I-calculator yesisindo ekahle

-Delile

• Sibalwa kanjani isisindo esifanele?
• Kungani isisindo esifanele sihluka ngobudala?
• Ingabe ibanga lesisindo elibonisiwe lilungele wonke umuntu?
• Kungani kubalulekile ukwazi isisindo esifanele?

Isisindo esifanelekile wukuhlola okubalulekile okuthi, ngaphezu kokusiza umuntu ukuthi abone ukuthi ukhuluphele ngokweqile noma ungaphansi kwesisindo, nakho kungavimbela izinkinga ezifana nokukhuluphala ngokweqile, isifo sikashukela noma ukungondleki kahle, okwenzeka lapho umuntu enesisindo somzimba esincane kakhulu.

Ukuthola ukuthi yiluphi uhla lwesisindo olulungele wena, faka idatha yakho kusibali.

Sibalwa kanjani isisindo esifanele?

Isisindo esifanele sibalwa ngokuya nge-BMI (Body Mass Index), ebalwa kusetshenziswa okuguquguqukayo okubili: isisindo nokuphakama. Ngakho-ke, ukwazi ukuthi umuntu omdala onempilo kumele abe sebangeni le-BMI phakathi kuka-18.5 - 24.9, futhi azi isisindo somuntu ngamunye, kungenzeka ukuthola ibanga lesisindo elifanele.

Ukuqonda kangcono ukuthi ungayibala kanjani i-BMI nokuthi yenzelwe ini.

Kungani isisindo esifanele sihluka ngobudala?

Yize ubudala bungeyona into efakiwe ekubalweni kwe-BMI, kuyigugu eligcina lithonya indlela okuhunyushwa ngayo imiphumela. Lokhu kungenxa yokuthi, abantu asebekhulile bavame ukuba nomphumela ophansi we-BMI, ngenxa yokwehla kobukhulu bamathambo nobukhulu bemisipha. Ngakho-ke, uhla lwe-BMI olubhekwa njengokujwayelekile kumuntu osekhulile kufanele lube ngaphansi kwalolo lomuntu osemncane.

Ingabe ibanga lesisindo elibonisiwe lilungele wonke umuntu?

Cha. Ububanzi besisindo obuphilisiwe obukhonjisiwe bususelwa ekubalweni kwe-BMI, okwenzelwe ukuhlola bonke abantu, ngaphandle kokubheka izici zomuntu siqu, ezinjengobungako bemisipha, ezinye izinkinga zempilo noma ukuminyana kwethambo.

Ngakho-ke, yize i-BMI isiza ukubala isisindo esimaphakathi sengxenye enkulu yabantu, inani laso lingase lingalungile uma libalwa ngamacala athile, ikakhulukazi kubadlali noma kwabesifazane abakhulelwe, ngokwesibonelo. Kulezi zimo, okuhle ngaso sonke isikhathi ukwenza ukuhlolwa okuningiliziwe nodokotela noma isazi sokudla okunempilo, ongenza okunye ukuhlola ukuthola ukwakheka komzimba, okufana nokubalwa kwezilwane noma ukulinganiswa kwamafolda esikhumba.

Ukuqonda kangcono ukuthi yini i-bioimpedance:

Kungani kubalulekile ukwazi isisindo esifanele?

Ukwazi ibanga lesisindo elikahle kuyindlela enhle yokuhlola isimo somsoco, ngoba lapho isisindo somzimba singaphezulu kokulungile kusho ukuthi umuntu udla ama-calories amaningi, kanti ukukhuluphala kungasho ukuthi umuntu udla amakhalori angaphansi kunalokho okufanele.

Ngaphezu kwalokho, inani lesisindo somzimba kanye ne-BMI nalo lihlobene ngqo nenani lamafutha omzimba, ngakho-ke, inani eliphakeme le-BMI, likhulisa ukuqoqwa kwamafutha emzimbeni. Ngokuvamile, abantu abanezinga eliphakeme lamafutha basengozini enkulu yokuhlaselwa yisifo senhliziyo, esifana nomfutho wegazi ophakeme noma isifo sikashukela, ikakhulukazi lapho amafutha aqoqelwa endaweni yokhalo.

Abantu abakhuluphele ngokweqile, noma abane-BMI ephakeme kunaleyo enconyiwe, kufanele futhi babale "isilinganiso sokhalo ukuya okhalweni" esihlola ubungozi bezinkinga zenhliziyo nemithambo ngokusho komjikelezo okhalweni. Bona ukuthi ungabala kanjani isilinganiso sesinqe ukuya okhalweni.