Konke Okudingeka Ukwazi Mayelana Nezithombe Zobulili Ezingcolile ’

-Delile

• Kwenzenjani?
• Ingabe umlutha ngempela?
• Ubukeka kanjani umlutha?
• Kubangelwa yini?
• Ungakwazi ukuma wedwa noma kufanele ubone uchwepheshe?
• Yiziphi izindlela zokwelashwa ezitholakalayo?
• Ukwelashwa
• Amaqembu okusekela
• Imithi
• Kuthiwani uma ishiywa ingalashwa?
• Uma ukhathazekile ngothandekayo
• Okubalulekile

Kwenzenjani?

Izithombe zocansi bezihlale zinathi, futhi bekulokhu kuphikiswana ngakho.

Abanye abantu abanasithakazelo kuyo, futhi abanye bakhubeke kakhulu ngayo. Abanye badla kuwo ngezikhathi ezithile, kanti abanye njalo.

Konke kubila ekuthandweni komuntu siqu nasekuzikhetheleni komuntu.

Kubalulekile ukuqaphela ukuthi "ukubheja kocansi" akuyona isifo esisemthethweni esaziwa yi-American Psychiatric Association (APA). Kodwa ukuthola ukuphoqeleka okungalawuleki ukubuka izithombe ezingcolile kungaba yinkinga kwabanye abantu njengezinye izindlela zokuziphatha.

Njengoba ukutholakala "komlutha wezocansi" kungaziwa yi-APA, azikho izindlela ezichazayo zokuxilonga eziqondisa ochwepheshe bezempilo yengqondo ekuhlolweni kwayo.

Sizohlola umehluko phakathi kokuphoqelela nokulutha, bese sibuyekeza ukuthi:

• bona imikhuba engathathwa njengeyinkinga
• ukunciphisa noma ukuqeda ukuziphatha okungafuneki
• wazi ukuthi uzokhuluma nini nesazi sempilo yengqondo

Ingabe umlutha ngempela?

Njengoba abantu benganqena ukukhuluma ngayo, kunzima ukwazi ukuthi bangaki abantu abathanda izithombe ezingcolile zobulili njalo, noma ukuthi bangaki abakuthola kunzima ukumelana nakho.

Inhlolovo yeKinsey Institute ithole ukuthi amaphesenti ama-9 abantu ababuka i-porn abazamile ukuyeka. Lolu cwaningo lwenziwa ngo-2002.

Kusukela lapho, sekulula kakhulu ukufinyelela i-porn nge-inthanethi nezinsizakalo zokusakaza.

Lokhu kufinyelela okulula kwenza kube nzima ukuyeka uma ukubuka izithombe ezingcolile sekuyinkinga.

IDiagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), okushicilelwe i-American Psychiatric Association, isetshenziswa ngochwepheshe bezokunakekelwa kwempilo ukusiza ukuxilongwa kokuphazamiseka kwengqondo.

I-DSM ayikwamukeli ukubheja kocansi njengokuhlonza okusemthethweni kwezempilo yengqondo.

Kepha kusikisela ukuthi ukulutha kokuziphatha kubucayi.

I-athikili eyodwa yokubuyekezwa kuka-2015 iphethe ukuthi izithombe zobulili ezingcolile ze-intanethi zabelana ngezindlela eziyisisekelo nokulutha kwezidakamizwa.

Ucwaningo oluqhathanisa ubuchopho babantu ababheka izithombe ezingcolile zobulili ngokucindezela kobuchopho babantu abayimilutha yezidakamizwa noma utshwala luveze imiphumela ehlukahlukene.

Abanye abacwaningi basikisela ukuthi kungaba ukuphoqeleka okungaphezu kokulutha.

Kunomehluko omncane phakathi kokuphoqelelwa nokulutha. Lezo zincazelo zingashintsha lapho sifunda kabanzi, ngokusho kweGo Go Ask Alice.

Ukuphoqeleka kukuziphatha okuphindaphindayo ngaphandle kwesisusa esinengqondo, kepha kuvame ukubandakanyeka ekwehliseni ukukhathazeka. Izidakamizwa zibandakanya ukungakwazi ukuyeka ukuziphatha, naphezu kwemiphumela emibi. Kokubili kuhilela ukungabi namandla okulawula.

Kunoma ikuphi, uma ukubuka izithombe ezingcolile kuba yinkinga, kunezindlela zokuzama ukuthola ukulawula kabusha.

Ubukeka kanjani umlutha?

