Kungabonakala Kanjani ‘Usizi Olulindelekile’ Ngesikhathi Sokuqubuka KWE-COVID-19

-Delile

• 1. Usenqenqemeni - futhi akucaci njalo ukuthi kungani
• 2. Uzizwa uthukuthele ngezinto ongakwazi ukuzilawula
• 3. Usule esikhundleni esimeni esibi kakhulu
• 4. Uzibona uhoxa noma ugwema abanye
• 5. Uphele nya
• Uma uzwa usizi olulindele, yini ongayenza ukuze ubhekane nakho?
• Khumbula, awuwedwa kulokho ozizwa khona manje

Iningi, uma kungenjalo sonke, sinomuzwa oqhubekayo wokuthi ukulahlekelwa okuningi kusazofika.

Yize abaningi bethu bengacabanga "ngosizi" njengezimpendulo zokulahlekelwa umuntu esimthandayo, empeleni usizi luyinto eyinkimbinkimbi kakhulu.

Ukubambana nganoma iluphi uhlobo lokulahleka kungabandakanya inqubo yosizi, noma ngabe lokho kulahleka kungabonakali ngqo.

Kuningi okuzoba lusizi njengamanje ngokuqubuka kwamuva kwe-COVID-19.

Kukhona ukulahleka okuhlangene kokujwayelekile, futhi kwabaningi bethu, silahlekelwe umuzwa wokuxhumeka, inqubo, kanye nokuqiniseka ngekusasa. Abanye bethu sebevele balahlekelwe imisebenzi ngisho nabathandekayo babo.

Futhi iningi, uma kungenjalo sonke, sinomuzwa osalile wokuthi ukulahleka okuningi kusazofika. Lowo mqondo wokulindela ngokwesaba ubizwa ngokuthi "usizi olulindelekile," futhi ungaba yi-doozy.

Inqubo yokulila ingenzeka noma ngabe sizwa ukuthi ukulahlekelwa kuzokwenzeka, kepha asazi kahle ukuthi yini okwamanje. Siyazi ukuthi umhlaba osizungezile awusoze wafana - kodwa ukuthi yini impela esilahlekile nesizolahlekelwa namanje akwaziwa kakhulu kithi.

Lokhu kungaba nzima ukwamukela.

Uma uzibuza ukuthi kungenzeka ukuthi uhlangabezana nalolu hlobo losizi, nazi ezinye izimpawu okufanele uzifune, kanye namakhono athile wokubhekana nawo ongangena kuwo ngalesi sikhathi:

1. Usenqenqemeni - futhi akucaci njalo ukuthi kungani

Mhlawumbe uzizwa unovalo, njengokungathi kukhona okubi okuseduze kwekhoneni, kodwa akucaci ukuthi kungaba yini. (Lokhu kuvame ukuchazwa ngokuthi “ukulinda esinye isicathulo ukuthi sehle.”)

I-Hypervigilance nayo iyindlela ejwayelekile ngempela lokhu okuvela ngayo. Kungenzeka ukuthi uskena “izinsongo” ezingaba khona - ngokwesibonelo, ukusabela ngokuqinile noma kunini lapho othile ekhwehlela noma ethimula eduzane, ucasulwa umuntu ongamazi ongaqhelani kahle nomphakathi, noma otatazelayo noma kunini lapho kukhala ucingo.

Lokhu kungabonakala njengokukhathazeka okuqhubekayo nokwedlulela, njengoku “qhwa” lapho ubhekene nokuthatha izinqumo noma ukuhlela, noma ukuhlehlisa izinto kaningi ukugwema imisebenzi eyinkimbinkimbi.

Uma ulindele ingozi noma imbubhiso, kunengqondo ukuthi ukuhlala ulawulwa ngokomzwelo kungaba inselele enkulu manje.

2. Uzizwa uthukuthele ngezinto ongakwazi ukuzilawula

Ukuzithola ukhungathekile kalula nangokuphikelela kuyindlela ejwayelekile yokudabuka.

Isibonelo, ukusebenza ekhaya kungahle kube nakho phambilini uzizwe njengokunethezeka, kepha mhlawumbe manje sekuzwakala njengesijeziso. Ukungawutholi umkhiqizo wakho owuthandayo wamabhokisi ama-macaroni noshizi kungenzeka ukuthi awuzange uzwakale uyinto enkulu phambilini, kepha ngokuzumayo uthukuthele esitolo sakho sangakini ngokungabi nesitoko esanele.

