Yini i-Ayurveda Esingayifundisa Ngayo Ukukhathazeka?

-Delile

• Kuvunguza umoya
• Ngaphandle kwezakhi
• Izinyathelo zokuthulisa umoya
• Kuyasinda
• Iqinile
• Ithambile
• Oily
• Kucacile
• Kancane
• Ubushelelezi
• Okugcwele
• Uketshezi
• Okushisayo, Okubandayo, Okumaphakathi
• Qinisa uhlelo lwakho

Lapho ngiba nozwelo kokuhlangenwe nakho kwami, bengingafuna lezo ezingisondeze ekuzoliseni.

Kungenzeka impela ukuthi ukukhathazeka kuthinte cishe wonke umuntu engimaziyo. Izingcindezi zempilo, ukungaqiniseki ngekusasa, kanye nezwe eliguquka njalo kunokwanele ukudala umqondo wokuthi umbhoxo ukhishwa njalo ngaphansi kwezinyawo zethu.

Okuhlangenwe nakho kwami ​​kokuqala nokukhathazeka kwaqala ngiseyintombazanyana. Ngikhumbula ngithola ibanga lami lokuqala lokufeyila. Ngenkathi amehlo ami ethe njo kokukhulu “Okungagculisi” okubhalwe phezulu ebangeni lesine lokuhlolwa kwezibalo, ingqondo yami yaqala ukusheshisa ikusasa lami.

Ngabe ngangizophothula iziqu? Iya ekolishi? Ngikwazi ukuzondla? Ngabe ngangizokwazi sisinde?

Lapho ngenza isivivinyo somshayeli wami ngineminyaka engu-15 ubudala, ngaphinde ngagcwala ukukhathazeka. Imizwa yami yaxhuma kakhulu kangangokuba ngephutha ngaqala ukujika ngakwesokunxele saba yimigwaqo ezayo, ngahluleka khona manjalo.

Bengingakasuki ngisho nasepaki yokupaka i-DMV.

Lokhu futhi kwakumayelana nesikhathi lapho ngaqala khona ukuzijwayeza i-yoga, futhi ngangilokhu ngizibuza ukuthi kungani ngingenakumane nje ngikwazi ukuzola ngamasu okuzindla engiwafunde ekilasini.

Ukube nje bekulula kangaka.

Kube wuhambo lweminyaka ukungisiza ngiqonde izakhi ezijulile ezisemuva kokuhlangenwe nakho kwami ​​kokukhathazeka, futhi i-Ayurveda ibambe iqhaza elibalulekile kule nqubo yokuzicabangela.

I-Ayurveda yigama lohlelo lwemithi yendabuko eNdiya. NgesiSanskrit, lisho ukuthi “isayensi yokuphila.”

I-Ayurveda ayigcini nje ngamakhambi nokwelashwa okuhambisanayo. Empeleni umbono ophelele, indlela yokubona impilo nezwe elinomlando ocebile nokujula kwamasiko.

I-Ayurveda isabalulekile kakhulu ezigidini zabantu baseNdiya namuhla, futhi iya ngokuya nakwabaseNtshonalanga.

Ngenkathi i-Ayurveda kwesinye isikhathi iphathwa njengebuzzword yakamuva ngaphandle komongo wamasiko amaningi noma isizinda (noma kwezinye izimo, ukunemba), ithola indawo emphakathini waseNtshonalanga ngokwengeziwe.

I-Ayurveda ithola ukunakwa nokwamukelwa njengoba izinhlelo zokuqeqesha ezigunyaziwe ziyiqiniso ezimpandeni zohlelo ezivela eNyakatho Melika naseYurophu.

I-Ayurveda wuhlelo oluziqukethe lodwa, oluhlangene nobucwazi bayo, i-herbology, nenqubo yokuxilongwa. Kuyilensi ecebile yokuqonda impilo yethu, imizimba yethu, izingqondo zethu, nemvelo esiphila kuyo.

Kuvunguza umoya

Ukuqonda ukukhathazeka nge-lens ye-Ayurvedic, kubalulekile ukuthi uqale uqonde ukuthi i-Ayurveda ibona ubukhona uqobo bayo obakhiwe ngezinto ezithile. Ngicabanga ngalensi njengesifaniso senkondlo sokuzizwela kanye nokuphila.

Noma ngabe umlilo, amanzi, umhlaba, umoya, noma isikhala, konke okukhona kwenziwa yinhlanganisela ethile yalezi zingxenye.

Kulula kakhulu ukubona izinto ezivezwa ekudleni: upelepele oshisayo uqukethe isici somlilo, ubhatata uqukethe umhlaba, futhi isobho eli-brothy liqukethe amanzi. Kulula, akunjalo?

Ungazibona izakhi nemizwa. Uma uthukuthele futhi "ubona okubomvu," ubheja ukuthi kukhona izinto ezithile zomlilo ezithandana nawe.

Uma uthandana kakhulu, kungenzeka ukuthi uhlangabezana nobumnandi be-ooey, gooey element yamanzi. Uma uzizwa unamandla futhi ugxilile, kungenzeka ukuthi uhlangabezana nomhlaba.

Uma kukhulunywa ngokukhathazeka, i-element element yomoya idlala kakhulu. Uma ucabanga ngeqabunga eliphephethwa ngumoya noma ilangabi lekhandlela elibenyezela emoyeni, ungabona ukuthi kungani ukukhathazeka nomoya kuhambisana.

Ngenkathi ngizibuka ngicabanga lesi sifaniso, ngabona ukuthi ngangihlale nginyakaza, emzimbeni nasengqondweni yami. Ngangihamba ngokushesha, ngilinganise imisebenzi eyi-10 ngasikhathi sinye, futhi ngihlala "ngivulekile" njalo.

Lapho ukwesaba nengcindezi kukubi, kunzima ukuzizwa uzolile, uzolile, uzimisele, futhi uqinisekile ukuthi uyaphi. Isipiliyoni sami ngazizwa ngathi iqabunga liqhaqhazela emoyeni, lipheshulwa yiyo yonke imimoya emisha.

Ngaphandle kwezakhi

I-cosmology yase-Ayurvedic yehlisa izakhi ize iye phambili ibe yizibhamu, noma izimfanelo. Lezi zimfanelo yizakhi zokwakha eziyisisekelo eziqamba konke, kusuka ekudleni kuye ekuzweleni.

Ukushintshwa okuyisisekelo kwenzeke kimi ngenkathi ngiqala ukubona ama-gunas ekhombisa kukho konke engikwenzayo nengikutholile. Lapho ngiqala ukuzwela ngezimfanelo eziyisisekelo ezakha lezo zimo, ngangikwazi ukuthola lezo ezangisondeza esimweni sokuzola.

Izibhamu ezingama-20 zimi kanje:

Ekuqaleni kufiphele, kungabonakala kunzima ukusebenzisa lezi zimfanelo kokuhlangenwe nakho kwethu kwansuku zonke. Kepha ngomqondo ovulekile nangokubukisisa, singaqala ukubona ukuthi ukuphola kwalezi zimfanelo kungasebenza kanjani empilweni enkulu, kubandakanya nesipiliyoni sokukhathazeka.

Uma ucabanga emuva kulelo qabunga eliphephethwa ngumoya, singalabela ngalezi zimfanelo ezilandelayo:

• ngokushesha
• kabuhlungu
• iselula
• yomile
• kanzima
• ezicashile
• ukukhanya
• ukuminyene

Iqabunga liyashwabana futhi lomile. Amaseli ayo awasenazo izakhamzimba noma uketshezi lokuyigcina iphila futhi iluhlaza. Njengoba ingasatholakali kalula lapho uthintwa, iqabunga selinzima, linokhahlo futhi liyashwabana. Kungaze kuqhume lapho kubanjwa. Ihamba futhi iyashesha ngomqondo wokuthi umoya uyishaya ngayo yonke indlela.

Lapho ngiba nokukhathazeka okukhulu, ngizizwa ziningi zalezi zimfanelo futhi.

Imicabango yami ihamba ngejubane lentamo, ivusa izimfanelo ezisheshayo neziselula, futhi imvamisa inokhahlo, noma iyazigxeka. Kwesinye isikhathi ngithola umlomo owomile lapho ngikhathazekile, ngizizwa womile noma ngisha.

Ngizwa imizwa emzimbeni wami engingayichaza njengokucashile: ukuncinza, ukuba ndikindiki, noma ukushisa. Ngivame ukuzwa ukukhanya ekhanda, ngisho nesiyezi. Imisipha yami izwakala iminyene ngenxa yengcindezi, futhi ingqondo yami ifuhle kuze kufike ezingeni lokuthi angikwazi ukucabanga kahle.

Manje cabanga ngalelo qabunga ngenkathi liluhlaza futhi liluhlaza, lisanamathele esihlahleni futhi ligcwele izakhamzimba. Kwakuthola amanzi amaningi, okwenza kube mnandi futhi kugobeke. Lokhu ikakhulukazi kwakubangelwa uketshezi olungaphakathi kwamaseli alo.

