Ngisuke Kanjani ekuphuzeni iSoda amashumi eminyaka kuya kuma-Ounces Amanzi angama-65 ngosuku

-Delile

• Okokuqala ngazama ukuba nempilo ngaphandle kwamanzi
• Ngikhuphule kanjani ukudla kwami ​​kwamanzi
• Amathiphu okuphuza amanzi amaningi
  
• Ukuphuza amanzi kufana nokuzalwa kabusha nge-waterfall

Sifaka imikhiqizo esicabanga ukuthi ilusizo kubafundi bethu. Uma uthenga ngezixhumanisi ezikuleli khasi, singathola ikhomishini encane. Nansi inqubo yethu.

Ngizothembeka - bekuyinqubo ye-slooooow.

Angisoze ngikhohlwa okokuqala lapho ngibona ukuthi kukhona okuthile "okuvaliwe" mayelana nemikhuba yami ye-hydration. Ngangineminyaka engu-25 futhi ngangisanda kuthuthela eLos Angeles enelanga. Umuntu engangisebenza naye wangicela ukuba ngihambele intaba, kanti ngenkathi imisebenzi engiyithandayo ngempelasonto ngaleso sikhathi empilweni yami ibihamba kakhulu ukuya emnyango wangaphambili ukuze ngiyothatha ukulethwa kwe-pizza, bengibadinga kakhulu abangane - ngakho-ke nginqume ukunikeza kuyahamba.

Ngenkathi umngani wami omusha engithatha egqamile futhi ekuseni kakhulu ekuseni, yena - ngokuhlakanipha - weza ephethe ibhodlela elikhulu lamanzi. Mina?

Ngikhethe ukuletha isiphuzo samandla neCoke Zero.

Iqiniso ukuthi, empilweni yami yonke, ukuphuza amanzi nje bekungeyona into. Ngiseyingane, ngikufisela inhlanhla uma uzama ukubamba ama-Capri Suns noma amabhokisi wejusi ye-Hi-C ezandleni zami. Ngisemusha, ngacabanga ukuthi ngiphuza iJackfruit-Guava Vitamin Water, isiphuzo se- “it girl” esikoleni sami esiphakeme, sasifana nokuphuza amanzi angempela (I-Spoiler alert: It's not). Futhi lapho sengifikile ekolishi, amaphesenti angama-99 aqinile kunoma yiluphi uketshezi olushaya izindebe zami afakwa uhlobo oluthile lotshwala noma olunye.

Ngesikhathi ngithuthela e-LA, ngangisesimweni esibi. Iminyaka engiyichithe ngingaphuzi lutho ngaphandle kweziphuzo eziqukethe ushukela ibizilimazile emzimbeni wami.

Nganginesisindo esingamakhilogremu angama-30. Ngangikhathele ngaso sonke isikhathi. Angikwazanga ngisho nokucabanga ngokuvuka embhedeni ngaphandle kokuthinta ithini lesoda. Ngamafuphi nje, ngangiwumshisi oshisayo, onamanzi.

Okokuqala ngazama ukuba nempilo ngaphandle kwamanzi

Lokho kunyuka kwaba yiphuzu lokweqa indlela entsha yokuphila. Njengesakhamuzi esisemthethweni saseLos Angeles, nginqume ukwenza njengabantu bendawo futhi ngizame yonke into yokuba "ophilile" - kodwa ngiyeke iCoke Zero yami? Lokho bengingakulungele.

Esikhundleni salokho, ngigxile kuyo yonke eminye imikhuba yami engathandeki kangako. Ngaqala ukuchitha imigqibelo yami yangeMigqibelo ekuseni ngihamba izintaba esikhundleni sokulala. Ngafaka i-pizza efriziwe ne-vanilla wafers ngezithelo nemifino. Ngayeka ukuphuza utshwala, okwakuyinkonzo yomphakathi kanye nokufeza okuthile. Ngiqashe umuntu oziqeqeshela yena owangingenisa ezweni elisha lonke le-pushups, lunges, kanye ne-burpees.

Futhi uyazi ini? Izinto zaqala ukuba ngcono. Ngehlise isisindo esithile. Nganginamandla athe xaxa. Impilo yami yaqala ukubonakala njengomuntu ophile kahle.

Kepha ngisabambelele eziphuzweni zami ezinoshukela njengengane ebambelela engubeni yabo yokuphepha. Angisitholanga nje isikhalazo samanzi. Kwakunamahloni, kwakunganambitheki, futhi kwakungalethi uhlobo lwe-endorphin rush eyenziwe ngoshukela engayithola engilazini enhle, eqabulayo yeCoke. Yayiyini inkinga enkulu?

Kwaze kwaba yilapho umqeqeshi wami esusa ngokomzimba isoda esandleni sami wangitshela ukuthi ngeke esasebenza nami ngize ngiqale ukuletha ibhodlela lamanzi ejimini lapho ngaqala khona ukuhlola ukuthi kungani ngidinga ukuqala ukuphuza i-H2O. Futhi kuvela? Empeleni kuyinto uhlobo lwento enkulu.

“Amanzi okuphuza amunceke kahle kumaseli akho abalulekile ukuze uhlale uphilile futhi usebenze kahle kuzo zonke izinhlelo emzimbeni wakho, kufaka phakathi inhliziyo yakho, ubuchopho kanye nemisipha,” kusho uCarolyn Dean, MD, ND, oyilungu lebhodi lezokweluleka kwezokwelapha Umanyano weMagnesium Association. Ukubaluleka kwamanzi okuphuza akufanele kunganakwa. “[Ukungaphuzi amanzi anele kungabangela] umfutho wegazi ophakeme, ukukhubazeka kwenkumbulo nokugxila, ukukhathala, ukudana kwengqondo nokucasuka, ukugaya ukudla okungafanele, ubuhlungu besisu, ukuqunjelwa, ushukela nokudla okungenamsoco, ukulunywa yikhanda, ukuqunjelwa, isiyezi, ukwanda kwesifiso sokudla, ukuminyana kwemisipha, ukoma, umlomo owomile, ukukhathala, i-gout, ubuhlungu bamalunga, izinkinga zokuguga ngaphambi kwesikhathi nokuphefumula. ”

Yikes.

Ngikhuphule kanjani ukudla kwami ​​kwamanzi

Ngakho-ke, ngemuva kwemizuzwana emihlanu yocwaningo kwabonakala ukuthi ngidinga ukuphuza amanzi amaningi. Kepha empeleni ukwenza lokho kwenzeke? Lokho bekuyinqubo.

Into yokuqala obekufanele ngiyenze ukuthola ukuthi angakanani amanzi engikudinga ukuphuza. “Ngincoma ukuphuza uhhafu wesisindo somzimba wakho (ngamakhilogremu) ngama-ounces amanzi,” kusho uDean. Ngakho-ke kimi, lokho kwakusho ama-oun angu-65 amanzi usuku ngalunye.

Ukusuka ku-zero ngiye ku-65 ngobusuku obubodwa kwakubonakala kungumqansa ngokuphelele, ngakho-ke ngiqale ngokuthatha izinyathelo zezingane ziye enhlosweni yami.

Ngaqala kancane ukufaka ama-soda ami ansuku zonke ngamanzi acwebezelayo. Amabhamuza asize ukukhohlisa ubuchopho bami futhi angisiza ekususeni i-Coke Zero. Ekuqaleni, ukuhlukaniswa kwakucishe kube ngu-50/50 (isoda eyodwa, amanzi akhazimulayo), kepha ngemuva kwezinyanga ezimbalwa ngizilumulile ezintweni ezenziwe ngoshukela, ngiphonsa isoda ngokuphelele (ngaphandle kwe-ounce elilodwa elingu-7 ngosuku Manje sengiyayijabulela, ngoba # zizenzele).

Ngaphambi kokuba ngilale, ngaqala ukubeka ingilazi yamanzi etafuleni lami ebusuku futhi ngaphuza ngaphambi kokuba ngivuke embhedeni ekuseni. Ezitolo zokudlela, ngayeka uku-oda iziphuzo futhi nganamathela emanzini, ayelungela isikhwama sami semali njengempilo yami. Futhi ngitshale imali ebhodleleni elihle lamanzi (leli bhodlela le-polka dot Kate Spade… alikho shazi!) Eligcine i-H2O yami ihle futhi ipholile, noma ngabe bengisemsebenzini noma ejimini.

Ngizothembeka - Bekuyi umabhebhana inqubo. Ngangiphuza iziphuzo ezigcwele ushukela ngaphandle kokucabanga okwesibili amashumi eminyaka. Njengokubhekana nanoma imuphi umkhuba ongazi lutho, ukulungisa yonke leyo minyaka yokulungisa isimo kwakungelula. Kwakunezikhathi eziningi - ikakhulukazi uma ngangizizwa ngicindezelekile noma ngikhungathekile - lapho ngaphosa khona ukuzibophezela kwami ​​ekuphuzeni amanzi amaningi ngefasitela futhi ngachitha usuku lonke ngiphuza iziphuzo zamandla esikhundleni salokho.

