Izinto ezi-6 ebengifisa ukuthi ngabe bengizazi ngokugijima lapho ngiqala

-Delile

• Funda ukuthi uphethiloli kanjani.
• Shintsha izicathulo zakho. Ngokuvamile.
• Ungashesha.
• Ungesabi imizila emisha.
• Kulungile uma kungeyena wonke umuntu ongumgijimi.
• Ungalokothi, uyeke ukuqeqeshwa okuphambene.
• Buyekeza kwe-

Izinsuku zokuqala zokugijima ziyajabulisa (konke kuyi-PR!), Kepha futhi zigcwele zonke izinhlobo zezinyathelo ezingezinhle (ngokoqobo nangokomfanekiso) nezinto engifisa sengathi ngabe bengizazi. Zonke izinto engifisa ukuthi ngizitshele zona ezisebenza kimi:

Funda ukuthi uphethiloli kanjani.

Uma uqala ukugijima, kungaba nzima kakhulu. Ziningi kakhulu izinqumo ongazikhetha, kusukela emigwaqweni okumele uyilandele kuye ukuthi uzothenga ziphi izicathulo noma uzobhalisela ziphi izinhlanga. Kepha lokho obekufanele ngabe ngikunake kakhulu ekuqaleni yilokho engangikufaka emzimbeni wami. Impela, wena can gijima ihora ngemuva kokudla e-buffet yaseShayina ukuze uthole isidlo sasemini, kodwa kufanele wena? Ukuhlola nokuzama ukudla okuhlukile okuphekwe ngaphambilini kanye nezinketho zokubasa zangemuva kokugijima konga isikhathi esiningi, amandla, nohambo oluneshwa lokuya e-Porta-Potty. Ungakwazi ukunaka kalula amaprotheni akho, i-carb, nokudla kwamafutha ngaphandle kokubala ama-calories. Ukusebenza ukudla okunothe ngamaprotheni njengamaqanda, i-cottage shizi, namantongomane ngosuku lwakho kuzosiza ukugcina "umgijimi" odumile (indlala yomgijimi) ekude. Ukuzama izinhlobo ezahlukahlukene zama-carbs ngaphambi kwe-run-pasta noma i-quinoa? -Ngakusiza ukuthi uthole indawo emnandi esebenza kuwe.

Shintsha izicathulo zakho. Ngokuvamile.

Yize ngigijima iminyaka engaphezu kwemihlanu, lesi yisifundo engisasebenza kuso. Futhi asikho isizathu, empeleni. Izinhlelo zokusebenza ezisebenzayo zilandela umkhondo wemayela ezicathulweni zakho, futhi yebo, kufanele ngempela uzithuthukise njalo ngamamayela angu-300 ukuya kwangu-600. Uma ugijima amamayela ayi-10 ngesonto, lokho kusho ukuthi ngemuva kwezinyanga eziyisishiyagalombili badinga ukugconwa, ngokusho komqondisi wezokuthengisa eJackRabbit Sports eNew York City. Kepha uma ugijima kabili noma kathathu kangako, bashintshe ngokushesha okukhulu. Ungathandi. Ngenxa yokuthi yizicathulo zokuqala owake wagijima kuzona akusho ukuthi kufanele kube yizo kuphela izicathulo oke wagijima ngazo.

Ungashesha.

Kulula uma ungumgijimi oqalayo ukucabanga ukuthi unejubane elilodwa nejubane elilodwa kuphela. Futhi mhlawumbe, ekuqaleni, uyakwenza! Kepha njengoba ukhuphula kancane imayela lakho lamasonto onke, kubalulekile ukuthi wazi ukuthi ungashesha ngasikhathi sinye. Maduze uzokwazi ukusunduza ukuhamba kwakho ngendlela efanayo osundulule ngayo inani lamamayela obhekene nawo, futhi uzokwazi ukutshela umehluko phakathi kwejubane lakho le-5K nejubane lakho lokugijima.

Ungesabi imizila emisha.

Kulula ukungena esimisweni njengomgijimi, futhi lokho akuyona into embi ngokuphelele. Ukugijima kwemizila efanayo kuyaduduza, kepha akukuvivinyi ncamashi. Zama ukwamukela izindlela ezintsha, amagquma, izindawo ezahlukahlukene, noma konke okungenhla. Bazokuphonsela inselelo ngendlela enhle futhi, nakanjani, bakwenze ube umgijimi onamandla, ngokwengqondo nangokomzimba. Ukuqeqeshwa kwamagquma okuzinikezele kungaholela ekwandeni kwamandla omlenze ophansi-sikhuluma ngamaqakala anamandla, amathole nezinyawo-nakho okungathuthukisa ifomu lakho.

Kulungile uma kungeyena wonke umuntu ongumgijimi.

Ungase uthole okuncane, um, umlutha wokugijima. Kwenzeka kwabangcono kakhulu kithi. Kepha kubalulekile ukukhumbula ukuthi akuwona wonke umuntu ozothandana ngendlela efanayo naleyo othande ngayo. Khuthaza abanye abantu ukuthi bakujoyine, kodwa uma ukuvukela umgijimo wempelasonto wangaphambi kokuntwela kokusa kungeyona inkomishi yabo yetiye, akuwona ukuphela komhlaba. Ngithembe, uzothola abanye abantu abaningi intando ngifuna ukukujoyina.

Ungalokothi, uyeke ukuqeqeshwa okuphambene.

Uma uhlobo lokuqeqeshwa selukuhlelo lwakho, akunakwenzeka ukungakunaki-futhi kungenzeka futhi ukuthi kungenzeki ukulingana kunoma yikuphi okunye ukuzivocavoca ngasikhathi sinye. Ungazenzi wena lokho. Ukuqeqeshwa okufanele kwesiphambano kusiza ukuvimbela ukulimala nokutubeka futhi kuqinisa amaphuzu akho abuthakathaka. Akudingekile ukuthi kube igama elingcolile noma ukuzwa sengathi ukukopela; kukhona ukuzivocavoca okuningi okujikelezayo, kusukela ekuqeqesheni ibhayisikili ye-HIIT njenge-SoulCycle, engaphinda iqondise i-glutes yakho nemilenze ngaphandle komthelela ofanayo, ukuya ku-yoga yabagijimi, okungathuthukisa ukuphefumula kwakho, ifomu, nokululama. Ngakho-ke thatha lowomata we-yoga noma i-kettlebell, noma uvule umlenze wakho phezu kwalelo bhayisikili. Umgijimi oyindilinga owuhlobo lomgijimi onamandla kunabo bonke okhona.

Buyekeza kwe-