Okufanele ukwenze lapho uzama ukuzibulala

-Delile

• Wazi kanjani ukuthi kunengozi yokuzibulala

Izinyathelo ezibaluleke kakhulu lapho kubhekene nomzamo wokuzibulala ukubiza usizo lwezokwelapha, ngokushesha ushayele abayi-192, ubone ukuthi isisulu siyaphefumula nokuthi inhliziyo iyashaya.

Uma lo muntu equlekile futhi engabonakali sengathi uyaphefumula, kubalulekile ukuba ne-massage yenhliziyo ukuze kuthuthukiswe amathuba okusinda kuze kufike usizo lwezokwelapha. Bona ukuthi ungenza kanjani ukubhucungwa kwenhliziyo.

Kodwa-ke, kunezinye izinyathelo ezithile zokuqapha, kuya ngohlobo lokuzama ukuzibulala, olufana:

• Sika izihlakala: ingcindezi kufanele ifakwe ezihlakaleni ngezingubo, izindwangu ezihlanzekile noma ezinye izicubu ukumisa ukopha kuze kufike i-ambulensi;
• Ukuwa: Kunconywa ukuthi ungasithinti isisulu, ngoba kungenzeka ukuthi siphuke umgogodla, okungaholela ekulandeleni, njengokukhubazeka. Kodwa-ke, uma kukhona ukopha, ingcindezi ingenziwa esizeni ukuzama ukunqanda ukopha;
• Ukungeniswa kobuthi, umuthi noma izidakamizwa: umuntu kufanele azame ukuthola uhlobo lwento efakiwe, futhi amaphilisi okulala, njengeRivotril neXanax, imvamisa asetshenziswa kakhulu. Ngemuva kwalokho, ungashayela isikhungo sikashevu esikumaphakeji ukuthola eminye imihlahlandlela;
• Ulenga: uma umuntu esanyakaza futhi ephefumula, kufanele aphakanyiswe noma abekwe esihlalweni, ifenisha noma into ende ngaphansi kwezinyawo zakhe;
• Ukuminza: susa umuntu emanzini, umlalise ngomhlane bese uqala ukusikhipha inhliziyo nokuphefumula umlomo nomlomo kuze kufike usizo lwezokwelapha;
• Isibhamu somlilo: faka ingcindezi esizeni sokudubula ngezindwangu ezihlanzekile, okokugqoka noma ezinye izicubu ukunciphisa ukopha kuze kufike i-ambulensi.

Imizamo yokuzibulala ivamise ukuhambisana nesimo esithile sokudangala okungalashwa, futhi kuvame ukwenzeka kaningi, ngakho-ke kubalulekile ukuthi lowo muntu ahambisane nodokotela wengqondo noma udokotela wezifo zengqondo, ukuze abuyise intando yokuphila.

Wazi kanjani ukuthi kunengozi yokuzibulala

Ngaphambi komzamo wokuzibulala umuntu angashiya izinkomba zokuthi uhlose ukwenzani, ngakho-ke kubalulekile ukuthi unake lokho akushoyo noma nemiyalezo ayishiya ibhaliwe, ikakhulukazi uma esevele enesifo esiqinisekisiwe sokuthi unesifo sokudangala.

Ezimweni lapho kubhekwe khona ukuthi kunengozi yokuzibulala, kubalulekile ukuthi ungalokothi umshiye umuntu yedwa futhi, lapho kungenzeka khona, asize ekwelashweni, abambe iqhaza kuma-psychotherapy sessions futhi alandele imihlahlandlela enikezwa ngudokotela wezengqondo.Ngaphezu kwalokho, uma kungenzeka, kufanele kubhekwe nokuthi ngabe umuntu uyayiphuza yini imishanguzo efanele, ngokohlelo lwezokwelapha olukhonjiswe ngudokotela wezifo zengqondo.

Bona kangcono ukuthi ungazibona kanjani izindlela zokuzibulala nokuthi ungabhekana kanjani nakho.