Thola ukuthi imaphi umantilasi nomcamelo okungcono kakhulu kuwe ukuze ulale kangcono

-Delile

• Ungawukhetha kanjani umatilasi omuhle kakhulu
• Uwushintsha nini umatilasi
• Ungawukhetha kanjani umcamelo omuhle kakhulu

Omatilasi abafanele ukugwema izinhlungu zasemuva akufanele bube nzima kakhulu noma buthambeke kakhulu, ngoba into ebaluleke kakhulu ukugcina umgogodla wakho uqondaniswe njalo, kepha ngaphandle kokungakhululeki. Ngalokhu, umatilasi kumele ukhiqize ukuze ulandele ukugobeka komzimba kuthi umcamelo uvumele intamo ukuthi iqonde.

Ngokwesilinganiso, umuntu ngamunye uchitha ingxenye yesithathu yempilo yakhe elele, ngakho-ke, ukukhetha umatilasi osezingeni eliphakeme kanye nomcamelo owanele kubaluleke kakhulu ukuqinisekisa ukulala okuhle ebusuku nokuphumula okuphumuzayo. Ngoba lapho silala kahle, sikhiqiza kakhulu ngosuku olulandelayo.

Ungawukhetha kanjani umatilasi omuhle kakhulu

Ukuze ungenzi amaphutha lapho uthenga umatilasi, naka lezi zici ezilandelayo:

1. Bheka ukuthi umatilasi ubuyela kokujwayelekile ngemuva kokucindezelwa;
2. Khetha okunethezeke kakhulu kuwe: umbhede wasentwasahlobo, amagwebu noma i-viscoelastic. Hlola izinketho ezi-3 ngaphambi kokuthenga;
3. Lala kumatilasi ubone ukuthi umgogodla wakho uqondaniswe futhi uqondile yini, nokuthi umzimba wakho uhlaliswe kahle, ikakhulukazi emahlombe nasezinqeni;
4. Uma uthenga umatilasi ophindwe kabili, kufanele uqine kancane ngoba isisindo somunye umuntu singabonakala ohlangothini lwakho lombhede;
5. Uma ungaphakathi kwesisindo esifanelekile, khetha umatilasi omncane kakhulu futhi uma ukhuluphele ngokweqile, khetha okukodwa okunokwesekwa nokuxinana okwengeziwe;
6. Qiniseka ukuthi ubude bukamatilasi banele, ikakhulukazi uma ungaphezu kuka-1.90m;
7. Zama umatilasi esitolo, ulele kuwo imizuzu engu-5 mhlawumbe usesimweni lapho uvame ukulala khona, njengoba ukuhlala nje noma ukubeka isandla sakho akwanele;
8. Khetha umatilasi onokugcwaliswa okubolayo noma ngendwangu elwa namagciwane evimbela ukuthuthuka nokuqongelela kwesikhunta namagciwane, ikakhulukazi uma unenkinga yokungezwani komzimba nayo;
9. Thenga umatilasi kuqala bese umbhede, ngoba osayizi bawo bangahluka.

Uma umatilasi uthambe kakhulu, uzokwehla futhi ucwile, kushiye umgogodla uzuma futhi uma uqine kakhulu uzodala ubuhlungu emahlombe, emathangeni noma ezinqeni. Ngemuva kokukhetha nokuthenga umatilasi ukuzivumelanisa nomzimba kungathatha isikhashana, futhi kungathatha izinsuku ezingama-30 ukuthi umzimba ujwayele.

Ngaphezu kwalokho, abantu abanezinkinga zezempilo njengama-discs e-herniated, opholi noma i-arthrosis badinga umatilasi oqinile ukuxhasa umgogodla kahle. kepha ngaphezu kwalokho kumele balale endaweni efanele. Thola indawo engcono kakhulu yokulala lapha.

Ukuthengela izingane umatilasi akudingekile ukuthi kube nomatilasi ababiza kakhulu ngoba izingane zilula, azisebenzi ngamandla kumatilasi. Ngaphezu kwalokho, kuyadingeka ukuthi kukhunjulwe ukuthi labomatilasi badinga ukuguqulwa ngesikhathi esifushane, ngenxa yokukhula kwemvelo kwengane.

Uwushintsha nini umatilasi

Kunconywa ukushintsha umatilasi njalo eminyakeni eyi-10 ngoba kuyinto ejwayelekile ukuthi kube nokuqongelela kwamagciwane, amabhaktheriya nezigidigidi zezibungu, ezithanda izinkinga zokuphefumula kanye ne-allergies, kufaka phakathi isikhumba.

Kunconywa nokuthi ushintshe noma nini lapho ucabanga ukuthi umatilasi ungcolile noma uma usunomumo womzimba wakho. Kodwa-ke, ungakwazi ukuguqula umatilasi kube kanye ngonyaka ukunciphisa ubungozi bokuthi umatilasi uzomakwa.

Ungawukhetha kanjani umcamelo omuhle kakhulu

Umcamelo ongalungile ungadala ubuhlungu bekhanda, intamo noma umgogodla ngakho-ke ukukhetha kwakho kubaluleke kakhulu njengomsamo. Ngakho-ke, ukukhetha umcamelo ofanele kufanele:

1. Lala phansi uhlole ukuthi umgogodla nentamo kuhambisene futhi kuqondile yini;
2. Thola mayelana nezinto zokwenziwa komcamelo, ukuthi ngabe ziyabola yini noma ngabe ziqukethe izicubu ze-antimicrobial ezivimbela ukukhula nokuqongelela kwesikhunta namagciwane;
3. Uma ulala ngohlangothi udinga umcamelo ophakathi noma ophakeme, uma ulala ngomhlane, umcamelo ophansi noma ophakathi nalabo abalala ngesisu abadingi umqamelo.

Njengakumatilasi, umcamelo ofanele akufanele ube phezulu kakhulu noma phansi kakhulu, futhi kufanele ube nokuphakama okufanelekile ukuqinisekisa ukuthi intamo iqonde. Kubalulekile ukuthi umcamelo uthande ukuhleleka komgogodla, ukuze uvikeleke ekubeni ugobile, ngakho-ke kukhona eminye imicamelo yamathambo enesigwegwe esincane, esisebenza ukuxhasa intamo kahle.

Thola ukuthi iziphi izikhundla ezifanele zokulala kangcono, kuvidiyo elandelayo: