Umhlahlandlela Ophelele Wokupompa Ubisi Lwebele Lwengane Yakho

-Delile

• Ukubuka konke
• Uzoqala nini ukumpompa
• Ukumpompa ingane yakho esanda kuzalwa
• Ukumpompa ukuthola ubisi oluncane
• Ukumpompa omama abasebenzayo
• Reverse ukuhamba ngebhayisikili
• Ukumpompa malini
• Ukupompa isikhathi esingakanani
• Iziphi izindlela zokupompa ezingcono kakhulu?
• Ungampompa kanjani: Isinyathelo ngesinyathelo
• Amathiphu wokusebenzisa kahle ubisi
• Phuza uketshezi oluningi
• Yidla ukudla okunempilo
• Lala
• Gwema ukubhema
• Amanye amaqhinga
• Ukuhlanza izingxenye zepompo
• Ukuthatha

Ukubuka konke

Isikhathi sokuqala lapho ubamba khona ingane yakho, ubala iminwe nezinzwane zabo. Ubuka isifuba sabo esincane sikhuphuka futhi siwe nangomoya ngamunye abawuthathayo. Uqabula phezulu kwekhanda labo eliyindida. Kuyinjabulo emsulwa.

Okusho ukuthi, uze ubone ukuthi uwena kuphela umuntu onesibopho sokugcina lo mncane ephila. Yikes! Kubandakanya uthando, ukunakwa, nokudla okuningi kulezo zinyanga ezimbalwa zokuqala nangaphezulu. Uthole lokhu. Lokho akusho ukuthi kulula.

Kungenzeka ukuthi uzwile ukuncelisa ingane yakho ibele "uma kudingeka." Kuzwakala kulula ngokwanele, kepha ezinsukwini zakuqala, lokho kungasho ukuthambisa ingane njalo emahoreni ambalwa, imini nobusuku.

Kungakhathaliseki ukuthi uncelisa futhi ubheka ukwengeza noma uhlela ukupompa kuphela, ukuqonda inqubo kungazizwa kukhulu ngaphezu kokuntuleka kokulala okungenzeka ubhekene nakho.

Sikubambile, kusukela lapho kufanele uqale ukumpompa ukuthi usebenzisa kanjani ipompo lesifuba mangaki ama-ounces okufanele uwashiye usuku ngalunye. Asingene phakathi!

Uzoqala nini ukumpompa

Xoxa nodokotela wakho noma umeluleki we-lactation ngaphambi kokuqala ukupompa. Ungaxoxa ngezinhloso zakho zokuncelisa / ukupompa ukuthola indlela engasebenza kangcono emndenini wakho.

Ungaqala ukushaya ngokushesha lapho ingane yakho izalwa uma ungathanda. Ungakhetha ukupompa kuphela kusukela ekuqaleni. Noma ungakhetha ukuncelisa ibele kaningi bese upompa kanye noma izikhathi ezimbalwa ngosuku.

Kungenzeka futhi kube nezizathu ezithile ozidingayo zokumpompa kusukela ekuzalweni, njenge:

• isimo sezempilo sengane yakho
• isimo sakho sempilo
• ukukhishwa kwe-latch
• isifiso sokwabelana ngemithwalo yemfanelo yokudla nomlingani ongancelisi

Uhlu luyaqhubeka. Noma yini oyinqumayo, ungavumeli noma ngubani akwenze ube namahloni ngesinqumo sakho. Uyazi ukuthi yini engcono kakhulu kuwe nasenganeni yakho.

Okunye ukucatshangelwa:

• Uma upompa ngoba ufuna ubisi lwamabhodlela noma ufuna ukwandisa ukutholakala kwakho, ungahle ucabangele ukupompa ngemuva kwezikhathi ezijwayelekile zobuhlengikazi izikhathi ezimbalwa ngosuku. Konke kuncike ekutheni ufuna ubisi olungakanani.
• Ngakolunye uhlangothi, uma ingane yakho inezinkinga zokubambelela noma ufisa ukupompa kuphela, uzodinga ukupompa esikhundleni sazo zonke izikhathi zokuhlengikaza. Lokhu kusho ukumpompa ubusuku nemini njalo lapho ingane yakho iphaka.
• Uma ulinde ukumpompa uze ubuyele emsebenzini noma esikoleni, qiniseka ukuthi uqala okungenani amasonto amabili ngaphambi kokudinga ubisi. Lokhu kukunika isikhathi sokwakha isitashi, kepha - okubaluleke kakhulu - kukuvumela ukuthi ujwayelane nenqubo yokupompa neyokugcina ubisi. Ingane yakho izoba nesikhathi sokujwayela amabhodlela, futhi.

