Ukuphefumula Ngokukhululeka

-Delile

• Buyekeza kwe-

NgoSuku Lomnyaka Omusha ngo-1997, ngehla esikalini futhi ngabona ukuthi nganginamakhilogremu ayi-196, okwakunzima kakhulu kimi. Bengidinga ukunciphisa umzimba. Ngangiphuza nemithi eminingana ye-asthma, engibe nayo impilo yami yonke futhi ngiyisebenzisa emndenini wami. Isisindo sami esiningi senza isifuba somoya sibe sibi kakhulu. Nginqume ukwenza ushintsho olukhulu. Bengifuna ukwehlisa amakhilogremu angama-66 ngokwemvelo nangokwempilo futhi ngisebenzise ukuzivocavoca okunempilo nemikhuba yokudla impilo yonke.

Ngaqala ngokwenza izinguquko ekudleni kwami. Ngangithanda amaswidi, njengekhekhe no-ayisikhilimu, nokudla okusheshayo, kodwa ngangazi ukuthi lokhu kudla kungadliwa ngokulinganisela kuphela. Ngisike ibhotela nemargarini ngafaka izithelo, imifino nenyama engondlekile. Ngiphinde ngafunda izindlela ezinempilo zokulungiselela ukudla, njengokugcoba.

Umngani wangikhombisa ezinye izivivinyo eziyisisekelo futhi ngaqala ukuhamba izinsuku ezintathu ngeviki nginesisindo sezandla. Ekuqaleni, bengingakwazi ukuya imizuzu eyi-10, kepha ngakha ukubekezela, ngakhulisa isikhathi sami futhi ngasebenzisa izinsimbi ezisindayo zesandla. Ngehlise amakhilogremu ayi-10, ikakhulukazi isisindo samanzi, inyanga yokuqala.

Ezinyangeni ezintathu kamuva, ngafunda ukuthi ukuqeqeshwa kwamandla kushisa ama-calories amaningi kunomsebenzi we-aerobic uwedwa, ngakho-ke ngathenga ibhentshi lesisindo nezisindo zamahhala futhi ngaqala ukuqeqesha amandla ekhaya. Ngehlile emzimbeni ngagcina ngijoyina ijimu.

Ngemva konyaka, ngaphelelwa umsebenzi futhi ngahlukana nesoka lami. Kokubili ukulahlekelwa kwangishaya kabuhlungu, futhi ngangingazi ukuthi ngizobhekana kanjani nakho. Njengoba ngilahlekelwe yizinto ezimbili ebengigxile kakhulu emandleni ami kuzo, ngenza ukunciphisa umzimba kwaba yinto entsha engigxile kuyo. Ngangeqeli ekudleni futhi ngezinye izikhathi ngangivivinya umzimba amahora amathathu ngosuku. Ngangiphuza cishe amalitha angu-2 amanzi nsuku zonke, ukuze nginqande indlala. Ngangicabanga ukuthi ngeke kulimaze ukuphuza amanzi angaka, kodwa ekugcineni ngahlushwa imisipha. Ngemuva kokuvakashela igumbi labezimo eziphuthumayo, ngathola ukuthi wonke amanzi engangiwaphuza afafaza amaminerali abalulekile njenge-potassium emzimbeni wami. Nganciphisa ukuphuza kwami ​​amanzi kodwa ngaqhubeka nokuzivocavoca futhi ngiyeka ukudla. Amakhilogremu, kanye nemisipha esebenze kanzima, yehla, futhi ezinyangeni ezimbalwa ngafinyelela kumakhilogremu angu-125. Abantu bangitshele ukuthi angibukeki ngiwumqemane, kepha ngawashaya indiva. Kwathi ngolunye usuku ngabona ukuthi kubuhlungu ukuhlala esihlalweni ngoba amathambo ami ayevaleleke ngaphandle, okungenza ngingakhululeki. Nganquma ukuyeka ukuziphatha kwami ​​​​okugxilile futhi ngaqala kabusha ukudla ukudla okunempilo kathathu futhi manje nginciphisa ukusebenzisa kwami ​​amanzi ku-1 ilitha ngosuku. Ezinyangeni eziyisithupha, ngaphinde ngazuza amakhilogremu angu-20.

Manje ngiphefumula kalula futhi ngizizwa ngimkhulu. Ngokuzimisela, amandla nokuzimisela, isisindo esingeziwe singavela. Ungalindeli ukuthi izokwenzeka ngokushesha. Imiphumela ehlala njalo ithatha isikhathi.

Buyekeza kwe-