Ukudla okuhle kulabo abalala kancane

-Delile

• Ukudla okuzokusiza ulale
• Ubani olala kancane uyakhuluphala?
• Ukuze ufunde kabanzi ngokudla kokuqwasha bheka le vidiyo:

Ukudla okufanelekile kwalabo abalele kancane kufanele kwenziwe ngokudla okunezinto ezibasiza balale futhi baphumule, njenge-cherry noma itiye le-balm lemon.

Ngaphezu kwalokho, ukudla okumnandi kakhulu, okubabayo nokunezipayisi ngisho netiye eliluhlaza, ikhofi netiyi lomlingani kufanele kugwenywe, ikakhulukazi engxenyeni yesibili yosuku, njengoba ijabulisa isimiso sezinzwa futhi ingaphazamisa ukulala.

Funda kabanzi mayelana nokudla okulwa nokubanga ukuqwasha ku: Ukudla kokuqwasha.

Ukudla okuzokusiza ulale

Labo abalala kancane bangavumelanisa indlela abadla ngayo besebenzisa uhlu olungezansi njengesiphakamiso:

• Okwekusasa - ikhofi, itiye eliluhlaza, itiye elimnyama noma i-guarana.
• Ngesidlo sasemini - isikwele esingu-1 seshokoledi omnyama ngemuva kokudla.
• Njengokudla okulula - ubhanana onesinamoni noma itiye lebhalisi lebhalamu elinoshukela noju.
• Esikhathini sakusihlwa - yidla njengezithelo zothando noma i-dessert ye-avocado, ugweme amaswidi.
• Ngaphambi kokulala - ijusi le-cherry.
• Ukuba ne-chamomile, i-lemon balm noma itiye le-passionflower emini esikhundleni samanzi kuyindlela enhle yokuphumuza ingqondo yakho nokulala kangcono ebusuku.

Lezi amathiphu alula okondla labo abalele kancane, okungenzeka isikhathi lapho kukhona, ngokwesibonelo, umsebenzi omningi, noma kunjalo, kubalulekile ukufuna usizo lwezokwelapha lapho ubunzima bokulala noma bokulala buhlala isikhathi esingaphezu kwe-4 amasonto, ngoba ukuqinisekisa impilo ngokomzimba nangokwengqondo kunconywa ukuthi ulale phakathi kwamahora ayi-7 no-9 ebusuku.

Ukuze ufunde kabanzi mayelana nokuthi ungalala kanjani kahle bona: amathiphu ayi-10 okulala kahle.

Ubani olala kancane uyakhuluphala?

Ukulala kabi kungabeka isisindo ngoba kubangela ukukhubazeka kwe-hormonal, okuholela ekucasukeni nasekukhuleni okukhulayo, okusiza lowo muntu ukuthi afune uhlobo lwesinxephezelo esingokomzwelo nenduduzo ekudleni, ngokwesibonelo.

Ngaphezu kwalokho, kunzima kakhulu ukuzibophezela ekudleni kwesisindo lapho ungalali kahle noma uma ukhathele kakhulu, ngoba kunzima kakhulu ukumelana nokudla okuthandayo okungafanele kube ekudleni, okufana noshokoledi, u-ayisikhilimu , amaswidi noma ukudla okuthosiwe.

Ukuze ufunde kabanzi ngokudla kokuqwasha bheka le vidiyo: