Ungazikhetha kanjani izicathulo ezihamba phambili

-Delile

• Uhlobo lwesinyathelo
• 2. Izimo zemvelo
• 3. Usayizi

Ukugqoka izicathulo ezifanele zokugijima kusiza ukuvimbela ukulimala okuhlangene, ukuphuka kwamathambo, i-tendonitis nokwakheka kwama-calluses namabhamuza ezinyaweni, okungenza ukugijima kungakhululeki. Ukukhetha izicathulo ezihamba phambili, kubalulekile ukuthi ubheke izimo zemvelo lapho umjaho uzokwenziwa khona, isimo sezulu, uhlobo lwesinyathelo nosayizi wonyawo nesicathulo.

Inhloso yokugijima ukuthi izicathulo zibe lula, zikhululeke futhi zibe nohlelo lokungenisa umoya nokuqinisa, okuvumela umuntu ukuthi enze kahle nokulimala kugwenywe.

Izici eziyinhloko okufanele zicatshangelwe lapho kukhethwa isicathulo esifanele ukuqhuba ukuqeqeshwa yilezi:

Uhlobo lwesinyathelo

Kubalulekile ukwazi uhlobo lwesinyathelo ukuze kukhethwe izicathulo ezifanele kakhulu zethenisi futhi, ngakho-ke, kungenzeka ukunciphisa ubungozi bokulimala nokugqoka emajoyintini ngesikhathi sokuzivocavoca. Isinyathelo sihambisana nendlela unyawo olunyathela ngayo phansi, futhi lungahlukaniswa lube yizinhlobo ezi-3:

• Isinyathelo esingathathi hlangothi: wuhlobo oluvame kakhulu futhi olunobungozi obuphansi kakhulu bokulimala, njengoba kubangela ukugqoka okufananayo ematheni wesicathulo;
• Isinyathelo esishiwoyo: unyawo luthinta umhlabathi ikakhulukazi ngengxenye yangaphakathi, kusetshenziswa uzwane olukhulu ukuba nomfutho, okwandisa ubungozi bokulimala emadolweni nasezinqeni;
• Ukuphakama okuphezulu: ingxenye engaphandle yonyawo isetshenziswa kakhulu, kanti umunwe omncane yiwo onika umfutho esinyathelweni esilandelayo.

Ukwazi uhlobo lwesinyathelo, isivivinyo esilula singenziwa ngokumanzisa unyawo futhi ulingise isinyathelo ephepheni. Bese kuthi unyawo lusekhona eqabungeni, kufanele uveze ukwakheka konyawo ngosiba, bese uhlola ukuthi yiluphi uhlangothi lwenyawo oluthinte iqabunga kakhulu.

Okunconywayo ukuthi abantu abaphakamise ukunyathela banikeze okuncamayo ezicathulweni ezinciphisa ukunyathela ngesikhathi sokuhamba, okusiza ukugwema ukulimala kwamalunga.

2. Izimo zemvelo

Isimo lapho lo mjaho uzoba khona sinomthelela ngqo ohlotsheni lwezicathulo zethenisi ezizogqokwa. Endabeni yokugijima endaweni engalingani noma ngamatshe, okuhle ukuthi izicathulo zinohlelo lokuqinisa lokuqinisa, ukunamathela okukhulu kwedwa emhlabathini nangaphezulu okuphezulu, ukuvikela amaqakala.

Ngaphezu kwalokho, uma indawo yomjaho inomswakama, inamachibi amanzi noma uma yenziwa ngaphandle ngisho nangezinsuku zemvula, kubalulekile futhi ukubheka izicathulo ezinokungenwa ngamanzi, ukuvimbela amanzi ukuthi angene esicathulweni, ngoba lokhu kukhulisa isisindo yezinyawo futhi kudala izinkinga ezinjengezincwaba.

3. Usayizi

Ngemuva kokukhetha imodeli, umuntu kufanele anake usayizi wezicathulo nokunethezeka kwazo onyaweni, ngoba usayizi ongafanele ungenza ukugijima kungakhululeki. I-sneaker kufanele iqine ngokwanele ukuthi isithende ngeke sishelele lapho sihamba noma sigijima, kodwa akukho ngxenye yonyawo okufanele iqiniswe.

Ngaphezu kwalokho, ingaphambili lesicathulo kufanele livumele ukunyakaza kwezinzwane futhi kufanele kube nendawo encane yokwamukela ukuvuvukala kwezinyawo okujwayele ukwenzeka ngesikhathi sokugijima.