Amanzi iqabunga elaligcinwe ngaphakathi alinika isisindo namandla amakhulu. Kwakuthinta ukuthintwa futhi kungenzeka ukuthi kwakune-sheen ebushelelezi, enamafutha. Yayihamba kancane kakhulu, ishaya kamnandi emoyeni kunokuthi indize ngokungahambi kahle ngayo yonke imimoya.

Ngokufanayo, ukuphumula kubukeka kakhulu njengaleliqabunga. Lapho ngikhululekile, ngizizwa ngiphuza, ngibushelelezi, futhi ngithambile, futhi ingqondo yami izwakala icacile. Lapho umzimba wami ungacindezelekile, isikhumba sami, izinwele, nezinzipho kuba nesheen enempilo, enamafutha.

Singazisebenzisa lezi zimfanelo ezifanayo ezenzweni zethu. Lapho ngifuna ukuvusa ukuzola kunokukhathazeka, ngibheka amathuba okufaka izimfanelo zokwehlisa usuku nosuku.

Enye yezindlela zami eziyinhloko zokwenza lokhu ukuzithambisa nsuku zonke, noma i-abhyanga. Ngisebenzisa uwoyela omnandi we-alimondi ukuziphulula kancane nangenhloso kusuka ekhanda kuye ezinyaweni ngaphambi kokungena eshaweni.

Ngisula ikhanda futhi ngigxile ekuzweni imizwa, ngiyeke ngokucophelela ukucabanga ngalokho engizobe ngikwenza ngokulandelayo. Ukungezelela ukuqwashisa ngomzimba kugcizelele iGross (ngomqondo obanzi futhi ongenakuphikiswa, hhayi ngomqondo ongcolile noma ocasulayo) ngaphezu kokucashile, ngoba umzimba ngokwawo mkhulu, uyinto ebonakalayo futhi uyabonakala ngenkathi imicabango icashile futhi ingabonakali.

Lo mkhuba kuhloswe ngawo ukuthambisa isimiso sezinzwa nokwakha umuzwa wokubumbana esithweni esikhulu kunazo zonke, isikhumba. Futhi, ihlola amabhokisi ngezimfanelo zeSlow, Smooth, Soft, Oily, Liquid, neGross.

Izinyathelo zokuthulisa umoya

Uma ufuna ukuzama indlela ye-Ayurvedic yokwehlisa ukukhathazeka, okumele ukwenze ukuvusa izimfanelo eziphambene nalokho.

Into enhle ngayo ukuthi ingahle yenziwe ngezifiso ngokuphelele kokusebenza kangcono kuwe. Ngezansi kukhona ezinye izinketho zokushaya isigaba ngasinye ngezindlela ezizenzekelayo, ezingokoqobo.

Kuyasinda

Indlela elula neyanelisa kakhulu yokuveza le mfanelo ukudla ukudla okugcwalisayo.

Awudingi ukweqisa, kodwa kunamandla amaningi engqondo ngokuba nesisu esanelisiwe. Kuthumela ukuthi isidingo sakho esiyisisekelo sifezekisiwe, futhi isipiliyoni ngokwako singaduduza futhi sondle.

Enye indlela yokuvusa uHeavy ukuthola ukubambana okukhulu. Kwesinye isikhathi akukho okungcono njengokudlala isipuni esincane lapho uzizwa ukukhathazeka kuza. Izingubo zokulala ezinesisindo kanye namavesti anesisindo kungaba enye indlela enhle.

Iqinile

Indlela engiyithandayo yokuvusa le mfanelo ukuhlala umile. Lokhu kusho ukuthi uma kungafanele ngiye kwenye indawo, angazi. Angigijimeli nje ukugcwalisa isikhathi sami, futhi uma ngidinga ukwenza imisebenzi ngazama ukufaka izikhala kathathu ngosuku uma kungenzeka.

Lapho ngihamba, ngincamela ukuhlala endaweni eyodwa isikhathi esincane kunokuba ngigxume ngiye edolobheni. Lokhu kunikeza uhlelo lwami lwezinzwa isikhathi sokuzinza futhi ngikujabulele ngempela lokho okwenziwayo (futhi kuthatha ukuhlela okuncane kakhulu).

Ithambile

Ngivusa uSoft osukwini lwami ngokugqoka izingubo ezintofontofo ezingakambi kakhulu. Ngikhetha izingubo ezivumela ukusakazwa okuhle, ukuphefumula, nokuguquguquka. Lokhu akusho ukuthi ngigqoka amabhulukwe e-yoga nsuku zonke. Ngimane ngijwayele ukugwema izindwangu ezilumayo, eziqinile, noma zokufakelwa.

Ezinye izindlela eziyizintandokazi zokuvusa iSoft ukuthambisa amakati ami, ukuculela indodana yami ukuthi ilale, noma ukugona ngaphansi kwamashidi e-satin.

Oily

Njengoba ngishilo ngaphambili, ukubhucungwa kwami ​​nsuku zonke okunamafutha kungenye yezinto engizithandayo zokuveza le mfanelo. Ngiphinde ngisebenzise uwoyela ezindlebeni nasemakhaleni ami ukusiza ukukhulisa amasosha omzimba nokwenza umqondo wobumbano.

Uwoyela usebenza njengesithiyo, usinikeza ungqimba olwengeziwe lokugcina izinto ezinjengegciwane ngaphandle. Ukudonsa uwoyela kungenye indlela yokwakha lesi sithiyo.

Ngigxila ekutholeni uwoyela omningi ekudleni kwami. phindaphinda ukuthungwa okunamafutha kwe-myelin, ukumbozwa okuvikelayo kwamaseli ezinzwa. Ukusetshenziswa kwamafutha kungasiza ekwehliseni ukukhishwa kwesikhumba, okungukuguguleka kwalezi zingodo zokuzivikela.

Kucacile

Ukuvusa ikhwalithi yeClear empilweni yami, ngisusa uhlelo lwami. Ngizinikela kuphela kokudingekayo, bese ngidedela ezinye izinto zihambe.

Lokhu kuwumkhuba oqhubekayo. Lapho ngibona ukuthi ngiqala ukunyathela ngibe namandla, ngibuyisela emuva ukuzibophezela kwami.

Ngibalekela nemidiya uma kungadingekile. Ngiye ngizwe ngokushesha ingqondo yami iduma lapho ngihlanganyela kukho, noma ngabe kumane kufundwa izindaba noma kuphendulwa imiyalezo yami ebhaliwe. Ngenza konke okusemandleni ami ukuyigcina incane.

Omunye umsebenzi owuthandayo wokuvusa okucacile umane uthathe isikhathi esincane ukubheka umkhathizwe ngosuku olucwathile. Njengoba ilula njengoba injalo, ingadala umuzwa wokunwebeka noma ngabe ngisendaweni enzima.

Kancane

Ukunxusa iSlow, ngizama ngokweqile ukwehlisa ijubane. Ngokungeziwe ekuhleleni okungaphansi nasekunciphiseni ukuthunyelwa kwami, ngizama ukuhamba kancane uma ngibona ukuthi ijubane lami selikhuphukele.

Ngingumuntu ohamba ngokushesha futhi osheshayo osheshayo. Abangane bami bazokutshela ukuthi ngivame ukuba yizinyathelo eziyi-10 ngaphambili. Lapho ngihamba kancane ngamabomu kunalokho izinzwa zami ebengingathanda ngizenze, ngiyazivuselela ukuze zikuthokozele ukungasheshi futhi angilangazeleli ijubane eliqhubekayo.

Ngizoshayela kancane, ngihambe kancane ngokukhululeka, noma ngilahlekelwe ngamabomu ilambu eliphuzi ukuze ngizijwayeze ukulinda ngokubekezela kokubomvu.

Ngizama nokudla izidlo zami ngamabomu athe xaxa. Uma ngikwazi, ngizochitha imizuzu engama-20 ekudleni kunokubamba okuthile bese ngiphuthuma emsebenzini olandelayo. Ngizama ukuzivumela ukuthi ngigxile esidlweni kuphela ngaphandle kokwenza izinto eziningi.

Ubushelelezi

Futhi, ukusikwa kwami ​​kukawoyela kushaya leli phawu. Yingakho ngingumlandeli onjalo. Ezinye izindlela engithanda ukuzenza zibe bushelelezi ukudansa okungokomzimba, ukulalela umculo we-jazz, noma ukudlala ngobumba.

Ukuthola i-massage kawoyela kumelaphi we-massage kuyindlela enhle, futhi.

Okugcwele

Enye yezindlela ezinamandla kakhulu engivusa ngayo uGross ukwenza ukuzivoxavoxa kanzima. Ngigwema i-cardio, ngoba lokho kungakhuphula umuzwa wokuthi "umoya ovunguzayo" ungaphelelwa umoya. Kunalokho, ngigxila kwizisindo ezisindayo futhi ngenze izicubu zami zisebenze ngempela. Lokhu kungikhipha ekhanda lami nasemzimbeni wami.