Kepha ngokuya ngangena emhlabeni we-hydration efanele, kwaba sobala ukuthi ukuphuza lezo ziphuzo ezinoshukela engangizithanda kakhulu empeleni kwakungizwisa ubuhlungu. Lapho ngichitha usuku ngiphuza iCoke Zero, nganginemizwa. Ngangikhathele. Bengingenawo amandla okubhekana nokuzivocavoca kwami. Ngilele kabi. Futhi kungaleso sikhathi lapho kuchofozwa khona - uma bengingafuni ukubukeka ngiphilile kuphela, kodwa uzizwe ngiphilile, bengidinga ukukhahlela lo mkhuba unomphela.

Kuthathe isikhathi eside ngenkathi ngiyehla ngapha nangapha phakathi kwe-H2O nama-sodas, kepha ekugcineni, ngishaye umgomo wami we-65-ounce.

Amathiphu okuphuza amanzi amaningi

• Jazz up ukunambitheka. “[Cindezela] ulamula omusha ebhodleleni lakho lamanzi,” kusho uDean. Ingeza ukusikisela okuhle kokunambitheka futhi inezinzuzo ezithile ezingeziwe. "Ilamula ngeke lisike ushukela wegazi lakho futhi lisize ngokugaya ukudla."
• Zivuze. Setha uhlelo lokuvuza uma ushaya izinhloso zakho zokudla zansuku zonke isonto eliqondile. Iya ukusikhipha noma yini enye ezwa ukuthi ikhululekile futhi izitika ngawe nezinto ozithandayo. Ngamazwi kaTom Haverford, ziphathe ngokwakho!
• Thayipha amanzi akho. "Uma unamazinga afanelekile amaminerali esitokisini sakho, idonsa ngokuzenzakalela emanzini ukudala ibhalansi ye-electrolyte ephelele," kusho uDean. Ukuthola izinzuzo zokulinganisa i-electrolyte, hlanganisa ½ isipuni sikasawoti wasolwandle, usawoti waseHimalaya, noma usawoti weCeltic nethisipuni eli-1 le-magnesium citrate powder libe ngama-ounces amathathu wamanzi nophuzo usuku lonke. Ukwazi ukuthi amanzi azothuthukisa impilo yakho kungaba yinto ekhuthazayo.

Ukuphuza amanzi kufana nokuzalwa kabusha nge-waterfall

Endaweni ethile endleleni, kwenzeka okuthile okusile - empeleni ngaqala ukukwenza ukujabulela amanzi okuphuza. Manje sekuphele cishe iminyaka eyisikhombisa, futhi ake ngikutshele, sekuyiguqule ngokuphelele impilo yami nempilo yami.

Ngenkathi ngiguqukela ngempumelelo ekuphuzeni amanzi amaningi, kwaba yisisusa salo lonke uhlobo lwemikhuba emisha enempilo. Umcabango wami wawungu Uma ngingaba yisiphuzo samanzi ngemuva kwempilo yami yonke ngiphuza ushukela ngqo… yini enye engingayenza?

Ngaqala ukugijima, ngagcina sengiphothule umncintiswano ophelele. Nginciphise ukubuyela emuva ku-caffeine. Ngathenga i-juicer futhi ngaqala ukukhahlela izinsuku zami ngenhlanganisela ye-kale, ulamula nojinja… ngamabomu.

Ukuphuza amanzi nakho kwenza impilo ibe lula. Ngikwazile ukugcina isisindo sami ngaphandle kokucabanga kakhulu noma umzamo. Nganginamandla amaningi okubhekana nosuku. Isikhumba sami besicwebezela kakhulu, bengingabaleka kalula ngaphandle kokugcoba izimonyo. Futhi uma ngangomile, kwakungafanele ngishayele imoto ngifuna isitolo esikahle esasiphethe noma yisiphi isiphuzo esinoshukela engangisifisa ngalolo suku, ngoba ukuqagela ini? Kukhona amanzi ngokoqobo kuyo yonke indawo.

Kepha mhlawumbe umthelela omkhulu amanzi okuphuza abe nawo empilweni yami? Kungukuthula kwengqondo engikwaziyo ukuthi nginika umzimba wami lokho okudingayo ukuze kusebenze ezingeni eliphezulu kakhulu. Futhi lokho kufanele ukuphuthelwe yiwo wonke amaCapri Suns namaCoke Zeros emhlabeni.

UDeanna deBara ngumbhali osebenza ngokuzimela osanda kusuka eLos Angeles enelanga waya ePortland, e-Oregon. Lapho engakhathazeki ngenja yakhe, ama-waffles, noma zonke izinto zikaHarry Potter, ungalandela uhambo lwakhe Instagram.