Ukuba Umuntu Ozwela Kakhulu Kuyisici Sobuntu Besayensi. Nansi Indlela Ezizwa Ngayo.

-Delile

• 1. Ukuba yi-HSP kwaba nomthelela ebuntwaneni bami
• Izinto ezi-3 abantu be-HSP abafuna wazi
  
• 2. Ukuba yi-HSP kwabuthinta ubudlelwano bami
• 3. Ukuba yi-HSP kwaba nomthelela empilweni yami yasekolishi
• Ungachuma kanjani emhlabeni njenge-HSP
  

Ngikhula kanjani emhlabeni njengomuntu (ozwela kakhulu) ozwelayo.

Impilo nokuphila kahle kuthinta ngamunye wethu ngokuhlukile. Le yindaba yomuntu oyedwa.

Kukho konke ukuphila kwami, ngithinteke kakhulu ngamalambu akhanyayo, iphunga elinamandla, izingubo ezilumayo, nemisindo ephezulu. Ngezinye izikhathi, kubonakala sengathi ngiyakwazi ukuthinta imizwa yomunye umuntu, ngithathe ukudabuka, intukuthelo, noma isizungu ngaphambi kokuba basho izwi.

Ngaphezu kwalokho, okuhlangenwe nakho kwezinzwa, njengokulalela umculo, kwesinye isikhathi kuyangehlula ngemizwa. Ngithambekele kwezomculo, ngikwazi ukudlala izingoma ngendlebe, ngivame ukuqagela ukuthi iyiphi inothi elandelayo ngokuya ngendlela umculo ozizwa ngayo.

Njengoba ngiqinise ukusabela kokungizungezile, nginenkinga yokwenza izinto eziningi futhi ngikwazi ukuba nengcindezi uma kwenzeka okuningi kakhulu ngasikhathi sinye.

Kepha ebuntwaneni, esikhundleni sokubukwa njengobuciko noma okwehlukile, imikhuba yami yabizwa ngokuthi i-quirky. Abantu engifunda nabo babevame ukungibiza ngokuthi “Muntu Wemvula,” kanti othisha bangisola ngokunganaki ekilasini.

Ebhalwe njengedada elingajwayelekile, akekho owasho ukuthi ngangingahle ngibe "umuntu ozwela kakhulu," noma i-HSP - umuntu onesistimu yezinzwa ebucayi ethinteka ngokujulile ngobuqili obusendaweni yabo.

I-HSP akuyona inkinga noma isimo, kodwa kunalokho isici sobuntu esaziwa nangokuthi yi-sensory-processing sensitivity (SPS). Ngimangele, angiyona idada elingavamile nhlobo. UDkt Elaine Aron uthi amaphesenti ayi-15 kuye kwangama-20 abantu bangama-HSP.

Uma ngibheka emuva, okuhlangenwe nakho kwami ​​njenge-HSP kwabuthinta kakhulu ubungane bami, ubudlelwano bezothando, kwaze kwaholela ekubeni ngibe isazi sokusebenza kwengqondo. Nakhu ukuba yi-HSP kunjani ngempela.

1. Ukuba yi-HSP kwaba nomthelela ebuntwaneni bami

Ngosuku lwami lokuqala enkulisa, uthisha wafunda imithetho yekilasi: “Faka ubhaka wakho ku-cubby wakho ekuseni njalo. Hlonipha ofunda nabo. Akukho ukuhilizisana. ”

Ngemuva kokufunda lolu hlu, uthe: "Futhi ekugcineni, umthetho obaluleke kunayo yonke: Uma unemibuzo, phakamisa isandla."

Ngaphandle kwesimemo esivulekile, ngibuze imibuzo embalwa. Ngaphambi kokuphakamisa isandla sami, ngangifunda ukubukeka kobuso bukathisha, ngizame ukuthola ukuthi ukhathele, uthukuthele, noma ucasukile. Uma ephakamisa amashiya akhe, bengicabanga ukuthi ukhungathekile. Uma ekhuluma ngokukhulu ukushesha, bengicabanga ukuthi ubekezela.

