Amathiphu wokuqina nokudla kusuka ku-Instagram Sensation, uKayla Itsines

-Delile

• Buyekeza kwe-

Ngemuva kokuthola umuzwa omusha wokuqina we-Instagram u-Kayla Itsines, sibe nemibuzo eminingi kakhulu kumqeqeshi womuntu oneminyaka engama-23 (okwazile ukuqongelela abalandeli be-Instagram abangaphezu kuka-700,000!) kangangokuthi kudingeke ukuthi sikhulume naye. Namuhla, senze lokho nje, sabamba ubuhle base-Australia ngeSkype. Ngezansi, konke odinga ukukwazi mayelana nohlelo lwakhe lomzimba we-bikini lwamasonto angu-12, izimfihlo zakhe zokufaneleka nokudla, kanye (Yebo!) ukuthi uzithatha kanjani izithombe ezinhle kangaka.

Umumo:Ngabe ubuhlala ukhuthele njalo? Ungene kanjani ekuqeqeshweni komuntu siqu?

I-Kayla Itsines (KI): Bengilokhu ngisebenza. Nginesineke kakhulu ukuthi ngingenzi okuthile ngesikhathi sami. Bengihlala ngifuna ukungena embonini yezempilo. Ngemuva kwebanga le-12, ngenza izifundo zami zokuziqeqesha futhi ngangena ngqo kuzo. Ngaqala ukusebenzela isikhungo sokuqeqesha abantu besifazane kuphela.

Isimoe: Yini eyenza umhlahlandlela wakho wokuqeqesha umzimba wama-bikini wamaviki angu-12 ahluke kunezinye izinhlelo ezikhona?

KI: Kunokuba kube umhlahlandlela wokwehlisa isisindo, kumayelana nokusiza abantu bathole impilo, injabulo, nokuzethemba. Akukhona ngokulahlekelwa isisindo esikhulu ngendlela engenampilo. Kumayelana nokuncipha kwamafutha nokuba nciphile.

Umumo:Yikuphi ukuhamba kwakho okuthandayo kumhlahlandlela?

KI: Ngithanda ukuqeqeshwa kwe-abs, ngakho-ke ngiyayithanda ingxenye ye-abs. Enye yezinto engizithandayo kakhulu i-jackknife, enesisindo. Ulala phansi unesisindo ezandleni zakho, futhi uletha isisindo emadolweni akho futhi ukhulule imilenze nezingalo zakho ngesikhathi esifanayo.

Umumo: Uwakhe kanjani umhlahlandlela wakho wokudla ohlanzekile wokudla?

KI: Umhlahlandlela usekelwe ekudleni okunempilo. Engikukhuthazayo akubandakanyi izinto ekudleni kwakho. Impilo ingenzeka ngaphandle kokulamba noma ukuzithiba. Ngivumele futhi ukudla okukhohlisayo, njengocezu lwekhekhe. Ungaba nayo ngaphakathi kwewindi lemizuzu engama-45 emini - akusikho ubusuku bonke ngaphandle kokuphuza nokudla ukudla okunamafutha. Angiziphuzi.

Umumo: Ingabe usuku olujwayelekile lokudla/lokuphuza lubukeka kanjani kuwe?

KI: Ukudla kwasekuseni ngidla ithosi namaqanda aphekiwe, ukwatapheya, utamatisi, isipinashi, nenkomishi yetiye lamajikijolo; isidlo siyisiqeshana sesithelo; ukudla kwasemini kuvame ukugoqa ngenkukhu, isosi kagalikhi yamaGreki eyenziwe ekhaya, ulethisi, netomoato; Isidlo esingatheni kungaba isaladi le-tuna nocezu lwesithelo; futhi isidlo sakusihlwa isobho lamaGreki elibizwa ngokuthi i-Avgolemono, okuyisitoko senkukhu nelayisi nolamula.

Umumo: Uliqongelele kanjani inkundla yezokuxhumana enkulu kangaka?

KI: Njengowesifazane, ngiyayiqonda indlela abesifazane abazizwa ngayo. Bengifuna ukusiza ukuhambisa abesifazane kude nemizwa yokungakhululeki ngemizimba yabo. Abesifazane bazongithumela ngaphambi nangemva kwezithombe, bangitshele indaba yabo, bese ngizithumela lezo zithombe. Kunendaba umuntu laphaya angayiqonda. Ayi ngami, imayelana nalaba besifazane.

Umumo:Ingabe unawo amathiphu okuthumela isithombe ozishuthe sona ngemuva kokujima?

KI: Ubukeka umuhle ngendlela ozizwa ngayo. Ngiyazethemba futhi ngikwazi ukuma lapho noma kunini, nganoma yisiphi isikhathi ngithathe isithombe.

Umumo: Ingabe Ingelosi Eyimfihlo KaVictoria Candice Swanepoel ngikulandele ngempela? Obani izithixo zakho zokujima?

KI: Yebo! UCandice waqala ukungilandela, okuyinto emangalisayo. Ngicabanga ukuthi muhle. Bekukuhle kakhulu ukubona ukuthi i-supermodel ithole i-Instagram yami noma uhlelo engiluthakaselayo. Ngicabanga imodeli kaVictoria's Secret Izabel Goulart kuwugqozi. Unamandla kakhulu. Muhle-kepha ngiyazama ukungakhonzi abanye abantu besifazane. Ngizama ukuzisebenzisela ukugqugquzela.

Umumo: Yiziphi ezinye izeluleko zokugcina ukusebenzisa kumnandi phakathi nezinyanga zasehlobo?

KI: Kungcono ukuyiguqula uthole izindlela zokusebenzisa ibhentshi lepaki, esikhundleni sebhokisi ejimini. Kumhlahlandlela wami, kunezinto ezingathatha indawo yamabhentshi afana nayo yonke into yezihlalo-futhi iningi lohlelo lususelwa kusisindo somzimba.

Umumo: Iyiphi into eyodwa ongaphakamisa ukuthi umuntu ayenze uma enemizuzu eyi-10 noma eyi-15 kuphela?

KI: Ngisanda kubhala okuthunyelwe ngalokhu kubhulogi lami-ukuthi ungashisa kanjani ama-calories ayi-200 ngemizuzu engu-14. Ukuzivocavoca okune futhi ungakwenza noma yikuphi.

Buyekeza kwe-