Ukubhekana Nemicabango Yokuzibulala?

-Delile

• Ukubhekana Nemicabango Yokuzibulala
• Qeda ukufinyelela ezindleleni ezibulalayo zokuzibulala
• Thatha imithi njengokuyalelwa
• Gwema izidakamizwa notshwala
• Hlala unethemba
• Khuluma nothile
• Naka izimpawu eziyisixwayiso
• Ingozi Yokuzibulala
• Izimbangela Ezinokwenzeka Zokuzibulala
• Umphumela Wokuzibulala Kubathandekayo
• Ukuthola Usizo Lwemicabango Yokuzibulala
• Ukuvimbela ukuzibulala
  
• Ukuthatha
• Q:
• A:

Ukubuka konke

Abantu abaningi baba nemicabango yokuzibulala ngesikhathi esithile empilweni yabo. Uma unemicabango yokuzibulala, yazi ukuthi awuwedwa. Kufanele wazi futhi ukuthi ukuzwa ukuzibulala akuyona iphutha lomlingiswa, futhi akusho ukuthi uyahlanya noma ubuthakathaka. Kukhombisa kuphela ukuthi uhlangabezana nobuhlungu noma ukudabuka okungaphezu kwalokho ongabhekana nakho njengamanje.

Okwamanje, kungabonakala sengathi ukungajabuli kwakho ngeke kuphele. Kepha kubalulekile ukuqaphela ukuthi ngosizo, unganqoba imizwa yokuzibulala.

Funa usizo lwezokwelapha ngokushesha uma ucabanga ukwenza ngokuzibulala. Uma ungekho eduze kwesibhedlela, shayela iNational Suicide Prevention Lifeline ku-800-273-8255. Baqeqeshe abasebenzi abakhona ukukhuluma nawe amahora angama-24 ngosuku, izinsuku eziyisikhombisa ngesonto.

Ukubhekana Nemicabango Yokuzibulala

Khumbula ukuthi izinkinga zingezesikhashana, kodwa ukuzibulala kuhlala njalo. Ukuthatha impilo yakho akusoze kwaba yisixazululo esifanele kunoma iyiphi inselelo ongahle ubhekane nayo. Zinike isikhathi sokuthi izimo zishintshe nokuthi izinhlungu zehle. Okwamanje, kufanele uthathe izinyathelo ezilandelayo uma unemicabango yokuzibulala.

Qeda ukufinyelela ezindleleni ezibulalayo zokuzibulala

Susa noma iziphi izibhamu, imimese, noma imishanguzo eyingozi uma ukhathazeka ngokuthi ungacabanga ngokuzibulala.

Thatha imithi njengokuyalelwa

Eminye imishanguzo elwa nokudangala ingakhuphula ingozi yokuba nemicabango yokuzibulala, ikakhulukazi lapho uqala ukuyithatha. Akufanele uyeke ukuthatha imishanguzo yakho noma ushintshe isilinganiso sakho ngaphandle kokuthi udokotela akutshele ukuthi wenze njalo. Imizwa yakho yokuzibulala ingase ibe yimbi kakhulu uma ngokungazelelwe uyeka ukuthatha imishanguzo yakho. Ungase futhi ube nezimpawu zokuhoxa. Uma uhlangabezana nemiphumela engemihle emithini oyiphuzayo njengamanje, khuluma nodokotela wakho ngezinye izinketho.

Gwema izidakamizwa notshwala

Kungaba isilingo sokuphendukela ezidakamizweni ezingekho emthethweni noma otshwaleni ngezikhathi ezinzima. Kodwa-ke, ukwenza kanjalo kungenza imicabango yokuzibulala ibe yimbi kakhulu. Kubalulekile ukugwema lezi zinto lapho uzizwa ungenathemba noma ucabanga ngokuzibulala.

Hlala unethemba

Noma ngabe isimo sakho singabonakala sibi kangakanani, yazi ukuthi kunezindlela zokubhekana nezinkinga obhekene nazo. Abantu abaningi bake babhekana nemicabango yokuzibulala futhi basinda, kodwa babonga kakhulu kamuva. Kukhona ithuba elihle lokuthi uzophila ngemizwa yakho yokuzibulala, noma ngabe ngabe uzwa ubuhlungu obungakanani njengamanje. Zinike isikhathi osidingayo futhi ungazami ukuhamba wedwa.

Khuluma nothile

Akufanele neze uzame ukuphatha imizwa yokuzibulala uwedwa. Usizo lochwepheshe nokusekelwa okuvela kubathandekayo kungenza kube lula ukunqoba noma yiziphi izinselelo ezibangela imicabango yokuzibulala. Kukhona nezinhlangano eziningi namaqembu okusekela angakusiza ubhekane nemizwa yokuzibulala. Bangakusiza nokuthi ubone ukuthi ukuzibulala akuyona indlela efanele yokubhekana nezehlakalo zokuphila ezicindezelayo.

Naka izimpawu eziyisixwayiso

Sebenza nodokotela wakho noma owelapha ukuze ufunde ngezimbangela ezingaba khona zemicabango yakho yokuzibulala. Lokhu kuzokusiza ukuthi ubone izimpawu zengozi kusenesikhathi futhi unqume ukuthi yiziphi izinyathelo okufanele uzithathe ngaphambi kwesikhathi. Kuyasiza futhi ukutshela amalungu omndeni nabangane ngezimpawu zokuxwayisa ukuze bazi ukuthi ungaludinga nini usizo.

Ingozi Yokuzibulala

Ngokwe-Suicide Awareness Voices of Education, ukuzibulala kungenye yezimbangela zokufa kwabantu e-United States. Kuthatha izimpilo zabantu abacishe babe ngama-38,000 baseMelika unyaka nonyaka.

Asikho isizathu esisodwa sokuthi kungani umuntu angazama ukuzibulala. Kodwa-ke, izici ezithile zingakhuphula ubungozi. Othile angaba sethubeni lokuzama ukuzibulala uma enokuphazamiseka kwengqondo. Eqinisweni, abantu abangaphezu kwamaphesenti angama-45 ababulawa ukuzibulala banesifo sengqondo ngesikhathi sokufa kwabo. Ukudangala kuyisici esiyingozi enkulu, kepha ezinye izinkinga eziningi zempilo yengqondo zingaba nomthelela ekuzibulaleni, kufaka phakathi i-bipolar disorder kanye ne-schizophrenia.

Ngaphandle kwezifo zengqondo, izinto eziningana eziyingozi zingafaka imicabango yokuzibulala. Lezi zici zobungozi zifaka:

• ukusetshenziswa kabi kwezidakamizwa
• ukuboshwa
• umlando womndeni ngokuzibulala
• ukuphepha kokusebenza okuncane noma amazinga aphansi okweneliseka komsebenzi
• umlando wokuhlukunyezwa noma ukubona ukuhlukunyezwa okuqhubekayo
• ukutholakala unesimo esibi sezempilo, njengomdlavuza noma i-HIV
• ukuhlala wedwa emphakathini noma isisulu sokuxhashazwa
• ukuvezwa imikhuba yokuzibulala

Abantu abasengozini enkulu yokuzibulala yile:

• amadoda
• abantu abangaphezu kweminyaka yobudala engama-45
• AmaCaucasus, amaNdiya aseMelika, noma aboMdabu base-Alaska

Abesilisa basemathubeni amaningi okuzama ukuzibulala kunabesifazane, kepha abesifazane bathambekele ekubeni nemicabango yokuzibulala. Ngaphezu kwalokho, amadoda nabesifazane asebekhulile basemathubeni amaningi okuzama ukuzibulala kunabesilisa nabesifazane abasebasha.

Izimbangela Ezinokwenzeka Zokuzibulala

Abaphenyi abazi kahle ukuthi kungani abanye abantu beba nemicabango yokuzibulala. Basola ukuthi izakhi zofuzo zinganikeza imikhondo ethile. Izinga eliphakeme lemicabango yokuzibulala selitholakele kubantu abanomlando wokuzibulala womndeni. Kodwa izifundo azikakaqinisekisi ukuxhumana kofuzo.

Ngaphandle kofuzo, izinselelo zempilo zingadala ukuthi abanye abantu babe nemicabango yokuzibulala. Ukudivosa, ukulahlekelwa othandekayo, noma ukuba nezinkinga zezezimali kungadala isiqephu sosizi. Lokhu kungaholela ekutheni abantu baqale ukucabanga “ngendlela yokuphuma” emicabangweni nasemizweni engemihle.

Enye imbangela evamile yemicabango yokufuna ukuzibulala umuzwa wokuhlukaniswa noma ukungamukelwa abanye. Imizwa yokuhlukaniswa ingabangelwa ukuthambekela kwezocansi, izinkolelo zenkolo, kanye nobunikazi bobulili. Le mizwa ivame ukuba yimbi kakhulu lapho kunokushoda kosizo noma ukusekelwa komphakathi.

Umphumela Wokuzibulala Kubathandekayo

Ukuzibulala kubulala wonke umuntu empilweni yesisulu, ngokuzamazama komhlaba obekuzwakala iminyaka eminingi. Ukuba necala nentukuthelo kuyimizwa evamile, njengoba abathandekayo bevame ukuzibuza ukuthi bangenzani ukusiza. Le mizwa ingabakhathaza impilo yabo yonke.

Noma ungazizwa uwedwa okwamanje, yazi ukuthi kunabantu abaningi abangakusiza ngalesi sikhathi esinzima. Noma kungumngani osondelene naye, ilungu lomndeni, noma udokotela, khuluma nomuntu omethembayo. Lo muntu kufanele azimisele ukukulalela ngozwela nokwamukela. Uma ungazizwa uthanda ukukhuluma ngezinkinga zakho nomuntu omaziyo, shayela iNational Suicide Prevention Lifeline ku-1-800-273-8255. Zonke izingcingo azaziwa futhi kukhona abeluleki abakhona ngaso sonke isikhathi.

Ukuthola Usizo Lwemicabango Yokuzibulala

Uma uhlangana nodokotela ngesimo sakho, uzothola umuntu onozwela intshisekelo yakhe eyinhloko ekusizayo. Udokotela wakho uzokubuza ngomlando wakho wezokwelapha, umlando womndeni, nomlando wakho siqu. Bazokubuza nangemicabango yakho yokuzibulala nokuthi uzizwa kaningi kangakanani. Izimpendulo zakho zingabasiza banqume izimbangela zemizwa yakho yokuzibulala.

Udokotela wakho angaqhuba izivivinyo ezithile uma esola ukuthi ukugula ngengqondo noma isimo sezempilo sikubangela imicabango yakho yokuzibulala. Imiphumela yokuhlolwa ingabasiza bakhombe imbangela ngqo futhi banqume indlela yokwelashwa engcono kakhulu.

Uma imizwa yakho yokuzibulala ingenakuchazwa yinkinga yezempilo, udokotela wakho angakudlulisela kumelaphi ukuze athole ukwelulekwa. Ukuhlangana nomelaphi njalo kukuvumela ukuthi uveze obala imizwa yakho futhi nixoxe nganoma yiziphi izinkinga eningaba nazo. Ngokungafani nabangane nomndeni, umelaphi wakho uchwepheshe ongakufundisa amasu asebenzayo wokubhekana nemicabango yokuzibulala. Kukhona nezinga elithile lokuphepha lapho ukhuluma nomeluleki wezempilo yengqondo. Njengoba ungabazi, ungaba qotho ngemizwa yakho ngaphandle kokwesaba ukucasula noma ngubani.

Ngenkathi imicabango yezikhathi ezithile yokuphunyuka empilweni iyingxenye yokuba ngumuntu, imicabango emibi yokuzibulala idinga ukwelashwa. Uma okwamanje ucabanga ngokuzibulala, thola usizo ngokushesha.

Ukuvimbela ukuzibulala

1. Uma ucabanga ukuthi othile usengozini ngokushesha yokuzilimaza noma ukulimaza omunye umuntu:
2. • Shayela ku-911 noma inombolo yakho ephuthumayo yasendaweni.
3. • Hlala nalo muntu kuze kufike usizo.
4. • Susa noma yiziphi izibhamu, imimese, imishanguzo, noma ezinye izinto ezingadala ingozi.
5. • Lalela, kodwa ungahluleli, uphikise, usongele noma umemeze.
6. Uma wena noma omunye umuntu omaziyo ecabanga ukuzibulala, thola usizo enhlekeleleni noma ku-hotline yokuvimbela ukuzibulala. Zama i-National Suicide Prevention Lifeline ku-800-273-8255.

Ukuthatha

Uma unemicabango yokuzibulala, kubalulekile ukuthi uqale uzethembise ukuthi ngeke wenze lutho uze ufune usizo. Abantu abaningi bake babhekana nemicabango yokuzibulala futhi basinda, kodwa babonga kakhulu kamuva.

Qiniseka ukuthi ukhuluma nomuntu uma unenkinga yokubhekana nemicabango yokuzibulala uwedwa. Ngokufuna usizo, ungaqala ukubona ukuthi awuwedwa nokuthi ungadlula kulesi sikhathi esinzima.

Kubalulekile futhi ukukhuluma nodokotela wakho uma usola ukuthi ukudangala noma esinye isifo sengqondo sinomthelela emizweni yakho yokuzibulala. Udokotela wakho angakunika ukwelashwa futhi akuthumele kumeluleki onelayisense ongakusiza ubhekane nezinselelo zesimo sakho. Ngokwelashwa nangokwelashwa, abesifazane nabesilisa abaningi ababekade bezibulala bakwazile ukudlula emicabangweni yokuzibulala edlule futhi baphila izimpilo ezigcwele, ezijabulisayo.

Q:

Ngingamsiza kanjani umuntu ocabanga ukuzibulala?

A:

Into ebaluleke kakhulu ongayenza ukubona ukuthi umuntu udinga usizo. Musa "ukucabanga" ukuthi ngeke benze ngokuvumelana nemicabango yabo noma bacabange kuwe ukuthi kungenzeka bafuna ukunakwa. Abantu abahlangabezana nemicabango yokuzibulala badinga usizo. Sekela, kodwa futhi uphikelele ukuthi bafune usizo ngokushesha. Uma othile ekutshela ukuthi bazozibulala, yenza kusebenze uhlelo oluphuthumayo lwezokwelapha (EMS) ngasikhathi sinye. Izenzo zakho ezisheshayo zingasindisa impilo! Othandekayo wakho angakuhlanyisa ekuqaleni, kepha bangabonga kamuva.