Ngangesaba Ukuzivocavoca Ngezikhindi, Kodwa Ekugcineni Ngakwazi Ukubhekana Nengebhe Enkulu

-Delile

• Ukunquma Ukuyifunela
• Ukuzikholisa Bekufanelekile
• Ukuzilolongela Ngamashothikhathi Okokuqala Kakhulu
• Izifundo Engizifundile
• Buyekeza kwe-

Imilenze yami ibe ukungazethembi kwami ​​okukhulu kusukela kudala. Ngisho nangemva kokulahlekelwa amakhilogremu angama-300 kule minyaka eyisikhombisa edlule, kusenzima ukubamba imilenze yami, ikakhulukazi ngenxa yesikhumba esixegayo ukwehla kwesisindo sami okweqile okushiye ngemuva.

Uyabona, imilenze yami yilapho bengilokhu ngibambe khona isisindo sami esiningi. Ngaphambi nangemuva kokuncipha kwami ​​kwesisindo, njengamanje, yisikhumba esengeziwe esingisindayo. Njalo lapho ngiphakamisa umlenze wami noma ngenyuka, isikhumba esingeziwe singeza ukungezwani okwengeziwe nesisindo bese sidonsela emzimbeni wami. Izinkalo zami namadolo ami akhiphe izikhathi ezingaphezu kwalokho engingakubala. Ngenxa yalokhu kuxabana okuhlala njalo, ngihlala ngisezinhlungwini. Kepha intukuthelo yami eningi ngemilenze yami ivela ekuzondeni nje indlela ebukeka ngayo.

Kuwo wonke uhambo lwami lokuncipha, akukaze kube nasikhathi lapho ngike ngizibuke esibukweni ngithi, “oh nkosi yami, imilenze yami isishintshe kakhulu, futhi empeleni ngifunda ukuyithanda.” Kodwa ngiyazi ukuthi ngingumgxeki onzima kakhulu nokuthi imilenze yami ingase ibukeke yehlukile kimi kunanoma ubani omunye. imilenze iyisilonda sempi esivela kuwo wonke umsebenzi onzima engiwufakile ekubuyiseleni impilo yami, lokho bekungeke kube qotho ngokuphelele.Yebo, imilenze yami ingithwale ngezingxenye eziyinselele kakhulu empilweni yami, kodwa usuku, zingenza ngizenyeze ngokweqile futhi ngangazi ekujuleni kwenhliziyo ukuthi bekufanele ngenze okuthile ukuze ngikudlulise.

Ukunquma Ukuyifunela

Uma usohambweni lokwehlisa isisindo njengolwami, imigomo ibalulekile. Enye yezinhloso zami ezinkulu bekukade kungukuya ejimini ngiyozilolongela izikhindi okokuqala. Lowo mgomo wagqama ekuqaleni kwalo nyaka lapho nginquma ukuthi sekuyisikhathi sokuthi ngihlinzwe ngokukhipha isikhumba emilenzeni yami. Ngangilokhu ngicabanga ngendlela engingazizwa ngimangalisa ngayo ngokomzimba nangokomzwelo futhi ngizibuze ukuthi, ngemuva kokuhlinzwa, ekugcineni ngizozizwa ngikhululeke ngokwanele yini ukuya ejimini ngifushane. (Okuhlobene: UJacqueline Adan Uvula Okuphathelene Nokuba Namahloni Ngomzimba Ngudokotela Wakhe)

Kepha lapho ngicabanga kakhulu ngayo, ngabona ukuthi lokho kwakungubuhlanya kangakanani. Ngangizitshela ukuthi ngilinde futhi — okuthile engangikade ngiphupha ukukwenza iminyaka. Ngakwenzani? Ngoba ngezwa ukuthi uma imilenze yami wabheka okwehlukile, ekugcineni ngizoba nokuzethemba nesibindi ebengikudinga ukuphuma lapho nginezitho ezingenalutho? Kuthathe izingxoxo eziningi nami ukubona ukuthi ukulinda izinyanga ezimbalwa ukufeza inhloso engingayifeza namuhla, bekungalungile. Kwakungafanelekile ohambweni lwami noma emzimbeni wami, obe khona kimi ebunzimeni nasebubini. (Okuhlobene: UJacqueline Adan Ufuna Ukwazi Ukuthi Ukwehlisa Isisindo Ngeke Kukujabulise Ngomlingo)

