I-Crazy Talk: Imicabango Yami Ephazamisayo Ngeke Ihambe. Ngenzeni?

-Delile

• Sawubona Sam, benginemicabango ethile ephazamisayo nengisabisayo engizizwa ngingenathemba ngayo. Angikamtsheli owelapha wami, noma kunjalo, ngoba nginamahloni ngabo.
• Ezinye zazo zingokocansi ngokwemvelo, engingakwazi ngisho nokucabanga ukutshela omunye umuntu, kanti ezinye zazo zinodlame (ngiyafunga, angisoze ngazenza, kepha okuqukethwe kungenza ngizizwe sengathi ngizohlanya) . Ngizizwa sengathi ngisekugcineni kwentambo yami.
• Ngenzeni?
• Noma yini embi, eyesabekayo eqhubeka ivela engqondweni yakho, kungenzeka, ngeke ibethuse odokotela bakho.
• 1. Zijwayeze kuqala
• 2. Mhlawumbe ungasho nhlobo
• 3. Hlola amanzi kuqala
• 4. Bayeke babuze imibuzo
• 5. Thembela kwezinye izinsiza
• 6. Funa umtholampilo ohlukile
• 7. Zama ukwelashwa online!
• 8. Beka ukubheja
• Lalela: Ufanelwe ukuzizwa ungcono kunalokhu. Futhi kuzwakala kimi sengathi uzodinga usizo oluthile ukuze ufike lapho.

Ake sikhulume ngemicabango engathandeki.

Le yiCrazy Talk: Ikholomu yezeluleko zezingxoxo ezithembekile, ezingaphendulwanga ngempilo yengqondo nommeli uSam Dylan Finch. Ngenkathi engeyena umelaphi oqinisekisiwe, unesipiliyoni sempilo yonke ephila nesifo esiphoqelela ngokweqile (OCD). Ufunde izinto ngendlela enzima ukuze wena (ngethemba) ungadingi.

Unombuzo uSam okufanele awuphendule? Finyelela futhi ungahle ufakwe kukholamu elandelayo yeCrazy Talk: [email protected]

Sawubona Sam, benginemicabango ethile ephazamisayo nengisabisayo engizizwa ngingenathemba ngayo. Angikamtsheli owelapha wami, noma kunjalo, ngoba nginamahloni ngabo.

Ezinye zazo zingokocansi ngokwemvelo, engingakwazi ngisho nokucabanga ukutshela omunye umuntu, kanti ezinye zazo zinodlame (ngiyafunga, angisoze ngazenza, kepha okuqukethwe kungenza ngizizwe sengathi ngizohlanya) . Ngizizwa sengathi ngisekugcineni kwentambo yami.

Ngenzeni?

Okokuqala okokuqala: Ngiyabonga ngokubuza umbuzo onesibindi onjalo.

Ngiyazi ukuthi bekungeyona into elula ukuyenza, kepha ngijabule kakhulu ukuthi ukwenzile noma kunjalo. Ususithathile isinyathelo sokuqala (okuyi-cliché, kepha kulokhu, kubaluleke kakhulu ukukhumbula).

Ngizokuphonsela inselelo ukuthi ucabangele lokho, noma ngabe imicabango yakho yethusa kangakanani, usafanele ukwesekwa. Ungaba nemicabango emibi kakhulu, engaxhunywanga emhlabeni wonke futhi lokho ngeke kuliguqule iqiniso lokuthi umhlinzeki wezempilo yengqondo usakukweleta uzwela, ungahluleli futhi unakekelwa kahle.

Cishe uyakuthola lokho ngokunengqondo, kepha yisiqephu esingokomzwelo okunzima kakhulu ukubhekana naso. Futhi ngiyakuthola. Uyazi ukuthi kungani ngiyithola? Ngoba bengikwakho isimo ngqo ngaphambi.

Ngaphambi kokuthi ngitholwe kahle ukuthi nginesifo sokucindezela ngokweqile, ngangivame ukuba nemicabango eminingi eyethusa ukuphuma kimi. Ngicabange ngokubulala ikati lami noma umlingani wami. Ngicabange ukuphusha abantu phambi kwezitimela. Ngaze ngahamba isikhathi lapho ngangethuka khona ngokunukubeza izingane.

Uma ungayithwebula, yaqala ukuzwakala njengenguquko yangempela ye-dodgeball yengqondo. Ngaphandle kokuthi, esikhundleni samabhola, bekuyizithombe zami eziklinya ikati lami ngokoqobo.

“Nkulunkulu wami, Sam,” ungahle ucabange, “Kungani ukuvuma lokhu kukholamu yezeluleko?!”

Kepha kulungile.

Ungizwe kahle: Kulungile ukuba nemicabango efana nalena.

Ukucaca, akulungile uma le micabango ikhathaza, futhi akulungile neze ukuthi uzithole usekupheleni kwentambo yakho.

Kodwa imicabango ephazamisayo ngokuvamile? Kholwa noma ungakukholwa, wonke umuntu unazo.

Umehluko ukuthi, kwabanye abantu (njengami, nami ngiyakusola ngokuqinile), asibanaki njengabaxakile bese siqhubeka nosuku lwethu. Siyazikhathalela ngabo futhi sikhathazekile ngokuthi kungenzeka ukuthi basho okuthile okukhulu ngathi.

Kuleso simo, esikhuluma ngakho lapha "imicabango engathandeki" ephindelela, engafuneki, futhi evame ukuphazamisa imicabango noma izithombe ezibanga usizi.

Lokhu kuvame ukwenzeka kubantu abanesifo sokucindezela ngokweqile. Ezinye izibonelo ezivamile:

• ukwesaba ukulimaza abantu obathandayo ngenhloso (ukubashaya noma ukubabulala) noma wena
• ukwesaba ukulimaza abathandekayo ngengozi (ukushisa indlu, ukufaka umuntu ushevu, ukumbeka engcupheni yokugula) noma wena uqobo
• ukhathazeka ngokuthi uzogadla kumuntu onemoto noma ukuthi ukwenzile
• ukwesaba ukunukubeza noma ukuhlukumeza ingane
• ukwesaba ukuthambekela kwezocansi ngaphandle kwaleyo okhomba ngayo (ngakho-ke uma uqondile, ukwesaba ukuba yisitabane; uma ungungqingili, ukwesaba ukuqondile)
• ukwesaba ukuba nobunikazi bobulili ngaphandle kwaleyo okhomba ngayo (ngakho-ke uma uyi-cisgender, ukwesaba ukuba yi-transgender empeleni; uma u-transgender, uvalo lokuthi ungahle ube yi-cisgender)
• wesabe ukuthi awumthandi empeleni umlingani wakho noma ukuthi abayena umuntu “olungile”
• wesabe ukuthi ungamemeza ngokuthuka noma ngokuthuka, noma ukuthi usho okuthile okungafanelekile
• imicabango ephindaphindayo oyithatha njengesono noma ukuhlambalaza (njengokufuna ukukhonza uSathane, noma ukwenza ucansi osanta noma abantu benkolo)
• imicabango ephindaphindayo ongaphili ngokuvumelana nezindinganiso zakho zokuziphatha noma zokuziphatha
• imicabango ephindaphindekayo ngohlobo lweqiniso noma ubukhona (ngokuyisisekelo, inkinga eyodwa ende, ekhishwe ebakhona)

Isikhungo se-OCD saseLos Angeles sinemithombo ebalulekile echaza zonke lezi zinhlobo ze-OCD nokuningi engingancoma kakhulu ukuthi sikubheke.

Wonke umuntu ongashadile unemicabango ephazamisayo, ngakho-ke, ngaleyo ndlela, ukukhathazeka ngokweqile akuyona inkinga "yomehluko" - {textend} yizinga le micabango ethinta ngayo impilo yomuntu.

Ngokuzwakala kwayo, le micabango onayo iyakuthinta impela, okusho ukuthi sekuyisikhathi sokuthola usizo lochwepheshe. Izindaba ezimnandi? (Yebo, kunezindaba ezimnandi!) Ngingakuqinisekisa ukuthi umelaphi wakho ukuzwile konke ngaphambilini.

Noma yini embi, eyesabekayo eqhubeka ivela engqondweni yakho, kungenzeka, ngeke ibethuse odokotela bakho.

