Umhlahlandlela Wakho Wokuvuma Ngokocansi

-Delile

• Ukubuka konke
• Yini imvume?
• Imvume yile:
• Ungayicela nini futhi kanjani imvume
• Imvume ngaphansi kwethonya
• Imuphi umsindo ozwakala futhi ubukeka
• Awunayo imvume yomunye umuntu uma:
  
• Izinkomba zomlomo nezingaqondile
• Imihlahlandlela ejwayelekile yemvume
• Ukuqonda ukuhlukunyezwa ngokocansi
• Okufanele ukwenze uma unukubeziwe ngokocansi

Ukubuka konke

Indaba yemvume idudulelwe phambili ezingxoxweni zomphakathi ngonyaka owedlule - hhayi e-United States kuphela, kepha nasemhlabeni jikelele.

Ukulandela imibiko eminingi yezehlakalo ezisezingeni eliphezulu zokuhlukunyezwa ngokocansi kanye nokuthuthukiswa kwenhlangano ye- # MeToo, into eyodwa icace ngokusobala: Sidinga imfundo eyengeziwe nezingxoxo ngokuphathelene nemvume.

Ngenkathi osaziwayo abanjengoBill Cosby, uHarvey Weinstein, noKevin Spacey kungenzeka ukuthi baqala ingxoxo mayelana nemvume, iqiniso ukuthi owesifazane oyedwa kwabathathu kanye nowesilisa oyedwa kwabayisithupha e-United States babhekana nodlame lwezocansi empilweni yabo.

Okuvezwe yile ngxoxo yakamuva, nokho, ukuthi kunokungqubuzana okungahambisani kwemvume nokuthi yini okubandakanya ukuhlukunyezwa ngokocansi noma ukudlwengulwa.

Isikhathi sokuthola wonke umuntu ekhasini elifanayo uma kuziwa ekuvunyelweni.

Ukusiza ukuqhubela phambili ingxoxo ezungeze imvume, i-Healthline isebenzisane NOKUNGASEKHO ukudala umhlahlandlela wemvume. Bheka ukuthi sithini ngezansi.

Yini imvume?

Imvume yisivumelwano sokuzithandela, somdlandla, nesicacile phakathi kwabahlanganyeli sokuzibandakanya kwezocansi. Isikhathi.

Akunandawo yemibono eyehlukene yokuthi iyini imvume. Abantu abangakwazi ukusetshenziswa yizidakamizwa noma utshwala abakwazi ukuvuma.

Uma imvume ecacile, yokuzithandela, ebumbene, neqhubekayo ayinikezwa yibo bonke ababambiqhaza, ukuhlukumeza ngokocansi. Ayikho indawo yokungaqondakali noma yokucabanga uma kukhulunywa ngokuvuma, futhi ayikho imithetho ehlukile yabantu abake bahlangana ngaphambili.

Ucansi olungavumelekile ukudlwengula.

Imvume yile:

Kucacile

Imvume icacile futhi ayicaci. Ingabe umlingani wakho uhlanganyela ngentshiseko kwezocansi? Ngabe banike imvume yokukhuluma ngomsebenzi ngamunye wezocansi? Ngemuva kwalokho unemvume ecacile.

Ukuthula akuyona imvume. Ungalokothi ucabange ukuthi unayo imvume - kufanele ucacise ngokubuza.

Iyaqhubeka

Kufanele ube nemvume yawo wonke umsebenzi kuzo zonke izigaba zokuhlangana kocansi. Kubalulekile futhi ukuqaphela ukuthi imvume ingasuswa noma kunini - ngemuva kwakho konke, abantu bayayiguqula imiqondo yabo!

Kubumbene

Wonke umuntu obamba iqhaza kwezocansi kufanele akwazi ukunikeza imvume yakhe. Uma othile edakwe kakhulu noma engakwazi ukuxhashazwa utshwala noma izidakamizwa, noma engaphapheme noma engaphapheme ngokuphelele, abakwazi ukunikeza imvume.

Ukwehluleka ukubona ukuthi omunye umuntu ubekhubazeke kakhulu ukuthi angavuma akuyona "ucansi oludakiwe" Kuwukuhlukumeza ngokocansi.

Ngokuzithandela

Imvume kufanele inikezwe ngokukhululekile nangokuzithandela. Ngokuphindaphindiwe ukucela umuntu ukuthi ahlanganyele ezenzweni zocansi aze agcine ngokuthi yebo akuyona imvume, kungukuphoqelelwa.

Imvume iyadingeka kuwo wonke umuntu, kufaka phakathi abantu abasebudlelwaneni bokuzibophezela noma abashadile. Akekho ophoqelekile ukwenza noma yini angafuni ukuyenza, futhi ukuba sebudlelwaneni akuphoqeleli umuntu ukuthi ahlanganyele kunoma yiluphi uhlobo lomsebenzi wezocansi.

Kubalulekile ukuqonda ukuthi noma yiluphi uhlobo lwezenzo zocansi ngaphandle kwemvume, kufaka phakathi ukuthinta, ukuphululana, ukuqabulana, nokuya ocansini, luhlobo lokuhlukumeza ngokocansi futhi lungathathwa njengecala.

Ungayicela nini futhi kanjani imvume

Kubalulekile ukucela imvume ngaphambi ukuzibandakanya ocansini. Ukukhuluma ngokukhululekile ngalokho enikufunayo nobabili nokubeka imingcele kubalulekile kunoma yibuphi ubudlelwano, kungakhathalekile ukuthi kungokwesikhashana noma isikhathi eside.

Ekuhlanganyeleni ngocansi okunempilo, bobabili abantu kufanele bazizwe bekhululekile ukukhuluma ngezidingo zabo ngaphandle kokwesaba. Uma uqala ucansi, futhi uthukuthela, ukhungatheke, noma uphikelele lapho umlingani wakho enqaba noma yimuphi umsebenzi wezocansi, lokhu akulungile.

Umsebenzi wezocansi noma owenziwa ngabesilisa nabesifazane owenzeka ngenxa yokwesaba, ukuba necala, noma ingcindezelo ukuphoqelelwa - futhi kuyindlela yokuhlaselwa ngokocansi. Uma uzibandakanya kwezocansi futhi umuntu enqaba ukuya phambili noma kubonakala enqikaza, yima isikhashana bese ubuza ukuthi ukhululekile yini ukwenza lowo msebenzi noma uma efuna ukuthatha ikhefu.

Bazise ukuthi awufuni ukwenza noma yini abangazizwa bekhululekile ngamaphesenti ayi-100, nokuthi akukho okubi ngokulinda nokwenza okunye.

Kunoma ikuphi ukuhlangana ngokocansi, kungumsebenzi womuntu oqala ukwenza ucansi ukuqinisekisa ukuthi omunye umuntu uzizwa ekhululekile futhi ephephile.

Ungakhathazeka ngokuthi ukucela imvume kuzoba yisibulali semizwa ngokuphelele, kepha okunye - ukungaceli imvume nokuhlasela umuntu ngokocansi - akwamukeleki.

Ukuvuma kuyadingeka futhi kubucayi, kepha akusho ukuthi kufanele uhlale phansi ukuze uthole ingxoxo yomtholampilo noma ukusayina amafomu! Kunezindlela zokucela imvume okungeyona i-buzzkill ephelele.

Ngaphandle kwalokho, uma ukhululekile ngokwanele ukuthi ufuna ukusondela, bese ukhuluma ngokukhululekile ngalokho okufunayo nobabili futhi kukudingayo kulungile, futhi kumnandi!

Ungafika ngqo ephuzwini bese ubuza:

• Ngingakuqabula?
• Ngingakususa lokhu? Kuthiwani ngalokhu?
• Ngabe ufuna ukuya ocansini, noma ungathanda ukulinda?
• Ngingakwazi [ukugcwalisa okungenalutho]?

Ungathatha futhi ithuba lokusebenzisa ukuxhumana okuvulekile mayelana nezocansi nemingcele njenge-foreplay. Nayi eminye imibono:

• Ngicabanga ukuthi kuyashisa lapho [sigcwalisa okungenalutho], uyafuna ukukwenza lokhu?
• Kuzwakala kamnandi uma [ugcwalisa okungenalutho], uyafuna ukukwenza lokhu?
• Ngingakhumula izingubo zakho?
• Ngingakuqabula lapha?

