Kungani Bengalali? Ukubhekana ne-8-Month Sleep Regression

-Delile

• Kuyini ukuhlehliswa kokulala kwezinyanga eziyi-8?
• Izothatha isikhathi esingakanani?
• Kubangelwa yini?
• Yini ongayenza ngakho?
• Izidingo zokulala zezinyanga eziyi-8 ubudala
• Izeluleko zokulala
• Ukudla okudlela endlini

Akukho lutho abazali abasha abalwazisa ngaphezu kokulala kahle ebusuku. Siqagela ukuthi uthathe ibanga elide ukudala ubuthongo kanye nesikhathi sokulala esenza ukuthi wonke umuntu osendlini alale kakhulu ngangokunokwenzeka.

Ngesikhathi ingane yakho inezinyanga eziyi-8 ubudala, kungenzeka (ngethemba!) Izinze enguqulweni yezinsana yokulala ubusuku bonke (ngokuvuka okukodwa noma okubili kakhulu). Kulesi sigaba, kungenzeka ukuthi usakhathele impela (unayo ingane ngemuva kwakho konke), kodwa mhlawumbe uqale ukucabanga ukuthi ubusuku bokulala besikhathi esisanda kuzalwa bungemva kwakho.

Maye, kujwayelekile ukuthi izingane zithole ukuwohloka kokulala cishe ezinyangeni eziyi-8 ubudala. Ukuhlehla kokulala kungaba nzima futhi kungathinta kabi ukulala kwawo wonke umuntu ekhaya.

Ngokweqile, lokhu kuhlehla ngeke kuhlale unomphela! Funda ukuze ufunde kabanzi ngale blip emgwaqeni namathiphu wokuthola wonke umuntu osendlini yakho ukozela okuqinile.

Kuyini ukuhlehliswa kokulala kwezinyanga eziyi-8?

Ukulungiswa kokulala yisikhathi lapho ingane ebilale kahle (noma okungenani ngokwanele) ibuthongo obubi. Ukuhlehla kokulala kungabandakanya ukulala okufishane, ukukhathazeka ngokweqile ngesikhathi sokulala noma sokulala, ukulwa nokulala nokuvuka kaningi ebusuku.

Ukuhlehla kokulala kuvamile eminyakeni eminingana, kufaka phakathi izinyanga ezine, izinyanga eziyi-8 nezinyanga eziyi-18. Ngenkathi ezinye izingqinamba zingadala ukuphazamiseka emikhubeni yokulala kwengane, ungahlukanisa ukubuyela emuva kokunye ukuphazamiseka kokulala ngokuya ngokuthi kwenzeka nini, kuhlala isikhathi esingakanani, nokuthi ngabe kukhona yini ezinye izindaba.

Vele, ukuthi ukuhlehla kwenzeka kwezinye izingane akusho ukuthi kuzokwenzeka nakweyakho. Uma ingane yakho inezinyanga eziyi-8 futhi awunankinga nezinkinga zokulala, kuhle! (Abanye bethu bazodlula lapha betshaya ikhofi futhi sifisa ukuthi ngabe siyazazi izimfihlo zakho.)

Izothatha isikhathi esingakanani?

Ngenkathi ingazizwa ingunaphakade, ukuhlehla okuningi kokulala kuhlala kuphela amasonto amathathu kuya kwayisithupha. Uma izinkinga zokulala zixazululwa ngokushesha okukhulu kungenzeka ukuthi ingane ibikhathazwa ezinye izinto zesikhashana njengokushintsha kwesheduli, ukugula, noma ukuthambisa, kunokuhlangabezana nokuhlehla kwangempela.

Kubangelwa yini?

Ochwepheshe bachaza ukuthi ukuhlehla kokulala kuvame ukwenzeka ngenxa yezizathu ezimbili: ukweqa kokuthuthuka noma ukushintsha amashejuli we-nap nezidingo zokulala jikelele.

Uma kukhulunywa ngentuthuko, izingane ezinezinyanga eziyi-8 zenza okuningi. Kule minyaka, izingane eziningi zifunda ukukhahlela, ukukhasa, nokuzidonsela phezulu. Amakhono abo olimi nawo anda ngokushesha njengoba beqonda okuningi nokuningi kwalokhu okushoyo nsuku zonke.

Lokhu kweqa kwengqondo kungadala ukuphazamiseka kokulala njengoba ingane izama amakhono amasha noma imane inengqondo ematasa.

Ukushintsha kweshejuli yokulala nokushintsha izidingo zokulala nakho kungaba yinto ekucindezelweni kokulala kwezinyanga eziyi-8. Izinyanga ezinezinyanga eziyisishiyagalombili ziqala ukuhlala ziphapheme ukuthola indawo ende emini. Njengoba belahla isihlwathi sabo sesithathu futhi bezinza ohlelweni lwe-nap lwezinsuku ezimbili kungaphonsa ukulala kwabo ebusuku-kilter.

Yini ongayenza ngakho?

Ngenkathi kungasiza ukufunda ukuthi yini ebangela ukuhlehla kokulala nokuthi kuzohlala isikhathi esingakanani, imininingwane oyifunayo empeleni kungenzeka ukuthi ungayenza kanjani ingane yakho ibuyele ekulaleni - futhi uhlale ulele! - ukuze uthole ukuphumula.

Ngenkathi amaviki ama-3 kuye kwayi-6 engazizwa njenganaphakade, kubalulekile ukukhumbula ukuthi ukuncipha kokulala kwezinyanga eziyi-8 kungokwesikhashana ngokwemvelo. Awudingi ukushintsha inqubo yakho yonke ukwamukela ingane engalali kahle njengangaphambili. Inkambo engcono kakhulu yokwenza phakathi nokuhlenga ubuthongo kwezinyanga eziyi-8 ukuqhubeka nokulandela noma iyiphi indlela yokuqeqesha ubuthongo nenqubo oyisebenzisile ngaphambili.

Uma uthole impumelelo ibagudluza balale, qhubeka wenze njalo, ngenkathi ubona ukuthi kungathatha ingane isikhathi eside ukuhlala. Ukuzamazama nokubamba ingane yakho njengoba izumeka yinkinga kuphela uma ungafuni ukukwenza, ngakho-ke ungakhathazeki uma eminye imindeni ingazami izingane zayo ukuba zilale.

Abazali abaningi bathulisa futhi baphathe ingane yabo ngamazwi njengoba belele embhedeni wabo. Futhi, kungathatha isikhashana ukuthi ingane ixazululeke kunangaphambili, kepha uma le ndlela ikusebenzele esikhathini esedlule kubalulekile ukuthi uyiqhubeke manje.

Ukukhala okulawulwayo, noma ukuvumela izikhathi ezimfushane zokukhala ngokuthoba phakathi, kungenye indlela ejwayelekile yokuqeqesha ukulala ongayisebenzisa phakathi nokucindezelwa kokulala izinyanga eziyi-8. Ngale ndlela, ungahlala egumbini nengane yakho njengoba bexabana noma bengena bephuma njengoba bekudinga.

Ezinye izingane ziduduzwa nje ngokuba khona komzali wazo noma umnakekeli wazo egumbini. Uma ngaphambilini uthole ukuthi lokhu kuyiqiniso ngomntanakho, yizame futhi. Mane nje uhlale esihlalweni esizamazamayo noma phansi ngasesibhedeni sabo noma ume ngasemnyango njengoba bezolala.

Uma umndeni wakho usebenzise indlela yokukhala ukuze ulale uqeqeshe ingane yakho, ungasebenzisa le ndlela futhi. Yazi ukuthi kungathatha omncane wakho isikhathi eside kunalokho akwenzile ezinyangeni ezimbalwa ezedlule ukuzola. Ungahle udinge ukungenela ukuze unikeze ukusekelwa nenduduzo kaningi kunangaphambili.