Uma izingqinamba ezincane zizizwa zingabekezeleleki ngokuzumayo, awuwedwa. Lezi zithiyo zivame ukusebenza njengezikhumbuzo ezingazi lutho ukuthi izinto azifani - zibangela usizi kanye nomuzwa wokulahleka, noma singazi.

Uma uzithola uvuthwa kaningi, yiba mnene kuwe. Lokhu ukusabela okujwayelekile ngokuphelele ngesikhathi sokuhlukumezeka okuhlangene.

3. Usule esikhundleni esimeni esibi kakhulu

Enye yezindlela abantu abavame ukubhekana ngayo nosizi olulindelekile ukuzama ngokwengqondo nangokomzwelo "ukulungiselela" isimo esibi kakhulu.

Uma senza sengathi akunakugwenywa, singazikhohlisa ngokucabanga ukuthi ngeke kuzwakale kushaqisa noma kubuhlungu kangako uma kufinyelela kulokho.

Kodwa-ke, lokhu kuyisihibe.Ukukhazimula ngezimo ezesabisayo, ukuzizwa ungenathemba njengoba izinto zenzeka, noma ukukhathazeka ngokukhathazeka mayelana nakho konke okungahambi kahle ngeke empeleni kukugcina uphephile - esikhundleni salokho, kuzokugcina uvuselelekile ngokomzwelo.

Eqinisweni, ukucindezeleka okungapheli kungathinta amasosha akho omzimba ngezindlela ezingezinhle, yingakho kubaluleke kakhulu ukuziqeqesha ngalesi sikhathi.

Ukulungela kubalulekile, kepha uma uzithola ulungiswe emathubeni amakhulu we-apocalyptic kanye nenhlekelele, kungenzeka ukuthi wenza okubi kakhulu kunokuhle. Ukulinganisela kuyisihluthulelo.

4. Uzibona uhoxa noma ugwema abanye

Lapho sizizwa sikhungathekile, sesaba, futhi sikhuthazekile, kunengqondo kakhulu ukuthi singahoxa kwabanye. Uma singakwazi ukuzigcina sintanta, ukugwema abanye abantu kungazizwa sengathi siyazivikela yabo ukucindezeleka nokukhathazeka.

Lokhu kungabuyela emuva, noma kunjalo. Ukuhlukaniswa nabanye kungakhulisa imizwa yokudangala nokukhathazeka.

Esikhundleni salokho, sidinga ukuhlala sixhumene nabanye - futhi singakwenza lokho ngokugcina imingcele eqinile mayelana nokuthi yiziphi izinhlobo zosizo esingazinikeza.

Ezinye izibonelo zemingcele ongazibeka manje:

• Ngibe nesikhathi esinzima impela nalezi zinto ze-COVID-19. Singayigcina ingxoxo ikhanya namuhla?
• Angicabangi ukuthi ngingakhuluma ngalokhu njengamanje. Ingabe kukhona esingakwenza ukuze siziphazamise njengamanje?
• Nginenkinga okwamanje futhi angikwazi ukukuxhasa ngaleyo ndlela njengamanje. Ngijabule (ukudlala umdlalo / ukuthumela iphakethe lokunakekela / ukungena ngombhalo ngokuhamba kwesikhathi) esikhundleni salokho uma lokho kungasiza.
• Anginawo amandla amaningi okukuxhasa njengamanje, kodwa ngizokuthumelela izixhumanisi nge-imeyili kamuva engicabanga ukuthi zingaba wusizo uma ungathanda lokho.

Khumbula, akukho lutho olungalungile ngokubeka noma imiphi imingcele oyidingayo ukuze uzinakekele!

5. Uphele nya

Okuningi esikukhuluma ngakho ngosizi olulindelwe empeleni kuyimpendulo yomzimba wethu yokuhlukumezeka: okungukuthi, ukuba semodini "yokulwa, yokundiza, noma yokuqandisa".

Lapho sizizwa sisongelwa, imizimba yethu iyasiphendula ngokusikhuthaza ngamahomoni okucindezela futhi isinciphise, uma kwenzeka sidinga ukusabela ngokushesha lapho sisongelwa.

Omunye wemiphumela emibi yalokhu, noma kunjalo, ukuthi sigcina sizizwa sikhathele. Ukuvuselelwa nsuku zonke kungasikhathala ngempela, kwenze ukukhathala kube yinto enhle yosizi.

