Ngizamile Ukuzindla Ngeqembu ... futhi ngaba nokuhlaselwa ukwethuka

-Delile

• Buyekeza kwe-

Uma wake wazindla ngaphambili-KULUNGILE, masibe ngokoqobo, uma uke wakwenza umcabango mayelana nokuzama ukuzindla-uyazi ukuthi kunzima kakhulu ukuhlala ungenzi lutho kunalokho okuzwakalayo. Kimina, ukuzindla kufana nokuzivocavoca: Uma ngingenaso isikhathi nendawo yokujima ebhalwe ekhalendeni lami, angiyi. Kepha ngaphandle kolwazi lwami olunqunyelwe lwe Kanjani ukukwenza, ngiyazi izinzuzo ezinamandla zokuzindla (ucwaningo lukhombisa ukuthi kungcono ukukhululeka kobuhlungu kune-morphine, kungakusiza ukuthi ume isikhashana ekugugeni, nokuthi abantu abenza ukucabanga bangaba namafutha angaphansi esiswini), futhi abanakucabanga ukusizakala labo.

Ngokuyinhloko, uma ungazindli, kufanele ube njalo. Futhi i-MNDFL, isitudiyo esisha sokuzindla seqembu eNew York City, izama ukwenza ukuzindla kufinyeleleke kalula kubantu abafana nami ngokunikeza iziyalezo ezilula namasu esimisweni sekilasi, esifana nokujima kweqembu. Ukubhuka ikilasi e-MNDFL kunengqondo - indlela esikuyo sonke-lokhu izwakale njengenketho enhle yokuhamba kwami ​​kokuqala enkambisweni ethrendayo.

Ukungena ngaphakathi kwestudiyo kuzwakala njengokungena ekuzindleni okuphilayo uqobo, okunamathoni ayo ampunga namhlophe angathathi hlangothi, ukhuni lwemvelo, nobuhlaza obumboze izindonga. Njengokuyalelwa, ngaphosa izicathulo zami emnyango ngangena endaweni ezolisayo. Isikhala singikhumbuze isitudiyo se-yoga esisezingeni eliphezulu, kepha esijuluke kancane futhi eshibhile (ikilasi elinemizuzu engama-30 liyi- $ 15 nje). Ngithathe isihlalo sami phezu komqamelo omuhle phansi bese ngilinda ukuthi uthisha aqale.

Uthisha wami wayengelona uhlobo lwe-yogi enzima engangilulindele. Esikhundleni salokho, wayegqoke njengoprofesa: ibhulukwe, ihembe elisezansi, uthayi, ijezi nezingilazi ezijiyile ezimnyama. (Mina, ngakolunye uhlangothi, ngangigqoke ibhulukwe le-yoga, kodwa hey, kwakungo-9 ekuseni ngoMgqibelo, Kulungile?) Ukuziphatha kwakhe kwabonakala kuwukuzifundiswa, okwasiza ukungibekela ithoni. Ngemuva kwakho konke, ngangikhona ukuzofunda okuthile.

Kuma-newbies ekilasini, uchaze ukuthi kunezinsika ezintathu zokuzindla: umzimba, ukuphefumula, nengqondo. Okokuqala, sigxile emzimbeni, sithola ukuma okulungile kokuzindla (imilenze inqanyuliwe, izandla ziphumule ngobumnene emadolweni, amehlo avulekile, kodwa avule ngobumnene, njengokungathi usanda kuvuka ebuthongweni obude). Usixwayise ngokuthi indawo yokuphambana imilenze ingase ingakhululeki ngemuva kwesikhashana njengoba singajwayele ukuhlala kanjalo futhi waphakamisa ukuthi sibeke idolo phezulu uma siqala ukulahlekelwa umuzwa emlenzeni owodwa. Ngemuva kwalokho, wasihambisa ngokuthuthukisa umoya omnene, ongaguquguquki. Kwakuseduze nokuphefumula kwami ​​okuvamile, mhlawumbe kujule kancane, kodwa umehluko wawugxile—ngazama ukucabanga ngakho konke ukudonsa nokukhipha umoya njengoba kwenzeka. Konke kuhle kuze kube manje.

