Ungakwazi Ukubhema Itiye?

-Delile

• Kungani abantu bebhema itiye?
• Imiphumela yezempilo yokubhema itiye
• Yehlisa ukukhathazeka
• Ukuthuthukiswa kwengqondo
• I-metabolism engcono
• Ukushintshwa kukagwayi onempilo
• Ukuxhaswa kwamandla kusuka ku-caffeine
• Kufanele ngibheme itiye noma ngiyiphuze?
• Ungathenga osikilidi betiye abenziwe ngaphambilini?
• Ingabe ukubhema itiye kusemthethweni?
• Ukubhema izikhwama zetiye
• Okubalulekile

Kungani abantu bebhema itiye?

Kujwayelekile kakhulu ukucabanga ngetiye eliluhlaza njengento esiyiphuzayo. Eminyakeni yamuva nje, ukubhema itiye eliluhlaza sekubuye kwathandwa.

Ugwayi wetiye oluhlaza wathola umusa eVietnam emashumini eminyaka adlule. Kubuye kwaba umkhuba wakamuva eMelika.

Isitshalo setiye oluhlaza (UCamellia sinensis) - futhi nomthombo weti oolong, omnyama nomhlophe - kunezinzuzo eziningi zezempilo.

Ngefomu letiyi, kudliwe izinjongo zezempilo nezamasiko izinkulungwane zeminyaka. Ezinye izinhlobo eziningi zezitshalo zetiye nazo zibhemelwe ukusetshenziswa kwezikamoya nezempilo kuwo wonke umlando.

Abantu babhema itiye eliluhlaza ngenxa yalezi zizathu nokuningi, njengokusiza ukuyeka ukuluthwa kukagwayi.

Kodwa-ke, izifundo ngalezi zinzuzo, ubungozi, nokuphepha kokubhema itiye eliluhlaza ziyashoda.

Imiphumela yezempilo yokubhema itiye

Izinzuzo zezempilo zokuphuza itiye yilezi.

Alukho ucwaningo ngezinzuzo zezempilo zokubhema itiye, noma kunjalo. Izinhlanganisela zalo ezizuzisayo zingamunca ngokushesha okukhulu egazini ngamaphaphu. Kepha ukubhema, noma ukuhogela noma yini evuthayo, akunampilo.

Akunandaba, abantu ababhema itiye eliluhlaza babika izinzuzo ezithile zezempilo.

Yehlisa ukukhathazeka

Itiye elihlaza liqukethe i-L-theanine, i-amino acid. Ucwaningo lukhombisa ukuthi le nhlanganisela inemiphumela yokwehlisa ukukhathazeka ngokusebenzisana nama-neurotransmitter receptors.

Ukuphuza itiye eliluhlaza noma ukuthatha isiphuzo kuyindlela esekelwa kakhulu yocwaningo yokuzwa lo mphumela.

Ukubhema itiye eliluhlaza kungaba nomphumela ofanayo. Abanye abantu ababhemayo bayabika ngalokhu. Kodwa-ke, kudingeka izifundo eziningi ukufakazela ukuthi ngabe i-L-theanine ingamunca ngokubhema.

Abanye bangathi itiye eliluhlaza likunikeza insangu efana nensangu. Azikho izifundo noma isayensi esekela lokhu.

Ukuthuthukiswa kwengqondo

I-L-theanine ingahle ibe nemiphumela yokuthuthukisa ukuqonda okuncane. Lokhu kusho ukuthi kungasiza ukuthuthukisa inkumbulo, ukugxila, amakhono okufunda, nokusebenza kwengqondo jikelele.

Ucwaningo lukhombisa ukuthi lokhu kungahle kuhlangane nenhlanganisela ye-L-theanine ne-caffeine. Kodwa-ke, lezi zifundo zivivinye lokhu kuphela ngesiphuzo setiye oluhlaza noma ngokukhipha.