Bayifundele esikoleni esiphothule iziqu, bakhulume ngayo namanye amaklayenti, futhi ngokunokwenzeka, babe nemicabango embalwa eyinqaba ngokwabo (ngemuva kwakho konke, nabo bangabantu!).

Kubuye futhi umsebenzi wabo ukuze ube ngabantu abadala abangochwepheshe abakwazi ukuphatha noma yini oyiphonsa kubo.

Noma kunjalo, uma ungaqiniseki ukuthi ungakuletha kanjani odokotela bakho, lesi yiseluleko sami esivivinywe nesiyiqiniso salokho okuzoba, ngokungangabazeki, ingxoxo enzima kakhulu empilweni yakho:

1. Zijwayeze kuqala

Ukubhala iskripthi bese ngizijwayeza ukugeza noma emotweni yindlela engazicupha ngayo okokuqala - i- {textend} ngenkathi ngikhuhla futhi kuyindlela enhle yokwenza lokhu uma ungafuni ukuzwakala.

“Ngiyazi ukuthi lokhu kuzwakala kungenangqondo, kodwa ...” “Ngizizwa kabi kakhulu futhi nginamahloni ngalokhu, kodwa ...” kwakuyiziqalo ezingisizile ukuthola ukuthi yimaphi amagama engangifuna ukuwasho.

2. Mhlawumbe ungasho nhlobo

Ngibazi abantu ababhale phansi imicabango yabo, base benikeza leso siqephu sephepha kubelaphi babo noma kudokotela wezifo zengqondo.

Isibonelo: “Angikhululekile ukusho lokhu kuwe, kodwa ngibone sengathi udinga ukwazi ukuthi ngilwa nalokhu, ngakho-ke ngikubhalele okuthile ukuze ukufunde.” Lokhu ngikwenze nodokotela wami wezifo zengqondo kanye, kwathi uma eseqedile ukufunda, wazishaya amahlaya wathi, “Kuhle ukwazi. Ungawushisa manje, uma uthanda, ngingawususa lapha. ”

3. Hlola amanzi kuqala

Kuhle impela ukukhuluma ngama-hypotheticals uma ungakakulungeli okwamanje. Le yindlela yokuhlola uhlobo lokuphendula ongalindela kudokotela wakho, bese uzenza lula kulo.

Isibonelo: “Ngingabuza umbuzo wokuzenzisa? Uma iklayenti lakho libika ukuthi linemicabango ethile elinamahloni ngayo, ubungayisingatha kanjani leyo ngxoxo? ”

4. Bayeke babuze imibuzo

Kwesinye isikhathi kungazizwa kuphephe ukungena kulezi zingxoxo uma udokotela wakho ehola. Ungahlala ubuza ukuthi, "Ngikhathazekile ukuthi ngingahle ngibe ne-OCD, futhi bengizibuza ukuthi unganginika yini eminye imininingwane ngemicabango engathandeki."

5. Thembela kwezinye izinsiza

Kunencwadi enhle engiyifundile ethi, "The Imp of the Mind," engizwa ngobuqotho ukuthi kufanele ifundelwe noma ngubani olwa nemicabango efana nalena.

Uma ungaqiniseki ukuthi uzovula kanjani, ngincoma ukuthi ufunde le ncwadi futhi ngigqamise noma yiziphi izindima ezizwa zifanele wena. Ungakwenza futhi lokhu ngezinsizakusebenza eziku-inthanethi, njengezindatshana ongazithola e-OCD Center yaseLos Angeles.

6. Funa umtholampilo ohlukile

Uma ungakhululekile impela ukukhuluma nodokotela wakho, kungahle futhi kukhombe isidingo sokushintsha abelaphi. Akuwona wonke umtholampilo owazi okuningi nge-OCD, noma, ngakho-ke kungaba yisikhathi sokufuna ukulingana okungcono.

Ngikhuluma ngalokhu ngaphezulu kwesinye isihloko se-Healthline, ongasifunda lapha.

7. Zama ukwelashwa online!

Uma ukukhuluma nomuntu ubuso nobuso kuyisithiyo esivimba amandla akho okuthola usizo, ukuzama enye indlela yokwelashwa kungaba yisixazululo.

Ngabhala ngokuhlangenwe nakho kwami ​​ngokwelashwa okuku-inthanethi lapha (ngamafuphi? Kwakuguqula impilo).

