Lokho Abantu Abangakwazi Ngokuhlala Befanelekile Esihlalweni Sabakhubazekile

-Delile

• *Awukho* Awuntekenteke Kakhulu
• Izinkundla Zezemidlalo Ziyizishintshi Zomdlalo
• Ungazizwa "Ujwayelekile" EGym
• Amakilasi Eqembu Lokuqina Angakhululwa Ngempela
• Ukusebenza Kwasekhaya Kuyikho Konke
• Namathela kuhlelo lweBuddy
• Buyekeza kwe-

Ngineminyaka engu-31 ubudala, futhi kusukela ngineminyaka emihlanu ngisebenzisa isihlalo sabakhubazekile ngenxa yokulimala komgogodla okwangishiya ngikhubazekile kusukela okhalweni kwehle. Ukukhula ngikwazi ngokweqile ngokungakwazi kwami ​​ukulawula umzimba wami ophansi nasemndenini olwa nezinkinga zesisindo, ngangikhathazekile ngokuhlala ngifanelekile kusukela ngisemncane. Kimina, bekuhlale kungaphezulu kakhulu kokuthi abantu abahamba ngezihlalo zabakhubazekile kudingeka balondoloze isisindo esinempilo ukuze bahlale bezimele.

Uma ngiba nzima kakhulu, angikwazi ukwenza izinto eziyisisekelo njengokugeza noma ukuzingenisa ngiphume embhedeni wami noma emotweni. Amandla ezingalweni zami nasemisipheni yesisu abalulekile kukho konke engikwenzayo kusukela ngivuka. Angikwazi ukuziphusha edolobheni uma ngingasebenzi njalo ukugcina amandla ami ephezulu. Abantu abaningi abakuqapheli lokhu, kodwa uma uhamba ngesihlalo sabakhubazekile, kubaluleke kakhulu ukubheka ukuthi yini oyidlayo futhi uqhubeke uhamba. Ngaphandle kwalokho, imisipha ebuthakathaka ekuqaleni iba buthakathaka nakakhulu uma ungayisebenzisi ngokungaguquguquki. Ngamanye amagama: Udinga ukusebenza kanzima kabili ukuthola uhhafu kude.

Sekuyiminyaka ngilinganisela engqondweni nasemzimbeni ngoba bengicabanga ukuthi izinto azinakwenzeka futhi ngesaba ukuzilimaza. Ngacabanga ukuthi “ukugijima” (okungukuthi: ukuziphusha ngokushesha nangokusheshisa) kwakwanele, ukuthi ngangingadla ukudla okufanayo nabangane bami abanamandla, nokuthi ngangingakwenza konke ngedwa. Kodwa-ke ngeminyaka yokulingwa nephutha, ngifunde ukuthi kunezindlela eziningi ongakhetha ukuzithola kunalokho ebengikucabanga nokuthi ngingathola uhlelo lokuzivocavoca olungisebenzelayo. Lapha, izifundo eziqhubekayo mayelana nokuhlala ufanelekile esihlalweni sabakhubazekile.

*Awukho* Awuntekenteke Kakhulu

Ngiyaqiniseka ukuthi udokotela wamazinyo uyabubula njalo lapho ebona umyalezo ovela kimi, kepha ngingenza okuningi kakhulu kunalokho ebengikucabanga ekuqaleni ngoba ngicelile amathani yemibuzo mayelana nemikhawulo yami. Ngokwesibonelo, lapho ngineminyaka engu-12, ngafakwa izinduku emhlane ukuze ngilwe ne-scoliosis, ngakho ngacabanga ukuthi akufanele nhlobo ngigobise umhlane wami. Ngemuva kokuchitha iminyaka eminingi nginovalo lokuthi umqolo wami ubuthakathaka kakhulu ukuba ngikwazi ukuzivocavoca emuva noma ukusebenza ku-abs yami engezansi, ngithole ukuthi can yenza izivivinyo ezigoba umhlane wami, inqobo nje uma ngingaphushi emazingeni ami wokunethezeka. Futhi, nami ngingasebenza ku-abs yami, kepha esikhundleni sama-crunches ngithole impumelelo ngamapulangwe aguquliwe. Ngiphinde ngenza iphutha lokucabanga ukuthi ngenxa yokuthi imilenze yami ibingasebenzi, leyo misipha ayisebenzi. Lokho futhi akulona iqiniso - kukhona imishini ngaphandle lapho evuselela imisipha yakho ukuyigcina ekuwohlokeni nasekukhuthazeni ukugeleza kwegazi jikelele, okusiza ukujikeleza nokuphefumula (kokubili ukukhathazeka okwengeziwe kulabo abahamba ngesihlalo sabakhubazekile). Ngeke wazi ukuthi yini ongayenza uma ungabuzi.

Izinkundla Zezemidlalo Ziyizishintshi Zomdlalo

Ngokuya ngekhono lakho, kukhona inqwaba yamaqembu ezemidlalo namaligi ongajoyina. Kungaba nzima ukwazi ukuthi ungaqala kuphi, kepha i-Challenged Athletes Foundation inolwazi oluhle nezinhlelo zawo wonke umuntu, noma ngabe ulimele umgogodla, unqunyiwe, noma ukhubazekile ngokubona. Ngenkathi ngihlala eSan Diego, ngajoyina iqembu lethenisi elalihlangana kaningana ngesonto. Ithenisi yayiyinhle ngoba ingenze ngasebenza emisipheni ehlukene ezingalweni zami, kodwa futhi yangifundisa ukulawula ukunyakaza ngokusetshenziswa okwengeziwe komnyombo wami. Angizange ngiqaphele ukuthi angakanani amandla ayakhe ezingalweni zami kwaze kwaba yilapho ngidlala izinyanga ezimbalwa futhi imisebenzi eyisisekelo efana nokucosha ikati yayilula kakhulu. Kuphinde kwangivumela ukuthi ngihlangane nabantu abasesimweni esifanayo nesami ababesesimweni esingcono kakhulu, okwangisiza ukuba ngifunde ithoni futhi kwangigcina ngikhuthazekile ohambweni lwami lokufaneleka. (Sine-7 Mind Tricks Yokuzikhuthaza.)

Ungazizwa "Ujwayelekile" EGym

Lapho ngiqala ukujoyina ijimu eminyakeni eyi-10 edlule, ngangicabanga ukuthi zonke ziyefana futhi ngadumala ngokuthi okuwukuphela kwemishini engangingayisebenzisa kwakuyizinsimbi, ngakho angihlalanga isikhathi eside njengelungu. Eminyakeni embalwa edlule, ngagqugquzelwa umngane wami ukuthi ngiphinde ngizame indawo yokuzivocavoca futhi ngaqala ukuqalaza. Ngamangala ukuthola ukuthi kwakungekhona izinketho kuphela, kepha abaphathi bezindawo zokuzivocavoca babenenjabulo njengoba nami ngangizokwakheka (futhi kwesinye isikhathi bazonikela ngamanani akhethekile ezidingo zakho). Sonke sifuna ukuzizwa "sijwayelekile", ngakho kimi, into ebaluleke kakhulu bekuwukuba nendawo ezwakala ifaka wonke umuntu, futhi enabasebenzi abengesabi ukusebenza nomuntu okhubazekile. Ngimangele ngenjabulo ngezinto ezinjengezihlambi ezinesihlalo sabakhubazekile (okunzima ukukuthola kunalokho ongakucabanga), amalifti wokukusiza ungene echibini, kanye nemishini yokuzivocavoca eguqukayo. Ngithole nokuthi izinto eziningi ezibukeka zithusa kakhulu ziyasebenza uma ucela usizo.

Amakilasi Eqembu Lokuqina Angakhululwa Ngempela

Ngenkathi ngiseyilungu e-Equinox eBoston, babengenayo imishini yokuzivumelanisa nezinto ukuze ngikwazi ukuthatha isigaba esivamile se-spin, kodwa babenabafundisi ababejwayele ukuthi bangakufaka kanjani ukuhamba kwami ​​okulinganiselwe. Ukuthatha ikilasi le-spin elijwayelekile ngamalungu wokuzivocavoca umzimba noma isigaba se-Pilates kwaba yinto ekhululayo enjalo. Ukwazi ukuthi ngiziphusha kanzima njengawo wonke umuntu kuyangikhuthaza kakhulu. Kuyasiza nabanye abantu ekilasini ukuthi babheke abantu abakhubazekile ngokuhlukile. Ekupheleni kwekilasi, sengingomunye umuntu ogibele ibhayisikili, angiyena umuntu ohamba ngesihlalo sabakhubazekile.

Ukusebenza Kwasekhaya Kuyikho Konke

Akekho umuntu ophelele ngokuletha imbongolo yakhe ejimini, kepha ngibonile ukuthi ungaqhubeka nokuqhubekela ezinhlosweni zakho ekhaya. Njengoba kubaluleke kakhulu nginamahlombe wethoni, ama-biceps, nama-pecs ukuze ngiqhubeke nokuphakamisa kalula isihlalo sami sabakhubazekile noma ezinye izinto ezisindayo, ngisebenzisa ama-dumbbells ukwenza ama-bicep curls nemishini ye-triceps. (Psst...Hlola inselele yethu ye-Dumbbell yezinsuku ezingu-30 nge-Tone It Up Girls.) Futhi ngiyaqinisekisa ukuthi ngisebenzisa izivivinyo ze-dumbbell yokugwedla ukuze ngisize ukulwa nokukhathala kwemisipha okuvela ngokuphusha isitulo sami ngaso sonke isikhathi. Futhi njengoba izicubu zami zesisu zithinteka ukulimala komgogodla wami, ngisebenza engxenyeni yami nsuku zonke ukuze ngigcine indlela yami yokuphila futhi ngiqiniseke ukuthi ngikwazi ukuhlala ngiqonde futhi ngilinganise ngokwami. Ngesiqephu sonke se Iphrojekthi ye-Mindy (21 imizuzu),Ngizohlala kumata we-yoga imilenze yami iwelene bese ngibamba ibhola lePilates ngenhla kwekhanda lami, ngijikeleze kancane isifuba sami ngakho-ke ngibamba umnyombo wami. Kungalokhu kujima kwasekhaya lapho ngikwazi khona ukulawula okungaphezu kwalokho engangicabanga ukuthi kungenzeka. Ngangivame ukuwa ngihlale phansi uma ngingasebenzisi izandla zami ukulinganisela, futhi manje sengikwazi ukuhlala phansi kalula ngishintshe inabukeni lomshana wami, konke lokhu ngenkathi ezama ukuzulazula.

Namathela kuhlelo lweBuddy

Umngani wami (onamandla) uJoanna yisisusa sami esikhulu nokukhuthazeka kokuhlala ngisesimweni esihle. Isikhuthazo sakhe sibaluleke kakhulu. Lapho siqala ukugijima ndawonye esikoleni samabanga aphakeme, ngangihamba kancane esihlalweni sabakhubazekile kangangokuthi uJoanna kwadingeka ahambe eceleni kwami, kodwa wayehlale enesineke. Uyangidudula lapho azi ukuthi ngingenza okwengeziwe, kodwa ngenjabulo ufunda ngokukhubazeka kwami ​​namakhono amasha engisanda kuwathola kanye nami. Manje njengoba sisebenzise i-15k ne-10k ndawonye, ​​sengiqala ukuhlangana naye futhi ngifunde ukugcina ijubane elihambisanayo. Kumnandi kithina ukugijima ndawonye, ​​kodwa futhi yisikhathi sokuthi sikhulume ngezinhloso zethu zezempilo nokuqina komzimba, futhi okumangazayo ukuthi nathi sinezinkinga ezifanayo. Ukuba nomuntu oyedwa njengohlelo lokusekela kwenza yonke inqubo ibe lula futhi ibe mnandi kakhulu.

Buyekeza kwe-