5 Ungadliwa ujusi Ungadliwa Wokulahlekelwa Isisindo

-Delile

• 1. Ujusi kaphayinaphu one-chia
• 2. Ijusi likaphayinaphu elineminti
• 3. Ijusi likaphayinaphu nojinja
• 4. Ijusi likaphayinaphu nge-kale
• 5. Ijusi likaphayinaphu ikhasi

Ijusi likaphayinaphu lilungele ukwehla kwesisindo ngoba licebile ngemicu esiza ekwehliseni isifiso sokudla nokwenza lula ukusebenza kwamathumbu ngokunciphisa ukuqunjelwa nokuqunjelwa esiswini.

Ngaphezu kwalokho, uphayinaphu uyisisu futhi usebenza ngokunciphisa ukugcinwa koketshezi, futhi unama-khalori ambalwa (inkomishi ngayinye inama-khalori angaba yikhulu), okwenza kube isithasiselo esihle sokulahlekelwa isisindo. Okulandelayo izindlela zokupheka zejusi zikaphayinaphu ezi-5 ezingasetshenziswa ekudleni kwesisindo.

1. Ujusi kaphayinaphu one-chia

Izithako

• Izingcezu ezi-3 zikaphayinaphu
• 1 ingilazi yamanzi
• Isipuni esingu-1 sembewu ye-chia

Imodi yokulungiselela

Shaya uphayinaphu namanzi ku-blender bese ufaka imbewu ye-chia.

2. Ijusi likaphayinaphu elineminti

Izithako

• Izingcezu ezi-3 zikaphayinaphu
• 1 ingilazi yamanzi
• Isipuni esingu-1 seminti

Imodi yokulungiselela

Shaya izithako ku-blender noma kumxube bese uthatha, ngaphandle kokuhlunga, ukugcina imicu.

3. Ijusi likaphayinaphu nojinja

Izithako

• Izingcezu ezi-3 zikaphayinaphu
• I-apula eli-1
• 1 ingilazi yamanzi
• 2cm wezimpande ze-ginger ezintsha noma isipuni esingu-1 se-ginger oluyimpuphu

Imodi yokulungiselela

Shaya izithako ku-blender noma kumxube bese uthatha okulandelayo, ngaphandle kokuhlunga.

4. Ijusi likaphayinaphu nge-kale

Izithako

• Izingcezu ezi-3 zikaphayinaphu
• 1 iqabunga le-kale
• 1 ingilazi yamanzi
• uju noma ushukela onsundu ukunambitha

Imodi yokulungiselela

Shaya izithako ku-blender noma kumxube bese uthatha okulandelayo, ngaphandle kokuhlunga.

5. Ijusi likaphayinaphu ikhasi

Le recipe ihle kakhulu ekugwemeni imfucuza futhi isebenzise izakhiwo zikaphayinaphu, kepha ukuze unciphise ubungozi bokudla ushevu ekudleni, kufanele ugeze uphayinaphu kahle ngebhulashi nensipho.

Izithako

• 1 ikhasi likaphayinaphu
• Ilitha elilodwa lamanzi
• uju noma ushukela onsundu ukunambitha

Imodi yokulungiselela

Shaya izithako ku-blender, iprosesa yokudla noma i-mixer nohlobo.

Ukwehlisa isisindo ngalezi zindlela zokupheka, kufanele uphuze ingilazi engu-1 yejusi likaphayinaphu imizuzu engama-30 ngaphambi kokudla kwasemini nenye ingilazi imizuzu engama-30 ngaphambi kokudla, okusiza ukunciphisa isifiso sakho sokudla futhi udle nokudla okuncane, ikakhulukazi kulokhu kudla okubili. Kepha futhi kunconywa ukuthi usebenzise uhlobo oluthile lomsebenzi womzimba ukuze ukwazi ukushisa ama-calories amaningi futhi wandise imetabolism, esiza ekwehliseni umzimba okunempilo.

Bheka ukuthi ungakwenza kanjani ukudla okune-detox kule vidiyo: