Amathiphu Wokuzungeza Umlingisi Womlenze

-Delile

• Ukuhamba nabalingisi
• Amathiphu wokuthi uma uhamba ngezinduku
• Amathiphu wokuhambahamba
• Amathiphu wokunakekela abalingisi bakho
• Ukunakekelwa kwabalingisi nesikhumba lapho uhamba
• Ngemuva kokuphuma kwabalingisi
• Imibuzo okufanele uyibuze udokotela
• Usizo lokuhamba ngophosi
• Ongakwenza ngokulandelayo

Sifaka imikhiqizo esicabanga ukuthi ilusizo kubafundi bethu. Uma uthenga ngezixhumanisi ezikuleli khasi, singathola ikhomishini encane. Nansi inqubo yethu.

Ukuhamba nabalingisi

Ukugqoka isamente kunoma iyiphi ingxenye yomlenze wakho kungenza ukuhamba kube yinselele. Ngaphezu kobuhlungu bokuqhekeka kwethambo, isamente lingazizwa njengesithiyo nokucasuka. Ukuzulazula impilo kubalingisi bomlenze kuthatha ukuzijwayeza, ukuhlela, nokubekezela. Lezi zeluleko ezingokoqobo zizokusiza ukuthi ubuyele empilweni yakho ejwayelekile ngenkathi ulinde ukuthi abalingisi bavele.

Amathiphu wokuthi uma uhamba ngezinduku

Ukuhamba ngezinduku kungaba okwesabisayo ekuqaleni. Kungathatha amandla amancane futhi kudinga amakhefu ukuphumula.

Ukubhekana nezinduku uqobo:

• Cabanga ngokungeza isiguqo esengeziwe ngaphezulu kwe-crutch. Lokhu kunganciphisa ubuhlungu ngaphansi kwezingalo zakho.Ukuze uthole isixazululo se-DIY, sika izingcezu ezivela ku-noodle ye-foam pool ezide njengengxenye ephezulu ye-crutch yakho. Sika uhlangothi olulodwa lwe-noodle bese uslayida i-crutch yakho engxenyeni oyinqamule. Ungathenga futhi imicamelo ye-crutch nezinsiza ku-inthanethi bese uzama isikhwama se-hip sokuthwala izidingo ezincane nawe.
• Njalo gqoka izicathulo ezingekho skid lapho usebenzisa izinduku, ngisho nasendlini.
• Gcina izinduku zilungiswe ukuphakama okufanele wena. Uma ungafake zicathulo noma kumasokisi isikhathi esithile, lungisa ukuphakama kwezinduku zakho.
• Sula izinduku zokuhlanza kaningi ngokusula ama-antibacterial.

Amathiphu wokuhambahamba

Ungasebenzisa futhi ukucabanga okunamasu ukwenza ukuphulukiswa ngomlenze okhawulelwe ekunciphiseni okuncane.

• Setha iziteshi ezungeze ikhaya lakho. Hlanganisa imishanguzo yakho, amanzi, kanye nokudla okulula ezindaweni ezigcwele indlu yakho lapho uchitha khona isikhathi esiningi. Lokhu kungasiza ukukhawulela inani lesikhathi ongena ngalo ekhaya lakho, futhi, ngokunokwenzeka, wehle uye phansi noma iziphi izitebhisi.
• Sula isikhala engxenyeni eyinhloko yendlu yakho ukuze ukwazi ukuhamba kalula kuyo. Iba nohlelo uma kunesimo esiphuthumayo ukuze ukwazi ukuphuma ngokushesha ekhaya lakho uma udinga.
• Thola izindawo zokuphumula ezindaweni ohlela ukuzivakashela. Shayela phambili ezindaweni ohlela ukuya kuzo, njengezindawo zokudlela, iminyuziyamu, namahhotela, ukubuza ngokufinyelela kokukhubazeka. Khumbula ukuthi uma ubuza lezi zinhlobo zemibuzo, awuzisizi wena wedwa - unxenxa nabanye abantu.
• Uma usebenza esakhiweni esinezitezi eziningi noma amazinga, yazisa umphathi wesicabha noma umphathi wesakhiwo ukuthi usezindongeni. Uma kunomlilo noma okunye okuphuthumayo esakhiweni, othile udinga ukwaziswa ukuthi kukhona umuntu ongakwazi ukusebenzisa izitebhisi futhi odinga usizo.