Kuthathe amasonto wezingxoxo nami ukubona ukuthi ukulinda izinyanga ezimbalwa ukufeza inhloso engingayifeza namhlanje, bekungalungile. Kwakungafanelekile ohambweni lwami noma emzimbeni wami.

Jacqueline Adan

Ngakho-ke, kusasele isonto ngaphambi kokuthi ngihlinzwe ukukhishwa kwesikhumba, nginqume ukuthi sekuyisikhathi. Ngaphuma ngazithengela izikhindi zokuzivocavoca futhi nganquma ukunqoba okunye ukwesaba okukhulu kwempilo yami.

Ukuzikholisa Bekufanelekile

U-Scared akaqali nokuchaza ukuthi ngangizizwa kanjani ngosuku enganquma ngalo ukugqoka izikhindi. Nakuba ukubonakala kwemilenze yami kwangivimbela ngempela ekufuneni ukuzilolonga ngezikhindi, ngangikhathazekile nangokuthi umzimba wami uzowuphatha kanjani ngokomzimba. Kuze kube yilelo phuzu, amasokisi wokucindezelwa kanye ne-leggings bekungama-BFF ami ngesikhathi sokuzivocavoca. Babamba isikhumba sami esixegayo besihlangene, esisabuhlungu futhi sidonsa lapho sinyakaza ngesikhathi sokuzivocavoca. Ngakho-ke ukwenza isikhumba sami sivezwe futhi singagcotshiwe kwakuphathelene, ukusho okungenani.

Uhlelo lwami bekuwukuthatha ikilasi lemizuzu engama-50 lokuqeqeshwa kwe-cardio namandla ejimini yangakithi ye-Basecamp Fitness ngizungezwe abaqeqeshi kanye nengifunda nabo abangisekele ohambweni lwami. Kwabanye abantu, leso simo singahle sinikeze umuzwa wenduduzo kepha kimi, ukuveza ukuba sengozini kwami ​​kubantu engibabona futhi engisebenza nabo nsuku zonke, kwakungikhathaza kakhulu. Laba kwakungebona abantu engangiba yizikhindi phambi kwabo futhi ngingaphinde ngibabone. Ngangizoqhubeka nokubabona njalo lapho ngiya ejimini, futhi lokho kwenza ukuba sengozini kuzungeze kube nzima kakhulu.

Sekushiwo lokho, ngangazi ukuthi laba bantu nabo babeyingxenye yohlelo lwami lokungeseka. Bazokwazi ukuqonda ukuthi sinzima kangakanani lesi senzo sokugqoka izikhindi kimi. Babewubonile umsebenzi engangiwenza ukuze ngifinyelele kuleli qophelo futhi kwakukhona induduzo kulokho. Kuyavunywa, bengisacabanga ngokufaka ama-leggings esikhwameni sami sokuzivocavoca — uyazi, uma kungenzeka ngiphume ngiphume. Ukwazi lokho kuzovele kwehlule inhloso, ngaphambi kokuphuma endlini, ngithathe isikhashana, ngabheka esibukweni ngamehlo agcwele amehlo futhi ngazitshela ukuthi nginamandla, nginamandla futhi ngiyakwazi ngokuphelele ukwenza lokhu. Kwakungekho ukuhlehla. (Okuhlobene: Indlela Abangane Bakho Abangakusiza Ngayo Ukufinyelela Impilo Yakho Nezinjongo Zokufaneleka)