Kwabe sekuyisikhathi sengxenye yangempela yokuzindla. Umfundisi wethu wachaza ukuthi uzobe enciphisa ukukhuluma kwakhe futhi sizoba nemizuzu engaba ngu-30 yokuzindla ngemva kokuzwa "ukuduma" kwesitsha sakhe sokucula saseTibet. Uphinde wasinxusa ukuthi singacabangi ukuthi ama-ninjas-awudingi ukugawula yonke imicabango eyodwa onayo ngesikhathi sokuzindla. Esikhundleni salokho, uphakamisa ukumane uzivumele zidlule futhi zibuyele emuva ekugxileni ekuphefumuleni. Ubani owayazi ukuthi ukucabanga ngesikhathi sokuzindla kwakulungile?! (Zama lezi zingcweti eziyi-10 ze-Mantras Mindfulness Live By.)

Ngizamile ukungacabangi, kepha ukuzindla kukwenza uzwele ngokweqile. Ngizithole sengizazi kahle lezo zingane zezinwele ezisencane phezulu koboya bezinwele zami (ziyakitaza ngempela!), Izandla zami (kungani zisathule kangaka? Akufanele yini ukuthi zithayipha noma zithumele imiyalezo noma zihamba nge-Insta?), Umlomo womakhelwane wami ukuphefumula, lezo zinwele ezingahleliwe phansi (kungokwami?).

Ngangiqhuba kahle kwaze kwaba kungazelelwe ngabona ukuthi anginawo umuzwa emlenzeni wami wangakwesokudla. Eqinisweni, isinqe sami nomhlane wami ophansi kwakuluhlobo olufriziwe futhi. Ngibe sengihlaselwa ukwethuka okuncane. Ngangizodlula? Ngisukume ngihambe? Ingabe lokho kungonakalisa i-zen yawo wonke umuntu? Ngabe imilenze yami ingangivumela nokusukuma? Ngakhumbula iqhinga umfundisi wethu alenza mayelana nokubeka idolo ukwandisa ukugeleza kwegazi emlenzeni uma uqala ukulala, ngakho ngenza umnyakazo futhi ngigxile ekuphefumuleni okuqhubekayo ngaze ngehlisa umoya futhi ngizwe ngibuyela emzimbeni wami.

Lonke ikilasi lahamba kahle kakhulu kwaze kwaba yilapho ingwejeje egijima izungeza esibhakabhakeni yangikhipha esimweni sami sokuzindla - ngezwa sengathi ngivuswa ebuthongweni ebengingakulungele ukuphuma kukho. Umfundisi wethu wakhuluma ngalokhu kuphazamiseka, wasazisa ukuthi singawamukela umsindo futhi siwenze ube yingxenye yokuzindla kwethu, okwakusiza ikilasi ukuthi liphumule futhi. Futhi ngaphambi kokuba ngikwazi, "uding" wesitsha sokucula saseTibet wasikhipha ekuzindleni imizuzu embalwa yengxoxo. Ngatshela ikilasi ngokuphatheka kabi kwami ​​nokuthi ngacishe ngacabanga ukuthi ngizodinga ukushiya ikilasi. Akekho owayebonakala emangele; ingqondo nomzimba wawo wonke umuntu usabela ngendlela ehlukile ekuzindleni. Futhi ngemva kwayo yonke leyo zen, umzimba wami wawusulungele ukusukuma uhambe. Impela, ngazizwa nginokuthula ekilasini, kodwa kwakudlula ngokushesha—futhi ngangilangazelela ukuya ekilasini lomdanso ngemva kwalokho futhi ngiwunyakazise (engakwenza)!

Umfundisi uqede ikilasi ngesikhumbuzi sokuthi akusiso sonke isikhathi esizophumula futhi ungahle ungazitholi izinzuzo zokuzindla khona manjalo, futhi kulungile. Ngandlela thile, kufana nokuya ejimini. Ngeke ulahlekelwe amakhilogremu ayi-10 ngemuva kwekilasi lakho lokuqala le-spin, kepha wena intando uzizwe wehlukile ngemuva kwesikhathi esisodwa. (Awuqinisekile? I-'F * ck Leyo 'Ividiyo Yokuzindla Ikusiza Ukuphefumulela Ngaphandle I-BS.)

Buyekeza kwe-