Yize kungenzeka kube yizinyanga selokhu kwadingeka ukuthi usebenzise noma iyiphi yalezi zindlela ukusiza ingane ukuthi ilale, futhi kungazizwa kukhungathekisa ukuchitha isikhathi esiningi ulinde ingane ukuba izinze, kubalulekile ukukhumbula ukuthi lesi simo esesikhashana futhi wena ngeke ngikwenze lokhu unomphela.

Izidingo zokulala zezinyanga eziyi-8 ubudala

Ngenkathi izingane ezinezinyanga eziyi-8 zinezidingo eziguqukayo zokulala, zisadinga ukulala kancane. Izidingo eziqondile zokulala kwengane ngayinye zinjengabantu ngabanye njengoba zinjalo, kodwa, ngokuvamile, izingane ezinezinyanga eziyi-8 zidinga amahora angu-12 kuya kwangu-15 okulala esikhathini samahora angama-24.

Futhi, kuzo zonke izingane lokhu kungabukeka kwehlukile, kepha ingane yakho enezinyanga eziyi-8 (uma kungenjalo phakathi kokuhlehla!) Ingalala amahora ayi-10 kuye kwayi-11 ebusuku, noma kungavuki 1 kuya ku-2 ukondla, bese ilala 2 Amahora ama-4 emini.

Ezinye izingane zilala ibanga elide ebusuku futhi zithathe ubuthongo obufushane emini kanti ezinye zilala kancane ebusuku bese zithatha ukulala okumbili okude usuku lonke.

Izeluleko zokulala

Ngesikhathi sokunciphisa ukulala kwezinyanga eziyi-8, kungaba nzima ukugwema ukuzizwa ukhungathekile ngokungabi khona kokulala okutholayo wena nengane yakho. Ukubuyekeza ezinye izisekelo zokulala kwengane kungasiza ngalesi sikhathi.

Izeluleko ezibalulekile zokulala kwengane zifaka:

• Gcina isimiso sokuphumula esingaguquguquki sezikhathi zombili zokulala kanye nesikhathi sokulala.
• Qiniseka ukuthi izidingo eziyisisekelo zengane yakho ziyahlangatshezwa ngaphambi kokuzilalisa ukuze ziphumule. Shintsha inabukeni, uqinisekise ukuthi isisu sabo sigcwele, futhi ubembathise ngengubo efanele izinga lokushisa.
• Kulungile ukushushumbisa, unyakazise, ​​noma ukuncelisa ingane yakho ukuze ilale. Induduzo iyisidingo esingokwemvelo njengendlala futhi nawe, njengomzali noma umnakekeli wabo, unamandla okuqinisekisa ukuthi bazizwa bephephile futhi benethezekile njengoba beqala ukulala.
• Shintshanani nomlingani wakho ukuvuka ukuze athobise ingane ubusuku bonke bese uyibeka phansi lapho ulala khona kanye nesikhathi sokulala.
• Uma ukhulisa ingane yakho wedwa, shayela usizo kumngani onikeze, "Ngazise ukuthi yini engingayenza." Bacele ukuba balale nawe ubusuku obubodwa noma ezimbili ukusiza ngokuthola ingane ilele.
• Kulungile ukusebenzisa amathuluzi athobisayo njengamasaka okulala, umculo, umshini womsindo omhlophe, noma amakhethini okucima ugesi ukusiza ingane ithole ukuphumula ekudingayo. Zama ngamathuluzi ahlukahlukene wokuthoba ukuze ubone ukuthi yini esebenzela ingane yakho.

Ukudla okudlela endlini

Ngenkathi ukwehla kokulala kwezinyanga eziyi-8 kuvame ukuletha ukukhungatheka nokukhathala ngisho nasemindenini ebekezele kakhulu, kubalulekile ukukhumbula ukuthi kungokwesikhashana. Ingane yakho izobuyela emuva ekulaleni njalo ngaphakathi kwamasonto amathathu kuya kwayisithupha.

Okwamanje, phinda uvakashele indlela yokuqeqeshwa komndeni wakho yokulala, gcina ukulala okungaguquguquki nesikhathi sokulala, bese ushayela abangani nomndeni ukukusiza uthole ukuphumula okudingayo.