Ukwelulwa kwemisipha: kuyini, izimpawu, izimbangela nokwelashwa

-Delile

• Izimpawu zokucindezeleka kwemisipha
• Uyini umehluko phakathi kokuzelula nokwelula?
• Izimbangela eziyinhloko
• Yelashwa kanjani

Ukwelulwa kwemisipha kwenzeka lapho imisipha yelula kakhulu, ngenxa yemizamo eyeqile yokwenza umsebenzi othile, ongaholela ekuqhekekeni kwezintambo ezikhona emisipheni.

Ngokushesha nje lapho ukwelulwa kwenzeka, lo muntu angathola ubuhlungu obukhulu endaweni yokulimala, futhi angahle abone ukwehla kwamandla emisipha nokuguquguquka. Ukudambisa izinhlungu nokukhuthaza ukuvuselelwa kwemisipha ngokushesha, kunconywa ukuthi uphumule imisipha elimele futhi usebenzise iqhwa, ngaphezu kokusetshenziswa kwezidakamizwa ezilwa nokuvuvukala noma izikhathi ze-physiotherapy kwezinye izimo.

Izimpawu zokucindezeleka kwemisipha

Izimpawu ezelulayo zivela ngokushesha nje lapho kunwebeka ngokweqile noma ukuqhekeka kwemicu yemisipha, okuyiyona eyinhloko:

• Ubuhlungu obukhulu esizeni eselulekayo;
• Ukwehla kwamandla emisipha;
• Ukwehla kobubanzi bokunyakaza;
• Ukwehla kokuguquguquka.

Ngokuya ngobukhulu bokulimala, ukwelulwa kungahlukaniswa nge:

• Ibanga 1, lapho kunwebeka khona imicu yemisipha noma yethenda, kepha akukho ukuqhekeka. Ngakho-ke, ubuhlungu bukhulu futhi buyeka ngemuva kwesonto;
• Ibanga 2, lapho kukhona khona ikhefu elincane emisipheni noma kuthenda, elibangela ubuhlungu obukhulu kakhulu, ukululama kwenzeka emasontweni ayi-8-10;
• Ibanga 3, okubonakala ngokugqashuka ngokuphelele kwemisipha noma imisipha, okudala izimpawu ezifana nobuhlungu obukhulu, ukuvuvukala nokushisa esifundeni esilimele, ukululama kuyahluka phakathi kwezinyanga eziyisithupha kuya onyakeni owodwa.

Lezi zinhlobo ezimbili zokulimala zenzeka kaningi emisipheni yangaphakathi, ethangeni langemuva nangaphandle nangamathole, kodwa kungenzeka nasemhlane nasezingalweni. Kubalulekile ukuthi ngokushesha nje lapho izimpawu ezisikisela ukweluka zivele, umuntu abonane nodokotela wamathambo noma we-physiotherapist ukuze kubukeke ubukhulu besifo bese kukhonjiswa ukwelashwa okufanele kakhulu.

Uyini umehluko phakathi kokuzelula nokwelula?

Umehluko kuphela okhona phakathi kokuzelula nokwelula imisipha kulapho kwenzeka khona ukulimala:

• Ukwelulwa Kwemisipha: ukulimala kwenzeka ezintanjeni ezibomvu zemisipha, ezitholakala maphakathi nemisipha.
• Ukuqhuma kwemisipha: ukulimala kwenzeka ku-tendon noma kuhilela ukuhlangana kwemisipha-tendon, okuyiyona ndawo lapho kuhlangana khona umsipha nomsipha, eduze nejoyinti.

Yize benesizathu esifanayo, izimpawu, ukuhlukaniswa nokwelashwa, akufanele zisetshenziswe ngokungafani, njengoba zinezincazelo ezihlukile, ngoba indawo okulimele kuyo ayifani.

Izimbangela eziyinhloko

Imbangela enkulu yokwelula nokuhlukanisa umzamo owedlulele wokwenza ukusikwa kwemisipha, njengemijaho, ibhola, i-volleyball noma i-basketball, isibonelo. Ngaphezu kwalokho, kungabangelwa ukunyakaza okungazelelwe, umzamo wesikhathi eside, ukukhathala kwemisipha noma imishini yokuqeqesha enganele.

Ukuqinisekisa ukunwetshwa kwemisipha, udokotela wamathambo angabonisa ukuthi kwenziwa ukuhlolwa kwe-MRI noma kwe-ultrasound ukubheka ukuthi ngabe kunwetshiwe noma kwaqhekeka yini imicu yemisipha, ngaphezu kokubheka izimpawu ezethulwe yilowo muntu.

Yelashwa kanjani

Ukwelashwa kokwelulwa kwemisipha kufanele kuboniswe ngudokotela ngokusho kwezimpawu eziveziwe, umphumela wezivivinyo nobukhulu bokulimala, kusetshenziswa imishanguzo elwa nokuvuvukala ukuqeda izimpawu nezikhathi ze-physiotherapy ezithanda ukululama okujwayele ukuboniswa imisipha . Kubalulekile futhi ukuphumula lapho izinhlungu ziqala ukuvela nokuzicindezela ngamanzi abandayo noma ngeqhwa amahlandla ama-3 kuye kwayi-4 ngosuku.

Bona ividiyo engezansi ukuthola eminye imininingwane ngokwelula imisipha nokwelashwa: