Ukuqonda i-Ailurophobia, noma Ukwesaba Amakati

-Delile

• Kuyini i-aururophobia?
• Ziyini izimpawu?
• Kubangelwa yini?
• Kutholakala kanjani?
• Ilashwa kanjani?
• Ukwelashwa kokuveza
• Ukwelashwa kokuziphatha kwengqondo
• Imithi
• Okubalulekile

Kuyini i-aururophobia?

I-Ailurophobia ichaza ukwesaba okukhulu kwamakati okuqinile ngokwanele ukudala ukwethuka nokukhathazeka lapho useduze noma ucabanga ngamakati. Le phobia ethile yaziwa nangokuthi i-elurophobia, i-gatophobia, ne-felinophobia.

Uma uke walunywa noma waklwebwa yikati, ungazizwa unovalo eduze kwabo. Noma, ungahle ungathandi amakati. Kunoma ikuphi, cishe ngeke uphume endleleni yakho ukuze uhlanganyele nabo, futhi ngokunokwenzeka ngeke uchithe isikhathi esiningi uzikhathaza ngabo.

I-phobia idlula ukwesaba okuncane noma ukungathandi. Uma une-ailurophobia, ungachitha isikhathi esiningi ukhathazeka ngokuhlangana namakati futhi ucabange ngezindlela zokuwagwema. Lokhu kungaba nomthelela omkhulu empilweni yakho yansuku zonke, ikakhulukazi uma kunikezwa ukuthandwa kwamakati njengezilwane ezifuywayo.

Ziyini izimpawu?

Uphawu olukhulu lwe-ailurophobia ukwesaba ngokweqile lapho ubona noma uzwa ikati. Ngisho nokubuka opopayi noma izithombe zamakati kungadala izimpawu.

I-Phobias ivame ukudala izimpawu zomzimba nezingokwengqondo lapho ucabanga noma uhlangana nento oyithandayo.

Izimpawu zomzimba zivame ukufaka:

• ubuhlungu noma ukuqina esifubeni
• ukujuluka noma ukushaya kwenhliziyo
• Inkinga yokuphefumula ngokujwayelekile
• imizwa yokuphazamiseka, isiyezi, noma isicanucanu
• ukuthuthumela nokuqhaqhazela
• isisu esithukuthele, ikakhulukazi uma ucabanga ngomcimbi wesikhathi esizayo lapho kuzobe kukhona ikati

Izimpawu zengqondo zingafaka:

• ngizizwe ngishawa uvalo futhi ngesaba lapho ngicabanga ngamakati
• ngizizwa nginovalo olukhulu ngezindawo ezintsha lapho kungahle kube khona amakati
• ukuchitha isikhathi esiningi ucabanga ngezindlela ongathola ngazo amakati nokuthi ungawagwema kanjani
• ukubhekana nokukhathazeka okukhulu nokwesaba lapho uzwa ukuncipha, ukuncwina, noma imisindo efanayo

Lezi zimpawu zingathinta imikhuba yakho ejwayelekile. Isibonelo, ungayeka ukuvakashela umngane onamakati noma uthuthele esakhiweni esisha esingavumeli izilwane ezifuywayo. Noma, ungazithola ugwema osebenza nabo abakhuluma ngamakati abo ezifuywayo.

Ekugcineni, uma une-phobia yanoma yiluphi uhlobo, ungahle wazi ukuthi ukwesaba kwakho akunangqondo, noma akunakulimaza. Lokhu kwazi kuvame ukudala ukucindezeleka okwengeziwe nemizwa yehlazo, okungenza kube nzima ukufinyelela usizo.

Kubangelwa yini?

Imbangela ngqo yama-phobias ayikacaci. Endabeni ye-aururophobia, ukuhlaselwa ikati esemncane noma ukubona omunye umuntu ehlaselwa kungadlala indima. Izici zofuzo nezemvelo nazo zingadlala indima.

Ama-phobias athile, ikakhulukazi ama-phobias ezilwane, avame ukukhula ebuntwaneni. Mhlawumbe uke waba ne-phobia yamakati isikhathi eside njengoba ungakhumbula, kepha awukhumbuli umcimbi odonsayo kusukela ebuntwaneni bakho.

Kungenzeka futhi ukuthuthukisa i-phobia ngaphandle kokuthi ube nesipiliyoni esibi esihlobene nalokho okuwesabayo.

Kutholakala kanjani?

Uma ucabanga ukuthi ungahle ube ne-phobia yamakati, cabanga ukubona uchwepheshe wezempilo yengqondo ukuze uthole ukuxilongwa. Umhlinzeki wakho wokunakekelwa kwezempilo oyinhloko angakudlulisela kulowo onolwazi lokuthola ama-phobias.