Lokhu kunzima ikakhulukazi esikhathini lapho abantu abaningi bekhuluma ngokuthi bakhiqize kangakanani ngenkathi bezihlukanisa. Kungazizwa muhle ukuzwa ngabathile abaqala izinto zokuzilibazisa ezintsha noma amaphrojekthi ngenkathi singakwazi ukuphuma embhedeni.

Kodwa-ke, awuwedwa ekukhathaleni okubangelwe ubhubhane. Futhi uma konke ongakwenza manje ukuzigcina uphephile? Lokho kungaphezu kokuhle ngokwanele.

Uma uzwa usizi olulindele, yini ongayenza ukuze ubhekane nakho?

Uma ungaqiniseki ukuthi ungalusebenzisa kanjani lolu hlobo losizi, kunezinto ezimbalwa ongazenza:

Qinisekisa futhi uqinisekise imizwa yakho. Asikho isizathu sokuba namahloni noma ukugxeka imizwelo onayo. Wonke umuntu uzobhekana nosizi ngokuhlukile, futhi ayikho imizwa onayo engenangqondo phakathi nesikhathi esinzima kangaka. Yiba nomusa kuwe.

Buyisa emuva kuzisekelo. Kubaluleke kakhulu ukuthi uhlale uphakwe, uphuziswe amanzi, futhi uphumule ngalesi sikhathi. Uma ulwa nalokhu, ngibhala amanye amathiphu wokuzinakekela okuyisisekelo kule ndatshana nezinye izinhlelo zokusebenza eziwusizo ongazilanda lapha.

Xhuma nabanye, noma ngabe awufuni. Kungaba yisilingo sokuvalela wonke umuntu ngaphandle uma ukhathele futhi usebenza. Sicela umelane nesifiso! Ukuxhumana kwabantu kuyingxenye ebucayi yenhlalakahle yethu, ikakhulukazi manje. Futhi uma abantu obathandayo bekushayela ngodonga? Kukhona nohlelo lokusebenza lokuxhumana nabantu ngalesi sikhathi.

Beka kuqala ukuphumula nokuphumula. Yebo, kuzwakala kungenangqondo ukutshela abantu ukuthi baphumule phakathi nobhadane. Kodwa-ke, lapho ukukhathazeka kwethu kusebenze kangaka, kubalulekile ukuzama ukwehlisa imizimba yethu nobuchopho. Lo mbhalo unohlu oluphelele lwezinsizakusebenza uma ukukhathazeka kwakho kukhuphuka ngalesi sikhathi.

Ziveze. Izitolo zokudala zisiza kakhulu manje. Zama ukuloba, ukudansa, ukufaka i-collaging - noma yini ekusizayo ukucubungula okwenzekayo kuwe ngokomzwelo! Ngithole nokukhuthaza kwephephabhuku nokuzilolonga kokuzisiza kule zine yosizi uma unentshisekelo.

Khuluma nochwepheshe. Ukwelashwa okuku-inthanethi kuyisibusiso manje. Uma ukwazi ukuyifinyelela, abelaphi bayisisetshenziswa esibalulekile sokudabula usizi nokukhathazeka ngalesi sikhathi. Ngifake izinsiza zokwelapha lapha, futhi ngiphinde ngabelana ngamanye amathiphu ami amahle kakhulu we-teletherapy kule ndatshana.

Khumbula, awuwedwa kulokho ozizwa khona manje

Eqinisweni, ukude nakho. Abaningi bethu babhekene nenqubo yosizi ngalesi sikhathi soshintsho olusheshayo nokwesaba okuhlangene.

Uyakufanelekela ukwesekwa, futhi nemizabalazo onayo iyaqondakala ngokuphelele, ikakhulukazi uma unikezwa konke okuguqukayo okusizungezile.

Yiba mnene kuwe - futhi uma udinga ukwesekwa okwengeziwe, unganqikazi ukufinyelela. Kungenzeka ukuthi sizihlukanise futhi sibe nesizungu emasontweni azayo, kepha akekho kithi okufanele abe yedwa okwamanje.

USam Dylan Finch ungumhleli, umbhali kanye nochwepheshe wezobuchwepheshe bezedijithali eSan Francisco Bay Area.Ungumhleli oholayo wezempilo yengqondo nezimo ezingalapheki eHealthline.Mthole ku-Twitter naku-Instagram, futhi ufunde kabanzi eSamDylanFinch.com.