Ngangingazi ngaleso sikhathi kodwa okwakunzima kakhulu kimina wukungena ejimini. Kwakunokuningi nje okungaziwa. Bengingaqiniseki ukuthi ngizozizwa kanjani ngokomzimba nangokomzwelo, bengingazi ukuthi abantu bazobuka yini, bangibuze imibuzo noma baphawule ngendlela engibukeka ngayo. Njengoba ngizihlalele emotweni yami kwagcwala yonke into emqondweni wami futhi ngazizwa ngishaywa uvalo kuyilapho umkhwenyana wami enza konke okusemandleni akhe ukungithethisa, wangikhumbuza ukuthi kungani nginqume ukwenza lokhu kwasekuqaleni. Ekugcineni, ngemuva kokulinda kuze kungabikho muntu odlula emgwaqweni, ngehla emotweni ngaya ejimini. Ngingakafiki ngisho emnyango ngama, ngifihle imilenze yami ngemuva komgqomo kadoti ngenxa yendlela engangizizwa ngingakhululekile futhi ngidalulwe ngayo. Kepha lapho ngigcine ngiphumile ngeminyango, ngabona ukuthi akukho ukubuyela emuva. Ngikwenzile ukufika lapha ngakho ngangizonikeza isipiliyoni konke enginakho. (Okuhlobene: Ungazithusa Kanjani Ukuze Uqine, Uphile Kahle, Futhi Ujabule Kakhudlwana)

Ngingakafiki nasemnyango ngema, ngifihla imilenze yami ngemuva kukadoti ngenxa yendlela engangizizwa ngingakhululekile futhi ngivezwe ngayo.

UJacqueline Adan

Ngangisathukuthele kakhulu lapho ngingena ekilasini ukuze ngihlangane namanye amakhasimende kanye nomfundisi wethu, kodwa lapho ngingena eqenjini, wonke umuntu wangiphatha njengolunye usuku nje. Njengokuthi kwakungekho okuhlukile ngami noma indlela engangibukeka ngayo. Ngaleso sikhathi ngadedela ukukhululeka okukhulu futhi ngokokuqala ngqa ngikholelwa ngokweqiniso ukuthi ngizokuqeda imizuzu engama-50 elandelayo. Ngangazi ukuthi wonke umuntu lapho wayezongisekela, angithande futhi angakhiphi izinqumo ezingezinhle. Kancane kancane kodwa, ngezwa uvalo lwami luphenduka injabulo.

Ukuzilolongela Ngamashothikhathi Okokuqala Kakhulu

Lapho ukuzivocavoca kuqala, ngangena kuwo futhi, njengawo wonke umuntu, nginqume ukukuphatha njengokuzivocavoca okuvamile.

Lokho kusho ukuthi, impela bekukhona ukunyakaza okungenze ngazenyeza. Njengalapho senza ama-deadlifts ngezisindo. Bengilokhu ngicabanga ukuthi ngemuva kwemilenze yami kubukeka kanjani kulesikhindi njalo uma ngigobile. Kwakukhona nokunyakaza lapho sasilele khona ngomhlane futhi siphakamisa imilenze okwenza inhliziyo yami yagxumela emphinjeni wami. Ngalezo zikhathi, engifunda nabo benyuka ngamazwi esikhuthazo bengitshela ukuthi “utholile lokhu”, okwangisiza kakhulu ukuthi ngiqhubeke. Ngakhunjuzwa ukuthi wonke umuntu wayekhona ukusekela omunye futhi engenandaba nokuthi sibonani esibukweni.

