Amanzi okuphuza: ngaphambi noma ngemuva kokudla?

-Delile

• Ukuphuza amanzi ngesikhathi sokudla kuyancipha?
• Nini ukuphuza amanzi

Yize amanzi engenawo amakhalori, ukuwadla ngesikhathi sokudla kungavuna ukuzuza kwesisindo, ngoba kukhuthaza ukwanda esiswini, okugcina kuphazamise umuzwa wokusutha. Ngaphezu kwalokho, ukusetshenziswa kwamanzi nolunye uketshezi ngesikhathi sokudla kungaphazamisa ukumunca izakhi zomzimba, ukuze isidlo siphume singabi nomsoco.

Ngakho-ke, ukuze ungafaki isisindo futhi uqinisekise zonke izakhamzimba ezinikezwa yisidlo, kunconywa ukuthi uphuze amanzi okungenani imizuzu engama-30 ngaphambi noma ngemuva kokudla.

Ukuphuza amanzi ngesikhathi sokudla kuyancipha?

Ukuphuza ngenkathi udla kungabeka isisindo futhi lokhu akubangelwa nje amakhalori athe xaxa esiphuzweni, kodwa kungenxa yokuqina kwesisu okwenzeka ngenxa yokuphuza isiphuzo. Ngakho-ke, ngokuhamba kwesikhathi, isisu sigcina sikhula, ngesidingo esikhulu sokudla ukuze kube nomuzwa wokusutha, okungavuna ukuzuza kwesisindo.

Ngakho-ke, ngisho nabantu abaphuza amanzi kuphela ngesikhathi sokudla, abangenawo amakhalori, bangakhuphuka esisindweni esihlobene nokudla kwabo, njengoba namanzi enza ukuba isisu sivuleke.

Ngaphezu kwalokho, ekuqaleni kwesikhathi, amanzi angakunika nokuzizwa ukhululekile, ngoba uhlala esikhaleni obekungaba okunye ukudla. Kodwa-ke, noma kwenzeka lokhu, kuyinto ejwayelekile ukuthi umuntu azizwe elambe kakhulu esidlweni esilandelayo, ngoba akadlanga kudla okunomsoco odingekayo emzimbeni, bese kuba nzima kakhulu ukulawula okudliwayo isikhathi Ukulandela.

Ezinye iziphuzo, njengejusi, isoda noma utshwala, zandisa amakhalori esidlo kanye nokuthambekela kokubila okungadala amagesi futhi kubangele ukuqhuma okuningi. Ngakho-ke, kuphikiswa ikakhulukazi ukuphuza ngenkathi udla labo abahlushwa i-reflux noma i-dyspepsia, okuyinkinga yokugaya ukudla ngokujwayelekile.

Nini ukuphuza amanzi

Yize ingekho imali eqondile, kuze kube yimizuzu engama-30 ngaphambi nangemizuzu engama-30 ngemuva kokudla kungenzeka ukuthi uphuze uketshezi ngaphandle kokuvimbela ukugaya. Kodwa-ke, isikhathi sokudla akusona isikhathi sokuthi "uqede ukoma kwakho", ngakho-ke, ukwakha umkhuba wokuzihambisa amanzi emini nangaphandle kokudla kubalulekile ukunciphisa isidingo sokuphuza ngesikhathi sokudla.

Ngaphezu kwesikhathi ngaphambi noma ngemuva kokudla, kubalulekile ukuthi unake inani lamanzi aphuziwe. Lokhu kungenxa yokuthi amanani angaphezu kwama-200 mL angaphazamisa inqubo yokugaya izakhi ezikhona esidlweni. Ngakho-ke, ukudla kuvela ukuthi kungabi nomsoco kangako ngoba amanye amavithamini namaminerali awakwazi ukumuncwa.

Indlela engcono kakhulu yokuphuza uketshezi ngaphandle kokuthola isisindo ukuphuza kakhulu amanzi ngaphambi nangemva kokudla. Ukuhambisana nesidlo, kungenzeka ukuthi uphuze amanzi, ijusi yezithelo, ubhiya noma iwayini, inqobo nje uma ingeqi ku-200 ml, okulingana, ngokwesilinganiso, ukuphuza uhhafu wengilazi yamanzi noma yiluphi olunye uketshezi, kepha uma ekupheleni kwesidlo kukhona ukoma kungahle kube nentshisekelo yokwehlisa inani likasawoti.

Cacisa ukungabaza okuningi ngokubuka ividiyo elandelayo: