Ukulwa Nehlazo Lokugula Ngengqondo, i-One Tweet ngasikhathi

U-Amy Marlow usho ngokuzethemba ukuthi ubuntu bakhe bungakhanyisa kalula igumbi. Useneminyaka ecishe ibe yisikhombisa eshadile futhi ejabule futhi uthanda ukudansa, ukuhamba, nokuphakamisa izinsimbi. Kwenzeka futhi ukuthi aphile nokudangala, i-post-traumatic stress disorder (C-PTSD) eyinkimbinkimbi, isifo sokukhathazeka esijwayelekile, futhi usinde ekulahlekelweni ukuzibulala.

Zonke izimo zokuxilongwa kuka-Amy ziwela ngaphansi kwesikhathi sesambulela ukugula ngengqondo, futhi omunye wemibono eyiphutha kakhulu ngokugula kwengqondo ukuthi akuvamile. Kepha ngokusho kwalowo, oyedwa kwabane abaseMelika asebekhulile uphila nokugula ngengqondo.

Leyo kungaba inombolo enzima ukuyigaya, ikakhulukazi ngoba ukugula kwengqondo akunazimpawu ezibonakala kalula. Lokho kwenza kube nzima kakhulu ukusekela abanye, noma uze wazi ukuthi uhlala nakho ngokwakho.

Kepha u-Amy ubhala obala ngokuhlangenwe nakho kwakhe ngokugula kwengqondo futhi ubhala ngempilo yengqondo kubhulogi yakhe, iBlue Light Blue nakuma-akhawunti akhe ezokuxhumana.Sikhulume naye ukuze sifunde kabanzi ngokuhlangenwe nakho kwakhe ngokukhathazeka, nokuthi ukuvulela abathandekayo bakhe (nomhlaba) kumenzeleni yena nabanye.

Ezempilo: Watholwa nini okokuqala ukuthi unesifo sengqondo?

U-Amy: Angitholakalanga ukuthi nginesifo sengqondo ngaze ngaba neminyaka engu-21, kodwa ngikholelwa ngaphambi kwalokho ukuthi nganginokudangala nokukhathazeka, futhi impela ngangibhekene ne-PTSD ngemuva kokushona kukababa.

Kwakungusizi, kodwa futhi kwakuhlukile kunosizi oluzwayo lapho umzali wakho ebulawa umdlavuza. Ngaba nokuhlukumezeka okukhulu engakubona; Yimina owathola ukuthi ubaba wayezibulele. Eminingi yaleyo mizwa yangena ngaphakathi futhi ngangiyindikindiki kuyo. Yinto embi kabi, eyinkimbinkimbi, ikakhulukazi ezinganeni ukuthi zikuthole futhi zikubone ukuzibulala ekhaya lakho.

Bekuhlala kunokukhathazeka okuningi ukuthi kungenzeka into embi nganoma yisiphi isikhathi. Umama angafa. Udadewethu angafa. Noma yimuphi umzuzwana esinye isicathulo besizokwehla. Ngangithola usizo lochwepheshe kusukela ngosuku okwashona ngalo ubaba.

Ezempilo: Uzizwe kanjani ngemuva kokuthola ilebula yalokho obukade uzama ukubhekana nakho isikhathi eside kangaka?

U-Amy: Ngazizwa sengathi nginikezwe isigwebo sentambo. Futhi ngiyazi ukuthi lokho kuzwakala kumangalisa, kodwa kimi, ubaba wami wayephila nokudangala futhi kwambulala. Wazibulala ngenxa yokudangala. Kwakungathi kukhona okwakubonakala kungaxakeki kwathi ngolunye usuku wahamba. Ngakho kimi, ngazizwa sengathi into yokugcina ebengiyifuna ukuthi ngibe nayo leyo nkinga efanayo.

Bengingazi ngaleso sikhathi ukuthi abantu abaningi banengcindezi futhi bangakwazi ukubhekana nayo futhi baphile nayo ngendlela enhle. Ngakho-ke, bekungeyona ilebula eliwusizo kimi. Futhi ngaleso sikhathi ngangingakholelwa ngempela ukuthi ukucindezeleka kwakuwukugula. Noma ngangiphuza umuthi, ngangilokhu ngizizwa sengathi kufanele ngikwazi ukukuqeda lokhu nami.

Sonke lesi sikhathi, angitshelanga muntu ngalezi zinto. Angizange ngibatshele nabantu engangithandana nabo. Ngangikugcina kuyimfihlo kakhulu ukuthi nginokudangala.

Ezempilo: Kepha ngemuva kokubamba lolu lwazi isikhathi eside kangaka, kwaba yini ithuba lokuvuleka ngalo?

U-Amy: Ngangizama ukususa imishanguzo yami yokulwa nengcindezi ngiphansi kokuqondiswa udokotela ngo-2014 ngoba ngangifuna ukukhulelwa futhi ngatshelwa ukuthi ngikhiphe yonke imithi yami ukuze ngikhulelwe. Ngakho-ke lapho ngenza lokho ngakhubazeka ngokuphelele futhi kungakapheli amasonto amathathu ngiyekile emithini yami, ngangisesibhedlela ngoba ngangigcwele ukukhathazeka nokuphazamiseka kwengqondo. Angikaze ngibe nesiqephu esinjengaleso. Kwakufanele ngiyeke umsebenzi. Kwakungathi angisenayo inketho yokukufihla lokhu. Abangane bami base bazi manje. Igobolondo lokuzivikela lalisanda kuqhekeka.