Ngaphambi kokubuza noma imuphi umbuzo, ngangibuza, "Ingabe kulungile uma ngibuza umbuzo?" Ekuqaleni, uthisha wami wahlangana nokuziphatha kwami ​​okweqile ngozwela, "Yebo kulungile," esho.

Kodwa kungekudala, uzwela lwakhe lwaphenduka intukuthelo, futhi wamemeza, “Ngikutshele ukuthi awudingi ukucela imvume. Awuzange unake ngosuku lokuqala lekilasi? "

Enamahloni ngokungaziphathi kahle, wathi ngangingumlaleli ompofu futhi wangitshela ukuthi “ngiyeke ukunakekelwa okuphezulu.”

Lapho ngidlala khona ngangizabalaza ukuze ngithole abangane. Ngangivame ukuhlala ngedwa ngoba ngangikholelwa ukuthi wonke umuntu wayengithukuthelela.

Ukugcona kontanga namagama alukhuni avela kothisha kwangibangela ukuba ngihlehle. Ngenxa yalokho, nganginabangane abambalwa futhi ngangivame ukuzizwa sengathi angiyona eyami. “Suka endleleni, futhi akekho ozokuhlupha,” yaba yimantra yami.

Izinto ezi-3 abantu be-HSP abafuna wazi

• Sizizwa izinto ngokujulile kodwa singafihla imizwa yethu kwabanye, ngoba sifunde ukuhlehla.
• Singabonakala singajabule ezimeni zeqembu, njengemihlangano yomsebenzi noma amaphathi ngoba kukhona ukugqugquzela okuningi kakhulu, njengemisindo ephezulu. Lokhu akusho ukuthi asibazisi ubudlelwano.
• Lapho siqala ubudlelwano obusha, njengobungani noma ukusebenzisana kwezothando, singafuna ukuqinisekiswa ngoba asizweli kakhulu kunoma yiziphi izimpawu ezibonakalayo zokwenqatshwa.

2. Ukuba yi-HSP kwabuthinta ubudlelwano bami

Noma nini lapho abangane bami bethandana nothile, babephendukela kimi ukuthola iseluleko.

"Ngabe ucabanga ukuthi ubani-ke ofuna ukuthi ngishaye futhi udlala kanzima ukuthola?" kubuza umngani. “Angikholelwa ekudlaleni kanzima ukuze ngithole. Yiba nguwe nje, ”ngiphendula. Noma abangane bami babecabanga ukuthi ngangihlaziya ngokweqile zonke izimo zenhlalo, baqala ukukuqonda ukuqonda kwami.

Kodwa-ke, njalo ukukhipha izeluleko ezingokomzwelo nokujabulisa abanye kwaba yisibonelo okwakunzima ukusiphula. Ngesaba ukunakwa, ngazifaka ezindabeni zabanye abantu, ngisebenzisa imvelo yami ebucayi ukunikeza uzwela nokududuza.

Ngenkathi ofunda nabo nabangane begijimela kimi bezofuna ukwesekwa, babengazi lutho ngami, futhi ngazizwa ngingabonakali.

Ngesikhathi unyaka wami wokugcina esikoleni esiphakeme ngiqala, nganginesoka lami lokuqala. Ngamshayela amantongomane.

Bengihlala ngifunda ngokuziphatha kwakhe futhi ngimtshela ukuthi kufanele sikwenze sebenza ebudlelwaneni bethu. Ngaze ngasikisela ukuthi sithathe ukuhlolwa kobuntu bukaMyers-Briggs ukubona ukuthi siyahambisana yini noma cha.

"Ngicabanga ukuthi unamahloni futhi ngiyangeniswa!" Ngimemezele. Wayengahlekisiwe ngombono wami futhi wahlukana nami.

