Izinguquko Ezincane, Imiphumela Emikhulu

-Delile

• Buyekeza kwe-

Lapho ngishada ngineminyaka engama-23 ubudala, nganginesisindo esingamakhilogremu angu-140, okwakuyisilinganiso sobude bami nohlaka lomzimba wami. Ngomzamo wokujabulisa umyeni wami omusha ngamakhono ami okwenziwa ekhaya, ngenza ukudla kwasekuseni okunothe, okunamafutha amaningi, ukudla kwasemini nokudla kwakusihlwa, futhi ngivame ukuzivocavoca umzimba, ngithole amakhilogremu angama-20 ngonyaka. Ngingakacabangi ngisho nokwenza umzamo wokwehlisa isisindo, ngakhulelwa ingane yami yokuqala.

Ngaba nokukhulelwa okujwayelekile futhi ngathola amanye amakhilogremu angama-40. Ngeshwa, ingane yaba nesifo sobuchopho esingajwayelekile esibelethweni futhi yazalwa ishonile. Mina nomyeni wami saphatheka kabi, futhi sachitha unyaka olandelayo sibuhlungu ngokulahlekelwa kwethu. Ngabuye ngakhulelwa futhi ngonyaka olandelayo futhi ngabeletha umfana ophilile. Nganginezinye izingane ezimbili eminyakeni emibili eyalandela, kwathi ngesikhathi indodakazi yami encane inezinyanga ezintathu ubudala, umzimba wami ongamakhilogremu angu-200 wawungalingani nezingubo ezingusayizi-18/20. Ngizizwe ngiphelele esimweni futhi ngigijimela phansi - bengingakwazi ngisho nokukhuphuka izitebhisi zokundiza nengane yami ngaphandle komoya. Angikucabangi ukuphila ngale ndlela impilo yami yonke futhi ngazimisela ukuthola impilo, unomphela.

Ekuqaleni, nganginciphisa osayizi bezikhathi ngezikhathi zokudla, okwakuwukulungiswa ngoba ngangijwayele ukudla amapuleti amakhulu okudla esidlweni ngasinye. Ngokulandelayo, ngangeza ukuzivocavoca umzimba. Bengingafuni ukubhekana nobunzima bokuthola umntwana ohlala nezingane njalo lapho ngifuna ukuzivocavoca, ngakho-ke ngathenga amateyipu e-aerobics engizowenzela ekhaya. Ngangikhama ekuzivocavoceni lapho izingane zithatha amakhefu wazo noma ngesikhathi sokudlala kwazo. Ngalezi zinguquko, ngehle ngamakhilogremu angu-25 ezinyangeni ezine futhi ngazizwa ngingcono kunami ngeminyaka.

Ngazifundisa ngokudla okunempilo nokuzivocavoca umzimba futhi ngenza olunye ushintsho ekudleni kwami. Ngisike ukudla okusetshenzwe kakhulu ngafaka okusanhlamvu okuphelele, amaqanda amhlophe nezithelo nemifino eningi. Ngaqala nokudla izidlo ezincane eziyisithupha ngosuku, okwangigcina nginamandla futhi kwavimbela nokudla ngokweqile. Ngafunda nokubaluleka kokuqeqeshwa kwamandla, futhi ngavivinya umzimba ngamateyipu e-aerobics asebenzisa izinsimbi. Ngangikala futhi ngizikala inyanga ngayinye, futhi manje, eminyakeni emithathu kamuva, senginesisindo esingamakhilogremu ayi-120.

Ngisesimweni esihle kakhulu sempilo yami. Nginamandla angaphezu kokwanele okugcina izingane ezintathu, zonke ezineminyaka engaphansi kwengu-10. Amandla la anginikeze isimo esihle ngempilo kanye nesibindi sokuzama izinto ezintsha. Ngaba nobudlelwano obungcono nomndeni wami nabangane. Manje ngizizwa nginamandla futhi nginempilo enhle. Ngihamba ngokuzethemba, hhayi ngamahloni.

Abantu bavame ukungicela izeluleko zokwehlisa isisindo, futhi ngibatshela ukuthi kufanele uzibophezele ekudleni okunomsoco nokuzivocavoca impilo yakho yonke. Thola uhlelo olukusebenzelayo futhi uzomangala ngalokho okungafezwa ingqondo nomzimba wakho.

Uhlelo lokuzivocavoca lwe-Tae-Bo aerobics, ukuhamba ngebhayisikili entabeni, ukuhamba ngezinyawo, ukuhamba nge-kayaking noma ukugijima: imizuzu engama-30 / izikhathi ezingu-2-3 ngesonto

Buyekeza kwe-