Ukubuka nje noma ukujabulela izithombe ezingcolile akukwenzi ube umlutha wazo, futhi akudingi nokulungiswa.

Ngakolunye uhlangothi, ukuluthwa kumayelana nokuntuleka kolawulo - futhi lokho kungadala izinkinga ezinkulu.

Imikhuba yakho yokubuka ingaba yisizathu sokukhathazeka uma:

• thola ukuthi isikhathi osichitha ubuka i-porn siyaqhubeka sikhula
• uzizwe sengathi udinga "ukulungiswa" kocansi - futhi lokho kulungiswa kukunika "phezulu"
• ngizizwe nginecala ngemiphumela yokubuka i-porn
• chitha amahora amaningi ufunde izingosi ze-inthanethi eziku-inthanethi, noma ngabe kusho ukungayinaki imithwalo yemfanelo noma ukulala
• gcizelela ukuthi umlingani wakho othandana naye noma ocansini ubuka izithombe ezingcolile noma alingise imicabango yezocansi yize bengafuni
• abakwazi ukujabulela ucansi ngaphandle kokubuka i-porn kuqala
• abakwazi ukumelana nezithombe zobulili ezingcolile yize kuphazamisa impilo yakho

Kubangelwa yini?

Kunzima ukusho ukuthi kungani ukubuka izithombe zobulili ezingcolile kwesinye isikhathi kungadlulela ekuziphatheni okungalawuleki.

Ungaqala ukubuka izithombe ezingcolile ngoba uzithanda, futhi ukuzibuka akubonakali kuyinkinga.

Ungakuthokozela ukushesha okukunikeza futhi uzithole ukufuna lokho kushesha kaningi.

Ngaleso sikhathi, kungahle kungabi ndaba zalutho ukuthi le mikhuba yokubuka idala inkinga noma uzizwe kabi ngayo kamuva. Kungenxa yokuthi phezulu ngomzuzwana awukwazi ukumelana nakho.

Uma uzama ukuyeka, ungathola ukuthi umane nje awukwazi ukukwenza. Yileyo ndlela imilutha yokuziphatha ekunyonyobela ngayo abantu.

kukhombisa ukuthi ukulutha okuthile kokuziphatha, njengokulutha kwe-inthanethi, kufaka phakathi izinqubo ze-neural ezifana nokulutha kwezidakamizwa - nokuthi ukulutha kwezithombe zocansi kwe-intanethi kuyafana.

Kungase kuqale ngesikhathi lapho uzizwa unesithukuthezi, unesizungu, ukhathazekile noma ucindezelekile. Njengezinye izidakamizwa zokuziphatha, kungenzeka kunoma ngubani.

Ungakwazi ukuma wedwa noma kufanele ubone uchwepheshe?

Ungahle ukwazi ukulawula ukubukwa kwakho kocansi uwedwa.

Nazi izinto ezimbalwa ongazama ngazo:

• Susa i-porn yama-elekthronikhi namabhukhimakhi kuwo wonke amadivayisi wakho.
• Lahla yonke i-porn yakho ekopisha kanzima.
• Yenza omunye umuntu afake isoftware elwa nezocansi kumadivayisi akho kagesi ngaphandle kokukunikeza iphasiwedi.
• Iba nohlelo - khetha omunye umsebenzi noma emibili ongaphendukela kuyo lapho kufika leso sifiso esinamandla.
• Uma ufuna ukubuka i-porn, zikhumbuze ukuthi izithinte kanjani impilo yakho - bhala phansi uma lokho kusiza.
• Cabanga ukuthi ngabe kukhona yini okudala bese uzama ukuzigwema.
• Bambisana nomunye umuntu ozokubuza ngomkhuba wakho we-porn futhi akubambe uziphendule.
• Gcina iphephabhuku ukuze ulandelele izingqinamba, izikhumbuzo, kanye neminye imisebenzi esebenzayo.

Yiziphi izindlela zokwelashwa ezitholakalayo?

Uma ukwazi, cabanga ukubona owelapha ukuze uxoxe ngezinto ezikukhathazayo. Bangakwazi ukuza nohlelo lokwelashwa olwenzelwe wena ukukusiza ukuthi usebenze ngabo.

Ukwelashwa

Uma ukholelwa ukuthi unokuphoqeleka noma umlutha, kufanelekile ukubona uchwepheshe wezempilo yengqondo ukuze ahlolwe. Lokhu kungasiza kakhulu uma unenkathazo, izimpawu zokucindezeleka, noma isifo sokucindezela ngokweqile (OCD).