Ngenkathi ungahle uhlele ukuhamba kancane nsuku zonke ukukhuthaza ukujikeleza kwegazi nokuvimbela ukulahleka kwamathambo kanye ne-muscle atrophy, ukuhamba njalo kuzoletha inselelo lapho ugqoke ukhonkolo. Hlela okuzungezile kubalingisi bakho ukuze ube nosizo lwezinto odinga ukuzenza ukusukuma, njengokugqoka, ukuya kuma-aphoyintimenti, ukushawa noma ukugeza.

Amathiphu wokunakekela abalingisi bakho

Okwenziwe ngabalingisi bakho kuzoba nomthelela endleleni odinga ukuyinakekela ngayo. Izinhlobo ezimbili ezijwayeleke kakhulu zokhonkolo zenziwe ukhonkolo nokwenziwa, noma i-fiberglass.

Isamente alikwazi ukuba manzi noma usimende uzohlakazeka. Izinsimbi ze-fiberglass kufanele zigcinwe zomile, kepha umswakama omncane ovela emjulukweni, emvuleni, noma amaconsi eshawa ashambile angomiswa ngethawula lephepha.

Gqoka ibhuthi ebunjiwe noma imbadada yensimbi ukuze uvimbele ubuso babalingisi bakho ukuthi bangangcoli kakhulu. Ungasebenzisa indwangu emanzi ukusula ukungcola kubalingisi bakho uma yenziwe nge-fiberglass.

Thenga amabhuzu okusakaza nezembozo online.

Ukunakekelwa kwabalingisi nesikhumba lapho uhamba

Ukunakekela abalingisi bakho nesikhumba ngaphansi kwaso kubalulekile ukuze welapheke kahle ukulimala kwakho emlenzeni.

Uma umlingisi wakho enza unyawo lwakho luzwe ukujuluka noma ukunwaya, melana nesifiso sokufaka okuthile phansi kubalingisi bakho. Isikhumba sakho sibuthakathaka njengoba siphola, futhi ungahle wephule umkhawulo wesikhumba sakho ngokuzama ukunwaya noma ukuhlanza ngaphansi kukakhonkolo. Esikhundleni salokho, cabanga ukulahla inani elincane le-baking soda phakathi kukakhonkolo nesikhumba sakho ukuze ubulale amagciwane futhi ugcine ukhonkolo unganuki kahle.

Unganamathiseli izicubu zangasese noma amathawula wephepha phansi kukhonkolo. Kungabambeka futhi kunciphise ukujikeleza kwegazi, okudingayo ukupholisa isilonda sakho.

Hlola isikhumba esiseduze nabalingisi bakho nsuku zonke ukuze uqiniseke ukuthi abalingisi abaqinile kakhulu noma bavule kakhulu. Uma isikhumba sakho sicasulwa noma siqhekeka sizungeze isiza sabalingisi bakho, khuluma nodokotela wakho.

Ngemuva kokuphuma kwabalingisi

Ngemuva kokuphuma kwabalingisi bakho, umlenze wakho ungabukeka uhluke kancane. Isikhumba sakho singahle sibonakale somile, sicwebezela futhi siphaphathekile. Umlenze obelimele kungenzeka ube mncane kunomunye umlenze, njengoba kungenzeka ulahlekelwe yisisipha somzimba.

• Phatha isikhumba sakho ngobumnene ekuqaleni. Faka isikhumba sakho emanzini okugeza afudumele bese ukhiya umswakama ngothambisa ongenalo iphunga ukuze ususe isikhumba esomile.
• Uma une-scabing ekulimaleni kwakho, gcoba ngobunono ngethawula. Ungalokothi uthathe utwayi ngaphambi kokuba ulungele ukuphuma.
• Uma uvame ukushefa imilenze yakho, bamba okungenani izinsuku ezimbalwa. Isendlalelo sakho sesikhumba singadinga ukuvezwa komoya ngaphambi kokuba sikulungele ukudonsa nokudonsa kwezinwele ezishefa ngensingo noma ukubhekana nanoma iziphi izisusa zezinwele zamakhemikhali.

