Ungamsiza Kanjani Umuntu Onomlutha Wotshwala

-Delile

• Ungakhuluma kanjani nomuntu onenkinga yokusebenzisa utshwala
• Isinyathelo 1. Funda ngenkinga yokusebenzisa utshwala
• Isinyathelo 2. Zijwayeze lokho ozokusho
• Isinyathelo 3: Khetha isikhathi nendawo efanele
• Isinyathelo 4: Sondela ulalele ngokuthembeka nozwela
• Isinyathelo 5: Nikeza ukwesekwa kwakho
• Isinyathelo 6: Ngenelela
• Ungasekela kanjani othandekayo wakho ohambweni lwabo
• Okungafanele kwenziwe
  
• Zitholele usizo
• Musa ukuzimela
• Ukudla okudlela endlini
• Amathiphu wokusekela
  

Kuthathwa nini njengotshwala?

Ukubuka ilungu lomndeni, umngane, noma osebenza naye onenkinga yokusebenzisa utshwala kungaba nzima. Ungase uzibuze ukuthi yini ongayenza ukuguqula isimo, nokuthi ngabe umuntu uyaludinga yini usizo lwakho noma cha.

Ukuphuza ngokweqile yigama elisetshenziselwa ukuchaza umuntu onenkinga yokusebenzisa utshwala. Umuntu onomlutha wotshwala unokuncika emzimbeni nasengqondweni. Bangaba nezinkinga zokulawula imikhuba yabo yokuphuza noma bakhethe ukuqhubeka bephuza yize kubangela izinkinga. Lezi zinkinga zingaphazamisa ubudlelwano babo bobuchwepheshe nobezenhlalo noma nempilo yabo.

Inkinga yokusebenzisa utshwala ingahle isuke ekubeni mnene iye kokubi. Amaphethini amancane angakhula abe yizinkinga ezinkulu kakhulu. Ukwelashwa kusenesikhathi kanye nokungenelela kungasiza abantu abanenkinga yokusebenzisa utshwala. Ngenkathi kuxhomeke kumuntu ukuthi aqale ngokuzithandela uhambo lwabo lokuzola, ungasiza futhi. Funda ezinye zezinyathelo ongazithatha ukusiza umngani wakho, ilunga lomndeni, noma othandekayo.

Ungakhuluma kanjani nomuntu onenkinga yokusebenzisa utshwala

Isinyathelo 1. Funda ngenkinga yokusebenzisa utshwala

Ngaphambi kokwenza noma yini, kubalulekile ukuthi wazi ukuthi umngani wakho noma umuntu omthandayo unotshwala yini. Ukuphazamiseka kokusebenzisa utshwala, noma ukuluthwa utshwala, kungaphezu kokuphuza kakhulu njalo ngezikhathi ezithile. Kwesinye isikhathi utshwala njengendlela yokubhekana noma umkhuba wenhlalo ungabukeka njengotshwala, kodwa akufani. Abantu abanenkinga yokusebenzisa utshwala abaphuzi ngokulinganisela, noma ngabe bethi baphuza kuphela. Ukuze ufunde kabanzi, funda ngotshwala nezimpawu zako.

Kukhona namawebhusayithi kahulumeni kanye nohlelo wezinsizakusebenza ezengeziwe nolwazi ngokusiza umuntu onomlutha wotshwala. Zihlole ukuze ufunde kabanzi mayelana nokulutha kanye nesipiliyoni:

• Al-Anon
• Izidakwa Akaziwa
• SAMHSA
• INational Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism

Isinyathelo 2. Zijwayeze lokho ozokusho

Yazisa umuntu omkhathalelayo ukuthi uyatholakala nokuthi uyamkhathalela. Zama ukwakha izitatimende ezakhayo nezisekelayo. Gwema ukuba nombono ophambene, olimazayo, noma ogabadelayo.

Ukusebenzisa izitatimende "Mina" kunciphisa ukusolwa futhi kukuvumela ukuthi ube yingxenye ebambe iqhaza engxoxweni. Kungasiza ukuletha ukukhathazeka okuthile. Ungasho ukuthi utshwala budala nini umphumela ongafuneki, njengokuziphatha okunodlame noma izinkinga zezomnotho. Esikhundleni sokuthi, "Uyisidakwa - udinga ukuthola usizo manje," ungathi, "Ngiyakuthanda futhi ubaluleke kakhulu kimi. Ngikhathazekile ngokuthi uphuza kangakanani, futhi kungenzeka kulimaze impilo yakho. ”

Zilungiselele yonke impendulo. Akunandaba ukuthi uzokwenzenjani, kufanele uhlale uzolile futhi uqinisekise umuntu wakho ukuthi uyakuhlonipha futhi uyameseka.

Isinyathelo 3: Khetha isikhathi nendawo efanele

Khetha isikhathi esifanele sokuba nale ngxoxo ebalulekile. Yiba nengxoxo endaweni lapho wazi khona ukuthi uzoba nokuthula nobumfihlo. Uzophinde ufune ukugwema noma yikuphi ukuphazamiseka ukuze nobabili ninake ngokugcwele. Qiniseka ukuthi umuntu wakho akaphatheki kabi noma akhathazekile ngezinye izindaba. Okubaluleke kakhulu, umuntu kufanele abe nesizotha.

Isinyathelo 4: Sondela ulalele ngokuthembeka nozwela

Uma umuntu enenkinga yotshwala, into engcono kakhulu ongayenza iwukuba uvule futhi uthembeke kubo ngayo. Ukuthemba ukuthi lo muntu uzoba ngcono yedwa ngeke kusiguqule isimo.

Tshela othandekayo wakho ukuthi ukhathazekile ukuthi baphuza kakhulu, futhi ubazise ukuthi ufuna ukusekela. Zilungiselele ukubhekana nokusabela okungalungile. Zama ukugoqa noma yikuphi ukumelana nokusikisela kwakho. Umuntu kungenzeka uyaphika, futhi bangase basabele ngolaka emizameni yakho. Ungathathi mathupha. Banikeze isikhathi nendawo yokwenza isinqumo esifanele, futhi ulalele lokho abakushoyo.

Isinyathelo 5: Nikeza ukwesekwa kwakho

Qaphela ukuthi awukwazi ukuphoqa umuntu ongafuni ukuya ekwelashweni. Konke ongakwenza ukunikeza usizo lwakho. Kusezandleni zabo ukuthi banqume ukuthi bazoyithatha yini. Ungabi nokwahlulela, uzwela futhi uqotho. Zicabange usesimweni esifanayo nokuthi ungaphendula uthini.

Umngani wakho noma othandekayo naye angazibophezela ukunciphisa ngokwakho. Kodwa-ke, izenzo zibaluleke kakhulu kunamazwi. Mkhuthaze lowo muntu ukuthi angene ohlelweni lokwelashwa olusemthethweni. Cela ukuzibophezela kokhonkolo bese ukulandela.

Ungase futhi ufune ukubona ukuthi amanye amalungu omndeni nabangane bafuna ukubandakanyeka yini. Lokhu kungancika ezicini eziningana, njengokuthi isimo sibucayi kangakanani noma ukuthi umuntu angaba ngasese kangakanani.

Isinyathelo 6: Ngenelela

Ukuya kothile ukuxoxa ngezinto ezikukhathazayo kuhlukile ekungeneleleni. Ukungenelela kuhileleke kakhulu. Kubandakanya ukuhlela, ukunikeza imiphumela, ukwabelana, nokwethula inketho yokwelashwa.

Ukungenelela kungaba yindlela yokwenza uma umuntu emelana kakhulu nokuthola usizo. Phakathi nale nqubo, abangane, amalungu omndeni, kanye nabasebenza nabo bayahlangana ukuze babhekane nalo muntu futhi babanxenxe ekwelashweni. Ukungenelela kuvame ukwenziwa ngosizo lomeluleki oqeqeshiwe. Uchwepheshe wezokwelapha anga:

• nikeza izeluleko zokuthi umuntu angalashwa kanjani
• chaza ukuthi yiziphi izindlela zokwelashwa ezikhona
• thola izinhlelo endaweni yangakini

Amanye ama-ejensi nezinhlangano zinikeza ukwelashwa mahhala.

Ungasekela kanjani othandekayo wakho ohambweni lwabo

Ukwelashwa kokuphazamiseka kokusebenzisa utshwala kuyinqubo eqhubekayo. Ungacabangi ukuthi ingxenye yakho uyenzile ngemuva kokuthi umngani wakho noma ilungu lomndeni liselashwa. Uma beyivulile, yiya emihlanganweni nabo. Nikeza ukusiza ngomsebenzi, ukunakekelwa kwengane, kanye nemisebenzi yasendlini uma bengena endleleni yezikhathi zokwelashwa.

Ukuma ngenqubekela phambili yomngani wakho noma yelungu lomndeni ngesikhathi nangemva kokwelashwa kubalulekile, nakho. Isibonelo, utshwala busendaweni yonke. Ngisho nangemva kokululama, umuntu wakho uzoba ezimweni angenakuzibikezela. Izindlela ongasiza ngazo zifaka ukugwema utshwala uma nindawonye noma nikhetha ukungaphuzi ezimeni zenhlalo. Buza ngamasu amasha abawafunde ekwelashweni noma emihlanganweni. Hlala utshale imali ekululameni kwabo kwesikhathi eside.

Okungafanele kwenziwe

• Ungaphuzi eduze komngane wakho noma othandekayo, noma ezimeni zomphakathi.
• Ungathathi yonke imithwalo yabo yemfanelo.
• Unganikeli ngoxhaso lwezezimali ngaphandle kokuthi imali iya ngqo ekwelashweni.
• Ungabatsheli ukuthi benzeni noma yini ebalungele.

Ukwelapha utshwala akulula, futhi akusebenzi ngaso sonke isikhathi okokuqala ngqa. Imvamisa umuntu ubelokhu ecabanga ukuziyeka okwesikhashana, nokho akakwazanga ukuzithiba yedwa. Ukubekezela kuyadingeka. Ungazisoli uma ukungenelela kokuqala kungaphumeleli. Ukwelashwa okuphumelela kakhulu kwenzeka lapho umuntu efuna ukushintsha.

Zitholele usizo

Khumbula ukuzinakekela, futhi. Umthelela ongokomzwelo wokusiza othandekayo ukuba ahlale esangulukile ungaba nomthelela omkhulu. Funa usizo kumelaphi noma kumeluleki uma uzizwa ucindezelekile noma ucindezelekile. Ungabamba iqhaza kuhlelo olwenzelwe abangani namalungu omndeni ezidakwa, njenge-Al-Anon.

Musa ukuzimela

Lapho ukuphuza ngokweqile kuthinta umlingani noma umlingani, kungenzeka ukuthi usongwe kakhulu enhlalakahleni yabo. Lokhu kubizwa ngokuthi yi-codependency. Ungafika ezingeni lapho uzizwa uphoqelekile ukusiza umuntu wakho ukuthi aphile. Kodwa-ke, amalungu omndeni nabangane bavame ukuba nezibopho ezijulile ezingokomzwelo ezibavimbela ekubeni nombono oqondile odingekayo ekwelashweni.

Uma ungalawuli ukuxhomekeka kwekhodi, kungaholela ezinkingeni ezinkulu kakhulu njengokuziphatha ngokweqile, ukusola, kanye nezinkinga zempilo yengqondo.

Ngenhlanhla, usengakwazi ukusekela ngaphandle kokuba ngumeluleki noma umqeqeshi.

Ukudla okudlela endlini

Amathiphu wokusekela

• Yiba nozwela lapho uya kumuntu omthandayo.
• Thembeka ngezinto ezikukhathazayo futhi unikeze ukwesekwa kwakho.
• Yazisa umuntu ukuthi ukhona uma edinga umuntu azokhuluma naye.
• Cela ukuya nabo emihlanganweni.
• Zinakekele kahle.

Ukuthola indlela efanele yokuya kumuntu ocabanga ukuthi unenkinga yokusebenzisa utshwala kungaba nzima. Ngaphambi kokuba ukhulume nabo, zama ukuzibeka ezicathulweni zabo. Into ebaluleke kakhulu ukubazisa ukuthi uyabakhathalela nokuthi uzoba khona lapho bedinga ukwesekwa kwakho.