Izinto Ezi-5 Engazifunda Lapho Ngiyeka Ukuletha Umakhalekhukhwini Wami Embhedeni

-Delile

• 1. Ngiwumlutha kamakhalekhukhwini wami.
• 2. Yebo, ulala kangcono ngempela uma ungenayo ifoni yakho embhedeni.
• 3. Ngabona ukuthi kulungile ukuthi ungaxhunyiwe ku-inthanethi kwesinye isikhathi.
• 4. Ngikhulume nomlingani wami ngaphandle kwayo.
• 5. Ekuseni kungcono ngaphandle kwefoni.
• Buyekeza kwe-

Ezinyangeni ezimbalwa ezedlule, omunye wabangane bami wangitshela ukuthi yena nomyeni wakhe abakaze balethe omakhalekhukhwini babo ekamelweni labo. Ngavala amehlo, kodwa kwavusa ilukuluku lami. Ngangimthumelele umlayezo ngobusuku bangayizolo futhi angizange ngithole mpendulo kuze kube ngakusasa okulandelayo, futhi wangazisa ngesizotha ukuthi uma ngingaphinde ngithole impendulo kuye ebusuku futhi, mhlawumbe kungaba yingakho lokho. Ekuqaleni, ukusabela kwami ​​bekuhambisana nokuthi, "Linda ... Ini?!" Kodwa ngemva kokucabanga ngakho, kwaqala ukuba nomqondo omkhulu. Wathi kwamsiza ngempela ukulala kahle, nokuthi ukuzibophezela ukugcina ucingo lwakhe lungangeni ekamelweni lakhe kwakuwukushintsha umdlalo. Ngaleso sikhathi. , ngifake lokhu engqondweni yami ngaphansi kokuthi "okumnandi kuye, hhayi into engiyithandayo." (PS Amadivayisi akho obuchwepheshe angahle angaphambanisi nje nokulala nokuphumula, kodwa umakhalekhukhwini wakho wonakalisa isikhathi sakho sokuphumula, futhi.)

Njengomuntu ojwayele ukubukela okwenzekayo empilweni nempilo enhle, ngiyaqaphela ukuthi isikhathi sesikrini ngaphambi nje kokulala siwucha omkhulu kakhulu. Ukukhanya okuluhlaza okwesibhakabhaka okuvela ekukhanyeni okulingisa ukukhanya kwasemini, okungadala ukuthi umzimba wakho uyeke ukukhiqiza i-melatonin, i-hormone yokulala, ngokusho kukaPete Bils, usekela sihlalo woMkhandlu Wokulala Ongcono, njengoba kubikwe ku-12 Steps to Better Sleep. Lokho kusho ukuthi noma ngabe umzimba wakho ukhathele, mhlawumbe uzoba nesikhathi esinzima sokulala ngemuva kokubuka i-TV, usebenzisa ikhompyutha, noma-uqagele ukuthi ubheka ifoni yakho embhedeni. (Futhi FYI, lokho kukhanya okuluhlaza okwesibhakabhaka akusilungele isikhumba sakho, noma.)

Ngaphandle kokuthi * ngazi lokhu, ngisaletha ifoni yami embhedeni wami. Ngifunda futhi ngiphenye izinto kuwo ngaphambi kokulala, bese ngikubheka okokuqala ekuseni lapho ngivuka. Bengilungile ngokuziba ngenjabulo iqiniso lokuthi le nqubo kufakazelwe ukuba kubi kuwe ngize ngiqale ukuhlangabezana nezimpawu ezixakile ezihlobene nokulala. Ezinyangeni ezimbalwa ezedlule, ngaqala ukuvuka phakathi kwamabili. ~ Njalo ebusuku olulodwa ~. (Mhlawumbe bekufanele ngabe ngike ngazama lezi zibalo ze-yoga zokubuyisela ukulala okujulile.) Bengihlala ngikwazi ukulala. Kepha uma uke wahlangabezana nalokhu, uyazi ukuthi kungacasula futhi kuphazamise kanjani. Futhi kwangenza ngazibuza ukuthi ubuthongo engangibuthola bebubuhle kangako yini.

Ngemva kokuzibuza ukuthi kwenzekani ngokulala kwami—futhi okubaluleke kakhulu, engangingakwenza ukuze ngikulungise—ngakhumbula okwashiwo umngane wami ngokushiya umakhalekhukhwini wakhe uyoshajwa ngaphandle kwekamelo lakhe lokulala. Ngicabange ukungena nodokotela wami mayelana nokuthi yini engadala ukuvuka kwami ​​phakathi nobuthongo, kepha bengivele ngazi ukuthi into yokuqala abazongitshela ukuthi ngiyenze ukususa izikrini empilweni yami yasebusuku. Nginokungabaza, nginqume ukuzama ukwenza igumbi lami lokulala libe yindawo engenamaselula isonto lonke. Ngeke ngiqambe amanga; kwakungelula, kepha impela kwakuvula amehlo. Nakhu engikufundile.

