Ukuqonda nokuphatha ukuvuvukala okungapheli

-Delile

• Ziyini izimpawu zokuvuvukala okungapheli?
• Yini ebangela ukuvuvukala okungapheli?
• Ukuvuvukala okungapheli kuthinta kanjani umzimba?
• Kuphathwa kanjani ukuvuvukala okungamahlalakhona?
• Ukudla kukuthinta kanjani ukuvuvukala okungapheli?
• Ukudla okufanele kudliwe
• Ukudla okufanele sikugweme
• Okubalulekile

Kuyini ukuvuvukala?

Ukuvuvukala kusho inqubo yomzimba wakho yokulwa nezinto ezilimazayo, njengokutheleleka, ukulimala, kanye nobuthi, ukuzama ukuziphilisa. Uma okuthile kulimaza amaseli akho, umzimba wakho ukhipha amakhemikhali aqala impendulo kumasosha akho omzimba.

Le mpendulo ifaka phakathi ukukhishwa kwama-antibodies namaprotheni, kanye nokwanda kokugeleza kwegazi endaweni eyonakele. Yonke inqubo ivame ukuhlala amahora noma izinsuku ezimbalwa uma kwenzeka ukuvuvukala okunamandla.

Ukuvuvukala okungapheli kwenzeka lapho le mpendulo ihlala isikhathi eside, ishiya umzimba wakho usesimweni sokuhlala uqaphile. Ngokuhamba kwesikhathi, ukuvuvukala okungapheli kungaba nomthelela omubi ezicutshini nasezithweni zakho. Abanye basikisela ukuthi ukuvuvukala okungamahlalakhona nakho kungadlala indima ezimeni ezahlukahlukene, kusuka kumdlavuza kuye kwesifuba somoya.

Funda ukuze ufunde kabanzi ngokuvuvukala okungamahlalakhona, kufaka phakathi izimbangela nokudla okulwa nakho.

Ziyini izimpawu zokuvuvukala okungapheli?

Ukuvuvukala okunamandla kuvame ukudala izimpawu ezibonakalayo, njengobuhlungu, ukubomvu, noma ukuvuvukala. Kepha izimpawu ezingapheli zokuvuvukala zivame ukucashile. Lokhu kwenza kube lula ukuthi bangakunaki.

Izimpawu ezivamile zokuvuvukala okungapheli zifaka:

• ukukhathala
• imfiva
• izilonda zomlomo
• ukuqubuka
• ubuhlungu besisu
• ubuhlungu besifuba

Lezi zimpawu zingahluka kusuka kumnene ziye kokubi futhi zihlale izinyanga noma iminyaka eminingana.

Yini ebangela ukuvuvukala okungapheli?

Izinto eziningana zingadala ukuvuvukala okungapheli, kufaka phakathi:

• izimbangela ezingalashwa zokuvuvukala okukhulu, njengokutheleleka noma ukulimala
• ukuphazamiseka kokuzivikela komzimba, okubandakanya amasosha akho omzimba ahlasela ngephutha izicubu ezinempilo
• ukuvezwa isikhathi eside ezintweni ezicasulayo, njengamakhemikhali ezimboni noma umoya ongcolile

Khumbula ukuthi lokhu akubangeli ukuvuvukala okungapheli kuwo wonke umuntu. Ngaphezu kwalokho, ezinye izimo zokuvuvukala okungapheli azinaso isizathu esicacile.

Ochwepheshe bakholelwa nokuthi izinto eziningi zingaba nomthelela ekuvukeleni okungapheli, njenge:

Ukuvuvukala okungapheli kuthinta kanjani umzimba?

Uma unokuvuvukala okungapheli, impendulo yomzimba wakho yokuvuvukala ekugcineni ingaqala ukulimaza amaseli anempilo, izicubu, nezitho zomzimba. Ngokuhamba kwesikhathi, lokhu kungaholela ekulimaleni kwe-DNA, ukushona kwezicubu kanye nokulimala kwangaphakathi.

Zonke lezi zixhumene nokuthuthukiswa kwezifo eziningana, kufaka phakathi:

• umdlavuza
• Isifo senhliziyo
• isifo samathambo
• thayipha 2 sikashukela
• ukukhuluphala ngokweqile
• isifuba somoya
• izifo ze-neurodegenerative, ezifana nesifo se-Alzheimer's

Kuphathwa kanjani ukuvuvukala okungamahlalakhona?