Ngokuya ngokuthi i-porn iyithinta kanjani impilo yakho, umelaphi wakho angancoma ukwelulekwa komuntu ngamunye, kweqembu noma komndeni.

Xwaya abelaphi abathi "benza ngokukhethekile" ekuhlolweni nasekwelapheni izithombe zocansi. Kunzima "ukwenza ngokukhethekile" ekuphazamiseni okungenayo incazelo evunyelwene ngobungcweti noma imibandela yokuhlonza echazwe ngendlela efanayo.

Izikhathi zokwelulekwa zizokusiza uqonde ukuthi yini ebangele ukuphoqwa kwasekuqaleni. Umelaphi wakho angakusiza ukuthi wakhe izindlela zokubhekana nezinkinga ezisebenzayo ukuze ushintshe ubudlelwano bakho nezinto zocansi.

Amaqembu okusekela

Abantu abaningi bathola amandla ekukhulumeni nabanye abanolwazi lokuzibonela ngodaba olufanayo.

Buza udokotela wokunakekelwa okuyisisekelo, uchwepheshe wezempilo yengqondo, noma isibhedlela sendawo ngolwazi ngezithombe zocansi noma amaqembu osizo lokulutha ngokocansi.

Nayi eminye imithombo ongayithola ilusizo:

• IDailyStrength.org: Iqembu lokusekela umlutha wezocansi / wezithombe zocansi
• Ukuphathwa Kwezidakamizwa Nokuphathwa Kwezinsizakalo Zempilo Yengqondo (SAMHSA): Inombolo yosizo kaZwelonke 1-800-662-4357
• I-American Psychological Association: Isikhungo Sokusebenza Kwezengqondo

Imithi

Ukwelashwa kwezidakamizwa zokuziphatha ngokuvamile kubandakanya ukwelashwa kokukhuluma kanye nokwelashwa kokuziphatha kwengqondo. Kodwa udokotela wakho angancoma imithi uma unezimo ezikhona, njengokucindezeleka noma i-OCD.

Kuthiwani uma ishiywa ingalashwa?

Ukungalashwa, ukuphoqelelwa noma ukuluthwa kungaba yinto ebhubhisayo empilweni yakho. Ubudlelwano, ikakhulukazi obothando nobudlelwano bezocansi, bungathinteka kabi.

Umlutha wezocansi ungaholela ku:

• ikhwalithi yobudlelwano engeyinhle
• yehlisa ukwaneliseka ngokocansi
• ukuzethemba okuphansi

Kungabuye kuholele ezinkingeni zomsebenzi noma ezezimali uma ungazinaki izibopho noma ungekho izibopho, noma ubuka izithombe ezingcolile zobulili emsebenzini lapho ungathola khona izigwegwe.

Uma ukhathazekile ngothandekayo

Ukubuka izithombe zobulili ezingcolile akuyona imbangela yokukhathazeka ngaso sonke isikhathi.

Kungaba yisifiso sokufuna ukwazi, noma umuntu angazijabulela ngokweqiniso i-porn ngaphandle kwemiphumela emibi.

Kungaba inkinga uma ubona ukuthi othandekayo wakho:

• amawashi ngenkathi esemsebenzini noma kwezinye izindawo nezikhathi ezingafanele
• uchitha isikhathi esandayo ebuka i-porn
• abakwazi ukuhambisana nezibopho zabo zenhlalo, zomsebenzi, noma ezinye izibopho ezibalulekile
• uhlangabezana nobunzima bobudlelwano
• izamile ukunciphisa noma ukuyeka, kepha ayikwazi ukuzigcina ikude nayo

Uma umuntu omkhathalelayo ekhombisa izimpawu zokuphoqelelwa noma ukuluthwa, kungahle kube yisikhathi sokuvula imigqa yokuxhumana okungenacala.

Okubalulekile

Ukubuka i-porn kanye ngesikhashana - noma ngisho nokujwayela - akusho ukuthi unenkinga.

Kepha uma uzame ukuyeka futhi ungakwazi, cabanga ukuxhumana nochwepheshe wezempilo yengqondo onolwazi ekwelapheni ukuphoqelelwa, ukuluthwa, kanye nokungasebenzi kahle kwezocansi.

Umelaphi oqeqeshiwe angakusiza ukuthi unqobe isimilo esingenampilo futhi uthuthukise ikhwalithi yakho yokuphila.