Izindlela Ezi-6 Ezilula Zokusika Umango

-Delile

• Izisekelo zemango
• 1. Esigamu nasesipuni
• 2. Kwaba izingcezu
• 3. zibe cubes
• 4. Ngophenyi
• 5. Ngesihlukanisi semango
• 6. Ngengilazi yokuphuza
• Imibono ngomango osanda kusikwa
• Okubalulekile

Imango isithelo samatshe esinejusi, enoshukela, nenyama ephuzi.

Abomdabu baseNingizimu Asia, bakhulile namuhla kuzo zonke izindawo ezishisayo. Umango ovuthiwe ungaba nesikhumba esiluhlaza, esiphuzi, esiwolintshi noma esibomvu.

Lesi sithelo siza ngezinhlobo eziningi futhi sinothe nge-fiber, i-potassium, i-vitamin C, nezinye izakhamzimba eziningi ().

Kodwa-ke, umango ungabonakala ungenakulinganiswa ngenxa yomgodi wabo omkhulu, ngakho-ke ungazibuza ukuthi ungawasika kanjani.

Nazi izindlela ezi-6 ezilula zokusika umango omusha.

Izisekelo zemango

Zonke izingxenye zikamango - inyama, isikhumba, nomgodi - kuyadliwa. Noma kunjalo, njengoba umgodi uvame ukuba lukhuni futhi umunyu kumango ovuthiwe, uvame ukulahlwa.

Umgodi uyisicaba futhi uphakathi nendawo yesithelo. Njengoba ungeke usike kuwo, kufanele usike uzungeze.

Ngenkathi abantu abaningi behluza lesi sithelo, bathola isikhumba sinzima futhi sibaba, isikhumba sikamango siyadliwa. Yize inganambitheki kamnandi njengenyama, inikeza i-fiber nezinye izakhamzimba.

1. Esigamu nasesipuni

Enye yezindlela ezilula kakhulu zokusika umango ukugcina isikhumba sivulekile bese usika ngokuqondile ingxenye ngayinye kude nomgodi.

Bese usebenzisa isipuni esikhulu ukukhipha inyama bese uyidlulisela esitsheni ukuze usike noma udle.

Ngaphandle kwalokho, ungakhipha izipuni ezincane ukuze uzidle ngasikhathi sinye njengesidlwana.

2. Kwaba izingcezu

Ukwenza izingcezu zomango omncane, sebenzisa ummese obukhali ukusika ngokuqondile ingxenye ngayinye yesithelo emgodini.

Okulandelayo, thatha ingxenye eyodwa engxenyeni yesandla sakho bese usika izingcezu ezinde enyameni ngesinye isandla sakho. Qaphela ukuthi ungaphuli isikhumba. Phinda nenye ingxenye.

Ngenye indlela, ungasika ingxenye ngayinye ebhodini lokusika esikhundleni sezandla zakho.

Sebenzisa isipuni ukuze ubambe izingcezu ngobunono esitsheni noma epuletini.

3. zibe cubes

Ukucuba umango kwaziwa nangokuthi indlela ye-hedgehog.

Sebenzisa ummese ukuhlukanisa izithelo zibheke phezulu, bese ubamba ingxenye eyodwa bese uhola iphethini yegridi enyameni. Qinisekisa ukuthi awugqobhozi esikhunjeni. Phinda nenye ingxenye.

Okulandelayo, khipha isikhumba emuva engxenyeni ngayinye ukuze uphume isithelo esiwu-cubed (ukuze imango lifane ne-hedgehog) bese ukhetha izingcezu ngezandla zakho. Ungafaka futhi isipuni ama-cubes endishini.

4. Ngophenyi

Uma ufuna ukusika umango ube izingcezu ezincanyana, sebenzisa i-peeler yemifino noma ummese.

Susa isikhumba bese usebenzisa i-peeler noma ummese wakho enyameni, wenze ukushefa okuncane. Yima lapho ushaya umgodi bese uphinda nenye ingxenye.

5. Ngesihlukanisi semango

Idabula lomango liyithuluzi elakhelwe ngokukhethekile ukwehlukanisa umango phakathi ngenkathi kususwa umgodi.

Ukuze usebenzise eyodwa, beka izithelo zakho zibheka ebhodini lokusika bese ubeka isihlukanisi ngaphezulu kwaso. Sebenzisa izandla zakho ukucindezela isilayi esiyisigaxa singene phakathi kukamango ukususa womabili amahafu kusukela emgodini.

6. Ngengilazi yokuphuza

Ukuze uzongele isikhathi ngenkathi ulungiselela umango, zama ukusebenzisa ingilazi yokuphuza.

Okokuqala, sika ingxenye ngayinye usebenzisa ummese obukhali. Ngemuva kwalokho, ubambe uhhafu entendeni yesandla sakho, cindezela usebe lwengilazi yokuphuza phakathi kwenyama nesikhumba ngesinye isandla sakho. Qhubeka nokunyakaza kuze kususwe inyama futhi ingaphakathi kwengilazi.

Lahla inyama endishini bese uyiphinda nenye ingxenye.

Imibono ngomango osanda kusikwa

Imango elimnandi kakhulu futhi limnandi, lingasetshenziswa ngezindlela ezahlukahlukene.

Nazi ezinye izindlela zokujabulela lokhu kudla okushisayo ngemuva kokukusika:

• ngaphezulu kweyogathi noma i-oatmeal
• ixutshwe namasaladi noma ihlanjululwe yaba yi
  ukugqoka isaladi
• ihlanganiswe ne-smoothie ne-nut
  ibhotela, ubisi, neyogathi
• ivuselelwe ku-salsa nommbila, insimbi
  upelepele, i-jalapeños, i-cilantro, ne-lime
• ixutshwe nepudding elayisi elimnandi
• yosiwe futhi yajatshulelwa ngaphezulu kwe-
  ama-tacos noma ama-burger
• iphonswe nge
  Ukhukhamba, i-lime, i-cilantro, namafutha omnqumo wesaladi eliqabulayo

Okubalulekile

Imango yizithelo zamatshe ezinenyama enoshukela enamanzi amaningi.

Ungasika umango ngezindlela eziningi ezahlukene. Zama ukusebenzisa ummese, i-peeler, noma ingilazi yokuphuza ngokuzayo lapho ufisa lesi sithelo esishisayo.

Imango entsha ingajatshulelwa yodwa noma ingezwe kwi-yogurt, amasaladi, i-oatmeal, ama-smoothies, ama-salsas, noma izitsha zelayisi.