Ngokuvamile, i-phobia itholakala lapho ukukhathazeka noma ukwesaba kuthinta impilo yakho yansuku zonke noma kunomthelela omubi kwikhwalithi yakho yokuphila.

Ungase utholwe une-ailurophobia uma:

• ukubona noma ukucabanga kwamakati kudala izimpawu zokukhathazeka ngokomzimba nangokomzwelo
• wenza konke okusemandleni akho ukugwema amakati
• uchitha isikhathi esiningi ukhathazeka ngokuhlangana okungenzeka namakati kunokuba ungathanda
• uhlangabezane nalezi zimpawu izinyanga eziyisithupha noma ngaphezulu

Ilashwa kanjani?

Ukuba ne-phobia akusho ukuthi uzodinga ukwelashwa. Uma kulula kakhulu kuwe ukugwema amakati, i-ailurophobia ingahle ingabi nomthelela omningi empilweni yakho yansuku zonke.

Kodwa-ke, akwenzeki ngaso sonke isikhathi, noma kufiseleke kangako, ukugwema into ye-phobia yakho. Ukwenza isibonelo, mhlawumbe uqale ukuthandana nomuntu onekati. Noma mhlawumbe ubujabulela amakati ngaphambi kokuba ube nesipiliyoni esibi.

Ukwelashwa kokuveza

Ukwelashwa kokuvezwa kubhekwa njengenye yezindlela zokwelapha eziphumelela kakhulu zama-phobias. Kulolu hlobo lokwelashwa, uzosebenza nodokotela ukuze uziveze kancane kulokho okuwesabayo.

Ukubhekana ne-aururophobia, ungaqala ngokubheka ezithombeni zamakati. Ungaqhubeka ubukele amavidiyo wekati, bese ubamba ikati eligxishiwe noma ithoyizi. Ekugcineni, ungahlala eduze kwekati kumphathi ngaphambi kokuthatha isinyathelo sokugcina sokubamba ikati elimnene.

Ukwehliswa kwesistimu okuhleliwe wuhlobo oluthile lokwelashwa kokuchayeka okubandakanya amasu okuphumula okufunda ukusiza ukuphatha imizwa yokwesaba nokukhathazeka ngesikhathi sokwelashwa kokuchayeka.

Ekugcineni, lezi zivivinyo zingakusiza futhi ukufundise ukuhlobanisa amakati nempendulo yokuphumula esikhundleni sempendulo yokucindezeleka.

Ukwelashwa kokuziphatha kwengqondo

Uma ungenaso isiqiniseko sokwelashwa kokuchayeka, ungahle ucabangele ukwelashwa kokuziphatha kwengqondo (i-CBT). Ku-CBT, uzofunda ukuthi ungazibona kanjani izindlela zokucabanga ezibangela ukucindezeleka futhi uziqambe kabusha.

I-CBT ye-ailurophobia kungenzeka isabandakanya ukuvezwa okuthile emakati, kepha uzobe usuhlome kahle ngamathuluzi okubhekana nalelo banga.

Imithi

Ayikho imishanguzo eklanyelwe ukwelapha ama-phobias, kepha eminye ingasiza ekuphatheni izimpawu zesikhashana. Lokhu kufaka phakathi:

• Ama-beta blockers. Ama-beta-blocker asiza ngezimpawu zomzimba zokukhathazeka, njengokukhuphuka kwenhliziyo kanye nesiyezi. Ngokuvamile zithathwa ngaphambi kokungena esimweni esidala izimpawu zomzimba.
• I-Benzodiazepines. Lezi yizidakamizwa ezisiza ukunciphisa izimpawu zokukhathazeka. Ngenkathi zingaba wusizo, zibuye zibe nengozi enkulu yokulutha. Udokotela wakho ngokujwayelekile uzokunikeza lokhu ukuze kusetshenziswe ngezikhathi ezithile noma okwesikhashana.
• I-D-cycloserine (DCS). Lesi yisidakamizwa esingasiza ukuthuthukisa izinzuzo zokwelashwa ngokuchayeka. Imiphumela yokwelashwa kokuphakamisa okusikiselwayo ingasebenza kangcono uma ingezwa nge-DCS.

Ngisho nangaphandle kweDCS noma eminye imishanguzo, abantu bavame ukuphumelela ngokwelashwa.

Okubalulekile

Ama-phobias ezilwane aphakathi kwama-phobias avame kakhulu. Uma unokwesaba amakati okukuvimbela ekwenzeni imisebenzi ethile noma ube nomthelela omubi empilweni yakho, ukwelashwa kungasiza.