Uma usuvele ushisa okwesikhashana, ungathi:

• Ingabe ukhululekile uma ngikwenza lokhu?
• Ingabe ufuna ngiyeke?
• Ukhululeke kangakanani ukuhamba ebusuku?

Khumbula ukuthi imvume idinga ukuqhubeka.Lokhu kusho ukuthi noma ngabe usezinhlungwini zeseshini esindayo yokwenza noma i-foreplay, umlingani wakho udinga ukuvuma ngaphambi kokuthi uthathe izinto ziye ezingeni elilandelayo.

Ukubuza ukuthi bakhululekile yini, uma befuna, nokuthi bafuna ukuqhubeka yini kubalulekile, ngakho-ke qhubeka uxhumana futhi ungagcini nje ngokucabanga.

Imvume ngaphansi kwethonya

Ukuvuma ngaphansi kwethonya kuyindaba ekhohlisayo. Akunangqondo (futhi akunembile ngokomthetho) ukuthi imvume ayinakwenzeka uma amaqembu ephuzile. Iningi labantu liyaphuza futhi lihlala lihlangana ngokwanele ukuvuma.

Kodwa-ke, icwaninga ngobudlelwano obuqondile phakathi kokuphuza ngokweqile kanye nengozi yokwenza ukuhlukunyezwa ngokocansi. Cishe uhhafu wokuhlukunyezwa ngokocansi kubandakanya ukuphuza utshwala ngumenzi wobubi, umuntu ohlaselwe, noma bobabili.

Ukuhlukunyezwa ngokocansi, noma ngabe kubandakanya ukuphuza utshwala, akulona iphutha lesisulu. Uma wena nabanye nithonywe, kufanele niqonde ubungozi lapho nihlola ukuthi ninemvume yini yokuya ocansini.

Uma ngabe yiliphi iqembu lingaphansi kwethonya lezidakamizwa noma lotshwala, kubaluleke kakhulu ukuxhumana nemingcele yakho futhi uzwele kakhulu emingceleni kazakwenu.

Nayi imihlahlandlela emihle okufanele uyilandele:

• Uma uqala umsebenzi wezocansi, unesibopho sokuthola imvume. Esimweni lapho noma yimuphi umuntu engaphansi kwethonya, incazelo yemvume - icacile, iyaqhubeka, iyahambisana, futhi iyazithandela - ibaluleke njengakuqala.
• Uma othile ekhubeka noma engakwazi ukuma ngaphandle kokuncika entweni ethile, eshwibeka amagama, alale, noma ahlanze, abanakho ukukhubazeka futhi abakwazi ukuvuma.
• Uma othile engakhombisi noma yiziphi kulezi zibonakaliso ezingenhla, kodwa uyazi ukuthi bebephuza noma bedla izidakamizwa, iThe Good Men Project incoma ukubuza okuthile okufana nokuthi, "Ngabe uzizwa ucace ngokwanele ukuthi wenza izinqumo ngocansi?" Futhi noma ngabe umlingani wakho uthini ekuphenduleni lokho, uma uzizwa ukuthi azicaci ngokwanele, vele ume.

Imuphi umsindo ozwakala futhi ubukeka

Uyazi ukuthi unemvume lapho omunye umuntu esho ngokusobala ukuthi yebo - ngaphandle kokucindezelwa - futhi ukunikeze imvume yokwenza okuthile.

Nazi izibonelo zokuthi imvume ibukeka kanjani:

• Umuntu ngamunye uzibandakanya kwezocansi ngomdlandla, ngemuva kokuvuma ukuya ocansini.
• Kukhona ukuxhumana okuqhubekayo ngaso sonke isikhathi lapho uthumela imiyalezo ngocansi, ukuxhuma, noma ngenkathi nisebudlelwaneni obuzinikele.
• Ukuhlonipha omunye umuntu lapho bethi cha noma bengaqiniseki nganoma yini - kusuka ekuthumeleni izithombe ngenkathi uthumela imiyalezo yocansi kuya kokwenza ucansi.
• Omunye umuntu uyakwazi ukwenza izinqumo ezinolwazi, futhi akadakiwe noma akhubazekile, noma aphoqwa. Imvume idinga ukukhonjiswa ngokukhululeka nangokucacile.
• Ukungabi khona kuka “cha” akusho ukuthi “yebo.” Okufanayo kuya kokuthi "mhlawumbe," ukuthula, noma ukungaphenduli.

