Izindlela eziyi-10 zemvelo zokwelapha imilenze evuvukele

-Delile

• 1. Amakhambi asekhaya
• Itiye likajinja
• Ukumnika i-parsley
• Ijusi likaphayinaphu
• 2. Nciphisa ukusetshenziswa kasawoti
• 3. Phuza iziphuzo
• 4. Phakamisa imilenze yakho
• 5. Hambisa imilenze yakho
• 6. Ukugeza ngokucwiliswa nosawoti we-Epsom
• 7. Qhathanisa ukugeza
• 8. Ukubhucungwa
• 9. Ukwehlisa isisindo
• 10. Gqoka amasokisi aminyanisa

Ezinye izinhlobo zokwelashwa kwemvelo kwemilenze evuvukile ukusetshenziswa kwetiye elichazayo, njengejinja, ukuphuza uketshezi oluningi emini noma ukunciphisa ukusetshenziswa kasawoti. Ngaphezu kwalokho, enye yezindlela ezingcono zokuqeda lokhu kungakhululeki ukumane uphakamise imilenze yakho ekugcineni kosuku noma uyihlikihle kusuka ezansi phezulu, ukwenza lula ukujikeleza kwegazi nokuvimbela ukuqoqwa koketshezi emilenzeni yakho.

Imilenze evuvukile ingavela ngokwemvelo ngokuguga noma ekukhulelweni, kepha kungenzeka futhi ngenxa yezifo ezinjenge-venous, renal noma ukwehluleka kwenhliziyo, i-thrombosis noma ukusetshenziswa kwemithi efana ne-corticosteroids noma izinto zokuvimbela inzalo, isibonelo. Kulezi zimo, kubalulekile ukulandela udokotela ukuze enze ukwelashwa okufanele kakhulu.

1. Amakhambi asekhaya

Ezinye izinketho zamakhambi asekhaya ama-teas, ama-infusions noma ama-juice anezinto zokukhipha isisu noma ezilwa nokuvuvukala, ukusiza ukuqeda uketshezi nokunciphisa ukungakhululeki kwemilenze evuvukile. Ezinye izibonelo yilezi:

Itiye likajinja

Itiye likajinja yi-diuretic enhle yemvelo ekuvumela ukuthi ukhulise inani lomchamo okhishwe emini, wehlise umthwalo woketshezi ohlelweni lokujikeleza kwegazi. Ngaphezu kwalokho, leli tiye lisiza nasekunciphiseni ukugxila kwe-sodium emzimbeni, okuyimbangela enkulu yokuvuvukala emilenzeni nasezinyaweni.

Izithako

• Izingcezu ezi-4 kuye kwezi-6 zika-0.5 cm wejinja;
• 1 inkomishi yamanzi;
• 1 ulamula.

Imodi yokulungiselela

Cwecwa izingcezu ze-ginger bese uzisika zibe izingcezu ezincane. Faka ujinja epanini, engeza amanzi bese ubilisa imizuzu eyi-10. Vumela ukupholisa nokuhlunga. Cindezela ilamula eli-1 bese ufaka ujusi kutiye le-ginger.

Leli tiye kufanele liphuzwe izikhathi ezimbili kuya kwezi-3 emini, ikakhulukazi ekuseni nantambama, ukuze kuvunyelwe ukuqedwa komchamo kungaphazamisi isikhathi sokulala.

Ukumnika i-parsley

Ngaphezu kokuba isisu esiqinile semvelo, iparsley isiza nasempilweni yezinso, ivumela ukuqedwa koketshezi okweqile nobuthi emzimbeni ngokushesha okukhulu. Ngaphezu kwalokho, kunciphisa nokuhlushwa kasawoti emzimbeni, okuvimbela uketshezi ekuqoqeni ngokushesha okukhulu, okusiza ukunciphisa ukuvuvukala emilenzeni.

Izithako

• 1 idlanzana leparsley;
• 1 inkomishi yamanzi abilayo.

Imodi yokulungiselela

Sika iparsley izingcezu ezincane bese ufaka enkomishini yamanzi abilayo. Masime imizuzu emi-5 kuya kwengu-7. Hlunga amaqabunga eparsley bese upholile.

Lokhu ukumnika kufanele kuthathwe kufudumele, kuze kube kathathu ngosuku, ukuqinisekisa imiphumela engcono.

Ijusi likaphayinaphu

Ijusi likajinja licebile ezintweni ezilwa nokuvuvukala ezifana ne-bromelain, ngaphezu kokuba isithelo esinothe ngamanzi, okukhuthaza ukufuthwa komzimba. Ngaphezu kwalokho, uphayinaphu uyisisu futhi usiza ukunciphisa ukuvuvukala emilenzeni.

Izithako

• ¼ uphayinaphu;
• 1 ingilazi yamanzi.

Imodi yokulungiselela

Cwecula uphayinaphu bese usika izingcezu ezincane. Faka uphayinaphu namanzi ku-blender bese uxuba. Phuza ngokushesha ngemuva kokulungiselela.

Le jusi ingaphuzwa kanye ngosuku, ikakhulukazi ekuseni noma ntambama.

Bheka ezinye izindlela zokupheka ujusi uphayinaphu ukuze ususe.

2. Nciphisa ukusetshenziswa kasawoti

Ukufakwa kukasawoti omningi ekudleni kungadala ukuvuvukala emilenzeni futhi lokhu kungenxa yokuthi usawoti uqukethe isodium eningi egcina amanzi futhi, ngakho-ke, uma isemanzini amaningi, yandisa ukugcinwa koketshezi. Inketho enhle yokugwema ukunqwabelana ketshezi emilenzeni ukusebenzisa usawoti ophansi we-sodium noma ukusebenzisa amakhambi anamakha ukunciphisa ukusetshenziswa kasawoti noma ukugwema ukufaka usawoti ekudleni.

Buka ukuthi ungalungisa kanjani usawoti wamakhambi.

3. Phuza iziphuzo

Ukuphuza uketshezi emini kungasiza ekunciphiseni imilenze yakho, ngoba lapho umzimba wakho unganisiwe ngokwanele, ukuthambekela ukugcina uketshezi. Ngakho-ke, kubalulekile ukuphuza okungenani izingilazi zamanzi eziyi-8 kuya kwezingu-10 ngosuku.

4. Phakamisa imilenze yakho

Ukubeka imilenze phezulu, okungenani imizuzu engama-20 ngosuku, kusiza ukukhuthaza ukujikeleza kwegazi, kuthuthukisa uhlelo lwe-lymphatic, ngaphezu kokunikeza ukuphumula, ukukhulula ukuvuvukala kwemilenze.

Indlela elula yokuphakamisa imilenze yakho ukulala embhedeni bese ubeka imilenze yakho ebhodini lasekhanda noma usekele imilenze yakho kumakhushini noma emicamelweni, ngokwesibonelo.

5. Hambisa imilenze yakho

Ukwenza imikhuba yomzimba elula njengokuhamba noma ukuvivinya umzimba nge-aerobics, ngokwesibonelo, kungasiza ekunciphiseni ukuvuvukala emilenzeni njengoba kuthuthukisa ukujikeleza kwegazi ne-lymphatic.

Enye indlela yokuhambisa imilenze yakho, uma kwenzeka usebenza ukuhlala isikhathi eside, ukuhamba kancane njalo ngehora, ngaphakathi kwenkampani noma ukuhamba ibhulokhi ngesikhathi sokudla, isibonelo. Kodwa-ke, uma umsebenzi udinga ukuma isikhathi eside, kubalulekile ukuguqula amadolo akho namaqakala njalo ngehora noma ume ngezinzwane zakho ukusiza ithole lakho ukuthi likhiphe igazi lisuka emilenzeni liye enhliziyweni yakho, kunciphise ukuvuvukala kwakho emilenzeni.

6. Ukugeza ngokucwiliswa nosawoti we-Epsom

Usawoti we-Epsom ucebile nge-magnesium sulfate emuncwa kalula isikhumba, okwenza kube lula ukujikeleza kwegazi emilenzeni nasezinyaweni, kunciphisa ukuvuvukala nokuvuvukala.

Lokhu kugezwa kokucwiliswa kulula kakhulu ukukulungiselela futhi kukuvumela ukuthi unciphise ukuvuvukala ngokushesha ekupheleni kosuku, ngaphezu kokuphumula futhi kungenziwa ngaphambi kokubhucungwa umlenze, isibonelo.

Izithako

• 1 inkomishi kasawoti we-Epsom;
• Ilitha elilodwa lamanzi.

Imodi yokulungiselela

Faka usawoti we-Epsom esitsheni ngamanzi afudumele, ugovuze kuze kube yilapho usawoti uhlanjululwa kahle. Faka lesi sixazululo emanzini okugeza bese uwacwilisa cishe imizuzu eyi-15 kuye kwengama-20.

Enye indlela yokusebenzisa usawoti we-Epsom kusezinyaweni ezishisayo. Kulokhu, ukusebenzisa ½ inkomishi kasawoti we-Epsom ngamalitha amabili kuya kwamathathu amanzi afudumele noma inani lamanzi kufanele lanele ukumboza izinyawo futhi lifinyelele okungenani maphakathi kwethole. Nciphisa usawoti kahle, uvuse amanzi ngesandla bese ubeka izinyawo zakho emanzini cishe imizuzu eyi-15. Le nqubo ingenziwa kuze kube kathathu ngesonto.

7. Qhathanisa ukugeza

Ukugeza okungafaniyo kwenziwa kushintshaniswa ukusetshenziswa kwamanzi ashisayo okukhuthaza ukunwetshwa kwemithambo yegazi namanzi abandayo akhuthaza ukucinana kwale mithambo. Le ndlela, esetshenziswa ku-physiotherapy, iyasebenza kakhulu ekusizeni ukukhipha uketshezi nokukhipha imilenze nezinyawo.

Bukela ividiyo ukuthi ungayenza kanjani ibhavu yokuqhathanisa.

8. Ukubhucungwa

Ukubhucungwa kusiza ukunciphisa ukuvuvukala emilenzeni ngokukhuthaza ukujikeleza kwegazi nokusiza ekuthuthukiseni ukunyakaza nokuqeda uketshezi emilenzeni, ngaphezu kokukhululeka. Indlela yokwenza ukusikhipha ukufaka ukunyakaza okunomusa kusuka ezinyaweni kuye enhliziyweni.

Enye indlela yokunciphisa imilenze evuvukile yimisele ye-lymphatic engenziwa ngochwepheshe noma ekhaya. Bona ukuthi ungakwenza kanjani amanzi e-lymphatic ekhaya.

9. Ukwehlisa isisindo

Ukukhuluphala ngokweqile noma ukukhuluphala ngokweqile kunciphisa ukujikeleza kwegazi ngakho-ke kungadala ukuvuvukala emilenzeni nasezinyaweni. Ngaphezu kwalokho, impilo yokuhlala nje yenza kube nzima ukuhambisa iziphuzo ezibhajwe emilenzeni zidale ukuvuvukala.

Ukwehla kwesisindo nokunyakaza komzimba kuthuthukisa ukusakazeka kwegazi okungcono kanye ne-lymphatic, kunciphisa ukubonakala kwemilenze evuvukele.

Ukudla okunempilo ukuze wehlise isisindo futhi uvikele ukuvuvukala kwemilenze kufanele kufake izithelo ezinjengekhabe, uphayinaphu noma ibhece, okuthi ngaphandle kokuba nama-khalori amancane, acebile emanzini, akhuthaza ukufuthwa komzimba nokwanda komchamo, noma imifino eluhlaza eluhlaza, njengeklabishi, i-arugula noma i-broccoli ezicebile nge-potassium ne-magnesium, eyehlisa ukugcinwa koketshezi nokuvuvukala emilenzeni.

Ngaphezu kwalokho, kubalulekile ukuyeka ukudla imikhiqizo eshumekiwe, efana ne-salami, i-hams noma i-bologna kanye nemikhiqizo ekheniwe njengophizi, ummbila noma i-tuna, isibonelo, njengoba iqukethe i-sodium eningi, esetshenziswa njengesilondolozi, esidala uketshezi ukugcinwa futhi kungadala ukuvuvukala emilenzeni.

Kubalulekile ukubonisana nodokotela we-endocrinologist noma owondlayo ngaphambi kokuqala noma yikuphi ukudla ukuze kwenziwe ngokuya ngezidingo zomuntu ngamunye.

10. Gqoka amasokisi aminyanisa

Izitokisi zokucindezelwa zisebenza njengohlobo lwempompo olwa namandla emandla adonsela phansi, lusiza igazi ukuthi libuye ezinyaweni liye enhliziyweni. Ngakho-ke, zisiza ukuvimbela noma zinciphise ukuvuvukala emilenzeni ngokuthuthukisa ukujikeleza kwegazi ne-lymphatic.

Okufanelekile ukusebenzisa amasokisi okucindezelwa abekwe ngudokotela njengoba kukhona amasheya okucindezelwa nosayizi ohlukile. Lawa masokisi akufanele asetshenziselwe ukulala ngoba angadala umphumela ohlukile futhi avimbe ukuhamba kwegazi. Funda ukuthi ungagqoka kanjani amasokisi aminyene.