Kungani Kubaluleke Kangaka Ukuba Nemizwa Emihle Nemibi

-Delile

• I-podcast yakho ihlanganisa umuthi, amahlaya, nosaziwayo. Yini eyenza isebenze?
• Ingabe ukuhleka kuyaphilisa?
• Kungani imizwa engemihle ibalulekile?
• Walwa nokucindezeleka ekuqaleni kwempilo yakho. Ngabe lokho kwalolonga ukuthi ungubani?
• Usemisebenzini ephethwe ngabesilisa abamhlophe. Ubhekana kanjani nalokho?
• Sithini iseluleko sakho sokuthola impumelelo ezimeni eziyinselele?
• Buyekeza kwe-

Ukuthola injabulo nokudabuka kubalulekile empilweni yakho, kusho uPriyanka Wali, MD, udokotela wezangaphakathi eCalifornia nosomahlaya osukumayo. Lapha, iqoqo le-podcast I-HypochondriActor, lapho izivakashi zosaziwayo zabelana khona ngezindaba zazo zezokwelapha, zichaza ukuthi ungathinta kanjani amandla okuphulukisa emizwa.

I-podcast yakho ihlanganisa umuthi, amahlaya, nosaziwayo. Yini eyenza isebenze?

"Kwesinye isikhathi ngike ngizincinze ngendlela enginenhlanhla ngayo. Yebo bangosaziwayo kodwa nabo bangabantu abaphethwe uhlobo oluthile lokugula. Ngikhona ukuze ngiphendule imibuzo yabo. Kodwa kukhulu kunalokho. I-podcast ikhombisa lokho. odokotela banezinye izinhlangothi. Ngifuna ukuhlangana nomqondo wokuthi odokotela bangabantu abahlukahlukene abangase bafune ukwenza amahlaya asezingeni eliphezulu noma ukuba ngamaciko. Kumele sibuyisele ubuntu kwezokwelapha. Lokho kuqala endleleni abantu ababona ngayo odokotela."

Ingabe ukuhleka kuyaphilisa?

"Kunocwaningo olubhalwe kahle mayelana nezinzuzo zomzimba zokuhleka. Kwehlisa amazinga e-cortisol, kwehlisa ingcindezi emzimbeni, futhi kwehlisa kakhulu ukuvuvukala. Kubuye kube yinto ephikisanayo nabasunguli bezokwelapha, okungokwesayensi, kulinganiswa, nenhloso. Ukuhleka kuyisenzo somzimba esihlanzekile esizenzekelayo. Silinganisela indawo yezokwelapha elawulwayo. "

Kungani imizwa engemihle ibalulekile?

"Ukucindezela imizwa ethile kungaholela ekuguqulweni komzimba emzimbeni okungadala ukugula. Uma othile enengcindezi, maningi amathuba okuthi ahlupheke ngobuhlungu obungapheli. Kodwa uhlelo lwethu lwezokwelapha alububonanga ubudlelwano phakathi kwempilo yezemizwa nezifo zomzimba izinga esilidingayo. Thatha i-fibromyalgia kanye ne-irritable bowel syndrome (IBS) Esikhathini esingeside esidlule, lezi zifo bezingabonwa njengezifo eziqinisekisiwe. Iziguli, ngokuvamile abesifazane, zatshelwa, 'Akukho lutho olungalungile ngawe.'

"Manje umphakathi wezokwelapha uyavuma ukuthi i-fibromyalgia ne-IBS zingokoqobo. Kodwa umkhuba kwezokwelapha usalokhu u-oda ukuhlolwa kwegazi noma ukwenza ukuhlolwa komzimba. Uma ukuhlolwa kungenakho okungajwayelekile futhi ukuhlolwa kungakhombisi okuthile okusobala kakhulu, khona-ke wena ' Asitshelwanga lutho ukuthi kukhona okungahambi kahle kuwe.Yingakho-ke kule minyaka engamashumi amabili edlule kubonakale umqubuko omkhulu kangaka ekukhuleni kwezinye izindlela zokuphulukisa.Ngicabanga ukuthi kuzoba noshintsho olukhulu endleleni esibheka ngayo ukugula nokwazi ukuthi kukhona ukuxhumana okungenakuphikwa phakathi komzimba nengqondo. " (Okuhlobene: USelma Blair Uthi Odokotela Abazange Bazithathe Ngokukhononda Kakhulu Ngaphambili Kwakhe Ukuxilongwa Kwe-Multiple Sclerosis)

Walwa nokucindezeleka ekuqaleni kwempilo yakho. Ngabe lokho kwalolonga ukuthi ungubani?

"Ingxenye yesizathu esenza ngiqale ukwenza amahlaya asezingeni eliphezulu - futhi ngazibophezela ukuqhubeka nawo - ukuthi ngase ngicindezelekile, ngicabanga ukuzibulala ngesikhathi sami esibi kakhulu esikoleni sezokwelapha. Uma usufike ezingeni eliphansi kangako. , awusafuni ukuya lapho futhi. Ukusukuma kungibonise ukuthi ngingakubeka kanjani kuqala ukunakekelwa kwempilo yami.

"Ngisabhekana nezikhathi zokudabuka njengawo wonke umuntu. Kodwa manje sengiyabona ukuthi nginemizwa eminingi, futhi kuwumthwalo wami ukuyivulela indawo. Ngibheka ukudabuka njengothisha. Uma kuvela, kuwuphawu lokuthi okuthile akuhambelani.

"Emphakathini wethu, akufanelekile ukuba lusizi. Sitshelwa ukuthi ukujabula kuyinto ejwayelekile. Kodwa ingxenye yokuba ngumuntu ukuzwa uhla lwemizwa nokuvumela isikhala senjabulo nosizi, intukuthelo nokumangala . "

Usemisebenzini ephethwe ngabesilisa abamhlophe. Ubhekana kanjani nalokho?

"Imithi ingifundise okuningi. Ngidlule lapho ngihlala khona ngizungezwe ama-dudes amhlophe amaningi. Njengomuntu onebala kulolu hlelo oluphethwe ngabesilisa abamhlophe, kufanele ngisebenze kanzima kabili ukufakazela ukuthi ngihlakaniphile noma Kwahlekisa nje.Umuthi wawungifundisa kahle ukugcina iso lami lisemklomelweni futhi ngingavumeli noma yimuphi umlungu angene endleleni yezinhloso zami.Kwanginikeza ukuqeqeshwa okuqinile ukuqeda ubukhokho.Ngesikhathi ngihamba kumdlalo wamahlaya, bengikade ngidlule kuwo.

"Ngifunde ukuthi ukubeka inhloso kubaluleke kakhulu. Umuntu webala uzobhekana nezinselelo eziningi. Futhi udinga ukwazi enhliziyweni nasemphefumulweni wakho ukuthi kungani wenza lokhu okwenzayo." (Okuhlobene: Kunjani Ukuba Ngumqeqeshi Wesifazane Omnyama, Onomzimba Onempilo Embonini Ezacile Nemhlophe Kakhulu)

Sithini iseluleko sakho sokuthola impumelelo ezimeni eziyinselele?

"Thola imizwa oyizwayo. Thatha umnikazi wayo. Sonke sinethunzi nobumnyama. Yenza umsebenzi ukuze uqonde ukuthi eyakho ikuphi nokuthi ivelaphi. Kuzomele uzazi wena. Uma wenza kangcono, uba ngcono. Ngizokwazi ukuhamba kulolu hambo. "

I-Shape Magazine, ukukhishwa kuka-September 2021

Buyekeza kwe-