Phakathi naso sonke isikhathi sokujima, ngangilindele ukuthi ubuhlungu bufike. Kodwa njengoba ngangisebenzisa amabhande nezisindo ze-TRX, isikhumba sami asizange sibuhlungu ngaphezu kwalokho okwakuvame ukwenzeka. Ngikwazile ukwenza konke engangivame ukukwenza ngenkathi ngigqoke ama-leggings acindezelayo anezinga elifanayo lobuhlungu. Kusizile nokuthi ukuzivocavoca umzimba bekungekho ukunyakaza okuningi kwe-plyometric, okuvame ukudala ubuhlungu obuningi. (Okuhlobene: Ungawuqeqesha Kanjani Umzimba Wakho Ukuze Uzwe Ubuhlungu Obuncane Lapho Uzivocavoca)

Mhlawumbe ukuzivocavoca okunamandla kakhulu phakathi naleyo mizuzu engama-50 kwaba lapho ngangiku-AssaultBike. Umngane wami owayegibele ibhayisikili eduze kwami ​​waphenduka wabuza ukuthi ngizizwa kanjani. Ikakhulukazi, umngane wabuza ukuthi kuzwakala kumnandi yini ukuzwa umoya ohelezayo emilenzeni yami ovela emoyeni ovela ebhayisikilini. Kwakuwumbuzo olula, kodwa wangifikela ngempela.

Kuze kube yileso sikhathi, ngangichitha impilo yami yonke ngivala imilenze yami. Kwangenza ngabona ukuthi ngaleso sikhathi ngase ngizizwa ngikhululekile. Ngazizwa ngikhululekile ukuba mina, ngizibonise ukuthi ngingubani, ngamukele isikhumba sami, futhi ngizijwayeze ukuzithanda. Akunandaba ukuthi noma ubani ucabangani ngami, ngangijabule kakhulu futhi ngiyaziqhenya ngokwami ​​ngokwenza okuthile okwangithusa kakhulu. Kwafakazela ukuthi ngikhule kangakanani nokuthi nginenhlanhla kangakanani ukuba yingxenye yomphakathi ongesekayo ongisize ukuletha enye yezinhloso zami ezinkulu ekuphileni.

Ngaleso sikhathi, ekugcineni ngazizwa ngikhululekile. Ngazizwa ngikhululekile ukuba yimi.

Jacqueline Adan

Izifundo Engizifundile

Kuze kube manje, sengilahlekelwe ngaphezu kwamakhilogremu angama-300 futhi ngihlinzwe ukususwa kwesikhumba ezingalweni, esiswini, emuva nasemilenzeni. Futhi, njengoba ngiqhubeka nokunciphisa isisindo esiningi, kungenzeka ukuthi ngiphinde ngihambe ngaphansi kommese. Lo mgwaqo ube mude futhi unzima, futhi anginaso isiqiniseko sokuthi uphelela kuphi. Yebo, senginqobe okuningi, kodwa kusenzima ukuthola izikhathi lapho ngikwazi ukuhlala phansi ngokweqiniso ngithi ngiyaziqhenya ngami. Ukuzivocavoca ngezikhindi bekungezinye zalezo zikhathi. Ukuthatha kwami ​​okukhulu kokuhlangenwe nakho kwaba umuzwa wokuziqhenya namandla enganginawo ngokufeza okuthile engangikuphupha ngakho isikhathi eside. (Okuhlobene: Izinzuzo Eziningi Zezempilo Zokuzama Izinto Ezintsha)

Ukukhetha ukuzibeka esimweni esingakhululekile kunzima, kodwa, kimi, ukukwazi ukwenza into eyayiyinselele kakhulu kimi futhi ngigqolozele ukungavikeleki kwami ​​okukhulu kakhulu emehlweni, kwafakazela ukuthi ngingakwazi noma yini. Kwakungekhona nje ukugqoka izikhindi, kwakumayelana nokuveza ubuthakathaka bami futhi ngizithande ngokwanele ukuba ngikwenze. Kube nomuzwa omkhulu wamandla ngokukwazi ukuzenzela lokho, kodwa ithemba lami elikhulu elokugqugquzela abanye abantu ukuthi babone ukuthi sonke sinakho okudingekayo ukuze senze lokho okusethusa kakhulu. Kufanele nje ukufune.

Buyekeza kwe-