Awunayo imvume yomunye umuntu uma:

• balele noma baqulekile
• usebenzisa izinsongo noma ukwesabisa ukuphoqa umuntu ukuthi enze okuthile
• abakhubazekile yizidakamizwa noma utshwala
• usebenzisa isikhundla segunya noma ukwethenjwa, njengothisha noma umqashi
• bashintsha umqondo - imvume yangaphambilini ayibali njengemvume kamuva
• ungazinaki izifiso zabo noma izindlela zokukhuluma ezingezona ezokumisa ukuze zime, njengokuxosha
• unemvume yesenzo esisodwa socansi, kodwa hhayi esinye isenzo socansi
• ubacindezela ukuba bathi yebo

Izinkomba zomlomo nezingaqondile

Abantu baxhumana besebenzisa amagama nezenzo, kuyilapho abanye abantu benethezekile ngokunye komunye. Lokhu kungadala ukudideka uma kukhulunywa ngokuvuma.

Izinkomba zomlomo kulapho umuntu esebenzisa amagama ukuveza lokho akufunayo noma angakufuni, kuyilapho izinkomba ezingezona ezomlomo zinikezwa zisebenzisa ukushukuma komzimba noma izenzo zazo ukuveza imizwa yazo.

• Yebo
• Ngiyaqiniseka
• Ngiyafuna
• Ungami
• Ngisafuna
• Ngifuna wena

Ezinye izibonelo zamagama nemishwana ekhombisa ukuthi uyakwenza HHAYI unemvume yile:

• Cha
• Ima
• Angifuni
• Angazi
• Angiqiniseki
• Angicabangi kanjalo
• Ngifuna, kodwa…
• Lokhu kungenza ngingakhululeki
• Angisafuni ukwenza lokhu
• Lokhu kuzizwa kungalungile
• Mhlawumbe kufanele silinde
• Ukushintsha isihloko

Umuntu angaxhumana ukuthi akavumeli ngokusebenzisa izenzo nokukhuluma komzimba. Lokhu kuyizinkomba ezingenziwa ngomlomo ezibonisa ukuthi awunayo imvume:

• ukusunduza
• ukudonsa
• ukugwema ukuthintana kwamehlo
• banikine ikhanda cha
• ukuthula
• angaphenduli ngokwenyama - ulele nje lapho unganyakazi
• ekhala
• ebukeka ethukile noma edabukile
• bengasusi ezabo izingubo

Ngisho noma umuntu ebonakala enikeza izinkomba ezingezona ezikwenza kubonakale sengathi ukuyo futhi ufuna ukuya ocansini, qiniseka ukuthi uthola imvume yokukhuluma ngaphambi kokuqhubeka. Qiniseka futhi ungacabangi nje.

Izikhathi eziningi, abantu abahlangabezane nokuhlukunyezwa ngokocansi bayathula futhi babonakale "bevumela" isenzo socansi ngokwesaba ukulinyazwa noma ukufuna ukuthi isigameko siphele, HHAYI ngoba bayavuma isenzo.

Imihlahlandlela ejwayelekile yemvume

Nayi imihlahlandlela esheshayo yokuhlanganyela ocansini ngokuvumelana:

• Imvume ingahoxiswa nganoma yisiphi isikhathi, noma ngabe usuvele uqale ukusondelana. Yonke imisebenzi yezocansi kufanele iyeke lapho imvume ihoxisiwe.
• Ukuba sebudlelwaneni akuphoqi muntu ukuthi enze noma yini. Imvume akufanele isetshenziswe noma icatshangwe, noma ngabe ukulobudlelwano noma uke waya ocansini ngaphambilini.
• Awunayo imvume uma usebenzisa icala, ukwesabisa, noma izinsongo zokuphoqa umuntu ukuthi aye ocansini, noma ngabe lowo muntu ethi "yebo." Ukusho yebo ngenxa yokwesaba hhayi imvume.
• Ukuthula noma ukungabi nampendulo hhayi imvume.
• Cacisa futhi ucacise lapho uthola imvume. Ukuvuma ukubuyela endaweni yakho akusho ukuthi bayavuma ukwenza ucansi.
• Uma uqala ukuya ocansini nomuntu ongaphansi kwethonya lezidakamizwa noma utshwala, unesibopho sokuthola imvume eqhubekayo, ecacile. Uma othile ekhubeka noma engakwazi ukuma ngaphandle kokuncika kothile noma kokunye, eshwabanisa amagama akhe, alale, noma ahlanze, akakwazi ukusebenza futhi akakwazi ukuvuma.
• Ayikho imvume uma usebenzisa amandla akho, ukwethembana, noma igunya lakho ukuphoqelela umuntu ocansini.

Ukuqonda ukuhlukunyezwa ngokocansi

Incazelo yokuhlukunyezwa ngokocansi ayicaci ngaso sonke isikhathi, kuya ngomthombo.

Ukuhlukumeza ngokocansi yinoma yiluphi uhlobo lwesenzo socansi, somzimba, sokukhuluma, noma sokubuka esiphoqa umuntu ukuthi ahlanganyele ucansi ngokuthanda kwakhe. Kunezinhlobo ezahlukene zokuhlukunyezwa ngokocansi.

Ezinye izibonelo zifaka:

• ukudlwengula
• ukunukubezwa
• ukulalana kwezihlobo
• ukuhlukunyezwa
• ukuphulula noma ukuthinta okungafuneki ngaphansi kwezingubo noma ngaphezulu
• ukuveza noma ukukhanyisa ngaphandle kwemvume
• ukuphoqa umuntu ukuthi enze izithombe zocansi noma amavidiyo
• ukwabelana ngezithombe ezinqunu ngaphandle kwemvume (noma ngabe ukunikezwe ngemvume)

Okufanele ukwenze uma unukubeziwe ngokocansi

Uma ngabe uhlaselwe ngokocansi, kungaba nzima ukwazi ukuthi ubheke kuphi noma yiziphi izinyathelo okufanele uzithathe ngokulandelayo. Yazi ukuthi awuwedwa futhi okwenzeke kuwe akulona iphutha lakho.

• Shayela ku-911 uma usengozini ngokushesha noma ulimele.
• Finyelela kumuntu omethembayo. Awudingi ukubhekana nalokhu wedwa.
• Thinta amaphoyisa ukubika ngokuhlukunyezwa ngokocansi. Lokhu okwenzeke kuwe kuyicala.
• Uma udlwenguliwe, thola "ikhithi yokudlwengula" egcwaliswe ngokushesha. Lokhu kungalawulwa esibhedlela noma emtholampilo futhi kuzoba wusizo ukuqoqa ubufakazi, kungakhathalekile ukuthi unqume noma cha ukubika ukuhlukunyezwa ngokocansi emaphoyiseni.
• Thinta isikhungo sendawo sokuhlukunyezwa ngokocansi ukuze uthole ukwelulekwa.
• Shayela Inombolo Kazwelonke Yokuhlaselwa Ngokuhlukunyezwa Ngokocansi ku-1-800-656-4673.

Kunezinsizakusebenza eziningi ezitholakalayo ukukusiza.

INOMORE.org inikeza uhlu olubanzi lwezinsiza zocingo neziku-inthanethi ezingakwenza uxhumane nezinsiza ezisendaweni yangakini. Vakashela i-https: //nomore.org/need-help-now/.

U-Adrienne Santos-Longhurst ungumbhali ozimele futhi umbhali obhale kakhulu kuzo zonke izinto zezempilo nezindlela zokuphila isikhathi esingaphezu kweminyaka eyishumi. Lapho engafakwanga endaweni yakhe yokubhala ecwaninga i-athikili noma evaliwe exoxa nochwepheshe bezempilo, angatholwa ebabaza azungeze idolobha lakhe lolwandle nomyeni nezinja bedonsa noma betshiza echibini bezama ukuqonda ibhodi lokugwedla lokuma.