Izinto Eziyi-10 Okungafanele Uzibhekise Kumgijimi Olimele

-Delile

• Buyekeza kwe-

Ungumgijimi ongakwazi ukugijima njengamanje futhi kuyanuka. Mhlawumbe ubuziqeqeshela umjaho futhi weqa izinsuku eziningi zokuphumula. Mhlawumbe i-foam roller yakho iqoqa uthuli ekhoneni. Noma mhlawumbe uthathe amamayela ambalwa angeziwe ukuze usebenze isikhathi eside. Noma ngabe siyini isizathu, manje ulimele futhi wenza konke okusemandleni ukuze uhlale uzolile. Ukuqeqeshwa kwesiphambano. Ukudla kwangaphambili. Akunakuphikiswa ngokuphelele, akunjalo? (Gwema ukuzizwa ngale ndlela futhi unake lezi zinganekwane eziyi-8 ezigijimayo ezingakumisela ukulimala.)

Into eyodwa ongeke ukwazi ukuyilawula abanye abantu abangena esimeni sakho esisha, esingaphansi kokulungele. Abangane nomndeni bangasho okuhle, kepha kwabanye abagijimi-labo abathatha umdlalo wabo njengokuthile abakwenzayo ukuhlala benengqondo - ukuphawula kwabo kwenza ukulimala kube kubi kakhulu. Ngakho-ke ngokuzayo uma umngane womgijimi ehla ukuze abale, gwema ukusho lezi zinto futhi wonke umuntu uzolunga. Abagijimi: Yabelana ngalokhu nabangani bakho NGOKUSHESHA.

"Ubegijima kakhulu noma kunjalo."

Wonke umuntu unemikhawulo yakhe siqu kanye nezinhloso, futhi kungcono ukuthi ungahluleli ezinhlelweni zabo zokuqeqesha.

"Usuzitholile izimpawu zakho?"

[Ngenzile futhi manje ngicabanga ukuthi ngiyafa.] Okuwukuphela kokubi kakhulu kuneWebMD ngabagijimi be-RunnersMD, abagijimi abazihlola ngokwabo ngokufunda izindaba ezethusayo kwi-Intanethi. Zenzele umusa futhi wenze i-aphoyintimenti nodokotela womzimba noma uthole ukuhlolwa kokulimala okusebenzayo. Ukwazi iqiniso ngokulimala kwakho kungcono kakhulu kunokusakazeka ngaphakathi kokwesaba okususelwa kuwebhu.

"Manje sizogcina silitholile ithuba lokuzikhipha!"

Cha, ngeke sikwenze lokho, ngoba ngizocasha ngaphansi kwekhava amasonto ayisithupha kuze kube yilapho lokhu kuphuka kwengcindezi kuzipholise ngokumangalisayo.

"Ngikutshele ukuthi ukugijima kuyingozi."

Lesi sitatimende sivame ukuhambisana nokuthile okuhambisana nokuthi "Kubi emadolweni akho," noma "Uzozisola ngawo wonke lawo makhilomitha uma uhamba ngesihlalo sabakhubazekile." Vele, akekho umuntu ofundisa ngobungozi bokugijima oke wazithathela ngokwakhe ukugijima. (Kulelo nothi: Nazi Izindlela Eziyi-13 Zokucasula Umgijimi Ngempela.)

"Ubuphile saka! Ngishaqekile ukuthi awukaze ulimale ngaphambi kwalokhu."

Umngani wakho kungenzeka uzama ukukukhumbuza ngezinsuku ezingcono, kepha lokhu kubuhlungu kakhulu. Kodwa, hey, zinqume kancane ngoba ukwenza kanjalo kunganciphisa ingozi yakho yokulimala.

"Kushisa kakhulu ukugijima vele."

Hhayi lapho uvuka ngo-5 ekuseni noma lapho ulungiselelwa futhi ugqoke okokuvikela ilanga okuyi-75 SPF. Hhayi uma unenqwaba yeziqongo ezigijimayo ezikusiza ukuthi uhlale upholile. Ngakho-ke, cha-ukushisa akusoze kukuvimbe.

"Awukwazi nje ukuvele uqalise ibuprofen ethile?"

Kungenzeka ukuthi uzame okulungisiwe okuningi okusobala: i-RICE indlela, ukudambisa izinhlungu, ukunweba uze ukwazi ukunweba. Kudingeka izindlela eziningi ezizanyiwe nezihlulekile ukuze umgijimi agcine emile, egijima.

"Vele uye ku-CrossFit/SoulCycle/yoga esikhundleni salokho"

Isikhalazo esiningi sokusebenza silele esimisweni esijwayelekile nesizenzele sona. Akukho okungakuthathela lokho. Kepha kukho konke ukulunga, ungasebenzisa lesi sikhathi ukuzama izindlela ezintsha zokuwela isitimela futhi uphume endaweni yakho yokunethezeka. (Uhlale ufuna ukuzama ukujula kwamanzi, khumbula?)

"Ngisanda kuba nomjaho OMUHLE KAKHULU."

Hawu ngempela? Ngoba bengingadli imizwa yami nje, ngiqabula imiphumela yakho yomjaho futhi ngibila ngomona. Uma umngane wakho egubha i-PR futhi efuna ukuhlanganyela, zama ukungabi ngumdlalo obuhlungu. Uzobuyela kuyo futhi, futhi uyazi ukuthi uzosishiya isikhathi sakhe othulini.

"Ufuna ukuyogijima?"

UKUQEDA. Yingakho kufanele utshele abantu ukuthi ulimele noma udinga ukukhululeka izinsuku ezimbalwa, amasonto (noma, ngokudabukisayo, izinyanga). Uzosusa noma ikuphi ukungakhululeki okungavela lapho abangane bakho abaphilile bekucela ukuthi ujoyine ama-run abo ekuseni. Zama ukungamemezi, "YEBO, KODWA ANGIKWAZI" ebusweni babo, futhi khumbula, ukubekezela okuhle.

Buyekeza kwe-