Izifundo Ezi-10 Engizifunde Ekugijimeni AmaMarathoni Ayishumi

-Delile

• 1. Zama okuthile okusha noma ngabe kukwethusa. (I-Rocket City Marathon)
• 2. Vuleleka kunoma yini. (IMarathon yaseNew York City)
• 3. Kulungile ukukhetha umzila olula. (I-Chicago Marathon)
• 4. Kungase kungabi mnandi ngaso sonke isikhathi. (IRichmond Marathon)
• 5. Awuzange wehluleke ngenxa yokuthi awuzange wenze i-PR. (Rock 'n' Roll San Diego Marathon)
• 6. Ukusiza omunye umuntu ukuthi afinyelele umgomo wakhe kuwukufeza njengokufinyelela owakho. (New York City Marathon)
• 7. Ungakhohlwa ukubheka phezulu. (ILos Angeles Marathon)
• 8. Zinike isikhathi sokubungaza ukunqoba kwakho. (IBoston Marathon)
• 9. Awusona isalukazi. (I-Chicago Marathon)
• 10. Izinhloso zokugijima nezosuku lomjaho akuyona yonke into (Philadelphia Marathon)
• Buyekeza kwe-

Lapho ngiqala ukugijima, ngathandana nendlela eyayingenza ngazizwa ngayo. Indawo egandayiwe yayiyindawo engcwele engangiyivakashela nsuku zonke ukuze ngithole ukuthula. Ukugijima kungisizile ngazitholela uhlobo oluhle kakhulu lwami. Ngaphandle kwemigwaqo, ngafunda ukuzizwa ngifanele okokuqala ngqa empilweni yami. Sonke isikhathi sami sokuphumula ngasichitha ngijaha izinga eliphezulu lomgijimi wami olandelayo. Ngangiyisigqila ngokusemthethweni, ngakho ngaqhubeka nokugijima.

Yize bengikuthanda kakhulu lo mdlalo, ngigijima ibanga elide, ingasaphathwa eyishumi, bekungekho nje kwi-radar yami. Konke lokho kushintshe ngemuva kokulalela uzakwabo exoxa izindaba ngokugijima iBig Sur neNew York City Marathon. Ngangingaqapheli ngaleso sikhathi, kodwa ngangihehwa emqhudelwaneni webanga elide indaba eyodwa ngesikhathi. NgoDisemba walowo nyaka, ngawela entanjeni yomjaho wami wokuqala wokuqala, iRocket City Marathon eHuntsville, eAlabama-futhi kwashintsha impilo yami.

Kusukela lapho, sengidlulile entanjeni yamanye ama-marathon ayisishiyagalolunye, futhi bengingeke ngibe ngumuntu enginguye namhlanje ukube angizange ngigijime le mijaho. Ngakho-ke, ngihlanganyela izifundo eziyishumi engizifunde ekusebenzeni ama-marathoni ayi-10. Ngiyethemba uzozithola ziwusizo, noma ngabe uke wagijima amamayela angama-26.2 noma cha. (Related: 26.2 Amaphutha Engawenza Ngesikhathi SeMarathon Yami Yokuqala Ngakho Akudingekile)

1. Zama okuthile okusha noma ngabe kukwethusa. (I-Rocket City Marathon)

Umqondo wokugijima amamayela angu-26.2 wawubonakala ungenakwenzeka kimi ekuqaleni. Ngingakulungela kanjani ukugijima ukuthi kude? Nganginalo mbono ekhanda lami mayelana nokuthi uyini "umgijimi wangempela", futhi "abagijimi bangempela" babenokubukeka okuthile engangingenakho nje. Kepha ngazibophezela ekugijimeni imarathon, ngakho-ke ngavela emgqeni wokuqala nginovalo futhi ngingalungiselele kancane. Kwaze kwaba yilapho ngibona umugqa wokuqeda ngombono lapho ngabona khona ukuthi ngizokwenza. Ngangizoqedela umjaho webanga elide. Kuvele ukuthi ayikho into enjengokubukeka “njengomgijimi wangempela”-ngangingumgijimi webanga elide. Ngangiwumgijimi wangempela.

