Ukunakekelwa Kwamehlo Okubalulekile

-Delile

• Ukunakekelwa Kwamehlo Nsuku Zonke
• 1. Gqoka izibuko zelanga ezisezingeni eliphezulu
• 2. Ungalali ufake izimonyo
• 3. Ungawasebenzisi amaconsi wamehlo ngaphandle kweseluleko sezokwelapha
• 4. Yenza ukubonisana ngezikhathi ezithile
• 5. Bheka kude
• 6. Vala amehlo akho izikhathi eziningana ngosuku
• 7. Ungafaki izibuko zamehlo zomunye umuntu

Ngokusetshenziswa njalo kwama-smartphones, amathebulethi, amakhompiyutha noma ama-consoles aphoqa amehlo ukuthi ahlale egxile ebangeni elifanayo isikhathi eside, okugcina kudala isifo se-eye esomile, ukukhathala kweso nokuphathwa yikhanda.

Ukunakekelwa kwamehlo nsuku zonke kubalulekile ukuvikela ukubona kwamehlo akho, njengoba kungavuni nje kuphela ukuvikelwa kwakho, kodwa nokuthamba nokuphefumula kwamehlo akho, kuze kunciphise nengozi yokuba nezibuko.

Ukunakekelwa Kwamehlo Nsuku Zonke

Ngakho-ke, okunye ukunakekelwa okubalulekile okuvikela nokusiza ukugcina impilo yamehlo kufaka:

1. Gqoka izibuko zelanga ezisezingeni eliphezulu

Izibuko zelanga zibalulekile ukuvikela umbono ezinsukwini ezishisayo, ukuvimbela ukukhula kwezifo zamehlo, ngenkathi zinikeza induduzo enkulu yokubuka. Ngakho-ke, ukugcina impilo yamehlo ukusetshenziswa kwezibuko zangaphandle ngaphandle kubalulekile, futhi kuyadingeka ukuqinisekisa ukuthi izibuko ezisetshenzisiwe zivikela imisebe ye-UVA, UVB kanye ne-UVC. Thola zonke izinzuzo zezibuko zelanga ngezizathu eziyi-7 zokukhetha izibuko zelanga ezikhanyisiwe.

2. Ungalali ufake izimonyo

Inhlanzeko yamehlo ibaluleke kakhulu empilweni yamehlo, kubalulekile ukugcina amehlo akho ehlanzekile, ikakhulukazi ekupheleni kosuku noma ngaphambi kokulala, ngoba kungenjalo izinhlayiya zezimonyo zingangena emehlweni akho okungadala ukucasuka. Ngakho-ke, gcina amehlo akho engenazo izinsalela zokwenza izimonyo, okhilimu noma ezinye izixazululo.

Ngaphezu kwalokho, ngaphambi kokuthinta amehlo, hlamba izandla njalo ukugwema ukucasuka noma izifo ezingafuneki ezifana ne-conjunctivitis futhi uvikele izindawo ezinothuli nentuthu eningi, uncamela ukungena komoya kahle noma ngaphandle.

3. Ungawasebenzisi amaconsi wamehlo ngaphandle kweseluleko sezokwelapha

Amaconsi wamehlo athathwa njengemithi ngakho-ke akufanele asetshenziswe ngaphandle kokuqondiswa okwelashwa, njengawo wonke amakhambi nawo anezinkomba ezithile nokuphikisana. Ngaphezu kwalokho, ukusetshenziswa kwayo ngaphandle kweseluleko sezokwelapha, noma kunganciphisa izimpawu ezilethwayo, kungahle kungaselaphi lesi sifo, ngaleyo ndlela kufihle izimpawu.

4. Yenza ukubonisana ngezikhathi ezithile

Ukubonisana ngezikhathi ezithile ne-Ophthalmologist kubaluleke kakhulu ukuqinisekisa impilo yamehlo, kubaluleke kakhulu ekutholeni izifo ezifana ne-cataract noma i-glaucoma kusengaphambili. Inhloso yokwenza ukubonisana okujwayelekile kanye ngonyaka, ukuqinisekisa ukubhekwa okuhle kwempilo ebonakalayo.

5. Bheka kude

Ukuma ukubheka kude imizuzu embalwa kuwukuzivocavoca okubaluleke kakhulu kulabo abasebenza phambi kwekhompyutha, njengoba kusiza ukukhulula amehlo abo, ukuvimbela ukuqala kwekhanda. Lo msebenzi kumele wenziwe kanye njalo ngehora futhi uqukethe ukuma, ubheke kude futhi ugxile endaweni ethile ekude, etholakala okungenani ngamamitha angama-40.

6. Vala amehlo akho izikhathi eziningana ngosuku

Ukuphazamisa lokhu okwenzayo nokuvala amehlo akho imizuzwana embalwa kungenye indlela yokuzivocavoca ebalulekile, esiza ukukhulula amehlo akho, ngoba uma evaliwe akudingeki ukuthi agxile kunoma yini, ngaleyo ndlela avimbele ubunzima bamehlo nezinye izinkinga ezinjengekhanda.

Ngaphezu kwalokho, ukucwayiza amehlo akho kaningana ngenkathi ugxile esikrinini sakho sekhompyutha noma sethebhulethi nakho kubaluleke kakhulu ukuqinisekisa ukuthi amehlo akho ahlala enamanzi. Lokhu kukhathazeka okuncane kusiza ukuvimbela ukoma kweso, ngaleyo ndlela kusize ukuvimbela ukuvela kwezinkinga ezinkulu kakhulu njenge-eye eye syndrome.

7. Ungafaki izibuko zamehlo zomunye umuntu

Izibuko zamehlo ziyithuluzi elizimele, okungafanele libolekwe noma lidluliselwe kwabanye abantu, njengoba umuntu ngamunye edinga iziqu zakhe, okumele zinikezwe ngudokotela wezifo zamehlo. Ngaphezu kwalokho, akufanele zisetshenziswe ngoba yize zingawoni kabi umbono, zigcina zibangela ubuhlungu bamehlo nokhanda noma isiyezi.

Ngaphezu kwalokho, ukuthenga izibuko kubathengisi basemgwaqweni nakho akuyona into enhle, ngoba izinga abanalo kungenzeka lingabi elifanele, eligcina likhathaze amehlo ngoba badinga ukwenza umzamo omkhulu wokugxila.

Ukudla kungasiza futhi ekuvikeleni amehlo, njengoba ezinye izakhi zomzimba, njengevithamini A, E kanye ne-omega-3, zibalulekile ekugcineni impilo yamehlo nokuvikela izifo nezinkinga zokubona njenge-eye eye syndrome, i-glaucoma kanye nokuwohloka kwe-macular. Thola ukuthi yikuphi ukudla okuvikela amehlo akho lapha.