1. Ngiwumlutha kamakhalekhukhwini wami.

Kulungile, ngakho mhlawumbe lokho a okuncane okukhulu, kepha lapho kuyinto rehab for cell phone use and honestly, lokhu okuhlangenwe nakho kungibonise ukuthi angikude kangako nokuba ikhandidethi lakho. Ngempela ngehla embhedeni ukuze ngiyoma ekhishini (indawo yocingo eqokelwe ukuxhuma isonto lonke) futhi ngibheke ifoni yami izikhathi ezimbalwa phakathi nalokhu kuhlola okuncane-ikakhulukazi ekuqaleni. Futhi bekungejwayelekile neze ukuzithola ngilele embhedeni ngicabanga, "Ukube nje bengingabheka i-Instagram noma ngifunde izindaba njengamanje." Lesi sifiso besinamandla ikakhulukazi ngoba isoka lami linqabile ngesizotha ukuba nengxenye esivivinyweni sami esincane, lithatha umkhuba wakhe wasebusuku we-Instagram Hlola imbobo emnyama njengomkhuba omnandi kakhulu ukuthi ungawuyeka. Kuyaqondakala. Ngizithole ngiphuthelwa yifoni yami kancane phakathi nesonto, kodwa iqiniso lokuthi ngiphuthelwe ngakho okuningi ekuqaleni kwakuyisheke elibalulekile langempela.

2. Yebo, ulala kangcono ngempela uma ungenayo ifoni yakho embhedeni.

Njengabantu abaningi abasebenzayo, anginaso isikhathi sokufunda izindaba emini, ngakho-ke inkambiso yami ibivele ifinyelela ezihlokweni zosuku ngaphambi kokulala. Akudingeki ukuthi, ngaphambi kwalokhu kuhlolwa, benginamaphupho amahle wokuxineka ngenxa yokunikeza ubuchopho bami zonke izinhlobo zezinto ezisindayo zokucabanga ngazo ngaphambi kokulala. Ngakho-ke, labo bayeka. Ngaphezu kwalokho, yonke into yokuvuka phakathi nobusuku yaba ngcono kakhulu. Akuzange kwenzeke ngokushesha, kepha ngosuku lwesihlanu ngavuka futhi ngabona ukuthi ngangilele ubusuku bonke. Kunzima ukwazi ngokuqinisekile, kodwa nginokusola ukuthi bekunento yokwenza nokususa ukukhanya okukhanyayo kwefoni yami ku-equation.

3. Ngabona ukuthi kulungile ukuthi ungaxhunyiwe ku-inthanethi kwesinye isikhathi.

Ngihlala endaweni ehlukile kunesizinda somsebenzi wami. Lokho kusho ukuthi kuhle kimi ukuthi ngitholakale nge-imeyili lapho engisebenza nabo bengidinga, futhi ngokuthembeka, leyo yingxenye yesizathu sokuthi ngithande ukuthatha ifoni yami ngiyolala kuyo. Ngiyakwazi ukuthola ama-imeyili ngaphambi kokuba ngilale, ngiphendule ngokushesha imibuzo ephuthumayo, bese ngibheka okwenzekile ebusuku into yokuqala ekuseni. (Hawu, qagela ukuthi bekufanele ngikufunde lokhu: Ukuphendula ama-imeyili Wemisebenzi Ngemuva Kwehora Kuyalimaza Impilo Yakho Ngokusemthethweni) Ngithanda nokukwazi ukuphendula imibhalo evela kubangani nomndeni i-ASAP ngoba bengilindele ukuthi nabo bazongenzela okufanayo. Into ewukuthi, phakathi nesonto lonke engilisebenzise amandla ngaphambi kwesikhathi kunokuvamile, cha eyodwa into ebalulekile yenzekile ngilele. Zero! Awufikanga umyalezo owodwa noma i-imeyili engakwazanga ukulinda kuze kuse. Kuzwakala sengathi ngingayeka ukusebenzisa lokhu njengezaba zokuba nocingo lwami kimi 24/7. (Uma lokhu kuzwakala kukuhle kuwe, zama le detox yedijithali yezinsuku eziyisikhombisa ukuze uhlanze impilo yakho.)

4. Ngikhulume nomlingani wami ngaphandle kwayo.

Yize ayesenakho okwakhe ifoni, iqiniso lokuthi Mina ngangingenayo eyodwa kwakusho ukuthi nginezinketho ezimbili zalokho engingakwenza kuze kube yilapho ngilala: funda noma ngikhulume nesoka lami. Ngakwenza kokubili, kodwa ngabona ukuthi sasinezingxoxo ezinde nezithakazelisa kakhulu kunalokho esivame ukukwenza ngaphambi kokulala, okwakuyibhonasi emangalisayo.

5. Ekuseni kungcono ngaphandle kwefoni.

Kukhona okuthile ngakho kuhle ngokungavuswa i-alamu ocingweni lwakho, futhi kuyinto esengihlangabezane nayo izikhathi ezimbalwa kusukela ngathola umakhalekhukhwini wami wokuqala. Futhi ngenkathi ngiphuthe ifoni yami ebusuku, angizange ngiphuthelwe ukubheka isimo sami sasekuseni njengokujwayelekile. Kunalokho, ngangivuka, ngigqoke, ngenze ikhofi, ngibuke efasiteleni, noma yini-futhi lapho-ke bheka ifoni yami. Ngangihlale ngizwa abantu bethi ukuziqalela ekuseni ngomzuzu othulile kuwumbono omuhle, kodwa ngaphandle kokuzindla ngokusebenzisa uhlelo lokusebenza ocingweni lwami, angisoze ngalusebenzisa ngempela. Ngithole ukuthi ukungabheki ifoni yami ekuseni kwakuwuhlobo lwako lokuzindla, okwakuvumela ingqondo yami ukuthi ithule imizuzu embalwa eyengeziwe usuku ngalunye. Futhi lokho kukodwa kwenza konke lokhu kuhlolwa kukufanele. Ngenkathi ngingeke ngithi ngeke ngiphinde ngilule ifoni yami ngilale, izinzuzo kufanelekile ukuzama ukwenza lokhu kube umkhuba ojwayelekile.

Buyekeza kwe-