I-Butt Exercise Hilary Duff Ifunga Ngayo

-Delile

• Buyekeza kwe-

Uma usahlanganisa u-Hilary Duff naye Lizzie Mcguire, uthengisa umlingisi omfushane kakhulu. Umdlali oneminyaka engu-28 uchaza kabusha usongo oluphindwe kathathu ngokudubula isizini yesithathu ye Mncane, ukukhulisa indodana yakhe encane njengomama ongayedwa, nokuzivocavoca njengochwepheshe. Lapha, wabelana ngokuthi ulinganisa kanjani konke-futhi uyakwazi ukwengeza ubumnandi ekuxubeni futhi.

Umumo:Ubambisene noStella Artois ukuqala umkhankaso wabo we- "Host one to Remember". Ubhalansisa kanjani ukuya emaphathini asehlobo futhi uhlale unempilo?

I-HD: Ngokusobala konke kumayelana nokulinganisela. Nginenkinga enzima nalokho-angisiyona intombazane eyodwa yokuphuza! Futhi kunzima ukukhetha ukudla okufanele ukubhangqa notshwala bakho uma ukhubazekile. Ngicabanga ukuthi kufanele ukhethe izinsuku zakho. Ngineminyaka emine ubudala, ngakho-ke ngivame ukuphuma ubusuku obubodwa phakathi nesonto mhlawumbe nobusuku obubodwa ngempelasonto. Kunzima ikakhulukazi eNew York City-ufuna ukuba nengilazi yewayini noma ubhiya ngesikhathi sasemini, bese ufuna ukukuqhubeka. Ngimane ngenze isiqiniseko sokuthi ngidla okunempilo phakathi nesonto bese ngishaya ijimu ukuze ngilinganise.

Umumo:Yimaphi amathiphu okubhekana nama-hangover?

I-HD: Angisenawo ama-hangovers kangako, kepha ngizama ukuthatha ukushaywa, futhi ngiphume ngakho konke okusemandleni ami ngekhofi nangamanzi. Angilona ivila elikwazi ukuhlala usuku lonke embhedeni, ngakho ngiyaqinisekisa ukuthi ngivuka ekuseni ngishaye i-gym futhi lokho kungenza ngizizwe ngingcono.

Umumo:Yikuphi ukudla kwakho okuhle ukubhangqa nobhiya uma ubamba iphathi?

I-HD: Ngihlala e-LA futhi sinesimo sezulu esihle unyaka wonke, ngakho-ke ngiyathanda ukujabulisa abantu ngaphandle kwendlu yami nokuphekela abangani bami. Enye yezintandokazi zami engizenze amahlandla ambalwa yinkukhu yegalikhi yenkukhu. Ngokwempilo, akunjalo ukuthi kubi, kepha akunjalo ukuthi kuhle noma. Kodwa lapho ngizijabulisa, angizami ukuba nempilo enhle kubangane bami. Bangaya bakuthole lokho kwenye indawo. Ngifuna ukudla kwami ​​kunambitheke kahle nokuthi abantu bazijabulise. Ngenza nezinsuku ezigoqelwe ubhekeni ezifakwe ukhilimu ushizi. Ngijwayele ukugcoba kakhulu, ngakho-ke ngizokwenza ama-skewers ngemifino noma ngibeke isiketi senyama bese ngipheka uphayinaphu; Angizizwa kabi ngalokho. Ngakha ikhishi langaphandle endlini yami e-LA futhi angikwazi ukulinda ukwenza inkukhu ye-rotisserie kumathe.

Umumo:Yiziphi izinhlobo zokudla ozidlayo uma ungajabulisi?

I-HD: Ngezimpelasonto, ngizolungiselela ukudla izinto ezimbalwa engingazipakisha futhi ngiziphathele ukuze ngizisethe phakathi nesonto. Ngizokwenza into enkulu yequinoa nelayisi elinsundu, noma inkukhu nenyama eqotshiwe. Bese ngizoletha i-arugula bese ngenza isaladi ngayo yonke into. Ngizoletha ukwatapheya nolamula kanye nosawoti wasolwandle noma isithelo ukuze uthole ukudla okulula. Futhi njengoba kunendawo yejusi kuwo wonke amakhona eNew York, ngezinye izikhathi ngizothola i-protein shake njengokushintsha ukudla.

