ukuzivocavoca kwami ​​bekungahlali kuhle kangako, bengingalindele ukuthi kungenze umehluko. Kepha ngokusobala, kwakusizile. Futhi lapho ngicabanga kakhulu ngakho, ngaqala ukubona ukuthi ukuzivocavoca ngokukhulelwa kwami ​​kwenze umehluko omkhulu ekululameni kwami. Nakhu ukuthi:

Ukululama kwami ​​ngokushesha kwaba lula kakhulu

Ukulethwa kwami ​​bekungeyona into ongayibiza ngokuthi ilula, ngenxa yokuvuswa okungu-2 ekuseni okunokuphazamiseka kweplacenta, uhambo lwamamayela ayi-100 ngehora ukuya esibhedlela, nokuhlala kwe-NICU isonto lonke kwengane yethu, kodwa ngiyakhumbula ngimangele umyeni wami ukuthi ngangizizwa kanjani okukhulu naphezu kwakho konke.

Uma kukhulunywa iqiniso, ngazizwa ngingcono ngokushesha emva kokuzalwa kunalokho engangikuthola nganoma iyiphi enye yezingane zami, naphezu kwezimo ezimbi kakhulu. Futhi ngandlela thile, ngiyabonga kakhulu ukuthi nganginomlenze ngenxa yokuzivocavoca ngoba anginaso isiqiniseko sokuthi ngangizosinda ngihlale esihlalweni se-NICU amahora noma ngilale "embhedeni" abawunikeze phansi ihholo.

Ngizizwa ngikhululeke ngokwengeziwe emzimbeni wami ngemuva kokubeletha

Manje ngaphambi kokuba ucabange ukuthi ngangiseduzane nowesifazane okhulelwe omncane futhi omncane, noma yini efana naleyo modeli eyodwa eyayingenayo i-legit ngesikhathi sokukhulelwa kwakhe, ngivumele ngikuqinisekise ukuthi ukusebenza ngesikhathi sokukhulelwa kwami ​​kwakungekhona mayelana nobuhle bomzimba wami.

Ngisalokhu nginyakazisa isisindo esithe xaxa yonke indawo, kufaka phakathi inani eliphakeme kakhulu kunokujwayelekile, futhi isisu sami sasinkulu kakhulu emhlabeni (ngizimisele kakhulu ngalokhu; kungcono kungakholeki ukuthi nganginkulu kangakanani.) ukuzizwa ngingcono, ngokwengqondo nangokomzimba, futhi ngehlise ijubane kakhulu ikakhulukazi ngasekupheleni kwe-trimester yami yesithathu.

Futhi njengamanje, cishe ezinyangeni ezimbili ngemuva kokubeletha, ngisagqoke amajini omama futhi ngithwele okungenani amakhilogremu angama-25 wesisindo ngaphezu kokujwayelekile. Angisondeli eduze nalapho ungacabanga njengesibonelo se- "fit" Kepha iphuzu ukuthi, ngisebenza kangcono. Ngizizwa ngingcono.

Ngiwumqemane ngezindlela eziningi ebengingenazo ezinye izikhulelwa zami ngoba bengivocavoca umzimba. Nginethezekile esikhunjeni sami sangemva kokubeletha ngezindlela engingakaze ngibe nazo ngaphambili - ngokwengxenye ngoba ngicabanga ukuthi esinye saleso sicubu esisele siyangithwala futhi ngokwengxenye ngoba ngiyazi ukuthi nginamandla nokuthi umzimba wami uyakwazi.

Ngakho-ke mhlawumbe ngingu-mushy omncane njengamanje - ubani okhathalelayo? Esithombeni esikhulu, umzimba wami wenze izinto ezimangazayo, futhi lokho kuyinto okufanele uyibungaze, hhayi ukukhathazeka ngokweqile, ngemuva kokubeletha.

Ngiyazi ukuthi ngingalulama kanjani

Omunye umehluko omkhulu engiwubonile ngukuthi ngoba ngisebenze ngokukhulelwa kwami, ngiyazi ukuthi kubaluleke kanjani manje ukuthatha isikhathi sami ukubuyela ekusebenzeni. Kuzwakala kuxakile, akunjalo?

Ungase ucabange ngoba ukuzivocavoca umzimba bekuyingxenye enkulu kakhulu yempilo yami ngesikhathi sokukhulelwa engizobe ngiphuthuma ukubuyela kukho. Kepha empeleni, okuphambene kuyiqiniso.

Ngiyazi, kunanini ngaphambili, ukuthi ukuzivocavoca kumayelana nokugubha lokho umzimba wami ongakwenza - nokuhlonipha lokho umzimba wami okudingayo kwisizini ngayinye. Futhi kule sizini sempilo esanda kuzalwa, nakanjani angidingi ukushesha ngibuyele ejimini ukuze ngilahle phansi ama-PR endaweni yokuphaka.

Okudingwa ngumzimba wami manje ukuphumula ngangokunokwenzeka, wonke amanzi, nokunyakaza okusebenzayo okuzosiza ukubuyisa umgogodla wami futhi kusekele iphansi lami le-pelvic. Njengamanje, engikwenzile kakhulu ukuzivocavoca amanye amavidiyo ayisisekelo wemizuzu engu-8 - futhi bekuyizinto ezinzima kunazo zonke engake ngazenza!

Iphuzu eliyinhloko yilokhu: Angijahile neze ukubuyela ezinsimbini ezinzima noma ekuzivocavoca okukhulu. Lezo zinto zizofika ngoba ngiyazithanda futhi ziyangenza ngijabule, kepha asikho neze isizathu sokuzijaha, futhi okubaluleke nakakhulu, ukuzijaha kuzobambezela ukululama kwami. Ngakho-ke okwamanje, ngiyaphumula, ngilinde, bese ngithola isilinganiso sokuthobeka ngalezo ziphakamisi zomlenze ezinobungane be-diastasis engingakwazi ukuzenza. Hhawu.

Ekugcineni, yize ngingahle ngingazizwa sengathi “ngibuyile nomzimba wami” futhi kungenzeka ukuthi angisoze ngasebenza njengemodeli yokuzivocavoca umzimba, ngazi kakhulu kunanini ngaphambili ukuthi ukuvivinya umzimba kubaluleke kanjani ngesikhathi sokukhulelwa - hhayi nje kuphela njengendlela uzizwe ungcono kuzo zonke lezo zinyanga ezinzima ze-9, kepha njengethuluzi lokusiza ukulungiselela ingxenye enzima ngempela: postpartum.

UChaunie Brusie ungumhlengikazi wezabasebenzi kanye nowokubeletha ophenduke umbhali nomama osanda kuqanjwa wabahlanu. Ubhala ngayo yonke into kusuka kwezezimali kuye kwezempilo ukuthi ungaphila kanjani ngalezo zinsuku zokuqala zobuzali lapho konke ongakwenza ukucabanga ngakho konke ukulala ongakutholi. Mlandele lapha.