Ngabe ukunqamula intamo kubi?

-Delile

• Kwenzekani lapho uphula intamo yakho
• Ngoba uzwa ukukhululeka lapho wephula intamo
• Uzoya nini kudokotela wezifo zomzimba

Ukuqhekeka intamo kungaba yingozi uma kungenziwa kahle noma uma kwenzeka kaningi. Ngaphezu kwalokho, uma kwenziwa ngamandla amaningi kungalimaza izinzwa ezisendaweni, okungaba buhlungu ngokweqile futhi kwenze kube nzima noma kungenzeki ukuthi intamo inyakaze.

Ukuzwa ukuthi intamo idinga ukuqhekeka kungahle kube ngumphumela we-hypermobility, okuyilapho amalunga enezinyathelo eziningi zokunyakaza kunokujwayelekile. Lapho intamo ihlwitha kaningi, imigqa yamajoyinti ingalulwa unomphela, kube nengozi enkulu yokuthola i-osteoarthritis. Thola ukuthi kuyini, ziyini izimpawu nokuthi ulapha kanjani i-osteoarthritis.

Ngaphezu kwalokho, intamo iqukethe imithambo yegazi eminingi ebalulekile, engagwazwa lapho intamo iqhuma kakhulu noma kaningi, futhi ukujiya kwegazi kule mithambo nakho kungenzeka, okungaba yingozi njengoba kuvimba ukugeleza kwegazi kuye entanyeni. .

Kwenzekani lapho uphula intamo yakho

Lapho intamo iqhekekile, amalunga ayanwebeka, avumela amagwebu amancane amagesi asoketshezi awagcobisayo, adedele ngokungazelelwe, abangele umsindo. Lokhu kwenza ukunqamula intamo kubonakale kukhipha ingcindezi endaweni.

Futhi bona ukuthi kwenzekani lapho ushaya iminwe yakho nokuthi ungayivimba kanjani ukuthi ingenzeki.

Ngoba uzwa ukukhululeka lapho wephula intamo

Ucwaningo lukhombisa ukuthi ukuphuka intamo ngumelaphi womzimba kungaba nomthelela omuhle engqondweni, ngoba abantu abaningi bahlobanisa imisindo ye-strident nokukhululwa kwengcindezi nokulungiswa okuyimpumelelo kokujoyina.

Ngaphezu kwalokho, ukunqamula intamo kukhipha ama-endorphin esifundeni samajoyinti esayithi, okuyizinto ezisiza ukulawula izinhlungu futhi zinikeze umuzwa wokwaneliseka nenjabulo.

Uzoya nini kudokotela wezifo zomzimba

Abantu abaphula izintamo zabo njalo, futhi abanganeliseki, bangadinga ukwelashwa ukulungisa amalunga abo, okungasiza ekunciphiseni isifiso sabo sokuphula izintamo zabo ngaso sonke isikhathi.

Ngaphezu kwalokho, laba bantu kufanele futhi baye kudokotela uma bebona ukuvuvukala okungajwayelekile entanyeni, okungaba wuphawu lokwakheka ketshezi, ukulimala noma ukutheleleka, uma bezwa ubuhlungu entanyeni, ikakhulukazi ubuhlungu obungapheli obungekho imbangela noma uma amalunga eqala ukungahambi kancane ngenxa yobudala noma isimo esifana ne-osteoarthritis.

Bheka futhi le vidiyo elandelayo bese ubona ukuthi kungani kungafanele uphinde uthinte neminwe yakho nokuthi yini ongayenza ukuyigwema: