Umlobi: Mark Sanchez
Usuku Lokudalwa: 1 Ujanuwari 2021
Ukuvuselela Usuku: 25 Unovemba 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Ividiyo: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

-Delile

Ngangikhuluphele kakhulu ukuphila kwami ​​konke, kodwa kwaze kwaba yilapho ngibona izithombe zeholidi lomndeni lapho ngathatha khona isinqumo sokushintsha ukuphila kwami. Njengoba ngingamafidi angu-5 namayintshi angu-7 ubude, nganginesisindo esingamaphawundi angama-240. Ngangifuna ukubukeka futhi ngizizwe kangcono ngami.

Ngangicabanga ukuthi ngidla ukudla okunomsoco, kepha angikaze nginake kakhulu. Ngangihlale ngidla imifino eminingi, kodwa ngipheka ngamafutha noma ibhotela. Ngabe sengiqala ukufunda amalebula nokubuka osayizi bezingxenye ukuze ngigcine ikhalori yami namafutha engiwadlayo ephansi. Ngidle izintandokazi ezinamafutha amaningi ngokulinganisela esikhundleni sokuzifaka. Kungakapheli unyaka, ngangilahle amakhilogremu angama-50.

Ngabe sengishaya ithafa futhi nganquma ukuqala ukuzivocavoca. Bengisebenza izikhathi ngezikhathi kodwa ngingenalo isimiso. Ngabona ukuthi ukuzivocavoca kwakuzowenza umzimba wami ube nempilo njengoba ngehla emzimbeni. Ngaqala ukuhamba noma ukugibela ibhayisikili elimile izinsuku ezinhlanu ngesonto imizuzu engama-20, ngamandla anele ukukhuphula izinga lenhliziyo yami. Isisindo saqala ukwehla futhi.

Ngalandelela intuthuko yami ngebhulukwe likasayizi 14. Lapho ngiwathenga ayelingana, kodwa ayengakhululeki kakhulu. Lapho ngifinyelela isisindo sami somgomo, angena kahle.


Eminyakeni emihlanu edlule, kwatholakala ukuthi ngine-multiple sclerosis, isifo esingamahlalakhona sesimiso sezinzwa esiholela ekulahlekelweni kokusebenza kwemisipha. Ngangisenamakhilogremu angama-40 esisindweni sami esikahle ngaleso sikhathi, futhi ngafunda ukuthi isisindo esengeziwe sasinzima kakhulu ngoba senza kwaba nzima kimi ukunyakaza. Manje ngase nginesizathu esibaluleke kakhulu sokulahla lawo makhilogremu angeziwe. Ngaqhubeka nokubuka inani lamafutha engiwadlayo, kepha kwakudingeka ngiguqule indlela yami yokuzivocavoca ukuze ngihambisane nesimo sami somzimba. Ngenxa yokulahlekelwa ukunyakaza, angikwazanga ukuzivocavoca ngangokunokwenzeka ngendlela engangifuna ngayo, ngakho-ke ngagxila ekuqeqesheni amandla ukwakha imisipha yami. Ngafinyelela isisindo sami somgomo kancane kancane ezinyangeni eziyisithupha.

Esikhathini esingangonyaka esidlule, ngakhuluphala, kulokhu nginjengomzimba. Ukuqeqeshwa kwamandla kubambe umzimba wami futhi kwagcina imisipha yami iqinile, okungisizile ukuhamba ngokukhululeka nge-MS yami. Ngithole ukuthi ukubhukuda kuwukuvocavoca umzimba wonke okungcono kakhulu kimina ngoba kunomthelela omncane kakhulu emzimbeni wami. Ngisesimweni esingcono manje ngine-MS kunangaphambili ngaphambi kokuba ngibe nayo futhi nginesisindo esingamakhilogremu angama-240.


Uma ngihlangana nabantu engingakaze ngibabone isikhathi eside, bathi, "Ugunda izinwele zakho!" Ngiyabatshela, yebo, ngikwenzile, futhi ngehla nesisindo esiningi, futhi.

Buyekeza kwe-

Isikhangiso

Kudume Esizeni

Ukuzivocavoca kanzima empeleni kumnandi ngokwengeziwe, ngokweSayensi

Ukuzivocavoca kanzima empeleni kumnandi ngokwengeziwe, ngokweSayensi

Uma u-looooove umuzwa wokuci he ufe nge ikhathi okuzivocavoca kwakho futhi ujabule buthule lapho ama-burpee e emenyu, ngoku emthethweni awuyena umuntu o ebenzi a i-p ychopath. (Uyazi yini amandla ukwe...
Le Yindlela Okufanele Udle Ngayo Ukunciphisa Umthelela Wakho Wezemvelo

Le Yindlela Okufanele Udle Ngayo Ukunciphisa Umthelela Wakho Wezemvelo

Nakuba kulula nje uku ekela i imo akho empilo endleleni yakho yokudla noma e imi weni akho okujima, lezi zici zimelela kuphela inhlalakahle yakho yonke. Ukuvikeleka kwezezimali, ukuqa hwa, ubudlelwano...