Yiso leso sikhathi lapho ngabona khona ukuthi ngangikwenza kahle lokho okwenziwa ubaba wami. Nganginenkinga yokucindezeleka, ngikufihlela abantu, futhi ngangiyawa. Yilapho ngangithi angisazukukwenza khona lokhu.

Kusukela ngaleso sikhathi kuqhubeke, ngangizovulelwa. Ngeke ngiqambe amanga futhi bese ngithi, “Ngikhathele nje” lapho othile ebuza ukuthi ngiyaphila yini. Ngeke ngithi, “Angifuni ukukhuluma ngayo” lapho othile ebuza ngobaba wami. Ngicabanga ukuthi ngangikulungele ukuqala ukuvuleka.

Ezempilo: Ngakho-ke lapho usuqale ukuthembeka kuwe nakwabanye mayelana nokudangala kwakho, ngabe ukubonile ukushintsha kokuziphatha kwakho?

U-Amy: Ngonyaka wokuqala wokuvulwa, kwakubuhlungu kakhulu. Nganginamahloni kakhulu futhi ngangazi ukuthi ngangizizwa nginamahloni kangakanani.

Kepha ngaqala ukungena ku-inthanethi futhi ngafunda ngokugula kwengqondo. Ngithole amanye amawebhusayithi nabantu ezinkundleni zokuxhumana abebesho izinto ezinjengokuthi, “Akudingeki ube namahloni ngokudangala,” nokuthi “Awudingi ukufihla ukugula kwakho kwengqondo.”

Ngezwa sengathi bangibhalela lokho! Ngabona ukuthi angingedwa! Futhi lapho abantu begula ngengqondo, mhlawumbe lokho kungukuphindaphinda okuphindaphinda ngaso sonke isikhathi engqondweni yakho, ukuthi uwena wedwa onje.

Ngakho-ke ngabona ukuthi kukhona 'ukucwaswa kwengqondo'. Ngisanda kufunda lelo zwi onyakeni nohhafu owedlule. Kepha lapho ngiqala ukwazi, ngathola amandla. Kwakungathi uvemvane luphuma emgodleni. Bekufanele ngifunde, bekufanele ngizizwe ngiphephile futhi ngiqinile bese ngingaqala, ngezinyathelo ezimbalwa, ngihlanganyele nabanye abantu.

Ezempilo: Ngabe ukubhala ibhulogi yakho nokuzigcina uvulekile futhi uthembekile ezinkundleni zokuxhumana kukugcina unethemba futhi uthembekile kuwe?

Yebo! Ngiqale ukuzibhalela, ngoba bengibambe zonke lezi zindaba, lezi zikhathi, lezi zinkumbulo, futhi bekufanele ziphume kimi. Bekufanele ngiyicubungule. Ngokwenza lokho, ngithole ukuthi ukubhala kwami ​​kusizile abanye abantu futhi lokho kumangalisa kimi. Ngangihlala ngizizwa sengathi nginale ndaba edabukisayo okufanele ngiyifihle kwabanye abantu. Futhi iqiniso lokuthi ngilaba ngokukhululekile futhi ngizwa kwabanye online liyamangalisa.

Ngisanda kushicilelwa eWashington Post, lona lelo phepha lapho kwashicilelwa khona umlando kababa wami. Kepha kulomngcwabo, imbangela yokufa kwakhe yaguqulwa yaboshwa nge-cardiopulmonary futhi akazange akhulume ngokuzibulala ngoba babengafuni igama elithi 'ukuzibulala' endaweni yakhe yokuzifihla.

Kube nehlazo eliningi elihlobene nokuzibulala nokudangala futhi kulabo abasele, usale nalo mqondo wokujabha nokugcina imfihlo lapho kungafanele ukhulume ngokwenzekile empeleni.

Ngakho-ke kimi ukuze ngikwazi ukubhala ngothando ngobaba wami nangolwazi lwami ngokugula ngengqondo ephepheni elifanayo lapho imbangela yakhe yokufa yashintshwa khona, bekufana nethuba lokuza isiyingi esigcwele.

Ngosuku lokuqala kuphela, ngithole ama-imeyili angama-500 ngebhulogi yami futhi yaqhubeka isonto lonke futhi kwakungabantu abathulula izindaba zabo. Kunomphakathi omangalisayo wabantu online abakha indawo ephephile yokuthi abanye bavuleke, ngoba ukugula ngengqondo kuseyinto engakhululeki ukukhuluma ngayo nabanye abantu. Manje sengabelana ngendaba yami ngokusobala ngangokunokwenzeka, ngoba isindisa izimpilo zabantu. Ngikholwa ukuthi kunjalo.

Joyina Usizo Lwe-Healthline Lwe-Depression Facebook Group »