Ukumpompa ingane yakho esanda kuzalwa

Uma ungeza izikhathi zokuncelisa ingane ngamabhodlela ngezikhathi ezithile, ungahle udinge ukupompa izikhathi ezimbalwa ngosuku. Kungaba lula ukumpompa ekuseni lapho usugcwele. Uma ungeza, zama ukumpompa ngemuva kwezikhathi ezejwayelekile zokuncelisa.

Ukumpompa kuphela? Ukuncelisa ingane ibele kumayelana nokunikezwa nokufunwa - futhi izinsana zingafunwa! Ukupompa kusebenza ngaphansi komqondo ofanayo. Uma ingane yakho idla izikhathi eziyi-8-12 ngosuku, kungadingeka ukuthi upompe okungenani ama-8 ukugcina ukunikezwa kwakho kunesidingo sengane yakho.

Ayikho inombolo ebekiwe noma umthetho oqinile - kuphuma enganeni yakho kanye nezidingo zayo zokudla okunempilo. Ungakuthola kusiza kakhulu ukucabanga ngokupompa njalo emahoreni amabili kuya kwamathathu ubusuku nemini esikhathini esisanda kuzalwa.

Ukumpompa ebusuku kungabonakala sengathi kwehlula inhloso yokuthi omunye umnakekeli anikeze ingane yakho ibhodlela - kuthiwani ngokubuyisa amanye amaZzz ayigugu? Kepha kungadingeka ukuthi upompe okungenani kabili ngesikhathi samahora asebusuku ukusiza ukuthola ukutholakala okuhle.

Isidingo sakho sokumpompa ebusuku sizoxhomeka kakhulu ekutheni ukunikezwa kwakho komuntu ngamunye kusingatha kanjani amakhefu amade. Uma uthola ukuthi ukunikezwa kwakho kudonsa ngemuva kokweqa izikhathi zokupompa ebusuku, cabanga ukubangeza futhi.

Ukumpompa ukuthola ubisi oluncane

Uma ungazizwa sengathi ukhiqiza ngokwanele, ungakhathazeki. Ukunikezwa kwakho ubisi kungahluka ekuseni kunasebusuku. Noma ungenza ubisi oluningi ngesonto elilodwa bese unciphisa ngesilandelayo. Ukudla kwakho, izinga lokuxineka, nezinye izinto kungathinta ukuthi wenza ubisi olungakanani.

Abanye besifazane bangagcwalisa ibhodlela lonke endaweni eyodwa yokupompa kanti abanye bangadinga ukumpompa kabili noma kathathu ukugcwalisa ibhodlela elifanayo. Akuwona umncintiswano, futhi kunezinhlobo ezahlukene zokujwayelekile. Khuluma nodokotela wakho noma umxhumanisi we-lactation uma ukunikezwa kwakho kuqhubeka kuphansi noma ubona ukuthi kudonsa ngaphezulu.

Ungazama futhi ukudla ukudla okuthile ukusiza ekunikezeni ubisi lwakho.

Ukumpompa omama abasebenzayo

Emsebenzini, kufanele uzame ukupompa njalo emahoreni amathathu kuya kwamane cishe imizuzu eyi-15 ngeseshini. Lokhu kungazwakala njengokuningi, kepha kubuyela kulowo mqondo wokunikezwa nokufunwa. Ingane yakho ithatha ubisi njalo emahoreni ambalwa. Ukumpompa okuvame ukuqiniseka ukuthi uyakwazi ukuhambisana nezidingo zabo.

Ungazama ukumpompa womabili amabele ngasikhathi sinye - kusebenza kahle kakhulu! - ukunciphisa isikhathi sakho sonke nepompo. Futhi uma ukhathazekile ngobumfihlo, kubalulekile ukwazi ukuthi izindawo zokusebenza eziqasha abantu abangaphezu kwama-50 kuyadingekangomthetho ukuhlinzeka hhayi ngesikhathi kuphela, kodwa futhi nesikhala esiyimfihlo. (Futhi, cha. Ngeke ubhajwe upompa esitobhini sokugezela!) Xoxa nomphathi wakho ngaphambi kokubuyela emsebenzini ukuze nenze amalungiselelo.

Reverse ukuhamba ngebhayisikili

Uma uncelisa ngaphezu kokupompa umsebenzi, ungaqaphela ukuthi ingane yakho yenza lokho okubizwa ngokuthi "yi-reverse cycling." Lokhu kusho ukuthi bazodla ubisi oluncane oluvela emabhodleleni phakathi nosuku futhi balwenzele ngokuphuza okuningi ebeleni ebusuku.

Ukumpompa malini

Ukuthi ingane yakho idinga ubisi olungakanani ekudleni ngakunye kuzoshintsha ngokuhamba kwesikhathi njengoba ikhula. Kungashintsha ngisho nosuku, ikakhulukazi uma beshaya ukukhula kwezinga. Ngakho-ke, uzokwazi kanjani ukuthi ushaya ngokwanele?

Kusukela emavikini ayisithupha kuya ezinyangeni eziyisithupha, izingane zivame ukuphuza cishe i-ounce ngehora. Lokhu kusho ukuthi uma ungekho enganeni amahora angu-10, kufanele uhlose ukunikeza umhlinzeki wakho wokunakekelwa kwengane ama-ounces ayishumi kuya kwangu-12 obisi lwebele. Ezinye izingane zingadinga ezinye kanti ezinye zingadinga okuncane. Ngokuhamba kwesikhathi, uzothola okusebenzela ingane yakho kangcono.

Zama ukumpompa ngokuzungeza isikhathi sokudla kwengane yakho ngebhodlela elilandelayo. Uma uthola ukuthi unenkinga yokugcina, ungangeza esinye isikhathi sokupompa ukwandisa inani lobisi olwenziwa ngumzimba wakho.

Uma ubheka kuphela ngezikhathi ezithile ukufaka amaseshini abahlengikazi ngamabhodlela, ungenza izibalo ezincane. Uma ingane idinga ama-ounces angama-24 emahoreni angama-24, hlukanisa leyo nombolo ngenani lezikhathi zokondla abanazo.

Isibonelo, uma ingane yakho emnandi iphakelwa kasishiyagalombili ngosuku, izodinga cishe ama-ounces amathathu okuphakelayo ngakunye. Kuhlale kungumqondo omuhle ukuhlinzeka okungaphezulu kancane kwalokho, mhlawumbe ama-ounces amane ebhodleleni, uma kungenzeka ukuthi balambile kakhulu nganoma yiluphi usuku.

Ukupompa isikhathi esingakanani

Futhi, ukuthi uzopompa isikhathi esingakanani umuntu ngamunye futhi kungathatha ukuqonda. Uzofuna ukuzama ukupompa isikhathi esanele ukukhipha isifuba. Lokhu kwehlukile kowesifazane nowesifazane. Umthetho ojwayelekile cishe imizuzu eyi-15 esifubeni ngasinye. Leli yizinga noma ngabe ubisi lwakho luyekile ukugeleza.

Iziphi izindlela zokupompa ezingcono kakhulu?

Kungase kusimangaze ukuthi kunezindlela ezimbalwa ezahlukahlukene zokumpompa. Ukukhuluma ngesandla kuhilela ukusebenzisa isandla sakho noma iminwe ukusenga ibele lakho ebhodleleni noma kwesinye isitoreji noma idivayisi yokuphakela, njengesipuni.

Amaphampu amabele - awezandla kanye nalezo ezinikwe amandla ugesi noma ibhethri - sebenzisa ukuncela ukususa ubisi emabeleni. Lokhu kungazwakala kubuhlungu, kepha akufanele kube njalo.

Ungazisebenzisa nini lezi zindlela?

• Ukukhuluma ngesandla kuhle ezinsukwini zokuqala uma ngabe usuyondlile ingane yakho kepha ufisa ukunikeza ubisi olwengeziwe ngesipuni. Kungasiza futhi ukwandisa ukunikezwa. Kumahhala, kepha kuthatha umsebenzi omningi - akukho okhululekile ngempela, akunjalo?
• Amaphampu ezandla asetshenziswa uma ungekho kugesi noma ungadingi ubisi oluningi esandleni. Zilula ukuzisebenzisa futhi ngokuvamile azibizi (ngaphansi kuka- $ 50) ukuzithenga.
• Amapompo anika amandla mahle uma udinga ubisi oluningi lomsebenzi noma lwesikole, noma uma upompa ingane yakho kuphela. Zingaze zimbozwe ngaphansi komshuwalense wakho wezempilo. Kodwa kuwumqondo omuhle ukuba nendlela yokwenza isipele uma kwenzeka ibhethri lakho liphela noma uzithola ungenamandla.

Funda kabanzi ngomhlahlandlela wethu wokukhetha, ukusebenzisa nokugcina iphampu yebele.

Ungampompa kanjani: Isinyathelo ngesinyathelo

Nakhu ukupompa:

1. Ngaphambi kokuba uqale, geza izandla zakho kahle bese uhlola zonke izingxenye zepompo ukuze uqiniseke ukuthi ziyasebenza.
2. Bese ungena endaweni enethezekile. Abanye besifazane bathola ukuthi ubisi lwabo lugeleza kalula uma becabanga ngengane yabo. Ungahle ufune nokuba nesithombe noma enye into yomuntu siqu ukusiza ukukukhumbuza ngomncane wakho.
3. Faka ipompo yakho esifubeni sakho ezungeze i-areola yakho nengono yakho maphakathi. I-flange kufanele ikhululeke. Ungacabanga ukuthola obunye usayizi uma kungenjalo.
4. Uma usebenzisa ipompo kagesi, yivule iphansi ekuqaleni. Ungakha isivinini njengoba isikhathi siqhubeka.
5. Pumpha isifuba ngasinye imizuzu ephakathi kwengu-15 nengama-20. Futhi, ungakhetha ukumpompa zombili ngasikhathi sinye ukonga ngesikhathi.
6. Bese ugcina ubisi lwakho bese ulandela imiyalo yomkhiqizi ukuhlanza ipompo yakho ukuze isetshenziselwe okulandelayo.

Ukuze uthole umhlahlandlela ophelele, hlola ukuthi ungakwenza kanjani ukuthola amaphampu wamabele nogesi.

Amathiphu wokusebenzisa kahle ubisi

Phuza uketshezi oluningi

Amanzi, ijusi, nobisi konke kuyizinqumo ezinhle zokuhlala unamanzi. Ngakolunye uhlangothi, iziphuzo ezine-caffeine, njengekhofi, zingenza ingane yakho icasuke - ngakho-ke kungadingeka ukuthi uhlole izinketho e-Starbucks ngaphandle kwe-caramel macchiato yakho ejwayelekile ye-venti iced.

Ochwepheshe batusa ukuthola okungenani izinkomishi eziyi-13 zamanzi ngosuku uma uncelisa noma upompa. Uma ulahlekelwa ukubala, zama ukubheka umchamo wakho. Kufanele kube ophuzi okhanyayo noma ocacile. Uma uphuzi ngokugqamile, gcwalisa ingilazi yakho futhi.

Yidla ukudla okunempilo

Ukwehliswa kwesikhumba kushisa amakhalori athile abucayi! Eqinisweni, uzodinga ama-calories angama-450 kuya kwangu-500 ngosuku. Ukwengeza ukudla kwakho okunomsoco kufanele wenze ubuqili.

Ngabe uyitholile i-caveat "yokudla okulinganiselayo"? Lokhu kusho ukudla okusanhlamvu okuphelele, izithelo nemifino, amaprotheni anciphile kanye nobisi, kanye namafutha enempilo. Kodwa ngeke sisho uma nawe ucwilisa umuthi walapha nalaphaya.

Uma udla ukudla okukhethekile, buza umhlinzeki wakho wezokunakekelwa kwezempilo uma udinga izengezo. Isibonelo, i-docosahexaenoic acid (i-DHA) nama-multivitamin kungasiza ekusekeleni ukunikezwa kwakho ubisi kanye nempilo yonke.

Lala

Kungabonakala kungenakwenzeka, kodwa zama ukuphumula noma nini lapho ungakhona. Siyazi, siyazi - iseluleko "sokulala ngenkathi ingane ilele" singabhalwa kancane esikweni lethu elisheshayo lapho kuningi kakhulu okufanele kwenziwe.

Kepha noma ungakwazi ukulala ngenkathi ingane yakho ivaliwe ezweni lamaphupho, ungonga amandla akho ngokuwenza lula noma ngabe ungakwenza. Lokhu kungasho ukucela usizo emndenini, kubangane nakomakhelwane. Futhi kulungile. Udinga wonke amandla ongakwenza ukudala ubisi futhi uzigcine uqhubeka ngalobo busuku obude obuzayo.

Gwema ukubhema

Kungenzeka wake wezwa ukuthi intuthu kagwayi ikhulisa ubungozi bokuhlaselwa yinsana ngokuzumayo (SIDS). Ukubhema kunganciphisa nokutholakala kobisi lwakho futhi kwenze ubisi lwakho lube mnandi enganeni yakho. Okubi nakakhulu, ukubhema kungahle kuphazamise imikhuba yokulala kwengane yakho lapho ufuna ukusungula okuhle.

Khuluma nodokotela wakho ngokuyeka noma ushayele usizo lwamahhala.

Amanye amaqhinga

Kunezinye izindlela eziningi ezizamile neziyiqiniso ezingasiza ukukhulisa ubisi lwakho. Ngokwe-anecdotally, lokhu kufaka phakathi ukudla oats ogoqiwe, ukuphuza ubhiya omnyama, ukuphuza itiye lobisi lomama, nokudla i-fenugreek.

Kepha bhekisisa lesi seluleko ngokuqapha. Isibonelo, ukuphuza i-Guinness ebandayo enhle kungakukhanga - ikakhulukazi ngemuva kokuthatha izinyanga eziyisishiyagalolunye ungaphuzi - kepha kukhona ukuqaphela uma kukhulunywa ngokuphuza utshwala nokuncelisa.

Futhi ungathola izeluleko eziningi ze-whacky online, ngakho-ke qiniseka ukuthi ungena nodokotela wakho ngaphambi kokulayisha izithasiselo eziningi ezingajwayelekile.

Okwamanje, hlola lezi zindlela eziyi-10 zokwandisa ubisi lwebele lapho upompa.

Ukuhlanza izingxenye zepompo

Uma unanoma yini efana nathi, umcabango wokusebenzisa ipompo engcolile kukwenza ukhophozele. Ngakho-ke qiniseka ukuthi ufunda ibhukwana lempompo yakho nganoma imiphi imiyalo ethile yokuhlanza. Ngenkathi ifaka ipompo yakho inzalo, kufanele uyihlanze njalo emva kokuyisebenzisa ngamanzi afudumele, anensipho.

• Qala ngokuhlukanisa ipompo yakho. Uzofuna ukuhlola ama-flanges, ama-valve, ulwelwesi, izixhumi, namabhodlela okuqoqa ukuze uthole noma yimuphi umonakalo bese ushintsha uma kunesidingo.
• Hlanza zonke izingxenye zepompo ezixhumana nobisi lwakho lwebele. Mane nje uzigijimise ngaphansi kwamanzi ukususa ubisi.
• Ukuhlanza ngesandla, beka ipompo yakho kolunye uhlobo lwesitsha (amasinki angagcina amabhaktheriya amaningi - i-yuck). Gcwalisa umcengezi ngamanzi ashisayo nensipho bese uhlikihla konke ngebhulashi elihlanzekile. Hlanza ngamanzi ahlanzekile bese uvumela yonke into yome umoya phezu kwethawula lesitsha elihlanzekile noma ithawula lephepha.
• Ukuze uhlanze kumshini wokuwasha izitsha, beka izingxenye zepompo kuraki ophezulu womshini wakho esikhwameni sokuwasha izindwangu noma kubhasikidi ovaliwe. Cabanga ukusebenzisa isilondolozi sakho esishisayo noma sokuhlanza indle samandla okubulala amagciwane kakhulu. Lapho-ke umjikelezo usuqedile, susa iphampu yakho bese uyiyeka yome phezu kwethawula elihlanzekile lesitsha noma ithawula lephepha.
• Awudingi ukuhlanza i-tubing yepompo yakho ngaphandle kokuthi ihlangane nobisi lwebele. Ungabona ukufingqa (amaconsi amancane amanzi) ku-tubing ngezikhathi ezithile. Ukuze uyiqede, vula iphampu yakho kuze kube yome.

Uma ingane yakho ingaphansi kwezinyanga ezintathu ubudala, ungacabanga ukubilisa izingxenye zepompo ukuze uhlanze - amasosha abo omzimba awakakhuli kahle. Udinga ukwenza lokhu kanye ngosuku. Faka izingxenye zepompo ebhodweni bese umboza ngamanzi. Letha amanzi emathunjini bese uvumela izingxenye zibile imizuzu emihlanu. Bese ususa izingxenye zepompo ngamathevu ahlanzekile.

Ukuthatha

Lolu lwazi oluningi ongalungenisa, ikakhulukazi ngayo yonke eminye imithwalo yemfanelo onayo njengamanje. Izindaba ezimnandi? Awudingi ukuthola zonke lezi zinto ngokwakho.

Udokotela wakho noma umxhumanisi oqinisekisiwe we-lactation angakusiza ukukhipha umsebenzi wokuqagela, futhi akunikeze amanye amathiphu namasu endleleni. Ngakho-ke, uma uzizwa ukhungathekile, cela usizo. Ngaphambi kokuthi wazi, uzoba yingcweti yokupompa!