Ungayigcina kanjani impilo ehlobo

-Delile

• 1. Gwema ilanga phakathi kuka-12pm no-4pm
• 2. Zijwayeze ukuzivocavoca umzimba
• 3. Gqoka izingubo zikakotini nombala okhanyayo
• 4. Phuza okungenani amalitha amabili amanzi
• 5. Gwema ukudla okunzima
• 6. Gcina indawo enomoya
• Izimpawu ezingakhombisa izinkinga ngokushisa

Ukugcina impilo ehlobo kubalulekile ukugwema isikhathi esishisayo sosuku, ukugqoka izingubo ezilula nezikakotini, uphuze okungenani amalitha amabili amanzi emini futhi ugweme ukuhlala endlini futhi kushisa kakhulu. Ngaleyo ndlela kuyenzeka ukuthi kugwenywe izinkinga ezijwayelekile ehlobo ezivela ngenxa yokushisa, njengokuphela kwamanzi emzimbeni nokusha, ngokwesibonelo.

Ngaphezu kwalokho, njengoba kujwayelekile ehlobo ukuthi abantu baye emabhishi, kungenzeka futhi ukuthi kunamathuba amakhulu okuba nobuthi bokudla, ngenxa yokudla okuthile okudliwe khona lapho, noma ukulunywa yizinambuzane, ngoba izinambuzane eziningi ziyachuma izinkathi ezindala. kushisa unyaka. Ngakho-ke, kubalulekile ukuthi unake ikhwalithi yokudla futhi usebenzise nokuxosha, ikakhulukazi ebusuku.

Ezinye izeluleko ezingasiza ukugcina impilo ehlobo yilezi:

1. Gwema ilanga phakathi kuka-12pm no-4pm

Yize kungenzeki ukugwema ilanga ngokuphelele, into ebaluleke kakhulu ukugwema ukuvezwa ngezikhathi ezishisa kakhulu, okungukuthi, phakathi kwemini no-4 ntambama. Ngalesi sikhathi, imisebe yelanga inamandla futhi, ngakho-ke, ngaphezu kwengozi enkulu yokushiswa yilanga, izinga lokushisa lomzimba lingakhuphuka ngokushesha futhi liholele ekushiseni, lapho umzimba ulahlekelwa amanzi namaminerali, okungaholela ekuphelelweni amanzi emzimbeni. .

Ngalesi sikhathi, noma ungalele elangeni, kubalulekile ukufaka i-sunscreen njalo emahoreni amathathu, gqoka isigqoko bese ufaka izibuko zelanga, ngaphezu kokuphuza amanzi amaningi ngalesi sikhathi.

2. Zijwayeze ukuzivocavoca umzimba

Ukuzivocavoca umzimba kubalulekile ukugcina umzimba wakho usebenza kahle, kanye nokuqeda ubuthi. Ngakho-ke, ngesikhathi sasehlobo kunconywa ukuthi ukuvivinya umzimba kwenziwe ekuseni kakhulu noma ntambama, njengoba ilanga lingashisi kangako, ngakho-ke, akukho ukukhanya kwelanga okungako. Ngaphezu kwalokho, lapho kungenzeka khona, kunconywa ukuzivocavoca ezindaweni ezinomthunzi.

3. Gqoka izingubo zikakotini nombala okhanyayo

Ukusetshenziswa kwezingubo ezikhanyayo, ezinombala okhanyayo kusiza isikhumba ukuqeda ukushisa okweqile emzimbeni ngomjuluko. Ngakho-ke, kungcono ukukhetha izikibha ezikhanyayo, izikhindi nezingubo zasehlobo, ngokwesibonelo, ngaphezu kwalokho kubalulekile ukugwema izingubo ezimnyama, njengoba zimunca ukushisa okwengeziwe.

Ngaphezu kwalokho, kunconywa ukuthi ukhethe izingubo ezenziwe ngezinto zemvelo, njengokotini noma ilineni, kunezindwangu zokwenziwa, njenge-polyester noma I-lycra, ngoba zivumela isikhumba ukuba siphefumule kalula, sigweme ukukhuphuka ngokweqile ekushiseni komzimba futhi, ngenxa yalokho, ukushiswa ukushisa.

4. Phuza okungenani amalitha amabili amanzi

Yize ukusetshenziswa kwamanzi kubalulekile nsuku zonke, kungakhathalekile ukuthi unyaka ungakanani, ehlobo amanzi abalulekile. Lokhu kungenxa yokuthi ngenxa yokushisa kwehlobo okujwayelekile, umzimba ulahlekelwa amanzi kalula, okungaphazamisa ukusebenza kahle komzimba futhi kuholele ekuphelelweni amanzi emzimbeni.

Ngakho-ke, kubalulekile ukusebenzisa okungenani amalitha ama-2 wamanzi, amanzi kakhukhunathi, ujusi wemvelo noma ama-iced teas ngosuku. Ngaphezu kwalokho, ezinye izithelo nemifino, njenge-ulethisi, i-chayote, utamatisi, i-melon, uphayinaphu, isanqante nobhanana, kunamanzi amaningi, angafakwa ekudleni kwansuku zonke.

Bona ukuthi yikuphi ukudla okucebe kakhulu emanzini:

5. Gwema ukudla okunzima

Ukudla okukhulu kakhulu, nokudla okubabayo noma ezinye izithako ezingagayeki kalula, njengamasoseji, isibonelo, kwehlisa ijubane lomzimba futhi kubangele ukusebenza ngokweqile esiswini, ngaphezu kokukhulisa ukushisa, okungaletha ubungozi empilweni.

Ngakho-ke, umuntu kufanele akhethe ukudla ukudla okulula nokudla okunokugaya okungcono, njengemifino, izithelo ne-pasta, ngokwesibonelo.

6. Gcina indawo enomoya

Kubalulekile ukuthi imvelo ibe nokujikeleza kahle komoya, kuvimbele imvelo ukuthi ishise futhi ibe yingozi, ngakho-ke kungenzeka futhi ukugwema ukushiswa ukushisa nemiphumela yako yezempilo.

Ukugcina imvelo ingena kahle emoyeni, ungashiya amafasitela evulekile noma usebenzise ifeni noma i-air conditioner, kepha esimweni sokupholisa umoya kubalulekile ukuthi ukulungiswa kwenziwe njalo ukugwema ukuqoqwa kwezinambuzane zothuli nokwanda. futhi kungaba yingozi empilweni.

Izimpawu ezingakhombisa izinkinga ngokushisa

Ukushaywa ukushisa kungenye yezinkinga eziyinhloko zokuchayeka ngokweqile kokushisa. Ukwazi uma unesifo sokushiswa ukushisa kubalulekile ukuthi wazi izimpawu:

• Imfiva nesikhumba esibomvu, akukho ukujuluka;
• Ukushaya kwenhliziyo okusheshayo nekhanda;
• Ukuhefuzela;
• Isiyezi nokudideka kwengqondo.

Kulokhu, kunconywa ukuzama ukuvuselela umzimba ngokushesha okukhulu, uphuze amanzi ahlanzekile noma ijusi, ugeze izandla zakho, izihlakala kanye nentamo yentamo ngamanzi amasha futhi ume phambi komlandeli, ngokwesibonelo. Kepha uma izimpawu zinganciphisi kungcono uye kudokotela. Bona kangcono ukuthi wenzeni uma kwenzeka ukushisa.