Isonto Lesibili: Wenzani lapho ukugula kukucindezela?

-Delile

• Buyekeza kwe-

Sengiqedile ngeviki lokuqala lokuqeqeshwa kwami ​​kwe-half-marathon futhi ngizizwa ngingcono kakhulu (kanye nokuba namandla, amandla, nogqozi lokubuyisela ukugijima kwami ​​endleleni)! Noma ngibhalisela le mijaho ngokuzithandela, futhi ngokuvamile njengezinqumo zesikhashana, angiqiniseki ngaso sonke isikhathi ukuthi umgwaqo oya osukwini lomjaho uzohlanganisani. Ngonyaka odlule cishe phakathi nokuqeqeshwa kwami ​​​​kwe-triathlon, ngathatha isinyathelo emuva futhi ngacabanga, ngazifaka kuphi? Mhlawumbe bekufanele ngiqale ngebanga lokugijima noma into engeqisi kangako. Kepha selokhu ngiwufezile lo mjaho, ngiyazi ukuthi ngingenza noma yini engibeka umzimba wami ekuzameni.

Ngakho-ke isonto elilodwa lokuqeqeshwa kwami ​​kwesigamu-marathon selenziwe futhi ngiphakathi kweviki lesibili, kepha hhayi ngaphandle komzabalazo omncane. Ngivuke ngeSonto ekuseni ngilungele ukuhlangana nabangane bami abagijimayo eCentral Park ngoqeqesho lwethu lwe-6-miler-in marathon, ngoMgqibelo nangeSonto kuhlala kuyizinsuku zakho zebanga elide; phakathi nesonto ukugijima kwakho akudluli kumamayela amahlanu. Ake ngichaze ukuthi ingqondo yami isebenza kanjani, lapho ngizinikela entweni ethile, efana nemarathon noma iphrojekthi entsha emsebenzini, angigcini nje ngokwenza lokho okulindelekile, ngizama ukweqa ngaphezu kwalokho, kwesinye isikhathi ngiba kancane wokufuna ukupheleliswa-ngakho-ke uma ngiziqeqesha futhi kufanele ngivuke ekuseni kakhulu ukuze ngigijime, ngeqa ukuphuma ngiyeke amaswidi, utshwala, noma ngilale kuze kube sebusuku; noma yini engabeka isidambisi ekubeni ongcono kakhulu engingaba yikho. Kodwa ngivuke ngeSonto ngizizwa ngibuhlungu, ngiminyene, futhi nomphimbo owengeziwe ngizwa ubuhlungu—izimpawu zokuqala zokuthi mhlawumbe ngehla nokuthile. Ngakhetha ukulala futhi ngeqa ukugijima kwami ​​​​kwasekuseni futhi ngikwenze kamuva emini ngingedwa.

Lapho sekuzoshaya ihora lesi-8 ebusuku, ngangingakawaqedi amamayela angu-6. Angazi ukuthi yini engcono kakhulu engingayenza uma ngazi ukuthi kufanele ngiziqeqeshe kodwa angizizwa nje ngo-100% - abanye bathi ukuyisebenzela futhi wenze inhliziyo yakho ithole amandla athe xaxa, futhi kwesinye isikhathi lokho kuyasebenza. Kodwa-ke, abanye bangathi ukulalela umzimba wakho, uthathe usuku, bese uqoqa ngakusasa ekuseni. Ngivame ukukwenza kokubili, kuye ngokuthi ngigula kangakanani. Kodwa ngi ngempela bengifuna ukuqeda isonto elilodwa lokuqeqeshwa kwami ​​bese ngiqala ngonyawo lwangakwesokudla nale nselelo entsha (amamayela ayi-13 kuzoba nzima kakhulu kunalokho ebengikulindele-bengizizwa ngishaywa umoya ngemuva kwe-4 nje!).

Ngakhumbula okuthile umfundi ake wangitshela khona (owesifazane kwenye Yezindaba Zempumelelo yethu): ukuthi uma unikela imizuzu emihlanu noma eyishumi nje ukuzilolonga, futhi ungakakwenzi lokho, thatha usuku bese uthola phumuza umzimba wakho (nengqondo) izidingo zakho. Sekushiwo lokho, ngabhekisa amabombo ejimini ukuze ngizame lo mcabango futhi ngemva kwamamayela amabili ngazizwa nginamandla futhi ngilungele ukwenza amakhilomitha ami ayisithupha aphelele. Angikazizwa kahle nanamuhla, kodwa ngizoqhubeka nale mantra–yizame futhi uma ngingakwazi ukuqhubeka, okungenani ngizamile!

Wenzani uma ungazizwa kahle, kodwa wazi ukuthi kufanele uziqeqeshele umjaho?

Buyekeza kwe-