Ukuvuvukala kuyingxenye yemvelo yenqubo yokuphulukisa. Kodwa lapho iba yisifo esingelapheki, kubalulekile ukuyilawula ukuze unciphise ubungozi bokulimala kwesikhathi eside. Ezinye zezinketho ezihlolwe ukuphatha ukuvuvukala zifaka:

• Izidakamizwa ezingezona ukuvuvukala (ama-NSAID). Ama-NSAID angaphezu kwama-counter, afana ne-aspirin, ibuprofen (Advil), ne-naproxen (Aleve), anciphisa ngempumelelo ukuvuvukala nobuhlungu. Kepha ukusetshenziswa kwesikhathi eside kungubungozi obandayo bezimo eziningana, kufaka phakathi isifo se-peptic ulcer nesifo sezinso.
• Ukuphuza ama-steroid. ICorticosteroids uhlobo lwehomoni ye-steroid. Zinciphisa ukuvuvukala futhi zicindezela amasosha omzimba, awusizo lapho eqala ukuhlasela izicubu ezinempilo. Kodwa ukusetshenziswa kwesikhathi eside kwama-corticosteroids kungaholela ezinkingeni zombono, umfutho wegazi ophakeme kanye ne-osteoporosis. Lapho ubeka i-corticosteroids, udokotela wakho uzolinganisa izinzuzo nezingozi nawe.
• Izithasiselo. Izithako ezithile zingasiza ukunciphisa ukuvuvukala. ,, kanye ne-curcumin konke kuxhunyaniswa nokwehla kokuvuvukala okuhambisana nezifo, kufaka phakathi umdlavuza nesifo senhliziyo. Izinongo eziningana zingasiza ngokuvuvukala okungapheli kanye nezifo ezivuthayo, kufaka phakathi i-ginger, i-garlic ne-cayenne. Funda kabanzi ngezinongo ezilwa nokuvuvukala.

Ukudla kukuthinta kanjani ukuvuvukala okungapheli?

Okudlayo kungadlala indima enhle nengalungile ekuphatheni ukuvuvukala okungamahlalakhona.

Ukudla okufanele kudliwe

Ukudla okuhlukahlukene kunezinto ezilwa nokuvuvukala. Lokhu kufaka ukudla okunama-antioxidants aphezulu kanye nama-polyphenols, njenge:

• Amafutha e-Olive
• imifino enamaqabunga, njenge-kale nesipinashi
• utamatisi
• izinhlanzi ezinamafutha, njenge-salmon, i-sardine, ne-mackerel
• amantongomane
• izithelo, ikakhulukazi ama-cherry, ama-blueberries, namawolintshi

Uma ufuna ukucabangisisa ngemikhuba yakho yokudla, cabanga ukuzama ukudla kwaseMedithera. Kutholwe ukuthi ababambiqhaza abalandela lokhu kudla banamamaki aphansi okuvuvukala. Lokhu kunezela ezinzuzweni zezempilo ezitholakala kwezinye izifundo ezungeze ukudla kwaseMedithera.

Unentshisekelo ekukuzameni? Bheka umhlahlandlela wethu wabaqalayo ekudleni kwaseMedithera.

Ukudla okufanele sikugweme

Ukudla okulandelayo kungakhuphula ukuvuvukala kwabanye abantu:

• ama-carbohydrate acwengekile, njengesinkwa esimhlophe namakhekhe
• ukudla okuthosiwe, njengama-fries aseFrance
• inyama ebomvu
• inyama esetshenzisiwe, njengezinja ezishisayo namasoseji

Uma uzama ukunciphisa ukulwa nokuvuvukala, zama ukunciphisa ukudla kwakho kulokhu kudla. Awudingi ukuwaqeda ngokuphelele, kodwa zama ukuwadla ngezikhathi ezithile kuphela. Funda kabanzi ngokudla okuvuvukalayo.

Okubalulekile

Ukuvuvukala okungapheli kwandisa ingozi yezifo ezimbalwa ezinzima. Udokotela wakho angaxilonga ukuvuvukala esebenzisa ukuhlolwa kwegazi. Imithi yokwelapha, izithasiselo, nokudla ukudla okulwa nokuvuvukala kungakusiza ukunciphisa ingozi yokuvuvukala. Ukugwema ukubhema notshwala, nokugcina isisindo somzimba esinempilo nakho kungasiza ekwehliseni ubungozi bakho, kanye nokunciphisa amazinga akho okuxineka.