Okwamanje azikho izifundo ezifakazela ukuthuthuka kwengqondo ekubhemeni itiye eliluhlaza, futhi uma i-L-theanine ingangena ngaleyo ndlela. Kunconywa ukuphuza itiye eliluhlaza njengendlela engcono yokuthatha izinzuzo zezempilo.

I-metabolism engcono

Itiye eliluhlaza liyisengezo esidumile sokwandisa umzimba, ukushisa amafutha, nokukhuthaza ukulahleka kwesisindo.

Izifundo ziyakusekela lokhu, ikakhulukazi ngokusetshenziswa kokukhishwa okunothe kuma-catechins, ama-antioxidants anamandla etiye eluhlaza. Kodwa-ke, azikho izifundo ezibonisa izinzuzo ze-antioxidant ezingatholwa ngokuwubhema.

Ukushintshwa kukagwayi onempilo

Abanye abantu baphendukela kugwayi wetiye oluhlaza ukuze basize ukuyeka ukubhema.

Ingathatha indawo yalo mkhuba ngenkathi isusa into eluthayo kagwayi, i-nicotine. Kuphikiswana nokuthi kunempilo.

Kodwa-ke azikho izifundo ezibonisa ukuthi inempilo, noma ukuhlola izinzuzo zetiye ekubhemeni kukagwayi noma ukuyeka. Ukubhema itiye nakho akubhekwa njengokwelashwa okuthembekile, okuphephile noma okugunyaziwe.

Ukuphefumulela noma yimuphi umusi emaphashini akho kuyacasula futhi kubangele ukulimala kwezicubu.

Ukuxhaswa kwamandla kusuka ku-caffeine

Abanye abantu bangabhema itiye eliluhlaza ngenxa nje yokuphakanyiswa kwayo ngamandla kwe-caffeine. Kuyaziwa ukuthi ukubhema ezinye izithako ezine-caffeine (njengekhofi) kungakuphefa ngempumelelo.

Kodwa-ke, lokhu kungakhuphula ubungozi be-caffeine overdose. Ukubhema kungamunca la makhemikhali ngokushesha kunokugaya.

Izimpawu zokudlula ngokweqile kwe-caffeine zifaka isicanucanu, isiyezi nokukhathazeka, kepha akuvamile ukuthi zisongele impilo.

Bese ukhumbula: Ukubhema noma yini - itiye, ugwayi, noma okunye -. Lokhu kuyiqiniso ngoba uyasha futhi uphefumulela ikhabhoni.

Izingozi zibandakanya ukwanda komdlavuza wamaphaphu nesifo senhliziyo, phakathi kokunye. Abesifazane abakhulelwe noma abancelisa ibele kufanele bagweme ukubhema ngokuphelele.

Ukubhema itiye akukwazi ukuthathwa njengokuphilile njengokuphuza itiye eliluhlaza. Eqinisweni, izingozi zezempilo cishe zidlula izinzuzo.

Kufanele ngibheme itiye noma ngiyiphuze?

Itiye eliluhlaza lisetshenziswa kangcono njengesiphuzo kunentuthu. Ukuthatha i-green tea extract kungenzeka kuphumelele kakhulu futhi kuphephe kakhulu, futhi.

Kokunye, lonke ucwaningo ngezinzuzo nokuphepha kwetiye eluhlaza lususelwa ekuhlolweni kusetshenziswa itiye noma isengezo esikhishwe. Akekho ohlole izinzuzo noma ukuphepha kwawo njengomusi.

Akukaziwa nokuthi izinhlanganisela zetiye eliluhlaza - i-L-theanine, amakatekini, nokuningi - zimunceka kahle uma zibhenywa. Ucwaningo olwengeziwe luyadingeka.

Ukubhema itiye eliluhlaza akufakazelwa ukuthi kusebenza njengokuphuza itiye eliluhlaza noma ukuthatha isiphuzo sempilo. Ngaphezu kwalokho, ukubhema kunezingozi ezicacile zempilo, noma ngabe ubhema ini. Ukubhema itiye eliluhlaza cishe akunempilo nhlobo, yize kudingeka olunye ucwaningo.