2. Vuleleka kunoma yini. (IMarathon yaseNew York City)

Ngonyaka engathuthela ngawo eNew York City ngisuka eNashville, eTennessee, ngagembula futhi ngangena kwilotto ye-NYC Marathon futhi ngiqagela ini? Ngingene! Amathuba okungena emjahweni ngelotho mancane ngempela, ngakho ngangazi ukuthi lokhu kwakuhloselwe ukuba kube njalo. Noma ngabe ngangikulungele noma cha, ngangizowugijima lowo mjaho.

3. Kulungile ukukhetha umzila olula. (I-Chicago Marathon)

Umehluko omkhulu phakathi kweNew York City Marathon neChicago Marathon ukuphakama. Ngenkathi nginolwazi lwempilo yami yonke ngise-New York, angizange ngizilungiselele amagquma esifundweni, okungenzeka ukuthi yingakho ngigijime lo mjaho ngemizuzu engama-30 ngihamba kancane kunomjaho wami wokuqala. Ngonyaka olandelayo nganquma ukubhalisela iChicago Marathon ngoba iyisifundo esilula kakhulu. Ukukhetha ukuhamba ukugibela umzila oyisicaba esikhundleni sokuhlala ngigijime i-NYC futhi kungenze ngazizwa sengathi ngiyaphuma, kepha ukusebenzisa umzila oyisicaba eChicago bekukhazimula. Angigcinanga nje ngokugijima umjaho ngemizuzu engu-30 ngokushesha kuneNew York City Marathon, kodwa ngizizwe ngimuhle kakhulu umjaho wonke kangangoba kwacishe kwangathi ngilokothe ​​ngikusho kulula.

4. Kungase kungabi mnandi ngaso sonke isikhathi. (IRichmond Marathon)

Isifiso sami sokuyeka umjaho maphakathi noRichmon Marathon sasinamandla ukwedlula isifiso sami sokufinyelela entanjeni. Bengingazukufeza inhloso yami yesikhathi futhi bengingajabuli. Ngangazi ukuthi ngizozisola ngokukubiza ngokuthi akusekho, ngakho-ke yize ngangizizwa ngidabukile, ngazibandakanya nami ukuthi ngiqhubeke ngiye phambili ngize ngifike entanjeni-noma ngabe lokho bekusho ukuhamba. Into engiziqhenya ngayo ngalo mjaho ukuthi angizange ngiyeke. Angiqedanga ngendlela ebengikade ngiyicabanga nengiyilindele, kepha hheyi, ngiqedile.

5. Awuzange wehluleke ngenxa yokuthi awuzange wenze i-PR. (Rock 'n' Roll San Diego Marathon)

Ngemuva kokuphoxeka kwami ​​eRichmond, bekuwumzabalazo ukungayeki umgomo wami wokuhlungela iBoston Marathon, kodwa bengazi ukuthi ngizozisola kamuva uma ngikwenzile. Ngakho-ke, esikhundleni sokucwila ekugijimeni kwami ​​okudumazayo e-Richmond, ngahlola ulwazi lwami futhi ngathola ukuthi kungani ngidonsa kanzima-kwakumayelana nesu lami lengqondo kunokuqina kwami ​​​​ngokomzimba (ngabhala okuningi mayelana nokuqeqeshwa kwengqondo lapha). Ngenze izinguquko ezinkulu futhi ngaqala ukuqeqesha ubuchopho bami ngendlela engangiqeqesha ngayo imilenze yami. Futhi kwaba nemiphumela emihle ngoba ekugcineni ngifanelekele iBoston Marathon.

6. Ukusiza omunye umuntu ukuthi afinyelele umgomo wakhe kuwukufeza njengokufinyelela owakho. (New York City Marathon)

Ngicabanga ukuthi ngibe nobumnandi obuningi ngigijima iNew York City Marathon okwesibili kunalokho engikwenze okokuqala. Umngani wami ubegijima lo mjaho njengomjaho wakhe wokuqala wokuqala futhi ubedonsa kanzima ngokuqeqeshwa kwakhe, ngakho-ke ngizinikele ukugijima naye lo mjaho. Ubuso bami babubuhlungu ngokumomotheka kakhulu. Ukwabelana ngalesi sikhathi nomngane wami bekuyigugu. Yiba nesandla esivulekile ngesikhathi sakho futhi ungangabazi ukwelula isandla.

