IJet Lag Ekugcineni Ingiphendule Kanjani Umuntu Wasekuseni (Uhlobo Lwe)

-Delile

• Buyekeza kwe-

Njengomuntu obhala ngezempilo ukuze aziphilise futhi oseke waxoxisana nochwepheshe bokulala abayishumi nambili, ngiyazi kahle imithetho engiyilawulayo. kufanele landela uma kuziwa ekuphumuleni okungcono ebusuku. Uyazi, izinto ezinjengalezi: Cisha lezo zi-iPhones ezivimbela i-melatonin ihora ngaphambi kokulala, hamba kalula ku-REM ephazamisa utshwala, ungathembeli kunkinobho yokusnuza, futhi-ke: gcina uhlelo oluhambisanayo ngokulala nokuvuka cishe ngesikhathi esifanayo, izinsuku eziyisikhombisa ngesonto.

Ngenkathi ngikuqonda ukucabanga kwayo ngokwesayensi, lokhu kokugcina bekuhlala kubonakala kunonya olungadingekile. Ngisho, ukulala ngezimpelasonto akuyona enye yezinjabulo ezinkulu kakhulu zokuphila?!

Inkulumo yangempela: Angikaze ngibe umuntu wasekuseni (njengokuthi, ngisho ngiseyingane, ngokusho kukamama) noma ngikhonjwe njengekude njengoyedwa. Uma ngikhuluma iqiniso, angikaze ngifune ukuba munye noma ngabe sinenyanga ephelele ye- # MyPersonalBest Umumo Kunikezelwe umzamo. Ngiyazi ngezinzuzo zokuvuka ekuseni-isayensi ithi ukuvuka ngaphambi kwesikhathi kungashintsha impilo yakho - kepha futhi ngiyazi ukuthi ngikuthanda kangakanani ukulala ngangokunokwenzeka ngokomzimba noma nini lapho uhlelo lwami lukuvumela. (Ngokuzimisela, iningi labangane bami nomndeni wami abazi ukuthi bangangikhathazi ngaphambi kwemini ngezimpelasonto.)

Ngabe sengiya e-Asia. Njengoba ngangingekho endizeni yokuvimbela ukuqhwalela kwendiza, ukuhamba kwamahora angu-24 kanye nomehluko wesikhathi wamahora angu-12 kwasho ukuthi ngibuye newashi langaphakathi elididekile kakhulu. Ngizithole sengiyolala ngo-9 ebusuku. nokuvuka ngamehlo aqhakazile ngo-7 ekuseni-ngisho nangezimpelasonto ekuseni. Ekugcineni bengenza into bonke odokotela abangitshele ngayo! Hhayi ngokuzikhethela, kunjalo, kepha lapho ngithole ukuthi umzimba wami ubungifisa ukuthi ngivuke ekuseni kakhulu ngempelasonto ngaphandle kwendiza engizoyibamba noma umjaho wemarathon wokugijima, ngicabange ukuthi ngizozama nje ukwamukela konke okunye isikhathi kimi.

Isikhathi sokuqala lapho kwenzeka khona, ngahamba ngezinyawo nginenkomishi yekhofi (i-jet lag nokwelulama emakhazeni kwakusho ukuthi bengingakakulungeli ukuphindela emuva ekuqeqesheni ukugijima okwamanje), ngihlanzwe igumbi, ngakhuluma mama, ngishaye ulayini omude esitolo sami se-bagel engisithandayo, futhi bekunguye * umuntu wokuqala * emgqeni wokwenza izinzuzo zami lapho izitolo zivulwa ngo-9. kimi kwakuyizinguquko ngempela. Ngokokuqala ngqa, empeleni ngabaqonda bonke labo bantu basekuseni abacasulayo abavuka ngaphambi kwesikhathi kakhulu kunabo ngokuphelele isidingo ku.

Ngenkathi nginengqondo mayelana nekhono lami lokunamathela ku-7 ekuseni ngoMgqibelo nangeSonto isikhathi sokuvuka, isipiliyoni sami sokuqala ngokulala ubusuku obukhulu futhi ukuba namahora okukhiqiza ngaphambi kuka-10 ekuseni ngempelasonto kushintshe isimo sami ekuseni. Esikhundleni sokuthokoza enjabulweni yokulala emuva kwesikhathi ngangokunokwenzeka, ngithole ukuthi ukubuyisa amahora esikhathi esilahlekile ukugxila ezintweni ngokuvamile ezizowela eceleni kwendlela (njengoMarie Kondo-ing imikhiqizo yami yobuhle) kunganelisa kakhulu.

Cha, indlela yami entsha ekuseni ayikususi ngokuphelele ukwethuka kwangeSonto, kepha ukungalali ngeSonto lami (bese ngilala phakathi kwamabili, ngivuke ngoMsombuluko ekuseni ngizizwe ngingenakwenzeka) kusho ukuthi bengiya evikini lomsebenzi ngikhululeke kakhulu kunangaphambili. Esikhundleni sokuphuma emnyango ngixakekile ngaphandle komzuzu ongeziwe, ngibe nesikhathi sokuhlala ngiphuze ikhofi lami ngenkathi ngibuka izindaba zasekuseni (!), Ngisebenzise umkhiqizo wami ngisebenzise futhi ngenze i-smoothie esikhundleni sokulahla u- $ 11 ngakunye, noma usebenze into yokuqala, okusho ukuthi kugcina sekwenzeka ngendlela engaphezulu kwalapho ngonga ukuzivocavoca kuze kube sekupheleni komsebenzi. (P.S. Nazi Izinzuzo Zezempilo Eziyisi-8 Zokuzivocavoca Kwasekuseni.)

Sizobona ukuthi imikhuba yami emisha yejethi eyenzelwe ukuleleka ihlala isikhathi esingakanani. Kepha okwamanje, ngiyayazisa inqubo yami entsha yasekuseni, ukuzivocavoca umzimba kuqediwe futhi kwenziwe ibhulakufesi ebushelelezi ngesandla ngo-9 ekuseni-yebo, izinsuku eziyisikhombisa ngesonto.

Buyekeza kwe-