Izinto ezi-5 Akekho Oyoke Akutshele Ngokunqamuka Kokuya Esikhathini

-Delile

• 1. Inkungu yobuchopho
• Indlela yokubhekana
• 2. Ukukhathazeka
• Indlela yokubhekana
• 3. Ukulahleka kwezinwele
• Indlela yokubhekana
• 4. Ukukhathala
• Indlela yokubhekana
• 5. Ukungasebenzi komzimba
• Indlela yokubhekana
• Ukudla okudlela endlini

Ngaqala ukuzwa izimpawu zokunqamuka kokuya esikhathini cishe eminyakeni eyishumi nanhlanu edlule. Ngangingumhlengikazi obhalisiwe ngaleso sikhathi, futhi ngangizizwa ngilungele ushintsho. Ngangihamba ngayo ngomkhumbi.

Kodwa ngamangazwa yizimpawu eziningi. Ukunqamuka kokuya esikhathini kwakungithinta engqondweni, emzimbeni nangokomzwelo. Ukuze ngithole ukwesekwa, ngancika eqenjini lezintombi ezazibhekene nobunzima obufanayo.

Sonke sasihlala ezindaweni ezihlukene, ngakho-ke sasihlangana minyaka yonke ngempelasonto eyodwa iminyaka engu-13. Sashintshana ngezindaba sabelana ngamathiphu noma amakhambi awusizo wokulawula izimpawu zethu zokunqamuka kokuya esikhathini. Sahleka kakhulu, futhi sakhala kakhulu - sindawonye. Sisebenzisa ukuhlakanipha kwethu ngokuhlanganyela, saqala i-Menopause Goddess Blog.

Kunemininingwane eminingi laphaya ngezimpawu ezinjengokushisa okushisayo, ukoma, ukuncipha kwe-libido, intukuthelo nokudangala. Kodwa kunezinye izimpawu ezinhlanu ezibalulekile esingavamile ukuzwa ngazo. Funda ukuze ufunde kabanzi ngalezi zimpawu nokuthi zingakuthinta kanjani.

1. Inkungu yobuchopho

Kubonakala sengathi kuthathe ubusuku, ikhono lami lokucubungula imininingwane nokuxazulula izinkinga laphazanyiswa. Bengicabanga ukuthi ngilahlekelwa yingqondo, futhi bengingazi ukuthi ngiyoke ngiphinde ngiyithole yini.

Ngangizizwa sengathi ifu langempela lenkungu laligingqile ekhanda lami, lifihla umhlaba ongizungezile. Angikwazanga ukukhumbula amagama ajwayelekile, ukuthi ngifunda kanjani imephu, noma ngilinganise ibhuku lami lokuhlola. Uma ngenza uhlu, bengilushiya endaweni ethile ngikhohlwe ukuthi ngilubeke kuphi.

Njengeningi lezimpawu zokunqamuka kokuya esikhathini, inkungu yobuchopho ingeyesikhashana. Noma kunjalo, kuyasiza ukuthatha izinyathelo zokwehlisa imiphumela yayo.

Indlela yokubhekana

Vocavoca ingqondo yakho. Dlala imidlalo yamagama noma ufunde ulimi olusha. Izinhlelo zokuzivocavoca ubuchopho eziku-inthanethi ezinjengeLumosity zivula izindlela ezintsha ngokuthuthukisa i-neuroplasticity. Ungathatha inkambo eku-inthanethi ngolunye ulimi noma okunye okukuthandayo. Ngisadlala iLumosity. Ngizizwa sengathi ubuchopho bami sebunamandla manje kunangaphambi kwalesi sikhathi sokunqamuka kokuya esikhathini.

2. Ukukhathazeka

Angikaze ngibe umuntu okhathazekile, kuze kube ukuya esikhathini.

Ngangivuka phakathi kwamabili ngiphuphe amaphupho amabi. Ngazithola ngikhathazeka ngayo yonke into noma yini. Yini eyenza lowo msindo oxakile? Ngabe sesiphelelwe ukudla kwekati? Ngabe indodana yami izolunga uma isizihambela yodwa? Futhi, bengihlala ngicabanga imiphumela emibi kakhulu yezinto.

Ukukhathazeka kungathinta impilo yakho ngesikhathi sokunqamuka kokuya esikhathini. Kungakwenza uzizwe ungabaza futhi ungakhululeki. Kodwa-ke, uma ukwazi ukukubona njengophawu lokunqamuka kokuya esikhathini futhi akukho okunye, ungakwazi ukuphinda uthole ukulawula okwengeziwe kwemicabango yakho.

Indlela yokubhekana

Zama ukuphefumula okujulile nokuzindla. Uwoyela we-Valerian ne-CBD ungakhululeka ukukhathazeka okukhulu. Qiniseka ukuthi ubuza udokotela wakho ukuthi ngabe lezi zilungele wena.

3. Ukulahleka kwezinwele

Lapho izinwele zami ziqala ukuzaca futhi ziwa, ngashaywa uvalo. Ngangivuka nginezinqwaba zezinwele emcameleni. Lapho ngigeza, izinwele zazimboza idreyini. Odadewethu abaningi besikhathi sokunqamuka kokuya esikhathini baye babona into efanayo.

Umgundi wami wezinwele wangitshela ukuthi ngingakhathazeki nokuthi kwakuyi-hormonal nje. Kodwa lokho kwakungaduduzi. Ngangilahlekelwa izinwele!

Izinwele zami zayeka ukuwa ezinyangeni ezimbalwa kamuva, kodwa azikatholakali ivolumu yazo. Ngifunde ukuthi ngisebenza kanjani ngezinwele zami ezintsha.

Indlela yokubhekana

Thola ukugunda izinwele okugqinsiwe bese usebenzisa ukhilimu wokuthambisa wesitayela. Amaphuzu avelele angenza nezinwele zakho zibukeke zijiyile. Ama-shampoos enzelwe ukuncipha izinwele asiza, futhi.

4. Ukukhathala

Ukukhathala phakathi nokunqamuka kokuya esikhathini kungakuqeda. Kwesinye isikhathi, ngangivuka ngemuva kokuphumula ngokugcwele ngisazizwa ngikhathele.

Indlela yokubhekana

Yiba nomusa kuwe kuze kudlule okubi kakhulu. Thatha ikhefu kaningi futhi ulale lapho kudingeka. Ziphathe ngokubhucunga umzimba. Hlala ekhaya ufunde incwadi esikhundleni sokwenza okuthile. Yehlisa kancane ijubane.

5. Ukungasebenzi komzimba

Ukunqamuka kokuya esikhathini nakho kuyalimaza amasosha akho omzimba. Ngenkathi udlula esikhathini sokuya esikhathini, ungahle ube nokuqubuka kokuqala kwama-shingles. Usengozini enkulu yokutheleleka ngenxa yokungasebenzi komzimba.

Ngangenwa yigciwane lenhliziyo lapho kuqala ukuya esikhathini. Ngalulama ngokugcwele, kepha kwathatha unyaka nohhafu.

Indlela yokubhekana

Ukudla okunempilo, ukuvivinya umzimba, nokunciphisa ukucindezeleka kungasekela amasosha akho omzimba, kuvimbele noma kunciphise noma imiphi imiphumela.

Ukudla okudlela endlini

Into ebaluleke kakhulu okufanele uyikhumbule ukuthi lezi yizimpawu zokunqamuka kokuya esikhathini nokuthi zivamile. Abesifazane bangaphatha noma yini uma bazi ukuthi yini okufanele bayilindele. Zijwayeze ukuzinakekela futhi ube nomusa kuwe. Ukunqamuka kokuya esikhathini kungabonakala kusabisa ekuqaleni, kepha futhi kungaletha isiqalo esisha.

ULynette Sheppard, RN, ungumculi nomlobi ophethe i-Menopause Goddess Blog. Ngaphakathi kwebhulogi, abesifazane babelana ngamahlaya, ezempilo, nenhliziyo mayelana namakhambi okunqamuka kokuya esikhathini nokunqamuka kokuya esikhathini. ULynette ubuye abe ngumbhali wencwadi ethi “Becoming a Menopause Goddess.”