Umumo: Iyiphi i-protein yakho oyithandayo oyithandayo?

I-HD: Ngizofaka amajikijolo, i-yogurt yama-greek, ibhotela le-nati, ne-powder emhlophe yeqanda engikuthenga ku-Whole Foods-ngikuyo ngempela futhi ngiyisebenzisa esikhundleni se-protein yempuphu ejwayelekile. Futhi ijusi engiyithandayo engizenzela yona isipinashi, i-romaine, isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi, i-parsley cilantro, i-apula, ipheya nobhanana nolamula.

Umumo:Usitshele enkulumweni yakho esembozweni ngonyaka odlule ukuthi uyathanda ukukuxuba nokuzilolonga kwakho. Ibukeka kanjani indlela yakho yamanje?

I-HD: Ukuqopha e-New York manje, ukujima kwami ​​kushintshile, kodwa ngithole umqeqeshi ophambili e-Soho Strength Lab. Uma ngiya lapho, ngenza ama-squat amaningi, ama-kettlebell, ama-deadlift, nama-squats amabhola emithi. Futhi-ke ngishaya umphathi wezitebhisi noma umshini wokunyathelisa we-cardio. Bengikade ngisebenzisa umgwedli muva nje; Ngacishe ngawukhipha ngolunye usuku kuwo! (Lapha, ukujima okugcwele ukugwedla umzimba ukushisa i-crap ton yama-calories.) Okulandelayo, ngifuna ngempela ukuzama amakilasi amasha afana ne-AKT ne-Orangetheory-ngisebenzisa uhlelo lokusebenza lwe-MindBody ekunikeza amashejuli awo wonke amakilasi akho owathandayo.

Umumo:Ingabe kukhona okunye ukuthambekela kokufaneleka okuso njengamanje?

I-HD: Hhayi-ke kade ngenza imidlalo yokushutha ebusuku, kanti izolo bengingafuni ukudlula enkingeni yokuya ejimini ngaphambi kokuthi ngiyosetha. Ngakho-ke ngenza ukujima kwesisindo somzimba esincane ekamelweni lami futhi ngakhuphula umjuluko ngokuphelele! Ngisanda kuhamba ngedwa-ngenza ama-jacks angama-200 agxumayo, ama-pushups, ama-triceps, ama-dips, nama-squats. Ekugcineni ngafunda ukuthi ukukhulula imilenze yami kubaluleke kakhulu. Ngigcina i-roller yegwebu ngaphansi kombhede wami futhi iguqule impilo yami.

Umumo:Kungani usithanda isimo sakho?

I-HD: Ngimfushane futhi ngizohlala ngiba igal cur curive, ngaphandle kokuthi ngivele nginqume ukungabe ngisadla, okungeyona inketho yokuzijabulisa (noma enempilo!). Nginamandla nje. Ngiphole ngendlela engibukeka ngayo. Nginemilenze eqinile impela. Ngingumama ukuze ngikwazi ukuphonsa ingane yami ngapha nangapha futhi ngihambe kanzima naye usuku lonke, futhi ngiyakuthanda lokho. Yebo kuhlale kunezinto engifisa sengathi ngingazishintsha noma ngizithuthukise, kodwa ngiyayithanda imilenze yami eqinile kanye nesinqe sami. Nginomzimba wokuzivocavoca-angisoze ngaba yintombazane enhle kakhulu. ngifuna ukuqina futhi ngizizwe kahle. (Okuhlobene: UKhloe Kardashian wabelana ngokuthi kungani ethanda isimo sakhe!)

Umumo:Ingabe sikhona isitho somzimba oziqhenya ngaso ngokukhethekile?

I-HD: Kade ngisebenza ngakho kanzima kubhomu wami muva nje! Bengilokhu ngenza ukuhlanya, ukusangana, amanani okugwedla anesisindo esisindayo, kanye nokuphakamisa izinsimbi ezinesisindo kanye nokusunduza okhalweni. Kunzima ukukwenza ngoba empeleni uhumusha umoya, kepha uma usebenza, ngizowenza. Ishintshe ngokoqobo isinqe sami sonke- bengilokhu nginesinqe esihle kakhulu nenyama ethile lapho kepha siyenze yaphakama kakhulu kunalokho ebiyikho, ngakho ngiyakuthanda lokho.

Le ngxoxo ihlelwe futhi yafingqwa.

Buyekeza kwe-