Lesi Siko Lokuzinakekela Nginqunu Langisiza Ngamukele Umzimba Wami Omusha

-Delile

• Ukuhamba phambi kwesibuko kuyisihluthulelo.
• Ukuba nqunu kuhle kakhulu.
• Ekuseni kungcwele.
• Indawo: Uthando lomzimba.
• Buyekeza kwe-

Ngenkathi ngiqala iCrossFit, angizange ngiyiphuze i-Kool-Aid ngokunganaki, sengathi kwakunguMary Onegazi futhi ngangiyintombazane ebandayo ukuze ngikwazi ukudla ibhulantshi. Cha, ngiyidlalise njengama-mimosa angenasiphelo. Ngiyawuthanda lo mdlalo kangangoba ngisanda kuthola isitifiketi sokuqeqesha futhi ngihlale ngiqhudelana nemiqhudelwano yasekhaya.

Kepha, ngemuva kweminyaka engaba mibili, ngazibuka esibukweni (nginqunu) futhi angazanga ukuthi ngingubani manje. Impela, ushintsho emzimbeni wami lwenzeka kancane kancane, kepha njengoba ukuthomba kwaba sengathi kwenzeke konke ngasikhathi sinye — ngokuzumayo, izinwele zekhwapha! amabele! amahips! Lokhu "kuthomba" kwesibili nakho futhi — ngokuzumayo, imisipha yengalo! i-squat booty! izicupho ezingena ngenhlamvu! ebonakalayo abs! (Okuhlobene: Kwenzekani Lapho Abesifazane Bephakamisa Isisindo)

Ngiyayithanda indlela i-CrossFit engenza ngizizwe ngayo, futhi ngiyaziqhenya ngezindlela engincike kuzo futhi ngaba namandla. Kodwa noma kunjalo, lapho ngizibuka esibukweni ngalolo suku, umzimba wami omusha wawubukeka ungaziwa kimi. Akunjalokubi, angazi nje. Kwaba sengathi umzimba wami ubulokhu ushintsha, kodwa ngase ngikhohliwe ukuqaphela.

Kodwa noma kunjalo, lapho ngizibuka esibukweni ngalolo suku, umzimba wami omusha wawubukeka ungaziwa kimi.

Ku-CrossFit, njengakuyo yonke imidlalo, indlela umzimba wakho osebenza ngayo ibaluleke kakhulu kunendlela obukeka ngayo. Ngokubona umzimba wami njengomshini, ngicabanga ukuthi ngilahlekelwe umbono wokuthi lo mzimba womsubathi uwuyena ngqo efanayo umzimba.

Ukuntula ukujwayela engangikuzwa lapho ngibona umzimba wami kwazizwa ngiqondilekuyaxaka.(Nginesiqiniseko sokuthi omama abasha bazizwa ngendlela efanayo ngemizimba yabo yangemva kwengane.) Futhi nakuba ngangingenandaba nentsha.bheka yemisipha yami, angizange ngiwuthande umuzwa wokuthi umzimba wami wawungewona owami.

Ngakho-ke ngikwenze umkhankaso wokuphinda ngixhumane nomzimba wami futhi "ngifunde kabusha" umzimba wami, ngoba iCrossFit-eyenzele izinto ezimangazayo impilo nengqondo yami — ilapha ukuhlala, kanjalo nemisipha yami.

Okokuqala, ngizamile ukufunda okufakiwe kusukaUhambo oluya enhliziyweni: Ukuzindla Kwansuku Zonke Endleleni Yokukhulula Umphefumulo Wakho ngu-Melody Beattie ngoba omunye umbhali wokufaneleka ukutusile. Ngabe sengizama ukuzindla. Bese usebenzisa i-CBD. Lokhu konke bekuyizithasiselo ezimnandi, ezikhumbulayo enkambisweni yami yokuphila kahle, kepha empeleni abenzanga lutho ukungenza ngizizwe ngixhumene kakhulu nomzimba wami, obekungumgomo wami.

Ngibone ukuthi ngidinga okuthile okunekhanda elincane, nokungaphezulu okufakwe ~. Ngelinye ilanga ngishawa ukugeza nganginqunu futhi nginyakazisa i-Ariana Grande's "Bad Idea" futhi kwangishaya: Lokhu kuyezwakalaenkulu. Kufanele ngenze lokhu kube yinto ejwayelekile. Ngakho-ke, kwaqala inselelo yokudansa ngasekamelweni lami imizuzu engu-20 ku-AM ... nginqunu ngokuphelele.

Ingabe lolu hlelo lunganginika ukuxhunywa kabusha engangikudinga? Kuyavela, yebo. Nazi izinto ezimbalwa engizifundile.