7. Ungakhohlwa ukubheka phezulu. (ILos Angeles Marathon)

Ubuwazi ukuthi kuyenzeka ugijime usuka eDodger Stadium uye e-Santa Monica bese uphuthelwa ukubona uphawu lwaseHollywood cishe nazo zonke ezinye izinto eziheha izivakashi endleleni? Ikona. Ngigijime i-LA Marathon ngaphandle kokubheka phezulu futhi ngaphuthelwa ukubona idolobha lonke. Bekungokokuqala ngqa ukuba se-LA, kepha ngoba ngibeke eqhulwini ukufika kumaki olandelayo ngenhla ngiqalaza, empeleni ngiphuthelwe yilo lonke ulwazi lwe-LA. Ihlazo elingaka. Ngakho-ke, yize kubalulekile ukuthi unake lokho umzimba wakho ozama ukukutshela khona (Yehlisa ijubane! Phuza amanzi!), Lokho akusho ukuthi awukwazi ukuthatha isikhathi ukujabulela ubuhle bendawo. Njengoba uFerris Bueller esho, "Impilo ihamba ngokushesha kakhulu. Uma ungami futhi uqalaze kanye ngesikhathi, ungaphuthelwa."

8. Zinike isikhathi sokubungaza ukunqoba kwakho. (IBoston Marathon)

Uma nje ngangisengumgijimi, ngangiphupha ngokugijima iBoston Marathon. Ukufanelekela ukugijima lo mjaho kwaba esinye sezikhathi engiziqhenya ngazo. Ngokunjalo, ngiwugijimile lo mjaho sengathi yonke into ibingumkhosi owodwa omkhulu. Ngathatha isikhathi sami ekhosini futhi ngangingafuni ukuthi umjaho uphele. Ngiphakamise abantu abaningi emzileni ngacabanga ukuthi ngilimele ihlombe lami. Ngaya lapho ngiyobungaza futhi ngenza kanjalo. Ngaba nesikhathi sokuphila kwami. Ukuwina okukhulu akwenzeki nsuku zonke, kodwa uma kwenzeka, bungaza njengokungathi usuku lwakho lokugcina emhlabeni futhi wamukele konke okufikayo.

9. Awusona isalukazi. (I-Chicago Marathon)

Thatha ikhefu lapho udinga khona, futhi ufunde ukuthi ungavuma kanjani ukwehlulwa ngaphambi kokuthi wehle ngokuphelele. Esontweni elandulela lo mjaho, ngangenwa umkhuhlane. Angizange ngiphume endlini yami izinsuku ezimbili. Uhlelo lwami lomsebenzi lwalusangana. Bengisebenza zonke izimpelasonto kusukela ngoJuni kuya ku-Okthoba ngaphandle kweholide noma usuku lokuphumula, ngakho-ke akumangazi ukuthi ngagula. Njengoba ngingumuntu onenkani enginguye, ngabhekisa amabombo eChicago ukuyogijima umjaho, ngokungazi lutho ngicabanga ukuthi ngisengakwazi ukushaya umgomo wami wesikhathi. Esikhundleni sokusebenzisa irekhodi lomuntu siqu (PR), nga-PR'ed ezitobhini ze-porta-potty. Ngangingenalo ibhizinisi lokugijima imarathon ngalolo suku. Kwakufanele ngivume ukwehlulwa ngaphambi kokuthi ngigibele ngisho nendiza.

10. Izinhloso zokugijima nezosuku lomjaho akuyona yonke into (Philadelphia Marathon)

Ngomoya oqinile we-25 mph kanye nemimoya efinyelela ku-45 mph, umjaho ePhilly wawunezimo engingakaze ngizithole. Ngizamile ukuzikhulumela ngayo ngokubheka phambili ithuba elilandelayo. Umoya awukaze uyeke noma ushintshe izinkomba, kepha bengingenandaba ukuthi sonke isikhathi sami esichithwe ukuqeqeshwa sishaywe umoya. Esontweni ngaphambi komjaho ngithole izindaba ezangenza ngabona ukuthi imigomo yami yokugijima ayibalulekile kangako. Ukugijima kuhle, kepha kunokunye okuningi ongakuthanda empilweni okungahlangene namateki, ama-PR, noma ulayini wokuqeda.

Buyekeza kwe-