Enye indlela yokwenza lokhu ukwenza ukuqwashisa komzimba. Ungazizwa izinyawo zezinyawo zakho lapho uhamba, noma umane ulethe ukunaka kwakho kusuka engxenyeni yomzimba kuye engxenyeni yomzimba futhi empeleni uzizwe ngamunye njengoba uhamba.

Uketshezi

Lapho ngifaka uLiquid, ngidla isobho elinomsoco kanye nesitshulu esenziwe ngomhluzi wemifino noma wamathambo. Ngifaka imifino yasolwandle efana ne-wakame ne-hijiki, nokudla okuphezulu kokuqukethwe kwamanzi njengekhukhamba.

Ngigxila ku-hydration ngokudla amanzi okwengeziwe usuku lonke. Ukuphuza kufudumele kuma-thermos kungaduduza ngokweqile, ikakhulukazi ekuseni nasezindaweni ezibandayo.

Okushisayo, Okubandayo, Okumaphakathi

Kuyathakazelisa ukuthi akukho okushisayo noma okubandayo okubhekwa njengokusiza ukunciphisa isici somoya e-Ayurveda. Kokubili ukushisa okukhulu nokubanda kungayenza ibe yimbi nakakhulu. Lokhu kunengqondo kimi njengomuntu ovame ukuzizwa eshisa kakhulu noma ebanda kakhulu ngesikhathi sokukhathazeka okukhulu. Esikhundleni salokho, ngigxila ekuvuseni ikhwalithi yeModeration ekushiseni.

Ngeke ngigeze oshisayo, futhi ngihlanganisa kahle lapho ngiphuma emakhazeni. Ngiyaqiniseka ukuthi izinyawo zami zihlala zimbozwe amasokisi lapho zibhakabhakela ekhaya, futhi ngaso sonke isikhathi nginezingqimba ezengeziwe ezitholakalayo.

Qinisa uhlelo lwakho

Lapho ngihambisana nale mikhuba, kwenza umehluko omkhulu. Angizizwa ngiyibhola le-pingpong elibhampa kusuka endaweni kuya kwenye.

Ukwehlisa ikhwalithi engaqondakali evame ukuletha ukukhathazeka, ngigxila ekwakheni imingcele eqinile. Ngenza konke okusemandleni ami ukunamathela enkambisweni yami, ukuhlela imisebenzi edingekayo, nokwethula okujwayelekile empilweni yami.

Ngiphinde ngenze umzamo wokuba nenhloso yokuthi ngabelana nobani isikhala nesikhathi, futhi ngisasebenza ekutheni cha lapho ngisezingeni lami eliphezulu.

E-Ayurveda, lokhu kwaziwa ngokuthi "ukudala isitsha." Uma udala isitsha, uthumela isinali emzimbeni wakho ukuthi izindonga zalo ziqinisiwe, nokuthi uphephile futhi uvikelekile ngaphakathi.

Umqondo wokudala isitsha ubuye ufinyelele nasemikhawulweni yakho yezenhlalo neyemizwa, amasosha omzimba wakho, ukwenza izinqumo, nokuqina kwakho.

Uma unemingcele eqinile ebudlelwaneni bakho, uvikela isitsha sakho ekuhlaselweni ngokomzwelo. Lapho amasosha akho omzimba elinywa futhi enakekelwa, uvikela isitsha sakho kumagciwane.

Uma uzethemba futhi unamathela ezinhlelweni nasezibophezelweni zakho, uvikela isitsha sakho ekuvuzeni kwesakhiwo. Ubonakala emhlabeni njengokuthi ungubani. Izenzo zakho ziyahambisana namazwi akho.

Ukukhathazeka kungaba buthakathaka ngempela, kepha lezi zinyathelo zinganikeza umuzwa wokuzola. Lapho zenziwa njalo, zona ngokwazo zakha isitsha esinenhloso yokuzola, ukuphumula nokuba khona.

UCrystal Hoshaw ungumama, umbhali futhi usebenza isikhathi eside nge-yoga. Ufundise kuma-studio ezizimele, ejimini, nasezilungiselelweni zomuntu ngamunye eLos Angeles, Thailand naseSan Francisco Bay Area. Wabelana ngamasu okukhumbula ukukhathazeka ngezifundo zeqembu. Ungamthola ku-Instagram.