8. Beka ukubheja

Uma ubuchopho bakho bufana nobami, ungahle ucabange, “Kodwa Sam, ngazi kanjani ukuthi lokhu kuwumcabango ongaqondakali futhi anginjengomuntu nje, i-psychopath?” Ha, mngani, ngiyawazi lowo mbhalo ngekhanda. Ngingumakadebona walo mdlalo.

Okunye ukuqamba kabusha okungisizayo ukucabanga ukuthi othile ungena efulethini lami, uphethe isibhamu ekhanda lami, bese ethi, “Uma ungawuphenduli kahle lo mbuzo, ngizokudubula. Ngabe uzobulala ikati lakho? [noma ngabe ukwesaba okufana nakho kuyini]. ” (Yebo, yebo, yisimo esinodlame kakhulu, kepha izigxobo zibalulekile lapha.)

Izikhathi eziyisishiyagalolunye kwezilishumi? Uma i-push ifika, futhi sasingenakho okunye esingakwenza ngaphandle kokuqagela kahle, ingxenye enengqondo yobuchopho bethu iyawazi umehluko phakathi komcabango ongaqondakali nengozi esemthethweni.

Futhi noma ngabe ungaqiniseki, kulungile, futhi. Impilo uqobo igcwele ukungaqiniseki. Akuwona umsebenzi wakho ukuthola lokhu - {textend} kushiyele kochwepheshe.

Lalela: Ufanelwe ukuzizwa ungcono kunalokhu. Futhi kuzwakala kimi sengathi uzodinga usizo oluthile ukuze ufike lapho.

Ubuchopho bakho bukhona luhlaza kabi futhi akunabulungisa, futhi ngiyaxolisa impela ngalokho. Ingqondo yami iyisidlakela sangempela kwesinye isikhathi, futhi, ngakho-ke ngiyakuqonda ukukhungatheka okubuhlungu okuza nale nsimu.

Yize ngazi ukuthi kuyinto engathandeki ukukhuluma ngayo, ngifuna ukukuqinisekisa ukuthi kunjalo kuwufanele ngokuphelele.

Njalo lapho uvula futhi uthola (kakhulu, kakhulu) ukwethembeka ngokuthi ulwa kanjani, lokho kunikeza odokotela bakho ulwazi abaludingayo ukuze bakusekele. Okungcono kakhulu, kuqala ukususa amandla kuleyo micabango, ngoba amahloni awasakugcini uboshiwe engqondweni yakho.

Ngaphandle kwalokho, into enhle ngabasebenzi bezempilo yengqondo? Bafungile ekusithekeni (njenge, ngokusemthethweni) futhi uma ungafuni ukuphinde ubabone? Awudingi. Ngokuya kokuchitha izimfihlo ezimbi, ubungozi lapha buphansi.

Ukhokha nezikweletu zabo. Ngakho-ke ngazo zonke izindlela, funa inani lemali yakho!

Ngeke ngenze sengathi kulula, kepha njengoba besho, iqiniso lizokukhulula. Mhlawumbe hhayi khona manjalo, ngoba zimbalwa izinto empilweni yengqondo ezijabulisayo ngokushesha, kepha yebo, ngokuhamba kwesikhathi lokhu kuthanda ube ngcono.

Futhi ngubani owaziyo, mhlawumbe uzoqeda ukusakaza nge-intanethi ezigidini zabantu, futhi (angikaze ngicabange lokho kimi, kepha lowo ngumlingo wokululama - {textend} ungazimangaza).

Uthole lokhu. Thembisa.

Sam

USam Dylan Finch ungummeli ohamba phambili kwezempilo yengqondo ye-LGBTQ, njengoba esethole ukuqashelwa emhlabeni jikelele ngebhulogi yakhe, i-Let Queer Things Up!, Eyaqala ukubhebhetheka ngo-2014. ubunikazi be-transgender, ukukhubazeka, ezombusazwe kanye nomthetho, nokunye okuningi. Ukuletha ubuchwepheshe bakhe obuhlangene kwezempilo yomphakathi nakwimidiya yedijithali, uSam njengamanje usebenza njengomhleli wezenhlalo eHealthline.