3. Ukuba yi-HSP kwaba nomthelela empilweni yami yasekolishi

“Abantu abazwela kakhulu bavame ukuthinteka emisindweni ephezulu. Bangadinga ukuphumula ngemuva kokuvezwa kukhuthazo oluningi. Abantu ababucayi kakhulu bathinteka ngokujulile imizwa yabanye, futhi bavame ukukholelwa ukuthi bangathinta imizwa yomunye umuntu. ”

Ngo-1997, ngesikhathi sekilasi le-psychology, uprofesa wami wasekolishi wachaza uhlobo lomuntu engingakaze ngizwe ngalo ngaphambili, umuntu ozwela kakhulu.

Ngenkathi ebala izici ezijwayelekile zama-HSP, ngazizwa sengathi ufunda ingqondo yami.

Ngokusho kukaprofesa wami, uDkt. Elaine Aron, isazi sokusebenza kwengqondo, waqamba igama elithi HSP ngo-1996. Ngocwaningo lwakhe, u-Aron wabhala incwadi ethi, “The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You.” Encwadini, uchaza ubuntu obujwayelekile bama-HSP nokuthi angachuma kanjani emhlabeni njengesidalwa esizwelayo.

Uprofesa wami uthe ama-HSPs avame ukuba enembile futhi aqiswe kalula. Washesha ukuveza ukuthi u-Aron akaboni ama-HSP njenganamaphutha wobuntu noma i-syndrome, kodwa kunalokho iqoqo lezimpawu ezivela ekubeni nohlelo olubucayi.

Leyo nkulumo yashintsha inkambo yokuphila kwami.

Ngithathekile yindlela ukuzwela okubumba ngayo ubuntu bethu nokuxhumana kwethu nabanye, ngaya esikoleni esiphothula iziqu futhi ngaba isazi sokusebenza kwengqondo.

Ungachuma kanjani emhlabeni njenge-HSP

• Funda ukuthi ungayibona kanjani imizwa yakho. Khumbula ukuthi imizwa ecindezelayo, njengokukhathazeka, ukudabuka nokuzizwa ukhungathekile kuzoba yesikhashana.
• Lawula ingcindezi ngokuzivocavoca umzimba njalo, ukulala kahle, nokuthululela isifuba kubangani obathembayo noma kumelaphi ngezinkinga zakho.
• Vumela abangani, osebenza nabo, namalungu omndeni bazi ukuthi uvuseleleka kakhulu ezindaweni ezinomsindo. Futhi ubazise ukuthi uzobhekana kanjani kulezi zimo, "Ngikhungathekiswa amalambu akhanyayo, uma ngiphumela ngaphandle imizuzu embalwa, ungakhathazeki."
• Qala umkhuba wokuzizwela wena, uqondise umusa nokubonga kuwe kunokuba uzigxeke.

UMarwa Azab, uprofesa wezokusebenza kwengqondo nokuthuthukiswa kwabantu eCalifornia State University eLong Beach, uveza enkulumweni ye-TED ku-HSP ukuthi izici ezizwela kakhulu ziye zaqinisekiswa yizifundo zesayensi eziningana.

Ngenkathi ucwaningo oluningi ludingeka nge-HSP, izindlela ezahlukahlukene elizibonakalisa ngazo kubantu, nokuthi singabhekana kanjani nokuba nokuzwela kwe-uber, kube wusizo kimi ukwazi nje ukuthi isici sikhona nokuthi angingedwa.

Manje, ngamukela ukuzwela kwami ​​njengesipho futhi ngiyazinakekela ngokugwema amaphathi amakhulu, amabhayisikobho asabekayo nezindaba ezicasulayo.

Ngifunde nokuthi ngingathathi izinto uqobo lwami futhi ngikwazi ukubona amagugu wokuvumela into ihambe.

UJuli Fraga yisazi sokusebenza kwengqondo esinelayisense esizinze eSan Francisco, eCalifornia. Wathweswa iziqu ze-PsyD e-University of Northern Colorado futhi wahlanganyela ebudlelwaneni basemva kwezobudokotela e-UC Berkeley. Unentshisekelo ngempilo yabesifazane, usondela kuzo zonke izikhathi zakhe ngemfudumalo, ukwethembeka, nozwela. Bona ukuthi wenzani Twitter.