Imibuzo okufanele uyibuze udokotela

Buza udokotela wakho ngokunakekela ukulimala kwakho ngaphambi kokushiya ukuqokwa kwakho kokususwa. Uhlelo lokwelashwa lwawo wonke umuntu luyohluka, futhi kwesinye isikhathi udokotela wakho ngeke azi ukuthi yini okufanele ayincome aze abone ukuthi uphulukiswe kanjani umlenze wakho ngaphansi kwesamente. Imisipha emlenzeni wakho ingadinga ukunciphisa ukubuyela emsebenzini ojwayelekile.

Imibuzo ethile kudokotela wakho ingafaka:

• Ngabe ngidinga ukusebenzisa i-splint noma ngiqhubeke nokusebenzisa ibhuthi yokuhamba ngemuva kokususwa kwe-cast? Uma kunjalo, uncoma ukuthi uyisebenzise isikhathi esingakanani?
• Ngabe ukwelashwa ngokomzimba kuzodingeka ukuqhubeka nokwelashwa? Kufanele ngihambe kangaki? Ngabe uncoma bani?
• Ngabe zikhona izindlela zokubhucungwa umzimba noma izindlela zokwelapha ezishisayo ozincomela ukwelashwa kwasekhaya?
• Yini okufanele ngabe ngiyayifuna njengoba ngiqhubeka nokuphola? Ingabe zikhona izimpawu ezithile ongathanda ukuthi ngizibuke?

Usizo lokuhamba ngophosi

Ukuhamba kubalingisi bakho kwandisa ukusakazeka kuya endaweni yokulimala kwakho, okungakhuthaza ukuphulukiswa kwethambo lakho elaphukile. Ukuhamba kubalingisi bakho futhi kukugcina ekulahlekelweni yithambo. Ngisho nezikhathi ezimfushane zokuhamba ngenkathi usendaweni yabalingisi kungasiza ekuvimbeleni ukulahleka kwethambo.

Konke ukulimala kwehlukile. Ama-Casts ahlose ukukhubaza iphuzu lakho lokulimala ukuze ithambo lakho likwazi ukubuyelana. Ukuphuka okunzima kwe-fibular noma i-trimalleolar fracture kungadinga isikhathi esengeziwe sokuphumula ngaphambi kokuthi uzame ukuhamba, ngokwesibonelo. Ubudala bakho, izinga lobuhlungu bakho, kanye nobungozi bezinkinga zakho kuzololonga izeluleko zikadokotela wakho mayelana nokuthi kufanele uzame ukuhamba ngokushesha kangakanani kubalingisi bakho.

Ongakwenza ngokulandelayo

Isikhathi esichithwa kubalingisi singakhungathekisa, kepha abantu abaningi abadingi ukugqoka okukodwa isikhathi esingaphezu kwamasonto ayisithupha. Khuluma nodokotela wakho uma ubona ezinye zalezi zimpawu ezilandelayo:

• izinzwane noma umlenze wakho ophansi ubonakala ulahlekelwa umuzwa noma uphenduka uluhlaza okwesibhakabhaka
• awukwazi ukuzinyakazisa izinzwane zakho
• ukuvuvukala kuvela noma kuba kubi kakhulu
• umlingisi wakho ukhululeka
• unokulunywa ngaphakathi kwabalingisi bakho okungeke kuyeke

Ngemuva kokuphuma kwabalingisi bakho, qiniseka ukwenza noma yikuphi ukuvivinya umzimba, gqoka islingisi sokuhamba noma izicathulo ezihlanganiswe ngensimbi noma ngeplangwe zokuqondisa izinyawo ezibhekene, bese ucela noma ikuphi ukulandela okulandelayo kudokotela wakho uma udinga.