Ukuhamba phambi kwesibuko kuyisihluthulelo.

I-ICYDK, izivivinyo zeCrossFit, ezibizwa ngamabhokisi,kuyaqabukela ngibe nezibuko — okusho ukuthi angiwuboni umzimba wamihamba yiminyaka. Kodwa kukhona isibuko ekamelweni lami. Ngiqale ngasuka esibukweni, ngakhetha ukubheka odongeni olungenalutho. (Kuyajabulisa.)

Ngenkathi ngisho lokhu kusazi sezocansi esiyisakhamuzi saseCalExotics u-Jill McDevitt, Ph.D., wasikisela ukuthi ngijike futhi empeleni ngibhekane nokucabanga kwami. [Cue Christina Aguilera.] "Gxila emsebenzini womzimba wakho, uzwe imisipha yakho inyakaza, ubuke isikhumba sakho sinwebeka, nezinwele zakho zinyakaza, uzoqala ukuzwa umuzwa ophakeme wokwethuka nokumangala nokwazisa umzimba wakho," kusho uMcDevitt.

Futhi ngenzani? Wayeqinisile. Njengoba izimbobo zami zigobhoza, ama-quad aguquguquka, nezingalo zixega, angizange ngicabange ukuthi kwakuyi-engeli enhle noma cha noma ukunyakaza kwami ​​​​kubukeka kungokwemvelo. Esikhundleni salokho, ngabona izinguquko, ngagxila ezintweni engangizithanda ngomzimba wami omusha futhi ngaqhubeka ngikhala.

Ukuba nqunu kuhle kakhulu.

Okunye okungenze ngathuswa wumzimba wami onqunu ngesikhathi ngizibuka esibukweni ezinyangeni ezimbalwa ezedlule wukuthi ngaphandle uma ngenza ucansi oluningi, akuvamisile ukuba nqunu.

"Ngoba iningi lethu ligqoke isikhathi esiningi, singakwazi ukujwayela ubunqunu bethu," kusho uMcDevitt. "Ukuba nqunu nje emzini wakho kungakusiza ujwayelene."

Lapho sengijwayele ukuba nqunu ngokuphelele ngaphandle kweshawa, ngabona ukuthi empeleni ngikujabulela kangakanani. Ngobunye ubusuku ngesikhathi sokuhlolwa kwami, ngaze ngalala ama-pajama angenasani. Ngingathini ?! Ngiyaganga manje.

Ekuseni kungcwele.

Umqondo wenqubo yasekuseni awumusha — mhlawumbe konke kukuphakelayo kwakho kwe-Instagram. Kodwa, ngokusobala, lokhu kungezwa okusha endleleni yami yasekuseni nakho kuvunyelwe umelaphi.

"Lapho uqala ukusa kwakho ngokuzibandakanya esikweni elilula lokuzinakekela, ubeka ithoni usuku lwakho lonke," kusho uStefani Goerlich, L.M.S.W. umelaphi wezocansi nokuzilolonga kwezenhlalo. "Ngokuqala ngokuzinakekela, uthumela isignali ebuchosheni bakho ethi, 'Ngiyinto ephambili.'"

Uthi iqiniso lokuthi ngidanse ekuseni mhlawumbe libe nomthelela ekuqineni kwezinzuzo, futhi ngiyavuma. Ngabona ukuthi noma sengigqokile, ngazizwa ngithintana kakhulu nokuthi umzimba wami uzizwa kanjani: yimiphi imisipha eyayibuhlungu, uma ngangilambile noma ngomile, futhi ngaze ngaya ngisho ukusho ukuthi lokhu kuthuthukiswa kokuqwashisa ngomzimba kungisizile hamba kangcono ngesikhathi sokuzivocavoca kwami ​​kwe-CrossFit. (Okuhlobene: Abaqeqeshi Bosaziwayo Babelana Ngemizila Yabo Yasekuseni).

Indawo: Uthando lomzimba.

Ngaphandle kokuzwakala njengenkulumo ecasulayo, ngemva kwamasonto amathathu—yebo, ngathatha isonto elengeziwe ngoba ngangithanda ukuqala usuku lwami ngale ndlela—ngingasho, ngaphandle kokungabaza, ngizizwa ngixhumeke kakhulu emzimbeni wami.

Ukuthatha kwami ​​okukhulu kunakho konke? Zinike isikhathi sokwazisa ngenkuthalo nokuba *ngaphakathi* emzimbeni wakho, futhi umzimba wakho nengqondo kuzokuvuza—noma ngabe kufanele udanse unqunu ukuze wenze lokho, noma cha.

Buyekeza kwe-