Ukuncika Kokuzivocavoca Kungisize Kanjani Ukuyeka Ukuphuza Okuhle

-Delile

• Ukuncika Ekuzilolongeni Esikhundleni Sotshwala
• 5 Izinzuzo Ezinkulu Zokukhetha Ukuzivocavoca Esikhundleni Sotshwala
• Buyekeza kwe-

Sekuphele iminyaka ngiphuza utshwala. Kepha bengingahlali njalo mayelana naleyo mpilo ye-mocktail.

Isiphuzo sami sokuqala — kanye nokucisha ugesi okulandelayo — sasineminyaka engu-12 ubudala. Ngaqhubeka ngaphuza esikoleni esiphakeme nasekolishi, okwaholela ekuziphatheni okudabukisayo. Ithikithi lokudakwa esidlangalaleni (okuholele ekutheni kube nosuku lwenkantolo kanye nomsebenzi womphakathi) bekuyinto nje ebamba ikhekhe. Ngiyaziwa ukuthi anginqandeki ngaphandle kotshwala, ngakho ukuphuza kwaqinisa yonke into futhi kwangenza ngangalindeleka. Kwakungekhona ukuthi mina akakwazanga uyeke ukuphuza, ukuthi yonke imizamo ibingeyesikhashana nje. Ngangiphuza utshwala bami lapho ngiziqeqeshela umjaho, phakathi nezinsuku ezingama-40 zeLente, nokuhlanzwa kukaJanuwari. Inkinga kwaba yilapho ngithatha isinqumo sokuphuza, angikwazanga ukuyeka. (Okuhlobene: Ngakanani Utshwala Ongabuphuza Ngaphambi Kokuba Kuqale Ukuthumela Ukuqina Kwakho?)

Ngiye emhlanganweni wami wokuqala wezinyathelo ezi-12 ngina-22 kodwa ngezwa ukuthi angikwazi ukukhuluma. Ukuphuza kwami ​​kwakungekho "kubi kangako." Ngangizijabulisa kakhulu lapho ngiphuza — isiqephu esisodwa esibi kuzo zonke eziyisihlanu ezimnandi sasifanele lokho kimi. Ngangingumuntu osebenza kahle kakhulu, ngiphumelele futhi ngihlakaniphile. Ngenza izifundo zami zokuphothula umlutha. Bengicabanga ukuthi ngicabanga indlela yami yokuphuma ngayo ngefomula efanele.

Ukuncika Ekuzilolongeni Esikhundleni Sotshwala

Ukuvivinya umzimba bekulokhu kuyithonya elihle empilweni yami. Ezemidlalo zinikeze isiyalo, ukuzibophezela, kanye nokugxila. Ngigijime umncintiswano wami wokuqala ngina-20 futhi umzimba wami wazizwa uphilile futhi unamandla. Ubuntu bami bokulutha bangenela futhi umjaho owodwa wawunganele. Ngangifuna ukugijima ngokushesha nangaphezulu. Ngaqhubeka nokuncintisana nami futhi ngafanelekela iBoston Marathon (ngichama ebhulukweni lami ukuze ngishefe njalo ngomzuzwana wokugcina). Ngaze ngancintisana nama-triathlons, i-Half Ironwoman, nokugibela amabhayisikili kwekhulu leminyaka.

Iyiphi indlela eqinisekile yokuziqinisekisa ukuthi awunayo inkinga yokuphuza? Ukuvuka ngo-5 ekuseni njalo ngoMgqibelo ukuze kuqedwe ukuqeqeshwa. Ukukhiqiza nokufeza kunginikeze ukudlula kwamahhala ukuze ngiziklomelise futhi ngigubhe kuze kube sezintathakusa. Ngizamile ukuphatha nokulawula ukuphuza kwami ​​ngesiqubulo sami esithi "sebenza kanzima, dlala kanzima", kepha ngibe sengifikelwa yiminyaka engama-30 ubudala kanye nezingane ezine. Umyeni wami wayevame ukusebenza ebusuku, okwangishiya ngindiza ngedwa nezingane. Ngangihleka nabanye omama bami abangabangane ngokuphuza ibhodlela lewayini ukubhekana nengcindezi. Engangingahlanganyeli ngakho ukuthi ngangizonda ukuthi ngangingubani uma ngiphuza. Futhi angizange ngibatshele ngokuphela kokucima nokukhathazeka okukhulu okuze nakho. (Okuhlobene: Ziyini Izinzuzo Zokungaphuzi Utshwala?)

Impumuzo yami yeza lapho umngani wami ephakamisa ukuya emhlanganweni wezinyathelo eziyishumi nambili wabesifazane naye. Njengomphathi wezindlela zokuziphatha ngokwami, ngasheshe ngabona ukuthi yini okumele ngiyenze. Ngakho lapho ngishiya umhlangano ngalolo suku, ngenza uhlelo lwehora nehora. Ukuvivinya umzimba esikhundleni sotshwala kwakuyinto eza kuqala kimi, kodwa ngangicophelela ngokwenza ukuqina kube umsebenzi wokunciphisa ukucindezeleka.

Ngakho-ke ngabulahla ubulungu bami beCrossFit ngabuyela ezintweni eziyisisekelo. Nganginebhayisikili egaraji lami kusukela eminyakeni engu-10 yokufundisa amakilasi e-Spin, ngakho ngenza uhlu lwadlalwayo no-P!nk noFlorence kanye noMshini, ngigunda ezicathulweni zami, nganyakaza nomculo, futhi ngacula kakhulu kangangokuthi ngezwa ukudlidliza kujulile. ngaphakathi komphefumulo wami. Ngakhala, ngajuluka, futhi ngazizwa nginamandla okuqhubeka. Ngiphinde ngaqala ukuya emihlanganweni ye-Bikram yoga izikhathi ezimbalwa ngesonto. Ngivale amehlo ngami lapho ngimi phambi kwesibuko futhi ngidlula phakathi kwama-poses. Ngemva kwezinyanga ngilulama, ngaqala futhi ukuzithanda. Bekuhlanza, kuzindla, futhi bekuyisamba sokusetha kabusha ebengikudinga. (Futhi angingedwa—bayanda abantu abasebenzisa ingqondo futhi, njengami, bancika ekuvivinyeni umzimba esikhundleni sotshwala.)

5 Izinzuzo Ezinkulu Zokukhetha Ukuzivocavoca Esikhundleni Sotshwala

Ukugxila ekuzilolongeni esikhundleni sotshwala nokuphila impilo yami umzuzu owodwa ngesikhathi kuyisinqumo esingcono kakhulu engake ngasithatha. (Okulandelayo: Lokho Abesifazane Abasebasha Okufanele Bakwazi Ngokudakwa) Ukuthola ukulawula kwangempela phezu kwempilo yami kwaba ukuwina okukhulu kakhulu, kodwa ngabona inqwaba yezinye izinzuzo ezimangalisayo lapho ngingena ku-sans-alcohol, futhi.

• Ukucaca: Inkungu ihambile. Ngikhululeke ngokwengeziwe, ngikhululekile, futhi ngiqinile lapho ngithatha izinqumo. Ngicela usizo futhi ngifuna ukuholwa. Ngabona ukuthi akudingeki ukuthi ngenze yonke into ngedwa.
• Ukulala okungcono: Ikhanda lami lishaya umcamelo futhi ngokushesha ngilele. Ngizizwa ngiphumule kahle futhi ngifisa ukuqala usuku olulandelayo kusenesikhathi. Lapho ngiphuza ngangivame ukulala ebusuku ngijikijela futhi ngiphenduka futhi ngikhathazeke ngokungapheli. Ngavuka nginokwesaba, ikhanda, nokwesaba. Manje ngikhanyisa ikhandlela, ngigijime ohlwini lwami lokubonga, bese ngibona ukuphuma kwelanga lapho ngiya emsebenzini ngakusasa ekuseni. (BTW, yingakho uvame ukuvuka ekuseni kakhulu ngemva kokuphuza ebusuku.)
• Isimo sokuvumelana: Utshwala bungase buzizwe njengesikhuthazi ngemithamo emincane, kodwa isiphuzo esisodwa esiningi kakhulu futhi kusheshe kube sobala ukuthi buyadambisa. Isimo sami sengqondo manje sesivumelana kakhulu futhi siyabikezelwa.
• Ubudlelwano obuqaphile: Impela, zisekhona izikhathi zokungezwani ebudlelwaneni bami nomndeni wami nabangane, kepha umehluko manje ukuthi ngikhona ngokuphelele kubo. Ngenxa yalokho, manje ngiyazama ukungasho izinto engizisolayo ngazo. Lapho ngishibilika, ngixolisa ngokushesha futhi ngizame ukwenza kangcono ngokuzayo. (Okuhlobene: Izinto ezi-5 engizifundile mayelana nokujola nobungane lapho ngishiya utshwala)
• Ukudla okunempilo okungcono: Ngayeka ukwenza ukukhetha okungahambi kahle kokudla ebusuku futhi ngaqala ukuqaphela izikhathi ezivamile zokudla nokujabulela ukudla okulula okunempilo. Kuyavunywa, ngaba noshukela omkhulu. (Mhlawumbe ubuchopho bami bufuna ezinye izindlela zokukhuphula izinga le-serotonin?)

Buyekeza kwe-