Kodwa-ke, i-caffeine ingamunca ngokushesha okukhulu ngokubhema. Ukubhema itiye eliluhlaza kungakupha i-caffeine ngokushesha okukhulu, yize kungekho zifundo ezifakazela lokhu.

Ungathenga osikilidi betiye abenziwe ngaphambilini?

Ungathenga osikilidi betiye abenziwe ngaphambilini, abenziwe ngaphambilini ezitolo noma ku-inthanethi. Ungathenga futhi itiye eliluhlaza elinamaqabunga avulekile ukuze uzisongele osikilidi bakho ngamaphepha agingqekayo.

Ugwayi wetiye oluhlaza awunayo i-nicotine. Ezinye zihlotshiswe nge-menthol, kanti ezinye azikho.

Gcina ukhumbula ukuthi osikilidi betiye eluhlaza (noma ama-teas) abalawulwa yi-FDA yokuphepha nomthamo. Ngaphambi kokuthenga ugwayi wetiye oluhlaza noma itiye ukuze ubheme, qiniseka ukuthi uthola inkampani ethembekile, ehlonishwayo.

Ezinye izinkampani zingathi imikhiqizo yazo ikusiza ukuthi uyeke ukubhema. Khumbula ukuthi azikabi khona izifundo zokusekela lokhu.

Ingabe ukubhema itiye kusemthethweni?

Isiphuzo setiye oluhlaza sisemthethweni ukuthenga nokudla. Ayikho imithethonqubo kukhambi njengesidakamizwa noma into engekho emthethweni. Ingadliwa ngokusemthethweni nganoma iyiphi indlela umuntu angathanda, kufaka phakathi esidlangalaleni.

Itiye eliluhlaza lingabuye lithengwe ngokusemthethweni njengenhlanganisela yokubhema noma ugwayi owenziwe ngaphambilini. Ungathenga futhi itiye eliluhlaza okotshani ngezinhloso zokuphuza bese ulibhema esikhundleni, uma ufisa.

Imithetho esebenza ezindaweni zokubhema, intuthu kagwayi, nokubhema ezindaweni ezivalekile kungenzeka isebenze ekubhemeni itiye eliluhlaza. Uma ungeke ukwazi ukubhema osikilidi bakagwayi ezindaweni ezithile, ngeke uze ukwazi ukubhema osikilidi betiye eluhlaza lapho, futhi.

Ukubhema izikhwama zetiye

Itiye elihlaza lingabhenwa ngezindlela ezimbalwa ezahlukahlukene.

Ngaphezu kokuthenga osikilidi ababesele benziwe noma ukugingqa itiye elinamaqabunga axegayo, kungathengwa nezikhwama zetiye eluhlaza, kususwe itiye elinamagqabi avulekile (ngenkathi lomile), bese ligingqikela kusikilidi elinamaphepha agingqikayo.

Kokubili itiye elixegayo netiye elinezikhwama nakho kungabhenywa ngepayipi noma ngepayipi lamanzi.

Okubalulekile

Abantu bangabhema ngokusemthethweni itiye eliluhlaza. Bangakwenzela izinzuzo zezempilo, ukusiza ukuyeka ukubhema, noma ukuthola umfutho we-caffeine. Kodwa-ke, isayensi ayicaci noma ayinawo ngokuphelele ukuthi ngabe yikuphi kwalokhu kuyasebenza.

Ukuphepha kokubhema itiye eliluhlaza akucaci, futhi. Kuyasungulwa ukuthi ukubhema noma yini akulungile empilweni. Ukuzwa okuhle kakhulu kunetiye eluhlaza, ucwaningo luphakamisa ukuthi kungcono ukuliphuza noma uthathe isiphuzo kunokuba ushunqise.