Ukuncelisa izingane ezinyangeni eziyisithupha

-Delile

• Ukudla kufanele kube kanjani
• Imenyu yengane enezinyanga eziyi-6 ubudala
• Ukupheka kokudla okuhambisanayo
• 1. Ukhilimu wemifino
• 2. Ubhanana puree

Lapho wondla ingane yakho ezinyangeni eziyisithupha, kufanele uqale ukwethula ukudla okusha kwimenyu, ukushintshanisa nokuphakelwa, kungaba okwemvelo noma kwifomula. Ngakho-ke, kulesisigaba lapho kufanele kufakwe ukudla okufana nemifino, izithelo nephalishi ekudleni, njalo kunokungaguquguquki kwama-purees, umhluzi, amasobho noma ukudla okulula okulula ukwenza ukugwinya nokugaya ukudla.

Lapho kwethulwa ukudla okusha kwimenyu yengane, kubalulekile ukuthi ukudla okusha ngakunye kwethulwe kukodwa, ukwenza lula ukuhlonza ukungezwani kokudla noma ukuzwela, ukuvumela umndeni ukuthi wazi izizathu zezinkinga ezinjengobuhlungu besisu, uhudo noma ukuboshwa. Isisu. Okufanele ukuthi ukudla okusha kwethulwe ekudleni njalo ezinsukwini ezi-3, nakho okusiza ukujwayela kwengane ekunambithekeni nasekubunjweni kokudla okusha.

Ukusiza ekwethulweni kwengane enezinyanga eziyisithupha ubudala, kungenzeka futhi ukusebenzisa indlela ye-BLW lapho ingane iqala ukudla yodwa ngezandla zayo, eletha izinzuzo eziningi, njengokufunda ukwakheka, ukwakheka nama-flavour ku-natura. Bona ukuthi ungayisebenzisa kanjani indlela ye-BLW enkambisweni yengane yakho.

Ukudla kufanele kube kanjani

Indlela enhle yokuqala isingeniso ukuphakela, ukuthi ube nezindlela ezintathu ezifanele kakhulu zabantwana, njenge:

1. Imifino yemifino, ama-broths noma ama-purees: bacebile ngamavithamini, amaminerali kanye nemicu ebalulekile ekukhuleni okulungile kwengane. Ezinye izibonelo zemifino enganikezwa ithanga, amazambane, isanqante, ubhatata, i-zucchini, ukholifulawa, i-chayote no-anyanisi.
2. Ama-purees nezidlakela zezithelo: Izithelo ezisikiwe noma ezicubuziwe kufanele zinikezwe ingane ngokudla okulula kwasekuseni noma ntambama, futhi nezithelo eziphekiwe zinganikezwa, kepha njalo ngaphandle kokufaka ushukela. Ezinye izithelo ezinhle zokuqala ukondla okuqinile kwengane ama-apula, iphayari, ubhanana nophaya, ugwava nemango.
3. Iphalishi: ama-porridges kufanele engezwe kuphela ekwethulweni kokudla lapho kwenziwa ngokuyalelwa ngudokotela wezingane noma isazi sokudla, kulandela ukuxutshulwa okukhonjiswe kwilebula. Unganikwa iphalishi lokusanhlamvu, ufulawa nesitashi, kusetshenziswa imithombo efana nommbila, ilayisi, ukolweni nomdumbula. Ngaphezu kwalokho, umuntu akufanele agweme ukunikeza ingane i-gluten, ngoba ukuxhumana ne-gluten kunciphisa amathuba okubekezelelana kokudla esikhathini esizayo.

Kungokwemvelo ukuthi ekudleni okuqinile okuqala ingane idla okuncane kakhulu, njengoba isathuthukisa ikhono lokugwinya ukudla nokuhlala kokunambitheka nokwakheka okusha. Ngakho-ke, kuyadingeka ukwengeza isidlo ngobisi lwebele noma ngebhodlela, futhi kubalulekile ukuthi ungaphoqeleli ingane ukuthi idle ngaphezu kwalokho ekufunayo.

Ngaphezu kwalokho, kungadingeka ukuthi ingane idle ukudla cishe izikhathi eziyi-10, ngaphambi kokukwamukela ngokuphelele.

Imenyu yengane enezinyanga eziyi-6 ubudala

Lapho uqala inkambiso yokudla kwengane enezinyanga eziyisithupha ubudala, umuntu kufanele akhumbule ukubaluleka kwenhlanzeko enhle yezithelo nemifino, ngaphezu kwalokho ukudla kufanele kuhlinzekwe ekubelethweni nasezipuni zepulasitiki, ukuze izakhamzimba zingalahleki futhi zivele ezingozini, njengokulimaza umlomo wengane.

Nasi isibonelo semenyu yenkambiso yokudla yengane enezinyanga eziyisithupha ubudala izinsuku ezintathu:

Odokotela bezingane batusa ukuthi ngemuva kokudla, kungaba okunoshukela noma okunosawoti, ingane inikezwe amanzi amancane, noma kunjalo, lokhu akudingekile ngemuva kokuncelisa.

Ngaphezu kwalokho, kubalulekile ukukhumbula ukuthi, yize ukuncelisa ibele okukodwa kufinyelela ezinyangeni eziyisithupha nje kuphela, iWorld Health Organisation (WHO) incoma ukuthi ukuncelisa ibele okungenani kube neminyaka emibili ubudala. Indlela, uma ingane icela ubisi, futhi kungenzeka ukunikela, ukuthi lokhu akunqatshwa, inqobo nje uma kudliwa ukudla kwansuku zonke.

Ukupheka kokudla okuhambisanayo

Ngezansi kunezindlela zokupheka ezimbili ezilula ezinganikezwa ingane enezinyanga eziyisithupha ubudala:

1. Ukhilimu wemifino

Le recipe ikhiqiza ukudla okungu-4, kungenzeka ukuthi kube yiqhwa ukuze kusetshenziswe ezinsukwini ezilandelayo.

Izithako

• 80 g wamazambane;
• 100 g we-zucchini;
• 100 g wesanqante;
• 200 ml wamanzi;
• 1 ithisipuni uma uwoyela;
• 1 ingcosana kasawoti.

Imodi yokulungiselela

Ikhasi, geza bese usika amazambane kanye nezaqathe zibe ama-cubes. Geza i-zucchini bese usika izingcezu. Bese ufaka zonke izithako epanini ngamanzi abilayo imizuzu engama-20. Ngemuva kokupheka, kungakuhle ukuthi uxove imifino ngemfoloko, ngoba lapho usebenzisa i-blender noma umxube, kungahle kube nokulahleka kwezakhamzimba.

2. Ubhanana puree

Le puree inganikelwa njengokudla okulula kwasekuseni nantambama, noma njenge-dessert ngemuva kokudla okunosawoti, isibonelo.

Izithako

• Ibhanana eli-1;
• 2 izinkezo ze-dessert zobisi lomntwana (kungaba yimpuphu noma uketshezi).

Imodi yokulungiselela

Geza ubhebhe ubhanana. Sika zibe yizicucu bese uxolela kuze kube yilapho usulwa. Bese ufaka ubisi uhlanganise uze ubushelelezi.